32生活習(xí)慣與健康課件科學(xué)五年級上冊大象版

第3單元第2課生活習(xí)慣與健康上02

你健康嗎？02

健康是指一個人在身體、精神和社會活動等方面都處于良好的狀態(tài)。03

調(diào)查

我以為身體沒病就是健康，原來心理健康也很重要。標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果1.有充沛的經(jīng)歷，能從容不迫地應(yīng)對日常生活和學(xué)習(xí)，不感到過分緊張。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身材勻稱，體態(tài)協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路感覺輕松。人體健康標(biāo)準(zhǔn)測試姓名：

03

提出問題

熬夜，不吃早飯，這些壞習(xí)慣會給健康帶來什么樣的影響呢。

生命在于運(yùn)動，我想多鍛煉肯定會更健康！

大家的健康呢秦光都不一樣，是哪些因素影響了人體健康呢？

我們學(xué)過噪聲會影響聽力，危害健康。03

事實證明

每個人都有自己的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣是從小養(yǎng)成的、有規(guī)律的行為。比如你晚上幾點睡覺，早上幾點起床，喜歡吃什么，是不是喜歡運(yùn)動，多長時間洗一次澡等。03

事實證明健康的飲食習(xí)慣

合理飲食才能保證攝取足夠的營養(yǎng)，使人體各系統(tǒng)功能健全。1.多吃新鮮衛(wèi)生的食物，食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；2.多吃蔬菜和水果；3.每天吃適量奶類、大豆；4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5。減少烹調(diào)油用量；6.吃清淡少鹽膳食；7.食不過量三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；8.足量飲水，少喝飲料。資料卡03

事實證明不良的飲食習(xí)慣

偏食可導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、代謝失調(diào)，從而產(chǎn)生各種病癥。

暴飲暴食會引起頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會引起急性腸胃炎，甚至胃出血。資料卡

零食多含糖類和脂肪，缺少蛋白質(zhì)和維生素，過量食用可造成腸胃功能紊亂、

營養(yǎng)不良或維生素缺乏癥等。

飲酒會使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎等多種疾病。03

事實證明體育運(yùn)動的好處

中小學(xué)生每天應(yīng)保證不少于1小時的鍛煉時間。體育運(yùn)動有以下好處：1.促進(jìn)身體骨骼、肌肉及其他各系統(tǒng)的生長發(fā)育，提高運(yùn)動能力。2.提高免疫力，減少疾病發(fā)生。3.保持健康體重，使身材更勻稱協(xié)調(diào)。4.改善情緒，促進(jìn)心理健康，增強(qiáng)抗壓能力。5.改善睡眠品質(zhì)，減少失眠。6.促進(jìn)大腦的認(rèn)知功能，使學(xué)習(xí)更有效率，幫助我們?nèi)〉酶玫膶W(xué)習(xí)成績。7.增加預(yù)期壽命，改善整體生活品

質(zhì)……資料卡03

事實證明衛(wèi)生習(xí)慣與健康

良好的衛(wèi)生習(xí)慣會促進(jìn)人體新陳代謝，不容易生病。1.早晚洗臉、刷牙，吃東西后漱口。2.勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲。3.飯前便后要洗手。4.不隨地吐痰。5.用餐使用公筷。6.生吃瓜果要洗凈。7.不吃過冷過熱的食物。8.不咬過硬的東西。9.不喝生水。資料卡03

事實證明情緒與健康

一個積極、樂觀的人通常比較健康，不容易生病和產(chǎn)生心理問題。一個情緒嚴(yán)重悲觀的人身體健康狀況容易變得糟糕，有許多疾病就是不良情緒造成的。資料卡03

事實證明

睡眠與健康

良好的睡眠能使人體得到充分的休息，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體正常生長發(fā)育。

小學(xué)生每天睡眠要不少于9小時。睡眠不足會引起精力不集中、意志力低下，并對生長發(fā)育和免疫力產(chǎn)生影響。資料卡03

事實證明

飲食、運(yùn)動及睡眠等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，良好的生活習(xí)慣是身體健康的必要條件。03健康生活習(xí)慣評分表

評價生活習(xí)慣結(jié)果（√/×）1、飯前便后洗手2、每天早晚刷牙、洗臉3、不吃生冷食物4、早睡早起5、勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲6、7、03

遷移應(yīng)用

我們需要有計劃地改掉不良習(xí)慣，全面養(yǎng)成健康、良好的生活習(xí)慣。請大家結(jié)合自己的研究，用不同的形式制訂一份適合自己的切實可行的健康生活計劃。03健康生活作息表

遷移應(yīng)用

我制定了自己的健康生活計劃，而且每天都在嚴(yán)格執(zhí)行。時間主要活動備注6~7點起床定時排便7~8點早餐營養(yǎng)均衡、豐富8~12點學(xué)習(xí)、運(yùn)動交替進(jìn)行各種學(xué)習(xí)活動12~13點午餐、午休營養(yǎng)均衡、豐富13~16點學(xué)習(xí)、運(yùn)動交替進(jìn)行各種學(xué)習(xí)活動16~19點寫作業(yè)、晚餐飲食以清淡為主19~21點休閑、娛樂睡前不做劇烈運(yùn)動21點睡覺03

遷移應(yīng)用

我用概念圖的形式為我的健康生活制定了全面的計劃。健康生活生理健康心理健康合理飲食充足睡眠健身運(yùn)動講究衛(wèi)生心態(tài)調(diào)節(jié)壓力管理飲食均衡，三餐定時定量……每天睡眠9小時，不熬夜……每天跑步，周末打兵乓球……飯前洗手，每天刷牙……心態(tài)積極，遇事樂觀……做事有計劃，學(xué)會放松……03

我準(zhǔn)備寫一篇健康生活備忘錄……

計劃很重要，落實更重要！

遷移應(yīng)用04獨立規(guī)劃時間的習(xí)慣

規(guī)劃、利用時間是一種能力，不能等上了中學(xué)再培養(yǎng)，從一年級就要培養(yǎng)孩子獨立規(guī)劃時間的習(xí)慣，例如：周末兩天，讓孩子以小時為單位自己劃分、安排，想要做哪些事、每件事需要多少時間等，然后鼓勵、協(xié)助孩子去完成他的時間規(guī)劃。這樣一個簡單的習(xí)慣將會使孩子終身受益。小學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些？04獨立擔(dān)當(dāng)?shù)牧?xí)慣

培養(yǎng)孩子自立自強(qiáng)的能力，從讓孩子承擔(dān)家務(wù)開始，這是最樸素、也是最有效的培養(yǎng)孩子責(zé)任心的辦法，在不同年齡階段，可以列出不同的家務(wù)，讓孩子自己進(jìn)行選擇，以鍛煉其基本的生活技能。小學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些？04規(guī)定計劃的習(xí)慣

設(shè)定目標(biāo)、制定計劃是將夢想變?yōu)楝F(xiàn)實的基本功，需要從小培養(yǎng)，要啟發(fā)、引導(dǎo)孩子設(shè)定在不同的成長階段自己想要達(dá)成的心愿、想法、目標(biāo)，例如：暑假兩個月，想要做成哪些事情，如何分步驟去做；新學(xué)期開始了，想要取得哪些變化、怎樣一步步去實現(xiàn)。小學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些？04收拾整理的習(xí)慣

能夠定期、主動地收拾整理自己的書包、房間是一種非常棒的習(xí)慣，“收拾”就是吐故納新，“收拾”就是價值的重新定位，“收拾”是對昨天的回憶、總結(jié)，也是對明天的暢想、希望。小學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些？051、下列（

）項中的行為是不健康的。A.應(yīng)變能力強(qiáng)

B.體育場上合理鍛煉C.情緒暴躁時摔書本解氣，排解心中的不快樂2、下列關(guān)于健康的說法中，不正確的是（

）A.經(jīng)常熬夜會危害我們的健康B.在長身體的時候，多吃零食沒關(guān)系C.長時間戴著耳機(jī)聽音樂會對耳朵有損傷選一選BC05填一填1、（

）、（

）及（

）等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，（

）是身體健康的必要條件。2、中小學(xué)生每天應(yīng)保證（

）的鍛煉時間。3、小學(xué)生每天睡眠要（

）9小時。4、合理飲食要做到多吃（

）的食物，食物（

），（

）為主，（

）搭配。飲食運(yùn)動睡眠不少于1小時不少于良好的生活習(xí)慣新鮮衛(wèi)生多樣谷類粗細(xì)05斷一斷1、偏食會引起頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適。

（

）2、合理飲食要吃清淡少鹽膳食，零食要適當(dāng)。

（

）3、生物鐘對人體健康無影響，小學(xué)生努力寫作業(yè)最好晚上11點休息。

（

）4、遇到困難要用樂觀積極的態(tài)度面對。

（

）5、只要身體不生病，我們就很健康。