頸椎保健課件

辦公室人員頸部疾病的預(yù)防與保健二炮總醫(yī)院喬林頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎病年輕化？到目前為止，并沒有權(quán)威的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)證明。頸椎保健絕大多數(shù)年輕人所謂的脖子痛其實問題出在頸肌和筋膜，而非頸椎，準(zhǔn)確地說，應(yīng)該稱為頸肩肌筋膜炎，并非嚴(yán)格意義上的頸椎病！頸肩肌筋膜炎如今在習(xí)慣埋頭苦干、嚴(yán)重缺乏鍛煉的年輕人身上確實比較多見。頸椎保健脊柱的三個生理彎曲您知道嗎頸椎保健我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長期保持伏案姿勢的“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過度的勞損造成肌肉僵硬,伸縮功能失調(diào),使頸部活動出現(xiàn)障礙，同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，但絕大多數(shù)并沒有傷到頸椎。頸椎保健出現(xiàn)這種癥狀時，可適當(dāng)休息或用活絡(luò)油擦一擦、正規(guī)理療按摩一下，并做些適當(dāng)?shù)倪\動，及時讓頸肌得到充分的放松。當(dāng)然，如果積勞成疾，頸肌的嚴(yán)重勞損也可能會使頸椎出現(xiàn)病理變化，但這種量變到質(zhì)變有一個長期的過程，在年輕人中極為少見，一般要到四五十歲以上才會真正出現(xiàn)。頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎保健頸椎保健什么是頸椎?。?/p>

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。頸椎保健1.頸型

主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。2.神經(jīng)根型

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，整夜疼痛難于入睡。3.脊髓型下肢發(fā)麻、無力、步態(tài)不穩(wěn)、手臂力量減退，甚至出現(xiàn)四肢僵硬癱瘓，大小便困難等。

頸椎病的癥狀有哪些？頸椎保健頸椎病的癥狀有哪些？4.椎動脈型：

病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。5.交感神經(jīng)型：

臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。頸椎保健辦公室頸椎常見癥狀頸項部有強硬的感覺、活動受限、頸部活動有彈響聲，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動而加重。

頸椎病頸椎保健正常頸椎X片和頸椎病X片的比較正常頸椎片頸椎病X片頸椎保健頸椎病的預(yù)防預(yù)防頸椎病有“七辦法”

第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。頸椎保健預(yù)防頸椎病有“七辦法”：第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。頸椎保健

睡覺時不可俯著睡，枕頭：習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。中央應(yīng)略凹進，枕頭不可以過高、過硬或過低。一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。頸椎保健預(yù)防頸椎病有“七辦法”：

第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頸椎病醫(yī)療體操，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。頸椎病頸椎保健預(yù)防頸椎病有“七辦法”第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。頸椎病頸椎保健預(yù)防頸椎病有“七辦法”：第五、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

頸椎病STOP頸椎保健預(yù)防頸椎病有“七辦法”：第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。頸椎病頸椎保健預(yù)防頸椎病有“七辦法”：第七、中醫(yī)認為胡桃、黑芝麻等具有補骨髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合