新疆烏魯木齊市初中體育 第十周《技巧：仰臥起坐》說課稿 新人教版

新疆烏魯木齊市初中體育第十周《技巧：仰臥起坐》說課稿新人教版科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）新疆烏魯木齊市初中體育第十周《技巧：仰臥起坐》說課稿新人教版設(shè)計思路本節(jié)課以新人教版初中體育教材為依據(jù)，針對七年級學(xué)生的身心特點，以“技巧：仰臥起坐”為主要內(nèi)容。設(shè)計思路遵循“由淺入深，循序漸進”的原則，首先通過示范和講解，讓學(xué)生掌握正確的仰臥起坐動作要領(lǐng)，然后組織學(xué)生進行分組練習(xí)，逐步提高動作質(zhì)量。在教學(xué)過程中，注重培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作精神，同時結(jié)合游戲環(huán)節(jié)，提高學(xué)生的練習(xí)興趣和積極性。最后，通過總結(jié)評價，讓學(xué)生了解自己的進步，激發(fā)學(xué)生持續(xù)鍛煉的意愿。核心素養(yǎng)目標1.運動能力：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握正確的仰臥起坐動作技巧，提高身體力量和協(xié)調(diào)性。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的習(xí)慣，增強自我鍛煉意識，提高身體健康水平。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生團隊合作精神，遵守比賽規(guī)則，尊重他人，展現(xiàn)良好的體育道德風(fēng)貌。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

①掌握仰臥起坐的正確動作要領(lǐng)和技巧。

②提高學(xué)生的腹肌力量和身體協(xié)調(diào)性。

③培養(yǎng)學(xué)生團隊協(xié)作和自我保護意識。

2.教學(xué)難點

①糾正學(xué)生可能出現(xiàn)的動作錯誤，如起身過快、腰部離地過高等。

②指導(dǎo)學(xué)生如何合理分配力量，避免肌肉疲勞和損傷。

③引導(dǎo)學(xué)生在團隊練習(xí)中溝通協(xié)作，提高練習(xí)效果。教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：通過講解和示范，傳授仰臥起坐的正確技巧和訓(xùn)練方法。

2.演練法：組織學(xué)生分組練習(xí)，教師逐個指導(dǎo)，及時糾正動作偏差。

3.比賽法：通過小組比賽，激發(fā)學(xué)生的競爭意識，提高練習(xí)的積極性。

教學(xué)手段：

1.多媒體教學(xué)：使用視頻資料展示標準動作，幫助學(xué)生直觀理解技巧。

2.教學(xué)軟件：利用教學(xué)軟件記錄學(xué)生的練習(xí)數(shù)據(jù)，便于分析反饋。

3.實物輔助：使用仰臥起坐輔助器材，幫助學(xué)生更好地掌握動作要領(lǐng)。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標：引起學(xué)生對仰臥起坐的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

-開場提問：“同學(xué)們，你們知道仰臥起坐嗎？它在我們的體育鍛煉中有什么作用？”

-展示一些關(guān)于仰臥起坐的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受仰臥起坐的技巧和效果。

-簡短介紹仰臥起坐的基本概念、重要性以及在本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.仰臥起坐基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標：讓學(xué)生了解仰臥起坐的基本概念、動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。

過程：

-講解仰臥起坐的定義，包括動作的起始位置、起身動作和躺回動作。

-詳細介紹仰臥起坐的組成部分或功能，使用示范動作幫助學(xué)生理解。

-通過實際操作，讓學(xué)生更好地理解仰臥起坐的動作技巧和訓(xùn)練方法。

3.仰臥起坐案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解仰臥起坐的技巧和訓(xùn)練效果。

過程：

-選擇幾個典型的仰臥起坐動作錯誤案例進行分析。

-詳細介紹每個案例的錯誤動作、產(chǎn)生原因和糾正方法，讓學(xué)生全面了解仰臥起坐的技巧要求。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些錯誤動作對鍛煉效果的影響，以及如何通過正確的動作提高鍛煉效果。

-小組討論：讓學(xué)生分組討論仰臥起坐的訓(xùn)練技巧和練習(xí)方法，并提出創(chuàng)新性的訓(xùn)練建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與仰臥起坐相關(guān)的主題進行深入討論。

-小組內(nèi)討論該主題的動作技巧、訓(xùn)練方法以及可能的練習(xí)計劃。

-每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學(xué)生的表達能力，同時加深全班對仰臥起坐技巧的認識和理解。

過程：

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的動作技巧、訓(xùn)練方法及練習(xí)計劃。

-其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

-教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)仰臥起坐的重要性和意義。

過程：

-簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括仰臥起坐的基本概念、動作要領(lǐng)、訓(xùn)練方法和案例分析。

-強調(diào)仰臥起坐鍛煉在提高腹肌力量、身體協(xié)調(diào)性和身體健康中的作用，鼓勵學(xué)生堅持鍛煉。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于仰臥起坐訓(xùn)練方法的短文或報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。知識點梳理1.仰臥起坐的定義與作用

-定義：仰臥起坐是一種以提高腹部肌肉力量和耐力為主要目標的身體鍛煉方式，通過仰臥位起身至坐立位，然后躺回仰臥位的過程，反復(fù)進行。

-作用：增強腹部肌肉力量，改善腹部形態(tài)，提高身體協(xié)調(diào)性和核心穩(wěn)定性。

2.仰臥起坐的動作要領(lǐng)

-起始姿勢：平躺于地面，雙腿屈膝，雙腳平放，雙手交叉抱于胸前或置于耳側(cè)。

-動作過程：吸氣，用腹部的力量將上身抬起至坐立位，呼氣，然后緩慢躺回起始位置。

-注意事項：背部應(yīng)保持直立，避免用力過猛導(dǎo)致腰部受傷；起身時，腹部肌肉應(yīng)保持緊張狀態(tài)。

3.仰臥起坐的訓(xùn)練方法

-持續(xù)訓(xùn)練法：在一段時間內(nèi)，每天進行一定數(shù)量的仰臥起坐，逐步增加次數(shù)。

-間歇訓(xùn)練法：進行一組仰臥起坐后，休息一段時間，然后進行下一組，如此循環(huán)。

-變種訓(xùn)練法：通過改變起始姿勢、手腳位置等方式，增加訓(xùn)練的難度和效果。

4.仰臥起坐的動作錯誤與糾正

-常見錯誤：起身過快導(dǎo)致動作不標準，腰部離開地面過高等。

-糾正方法：通過慢動作示范，讓學(xué)生體會腹部的用力感覺；使用輔助器材，如仰臥起坐板，幫助學(xué)生保持正確的姿勢。

5.仰臥起坐的練習(xí)計劃

-初級階段：從每天10個開始，逐漸增加至30個，分為3組，每組間隔1分鐘。

-中級階段：每天進行4組，每組50個，每組間隔2分鐘。

-高級階段：每天進行5組，每組100個，每組間隔3分鐘，可以加入變種動作。

6.仰臥起坐的安全注意事項

-熱身運動：在進行仰臥起坐之前，應(yīng)進行充分的熱身，避免肌肉拉傷。

-動作規(guī)范：遵循正確的動作要領(lǐng)，避免用力過猛或姿勢不正確導(dǎo)致的傷害。

-適量訓(xùn)練：根據(jù)自身的身體狀況和運動能力，合理安排訓(xùn)練次數(shù)和強度。

7.仰臥起坐的測試與評價

-測試方法：記錄學(xué)生在一定時間內(nèi)完成的仰臥起坐次數(shù)，評價其腹部肌肉力量和耐力。

-評價標準：根據(jù)年齡、性別和身體素質(zhì)，制定相應(yīng)的評價標準。教學(xué)反思這節(jié)課《技巧：仰臥起坐》的教學(xué)讓我有很多收獲和思考。從學(xué)生的反饋來看，他們對仰臥起坐的興趣明顯提高，動作掌握情況也相對較好。但在教學(xué)過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題和不足，以下是我的幾點反思。

首先，我覺得在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我可能沒有充分調(diào)動起學(xué)生的興趣。雖然我通過提問和展示圖片的方式引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注仰臥起坐，但可能因為方式方法不夠吸引人，部分學(xué)生的興趣并沒有被完全激發(fā)。今后，我需要更加注重導(dǎo)入環(huán)節(jié)的設(shè)計，比如可以引入一些有趣的仰臥起坐挑戰(zhàn)視頻，讓學(xué)生在觀看的過程中產(chǎn)生共鳴。

其次，在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在動作掌握上存在困難。盡管我進行了詳細的動作講解和示范，但仍有部分學(xué)生無法準確把握動作要領(lǐng)。這可能是因為我在講解時沒有將動作分解得足夠細致，或者是在個別學(xué)生的個性化指導(dǎo)上做得不夠。未來，我計劃在教學(xué)中更多地采用分組練習(xí)和個別指導(dǎo)相結(jié)合的方式，確保每個學(xué)生都能得到足夠的關(guān)注和指導(dǎo)。

另外，我覺得課堂氛圍還可以更加活躍一些。雖然學(xué)生在練習(xí)時態(tài)度認真，但整體上課堂氛圍略顯沉悶。我應(yīng)該在教學(xué)中更多地運用游戲化教學(xué)手段，比如設(shè)置一些小組競賽或挑戰(zhàn)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)和鍛煉。

在評價和反饋方面，我也意識到需要更加細致和具體。在學(xué)生展示環(huán)節(jié)，我應(yīng)該更多地關(guān)注學(xué)生的動作細節(jié)，給出更具針對性的評價和建議。這樣可以讓學(xué)生更清楚地了解自己的不足，也有助于他們更快地提高。

此外，我注意到課后作業(yè)的布置也很重要。通過課后作業(yè)，學(xué)生可以鞏固課堂所學(xué)，加強對仰臥起坐的理解和掌握。在今后的教學(xué)中，我會更加注重課后作業(yè)的設(shè)計，確保它既有挑戰(zhàn)性又能夠幫助學(xué)生鞏固知識點。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.仰臥起坐的基本概念與動作要領(lǐng)

①仰臥起坐的定義：作為一種腹部肌肉鍛煉方式，仰臥起坐通過起身和躺回的動作來增強腹部力量。

②動作要領(lǐng)：正確的起始姿勢、起身動作的用力點、躺回動作的穩(wěn)定性。

2.仰臥起坐的訓(xùn)練方法與技巧

①訓(xùn)練方法：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、變種訓(xùn)練法等不同的訓(xùn)練方式。

②訓(xùn)練技巧：如何合理安排訓(xùn)練次數(shù)、強度，以及如何結(jié)合個人實際情況進行調(diào)整。

3.仰臥起坐的動作錯誤與糾正方法

①常見錯誤：起身過快、腰部離開地面過高等動作錯誤。

②糾正方法：通過慢動作示范、使用輔助器材