企業(yè)員工培訓(xùn)之時(shí)間管理技能3

企業(yè)員工培訓(xùn)之時(shí)間管理技能GoodSkillofTimeManagement主講人大哇哇哇LOGO讓定量時(shí)間產(chǎn)生更大效益才能改變落后局面縮短同優(yōu)秀者之間距離二一二六四目錄CONTENTSPART

一為什么需要時(shí)間管理PART

二PART

三PART

四時(shí)間與時(shí)間管理概述時(shí)間與時(shí)間管理概述時(shí)間管理具體實(shí)施PART一為什么需要時(shí)間管理一.時(shí)間是我們唯一對(duì)每個(gè)人都公平資源二.做好時(shí)間管理,不再因虛度光陰而悔恨三.做好時(shí)間管理,也是一個(gè)人能力體現(xiàn)四.做好時(shí)間管理,是實(shí)現(xiàn)人生規(guī)劃保證為什么需要時(shí)間管理時(shí)間是我們唯一對(duì)每個(gè)人都公平資源我們,多數(shù)人不是富二代,也不是官二代如何比得過白富美和高富帥在萬千不公平中,還有這唯一公平資源:時(shí)間好好把你時(shí)間加以管理以彌補(bǔ)并創(chuàng)造出其他資源為什么需要時(shí)間管理做好時(shí)間管理,不再因虛度光陰而悔恨孔子莊子逝者如斯夫,不舍晝夜時(shí)間一去不復(fù)返,年華似水不回頭.人生無法重新來過.人生若白駒之過隙,忽哇哇哇已浪費(fèi)時(shí)間就是浪費(fèi)生命.光陰虛度,徒留悔恨和嗟嘆！為什么需要時(shí)間管理做好時(shí)間管理,不再因虛度光陰而悔恨那么,怎樣才能判斷自己是否虛度了光陰?李開復(fù)這一段話可給我們以參考.人一生兩個(gè)最大財(cái)富是:你才華和你時(shí)間.才華越來越多,但是時(shí)間越來越少,我們一生可以說是用時(shí)間來換取才華.如果一天天過去了,我們時(shí)間少了,而才華沒有增加,那就是虛度了時(shí)光.所以,我們必須節(jié)省時(shí)間,有效率地使用時(shí)間.這里才華,也可以是財(cái)富,也可以是智慧,也可以是人生目標(biāo),也可以是工作業(yè)績(jī).為什么需要時(shí)間管理做好時(shí)間管理,也是一個(gè)人能力體現(xiàn)時(shí)間是最高貴而有限資源,不能管理時(shí)間,便什么都不能管理.——德魯克能不能做好時(shí)間管理,往往也是一個(gè)人能力體現(xiàn).事業(yè)有成人,可能成功原因有很多種,但是,他們共同之處就是,他們往往都是時(shí)間管理專家.為什么需要時(shí)間管理做好時(shí)間管理,是實(shí)現(xiàn)人生規(guī)劃保證每個(gè)人都有自己夢(mèng)想,或者都有自己理想中生活目標(biāo).用專業(yè)一點(diǎn)話說,就是有自己人生規(guī)劃.所謂人生規(guī)劃,無外乎就是你希望能夠做自己想做事情,成為自己想成為人,達(dá)到自己預(yù)設(shè)目標(biāo).這是多么誘人前景啊.我們最終真能實(shí)現(xiàn)這樣目標(biāo)嗎?這全靠我們是否可以做好自己時(shí)間管理.因?yàn)?只有我們妥善安排并利用好時(shí)間,通過實(shí)現(xiàn)人生旅途中一個(gè)個(gè)小目標(biāo),才能最終實(shí)現(xiàn)自己人生大目標(biāo),實(shí)現(xiàn)規(guī)劃中理想生活.PART二時(shí)間與時(shí)間管理概述一.什么是時(shí)間?二.時(shí)間有哪些特性?三.如何理解時(shí)間管理時(shí)間與時(shí)間管理概述世界上哪樣?xùn)|西最長(zhǎng)又是最短,最快又是最慢,最能分割又是最廣大,最不受重視又是最值得惋惜?沒有它,什么事情都做不成；它使一切渺小東西歸于消滅,使一切偉大東西生命不絕.——伏爾泰什么是時(shí)間?時(shí)間與時(shí)間管理概述什么是時(shí)間（活著人）生命金錢資源債務(wù)財(cái)富（商人）（做學(xué)問人）（做無聊人）（絕大多數(shù)人）想要體會(huì)“一年”有多少價(jià)值,可以去問一個(gè)失敗重修學(xué)生；想要體會(huì)“一月”有多少價(jià)值,可以去問一個(gè)不幸早產(chǎn)母親；想要體會(huì)“一周”有多少價(jià)值,可以去問一個(gè)定期周刊編輯；想要體會(huì)“一天”有多少價(jià)值,可以去問“一閉一睜”小沈陽；想要體會(huì)“一小時(shí)”有多少價(jià)值,可以去問一對(duì)等待相聚戀人；想要體會(huì)“一分鐘”有多少價(jià)值,可以去問一個(gè)錯(cuò)過火車旅人；想要體會(huì)“一秒鐘”有多少價(jià)值,可以去問一個(gè)死里逃生幸運(yùn)兒；想要體會(huì)“一毫秒”有多少價(jià)值,可以去問一個(gè)錯(cuò)失金牌運(yùn)動(dòng)員.時(shí)間與時(shí)間管理概述眼睛一閉一睜,一天就過去了嚎~眼睛一閉不睜,這輩子就過去了嚎~什么是時(shí)間—體會(huì)時(shí)間時(shí)間與時(shí)間管理概述時(shí)間有哪些特性?無論愿不愿意,我們都必須消費(fèi)時(shí)間任何一項(xiàng)活動(dòng)都有賴于時(shí)間堆砌時(shí)間供給量是固定不變時(shí)間特性無法開源無法節(jié)流不可取代不可再生天可補(bǔ),海可填,南山可移.日月既往,不可復(fù)追時(shí)間與時(shí)間管理概述如何理解時(shí)間管理特點(diǎn)目本質(zhì)海上生明月,天涯共此時(shí)時(shí)間如水,靜靜流瀉,它對(duì)任何人都是公平,時(shí)間本身沒有任何問題.本質(zhì)上其實(shí)是自我管理有目標(biāo)才有動(dòng)力時(shí)間管理對(duì)象不是時(shí)間,而是每一個(gè)使用時(shí)間人,做好自我管理就是管理好時(shí)間做好時(shí)間管理,實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想,追求辛福生活！PART三時(shí)間管理基本原理一.基本原理二.

效能（EFFECTIVENESS）三.

效率（EFFICIENCY)四.

勤懇/勤奮（DILIGENCE）時(shí)間管理基本管理基本原理我們將怎樣面對(duì)這樣一筆時(shí)間財(cái)富呢?一天=二四小時(shí)=一四四分鐘=八六四秒時(shí)間管理基本管理基本原理請(qǐng)問:您如何用這筆錢?銀行向你帳號(hào)撥款八.六四萬元只能當(dāng)天消費(fèi),不可以儲(chǔ)蓄/投資/送人可以隨便花,隨意購買東西如果有一天做最該做事,要事第一同樣時(shí)間,成果更多充分利用時(shí)間,不浪費(fèi)一分錢也不剩同樣錢,買最多買最該買東西時(shí)間管理基本管理類比分析效能勤懇效率在刀刃上便宜實(shí)惠把錢花完基本原理時(shí)間管理基本管理基本原理效益效能效率勤懇效果與利益,是最終追求結(jié)果強(qiáng)調(diào)目正確、效果有利是指在單位時(shí)間里完成工作量充分利用時(shí)間,不浪費(fèi)效能最為重要,效率次之,勤懇再次之.原理圖示時(shí)間管理基本管理效能目標(biāo)/計(jì)劃各種溝通（角色）培訓(xùn)工作/培養(yǎng)下屬知識(shí)管理/技能提升防患未然（鍛煉、防火）等待/閑聊/閑逛/看熱鬧無謂會(huì)議/應(yīng)酬嗜好沉迷（游戲）新聞/微博任何非預(yù)約事項(xiàng)干擾電話/QQ/微信下屬請(qǐng)示與報(bào)告日常文件批閱別人求幫忙二象限轉(zhuǎn)過來燃眉之急問題/任務(wù)危機(jī)（看病、救火）定出時(shí)間待會(huì)做淡定從容立即去做壓力山大打發(fā)時(shí)間時(shí)做浪費(fèi)生命授權(quán)或另約時(shí)間忙且盲目緊急重要時(shí)間管理基本管理效率`一二三四五八七六最佳狀態(tài)全心專注立即去做一次成功充分利用碎塊時(shí)間整理整頓快速定位優(yōu)化流程簡(jiǎn)化操作統(tǒng)籌安排平行作業(yè)事不宜遲速度制勝選擇效率更高工具如何提高效率時(shí)間管理基本管理勤奮【故事】田邊青蛙與路邊青蛙原來,掌握命運(yùn)方法很簡(jiǎn)單,遠(yuǎn)離懶惰就可以了.目標(biāo)牽引危機(jī)感推促PART四時(shí)間管理具體實(shí)施一.事項(xiàng)清單二.優(yōu)先排序三.

時(shí)間安排及具體實(shí)施四.每晚回顧時(shí)間管理具體措施一事項(xiàng)清單來源事項(xiàng)清單月/周目標(biāo)分解或計(jì)劃安排各種臨時(shí)插單/緊急任務(wù)已經(jīng)預(yù)約安排各種未完成事項(xiàng)（歷史累積）生活/家庭/情感等瑣事或安排【工具】Notebook、記事本、公司OA系統(tǒng)；每天上班第一件事,羅列“待完成”事項(xiàng)清單.時(shí)間管理具體措施一事項(xiàng)清單臨時(shí)插單或預(yù)約處理和提醒隨時(shí)記錄,避免事項(xiàng)遺漏預(yù)約事項(xiàng)安排到對(duì)應(yīng)日歷日期臨時(shí)插單（一般都很重要）根據(jù)緩急程度安排所有新增事項(xiàng)匯總到“待完成”事項(xiàng)清單【工具】臺(tái)歷或手機(jī)/電腦日歷、Notebook、記事本；時(shí)間管理具體措施一優(yōu)先順序?qū)ⅰ按瓿伞鼻鍐沃信cDeadline最接近事項(xiàng)取出根據(jù)“四象限”模型進(jìn)行排序和安排歸入每日事項(xiàng)安排表【工具】每日事項(xiàng)安排表這一步驟是關(guān)鍵,但很多人都沒有這樣做.時(shí)間管理具體措施一安排與實(shí)施關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞時(shí)間安排將已經(jīng)排序事項(xiàng),進(jìn)行時(shí)間分配（即設(shè)置Deadline）可以統(tǒng)籌安排事項(xiàng),盡可能統(tǒng)籌安排AB【工具】每日事項(xiàng)安排表（同上）時(shí)間管理具體措施一安排與實(shí)施具體實(shí)施【工具】智能機(jī)讀書/視頻/音頻軟件/記事本每天挑戰(zhàn)自己,提高效率——增加生命寬度（亞歷山大、李小龍）瑣碎時(shí)間/等待時(shí)間,充分利用（學(xué)習(xí)、溝通、思考、休息）時(shí)間管理具體措施一每晚回顧效果檢視當(dāng)天工作按照效能四象限歸類；檢視自己時(shí)間管理狀況,及時(shí)調(diào)整；不斷進(jìn)步,直到形成習(xí)慣；八%時(shí)間重要且不緊急【工具】A四紙/白板/標(biāo)簽紙理想狀態(tài):八%時(shí)間→重要且不緊急事情時(shí)間管理具體措施一每晚回顧清單整理每天晚上/每周結(jié)束時(shí)整理；完成工作劃掉/刪除（OA系統(tǒng)中保留）；新增工作加入待完成清單；可明確日期事項(xiàng),放入對(duì)應(yīng)日歷項(xiàng)；【工具】Notebook、記事本、各種日歷；感謝您聆聽ThankYou

主講人大哇哇哇LOGO讓定量時(shí)間產(chǎn)生更大效益才能改變落后局面縮短同優(yōu)秀者之間距離關(guān)注員工心理健康打造人文關(guān)懷企業(yè)二XX年某某企業(yè)員工心理健康管理培訓(xùn)匯報(bào)人:匯報(bào)時(shí)間:二XX員工健康心理狀態(tài)是企業(yè)發(fā)展生命力調(diào)節(jié)心情釋放壓力健康生活快樂生活員工健康心理狀態(tài)是企業(yè)發(fā)展生命力前言員工心理健康,就是企業(yè)員工有一種高效而滿意、持續(xù)心理狀態(tài),主要體現(xiàn)在企業(yè)員工五大心理狀態(tài),職業(yè)壓力感、職業(yè)倦怠感、職業(yè)方向感、組織歸屬感、人際親和感都是積極均衡.心理學(xué)研究表明壓力并非都是有害,工作績(jī)效與壓力對(duì)應(yīng)關(guān)系呈倒U型曲線.適度壓力能夠帶來積極工作動(dòng)力和樂觀生活目標(biāo),提高工作效率和生活滿意度；高負(fù)荷壓力卻給個(gè)人以極大負(fù)面影響.那么如何消除壓力這些負(fù)面影響,使員工都有一個(gè)健康心理狀態(tài)?這就是企業(yè)員工心理健康管理專題所要解決問題.員工健康心理狀態(tài)是企業(yè)發(fā)展生命力Threebasicconditionsthatmustbemet企業(yè)員工心理健康基本概念一Threebasicconditionsthatmustbemet影響心理健康外部因素二Threebasicconditionsthatmustbemet影響心理健康內(nèi)部因素三目錄/contentsPART一企業(yè)員工心理健康基本概念企業(yè)員工心理健康基本概念隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展,精神和心理疾病負(fù)擔(dān)也正在日益加重.二一七年中國企業(yè)員工心理健康管理調(diào)查報(bào)告顯示:僅二.七%企業(yè)員工沒有遇到心理困惑.二一七中國企業(yè)員工心理健康管理調(diào)查報(bào)告企業(yè)員工心理健康基本概念二一七中國企業(yè)員工心理健康管理調(diào)查報(bào)告引起心理困擾原因有:辦公室人際關(guān)系（五二.九%）,職業(yè)生涯規(guī)劃（五二.六%）,工作壓力大（四九.四%）,家庭、工作難以平衡（三三.九%）.九六％人認(rèn)為企業(yè)有必要為員工進(jìn)行職業(yè)心理健康管理,提高員工心理健康水平.企業(yè)越來越重視員工職業(yè)心理健康管理,提出員工援助計(jì)劃以消除心理困擾.企業(yè)員工心理健康基本概念一富士康跳樓事件二一年五月二五日凌晨,富士康科技集團(tuán)觀瀾園區(qū)華南培訓(xùn)中心一名員工墜樓死亡.二一年五月二一日四時(shí)五分富士康發(fā)生當(dāng)年“第一跳”,死者為二一歲男性員工.二一年五月一四日,在深圳富士康龍華廠區(qū)北大門附近福華宿舍,晚間富士康一名梁姓員工墜樓身亡,安徽籍,二一歲.二一年五月六日凌晨四時(shí)三分,富士康再現(xiàn)跳樓悲劇.一名年僅二四歲入職不到一年男性員工從富士康龍華總部招待所六樓房間陽臺(tái)縱身跳下,結(jié)束了年輕生命.企業(yè)員工心理健康基本概念中國是世界上婦女自殺率最高國家之一,自殺人數(shù)比男性高二五%,而在西方國家,男性自殺人數(shù)是女性三.六倍.中國有三%家庭存在家庭暴力在中國,男女兩性平均一天用于家務(wù)勞動(dòng)時(shí)間比:一.三一?四.一中國整形術(shù)以前所未有速度增長(zhǎng),其中女性占九一%.七五%女性認(rèn)為她們太胖.另一組數(shù)據(jù)企業(yè)員工心理健康基本概念有關(guān)專家總結(jié)出健康公式如下:健康=情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理懶惰+嗜酒+嗜煙健康指不僅沒有身體上缺失和疾病,還要有完整生理、心理狀態(tài)、社會(huì)適應(yīng)能力和有良好地道德觀.世界衛(wèi)生組織健康“生理-心理-社會(huì)”模式企業(yè)員工心理健康基本概念認(rèn)知正常:對(duì)外界與自我認(rèn)識(shí)正常情感協(xié)調(diào):情緒穩(wěn)定,只有輕度焦慮意志健全:有耐壓力與耐挫折能力與毅力個(gè)性完整:有責(zé)任感、活動(dòng)性、外向性與獨(dú)立性社會(huì)適應(yīng)良好:對(duì)社會(huì)、人際環(huán)境都有很強(qiáng)適應(yīng)能力心理健康五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)企業(yè)員工心理健康基本概念行為適度行為具有自覺性、目性,受意識(shí)支配.情緒正常個(gè)體活動(dòng)與社會(huì)要求處于良好和諧狀態(tài),能保持心理活動(dòng)平衡與穩(wěn)定.有正確自我意識(shí)和自知之明對(duì)自己需要、動(dòng)機(jī)、情感、優(yōu)缺點(diǎn)客觀評(píng)價(jià).要自尊自制自己要有行為上獨(dú)立性和自主性,能控制自己心理與行為.具體到個(gè)人,心理健康標(biāo)準(zhǔn)表現(xiàn)為以下六個(gè)方面:善于與人相處人際交往、人際關(guān)系好,較少人際沖突.樂于工作對(duì)工作意義和價(jià)值有正確認(rèn)識(shí),愿意參加工作并能從中取得滿足感和成就感.企業(yè)員工心理健康基本概念即在一個(gè)時(shí)間段中快樂感覺大于痛苦感覺本人不覺得痛苦即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào),不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入現(xiàn)象他人不感覺到異常能勝任家庭和社會(huì)角色,在社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值社會(huì)功能良好簡(jiǎn)單心理健康狀態(tài)判斷企業(yè)員工心理健康基本概念主觀世界與客觀世界統(tǒng)一性原則心理活動(dòng)內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則人格相對(duì)穩(wěn)定性原則心理正常與異常判斷依據(jù)企業(yè)員工心理健康基本概念員工心理健康,就是企業(yè)員工有一種高效而滿意、持續(xù)心理狀態(tài),主要體現(xiàn)在企業(yè)員工五大心理狀態(tài),職業(yè)壓力感、職業(yè)倦怠感、職業(yè)方向感、組織歸屬感、人際親和感都是積極均衡.了解員工心理健康狀況,可以透視職場(chǎng)“病癥”,發(fā)現(xiàn)職業(yè)狀態(tài)背后深層心理原因,通過一些緩解和治療手段,幫助員工從職業(yè)心理焦慮中解脫出來,緩解壓力帶來心理傷害,保持職業(yè)心理健康.什么是員工心理健康企業(yè)員工心理健康基本概念

企業(yè)員工心理健康管理目是促進(jìn)員工心理健康、降低管理成本、提升組織文化、提高企業(yè)績(jī)效等.一個(gè)有效企業(yè)員工心理健康管理可以為企業(yè)帶來無窮效益.一個(gè)人人心理健康企業(yè)才能真正成為一個(gè)和諧企業(yè).企業(yè)員工心理健康管理能帶來什么?PART二影響心理健康外部因素影響心理健康外部因素我國二一七年調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:有二八%人認(rèn)為“壓力較大影響工作滿意度”二%人認(rèn)為“壓力超負(fù)荷”六%人認(rèn)為“壓力適度可以承受”七%人認(rèn)為“壓力不足”僅二%人認(rèn)為“沒有壓力”壓力已經(jīng)成為全球性人力資源管理熱點(diǎn)問題.壓力作為一種外部因素,是影響員工心理健康重要因素.影響心理健康外部因素一二是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程.是現(xiàn)實(shí)生活要求人們?nèi)ミm應(yīng)事件.又稱職業(yè)緊張、職業(yè)壓力或工作緊張,是指由于工作或與工作有關(guān)因素所引起壓力.壓力概念影響心理健康外部因素苦惱、憂慮感知到壓力最合適壓力負(fù)荷刺激不足,缺乏激勵(lì)低頻率或低強(qiáng)度工作壓力反應(yīng)苛嚴(yán)工作負(fù)荷刺激過度,壓力過大健康與績(jī)效低（苦惱、憂慮）最適度（無憂慮）高（苦惱、憂慮）高低壓力水平一二三四五影響心理健康外部因素生物性壓力源這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體生存和種系延續(xù)事件精神性壓力源這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體精神需求內(nèi)在和外在事件社會(huì)環(huán)境性壓力源這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需事件影響心理健康外部因素工作環(huán)境因素⑴任務(wù)方面:資源條件不佳、任務(wù)過重、任務(wù)多樣化.⑵角色方面:角色負(fù)擔(dān)過重,角色混淆.⑶人際關(guān)系:同僚支持與否.⑷組織結(jié)構(gòu):呆板、管道不通.重大生活事件婚戀、親子關(guān)系、健康社會(huì)環(huán)境因素經(jīng)濟(jì)不景氣,社會(huì)變遷速度,噪音、空氣污染、交通阻塞、擁擠空間等個(gè)人能力與期待⑴個(gè)人解決問題能力⑵處理人際關(guān)系技巧.⑶個(gè)人抱負(fù)與理想⑷對(duì)他人或自己期待與看法.影響心理健康外部因素工作構(gòu)成工作環(huán)境員工本人情況組織作用工作關(guān)系工作壓力源具體可細(xì)分影響心理健康外部因素通常有相應(yīng)原因,持續(xù)時(shí)間較短,不伴有明顯睡眠和情緒改變,經(jīng)過良好休息和適當(dāng)娛樂即可消除.疲勞感一焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境一種反應(yīng)方式.但正常焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因（現(xiàn)實(shí)性焦慮）如面臨高考,并隨著事過境遷而很快緩解.焦慮反應(yīng)二多見于婦女和兒童.有些女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩,甚至威脅自殺.不成熟所致.類似歇斯底里現(xiàn)象三影響心理健康外部因素有些腦力勞動(dòng)者,特別是辦事認(rèn)真人反復(fù)思考一些自己都意識(shí)到?jīng)]有必要事,如是不是得罪了某個(gè)人,反復(fù)檢查門是否鎖好了等.但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),不影響生活工作.強(qiáng)迫現(xiàn)象四我們站在很高但很安全地方時(shí)仍會(huì)出現(xiàn)恐怖感,有時(shí)也想到會(huì)不會(huì)往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景.這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考,屬正?，F(xiàn)象.恐怖和對(duì)立五很多人都將輕微不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病,反復(fù)多次檢查,特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn).但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生勸告,屬正?，F(xiàn)象.疑病現(xiàn)象六影響心理健康外部因素任何人都有自我牽連傾向,即假設(shè)外界事物對(duì)自己影射著某種意義,特別是對(duì)自己有不利影響、如走進(jìn)辦公室時(shí),人們停止談話,這時(shí)往往會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己.這種現(xiàn)象通常是一過性,而且經(jīng)過片刻疑慮之后就會(huì)省悟過來,其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)處境聯(lián)系緊密.偏執(zhí)和自我牽掛七正常人在光線暗淡,恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺,但經(jīng)重復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正.成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型例子.錯(cuò)覺八有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語甚至邊說邊笑,但有客觀原因,能選擇場(chǎng)合,能自我控制,屬正常現(xiàn)象.自笑自語九影響心理健康外部因素組織方面管理策略合理地進(jìn)行人事配置對(duì)職工進(jìn)行工作培訓(xùn)和技術(shù)指導(dǎo)加強(qiáng)群體建設(shè),創(chuàng)設(shè)良好人際環(huán)境對(duì)職工開展心理輔導(dǎo)壓力個(gè)人調(diào)適承認(rèn)壓力是無處不在,以積極態(tài)度面對(duì)壓力.正確看待壓力對(duì)人影響.掌握自我緩解壓力方法求助心理醫(yī)生影響心理健康外部因素問題解決法通過直接排除應(yīng)激物而消除應(yīng)激影響方法如采用新工作方法、放棄目前工作合作者、離開一個(gè)工作崗位、尋找新職業(yè)等此方法比較直接和有效,但要注意所采取行動(dòng)社會(huì)文化可能性、道德可能性、法律可能性和現(xiàn)實(shí)可能性,即不能對(duì)他人和自己帶來不利后果.影響心理健康外部因素情緒調(diào)節(jié)法在不改變應(yīng)激物情況下,個(gè)人通過改變自己觀念或行為反應(yīng)來削弱或消除應(yīng)激所帶來不利影響如不苛求高目標(biāo)、適當(dāng)學(xué)會(huì)屈服、學(xué)會(huì)暫時(shí)逃避、找知己傾訴煩惱、放棄與人比較、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、食物減壓、游戲減壓等等此方法是間接調(diào)節(jié)方法,在應(yīng)激物無法改變或沒有必要改變情況下效果比較理想.但如果應(yīng)激物有可能改變,而且不改變無法保證能否真正擺脫應(yīng)激困擾時(shí),此方法不僅不起作用,還可能帶來新應(yīng)激因素影響心理健康外部因素調(diào)適方法有利方面不利方面問題解決一、你行動(dòng)可能適宜地消除壓力源；二、可能消除你情緒；三、可以彌補(bǔ)未發(fā)現(xiàn)損失四、可以提高自尊心五、可以提高控制感一、可能陷入事與愿違憂慮；二、可能錯(cuò)誤地診斷問題；三、可能增加行動(dòng)不當(dāng)帶來煩惱.情緒調(diào)節(jié)一、可能降低自己情緒反應(yīng)；二、可以維持增長(zhǎng)希望和勇氣；三、可以重新獲得自尊.一、防衛(wèi)機(jī)制可能干擾適宜行為；二、可能變得情感麻木；三、意識(shí)到威脅可能干擾后續(xù)行動(dòng).四、可能維持對(duì)癥狀與原因之間關(guān)系無知PART三影響心理健康內(nèi)部因素影響心理健康內(nèi)部因素挫折定義Stylishtemplatescanbeavaluableaidtocreativeprofessionals.挫折是人們?cè)谟心炕顒?dòng)中遇到了無法克服或自以為無法克服障礙和干擾,其需要與動(dòng)機(jī)不能滿足時(shí)所產(chǎn)生消極情緒反應(yīng).曾幾何時(shí),我們做一些事情總會(huì)受到周遭懷疑,在我們失敗、落