四年心理健康課：了不起的情緒力

了不起的情緒力

主人公：托托

踢踢第一幕1辨別情緒——恐懼剛剛托托表現(xiàn)出來(lái)的是以下哪一種情緒呢？了不起的情緒力——恐懼

1辨別情緒——恐懼是成長(zhǎng)過程中常見的一種情緒，當(dāng)感受到危險(xiǎn)存在的時(shí)候，我們就會(huì)害怕。什么是恐懼？Tip:這種危險(xiǎn)有可能是客觀存在的，也有可能是我們主觀想象出來(lái)的。1辨別情緒——你害怕雷雨嗎？你還害怕什么呢？活動(dòng)一：我的恐懼事物清單①②③第二幕

原來(lái)托托害怕打雷是因?yàn)樗?jīng)見識(shí)過雷電的威力，因此有恐懼情緒也是正常的。舉例說一說你的恐懼清單里，你為什么害怕這個(gè)分享時(shí)刻辨別情緒——11辨別情緒——分一分請(qǐng)拿出你的害怕事物清單，進(jìn)行一個(gè)分類：一類是真實(shí)存在的（例如黑暗、打雷、狗、與父母分離、爭(zhēng)吵、死亡等）；另外一類是虛幻的（例如怪物、巫婆、幽靈和吸血鬼等）2表達(dá)情緒——你害怕時(shí)有什么反應(yīng)，或者身體有什么感覺呢？恐懼計(jì)量器查看你的恐懼清單，給不同事物引起的恐懼打一個(gè)分，分值1到10，1分代表有一點(diǎn)點(diǎn)害怕，10分代表極度害怕。恐懼的表現(xiàn)感覺和主觀意識(shí)表現(xiàn)行為表現(xiàn)生理反應(yīng)用不安和高度警惕來(lái)逃避事情總是把事情往最壞的方面想冒汗、頭暈、肌肉緊張、肚子疼、頭疼等表達(dá)情緒——23面對(duì)情緒——恐懼來(lái)了怎么辦？思考：托托和踢踢用了哪些方法去克服害怕？第三幕3面對(duì)情緒做什么事情能讓你忘掉恐懼呢你克服害怕的“壯膽歌”是什么？一起來(lái)編一個(gè)吧托托和踢踢用了哪些方法去克服害怕？頭腦風(fēng)暴→暗示自己屋頂上有避雷針→數(shù)數(shù)→找人傾訴→做點(diǎn)別的事轉(zhuǎn)移注意力→編壯膽歌創(chuàng)作你的“壯膽歌”

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷不安和害怕，做到以下幾點(diǎn)，會(huì)幫助我們更好的克服恐懼

你知道嗎1、當(dāng)感到不安的時(shí)候，可以停下手中的事情，慢慢做一個(gè)深呼吸，平靜下來(lái)。2、嘗試做一些自己喜歡的事情分散注意力3、選擇一個(gè)能給自己帶來(lái)安全感的物件作為自己的“保衛(wèi)戰(zhàn)士”，如果偶爾仍害怕了也沒關(guān)系，保衛(wèi)戰(zhàn)士只是今天失職了。Tips:多數(shù)情況下，隨著年齡的增長(zhǎng)，你對(duì)很多事物的恐懼情緒會(huì)自然減弱3面對(duì)情緒——克服恐懼魔法箱1、小組分發(fā)空白卡片，小組成員將感到害怕的事物畫在卡片上做成圖片2、以小組為單位進(jìn)行擊鼓傳花游戲，一次一張卡片，老師播放音樂，音樂停止時(shí)如果卡片傳到誰(shuí)手里，誰(shuí)就要立刻想一句讓自己不害怕這個(gè)事物的咒語(yǔ)，然后把這個(gè)害怕的事物鎖進(jìn)魔法箱。