大學(xué)體育與健康 教案 體適能02

體適能I教案項(xiàng)目體適能課次2上課時間周次2教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)原地擺臂學(xué)習(xí)原地/行進(jìn)間高抬腿學(xué)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）游戲：貼燒餅5、耐力素質(zhì)（介紹中長跑技巧及呼吸方法)教學(xué)目標(biāo)通過擺臂練習(xí)，初步掌握擺臂的動作方法。通過高抬腿練習(xí)，初步掌握高抬腿動作方法。通過身體功能性訓(xùn)練，改善髖跨關(guān)節(jié)靈活性及穩(wěn)定性，為改善跑姿提供幫助。通過游戲，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，使練習(xí)效果最大化。通過耐力素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生耐力素質(zhì)水平，掌握中長跑技巧及正確呼吸方法。通過體適能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞良好精神品質(zhì)，磨練學(xué)生毅志。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運(yùn)動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊(duì)，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運(yùn)動②肩關(guān)節(jié)運(yùn)動③擴(kuò)胸運(yùn)動④體側(cè)運(yùn)動⑤腹背運(yùn)動⑥腰部運(yùn)動⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進(jìn)，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊(duì)伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊(duì)伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊(duì)形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分1、學(xué)習(xí)原地擺臂動作點(diǎn)：1、兩腳前后站立，兩膝微曲，上身略前傾重心落在前腳；2、曲肘關(guān)節(jié)角度小于90度；3、擺臂時要積極前后擺，前擺不超過兩眉間假象的延長線，后擺超過臀部。以肩關(guān)節(jié)為軸。易犯錯誤：擺臂時甩臂，未能夠保持曲肘關(guān)節(jié)角度，聳肩。2、學(xué)習(xí)原地/行進(jìn)間高抬腿2.1原地高抬腿2.2行進(jìn)間高抬腿3、學(xué)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）4、游戲：貼燒餅5、耐力素質(zhì)（介紹中長跑技巧及呼吸方法)呼吸方法：剛開始跑時在自然情況下用鼻加深呼吸，隨著速度的加快可用鼻和半張開的嘴同時呼吸，在冬天或頂風(fēng)時可用鼻吸氣用嘴呼氣。呼吸的節(jié)奏一定要與跑步的節(jié)奏配合，一般是三步一呼，三步一吸或二步一呼，二步一吸。510101530組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法，口令示范，集體練習(xí)，分解練習(xí)，完整練習(xí)，糾錯法。組織圖示同上。教法：講解示范法，口令示范，集體練習(xí)，分解練習(xí)，完整練習(xí)。組織圖示：⊙ ⊙⊙⊙如上圖所示：全班分若干縱隊(duì)，跑動距離20米，一組練習(xí)結(jié)束后在終點(diǎn)處站立，待所有縱隊(duì)做完練習(xí)，再按照以上練習(xí)方法重復(fù)練習(xí)。教法：講解示范法，分組練習(xí)法，糾錯法。組數(shù)：20米/組,共10組。練習(xí)一、髖內(nèi)旋與外展練習(xí)二、站姿交替正踢腿練習(xí)三、弓步提膝練習(xí)四、弓步走20米組織：全班同學(xué)兩兩前后站立圍成一個圈子，再選出兩個人來，一人跑一人抓，開始時抓的人站圈內(nèi)，跑的人站圈外跑的人，如果站到任意一組兩人的前面，則這組的后面一人變成跑的人，跑的人碰到抓的人則雙方角色互換。必須圍繞的圓圈跑一圈才能貼人，若班級人數(shù)多可以追捕組數(shù)可以增加。教法：講解示范法，練習(xí)法，提示法。組數(shù)：共一組。組織：依托數(shù)智體育app進(jìn)行。教法：講解法。組數(shù)：共一組，男生3000米；女生2000米。小中中小中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點(diǎn)：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊(duì)形散開，根據(jù)老師示范動作進(jìn)行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場注意事項(xiàng)及安全措施注意事項(xiàng)課前對上課場地及器材進(jìn)行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運(yùn)動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實(shí)情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機(jī)制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進(jìn)行后續(xù)