廣東省德慶縣莫村中學2015屆九年級體育上學期第九周 第2課 耐久跑教學實錄

廣東省德慶縣莫村中學2015屆九年級體育上學期第九周第2課耐久跑教學實錄一、課程概覽

1.本節(jié)課的主要教學內(nèi)容：廣東省德慶縣莫村中學2015屆九年級體育上學期第九周第2課，主要進行耐久跑的訓練，內(nèi)容包括耐久跑的基本技巧、訓練方法以及體能鍛煉。

2.教學內(nèi)容與學生已有知識的聯(lián)系：本節(jié)課與教材《體育與健康》第三章“耐力素質(zhì)訓練”相關，結(jié)合學生已學習的耐力素質(zhì)理論知識，通過實踐訓練讓學生掌握耐久跑的技巧，提高學生的耐力素質(zhì)。教材中涉及耐久跑的呼吸方法、步頻與步幅的調(diào)整、體能分配等內(nèi)容，將在本節(jié)課中得到實際應用。二、核心素養(yǎng)目標

1.提高學生的運動能力，通過耐久跑訓練，增強學生的心肺功能和肌肉耐力。

2.培養(yǎng)學生的自我管理和團隊協(xié)作精神，通過集體耐久跑活動，提升學生的自律性和集體榮譽感。

3.增進學生對體育運動的興趣和熱愛，通過耐久跑的實踐體驗，激發(fā)學生積極參與體育活動的熱情。三、教學難點與重點

1.教學重點

-耐久跑的呼吸技巧：本節(jié)課的核心內(nèi)容之一是教授學生正確的呼吸方法，即在耐久跑過程中如何進行深呼吸和節(jié)奏性呼吸，以提高氧氣攝入量和運動耐力。

-步頻與步幅的調(diào)整：另一個重點是指導學生如何根據(jù)自身情況調(diào)整步頻和步幅，以達到最佳的運動效果。例如，通過練習不同的步頻和步幅組合，讓學生體驗并找到最適合自己的跑步節(jié)奏。

2.教學難點

-呼吸與步伐的協(xié)調(diào)：學生在耐久跑時往往難以做到呼吸與步伐的協(xié)調(diào)，導致跑步效率低下。難點在于如何讓學生在實際跑步中意識到并調(diào)整呼吸與步伐的同步性。

-體能分配與持久力：耐久跑要求學生合理分配體能，以保持穩(wěn)定的速度完成全程。難點在于如何幫助學生建立體能分配的策略，以及如何在長時間的運動中保持持久力。例如，通過模擬比賽或定時跑練習，讓學生在實踐中學習如何控制速度和體力。四、教學方法與手段

1.教學方法：

-講授法：通過講解耐久跑的理論知識，如呼吸技巧、步頻步幅調(diào)整等，為學生提供系統(tǒng)的知識框架。

-演示法：教師或優(yōu)秀學生進行耐久跑示范，讓學生直觀地學習正確的跑步姿勢和動作。

-練習法：組織學生進行分組練習，通過反復實踐來鞏固耐久跑技巧。

2.教學手段：

-多媒體教學：使用視頻資料展示正確的耐久跑技術和錯誤動作，幫助學生對比學習。

-教學軟件：利用體育教學軟件進行體能測試和數(shù)據(jù)分析，幫助學生了解自己的運動狀態(tài)和進步。

-實物輔助：使用標志物、測量工具等，幫助學生直觀理解步幅和步頻的調(diào)整。五、教學過程設計

1.導入新課（5分鐘）

-展示耐久跑運動員比賽的視頻片段，引發(fā)學生對耐久跑運動的興趣。

-提問：你們認為耐久跑對于身體健康有哪些好處？引出本節(jié)課的主題——耐久跑訓練。

2.新知學習（20分鐘）

-理論講解：教師講解耐久跑的基本技巧，包括正確的呼吸方法、步頻與步幅的調(diào)整。

-實例分析：通過分析優(yōu)秀運動員的耐久跑技巧，讓學生理解理論與實踐的結(jié)合。

-實踐體驗：學生在教師的指導下，進行耐久跑的模擬練習，初步體驗耐久跑的感覺。

3.互動討論（10分鐘）

-小組討論：學生分小組討論在耐久跑訓練中遇到的問題和困難，以及如何解決。

-分享經(jīng)驗：每組選派一名代表分享本組的討論成果，教師進行點評和補充。

4.實踐應用（15分鐘）

-分組練習：學生分組進行耐久跑訓練，教師巡回指導，糾正動作不規(guī)范的地方。

-自我挑戰(zhàn)：學生根據(jù)自身情況設定目標，如完成一定的距離或提高跑步速度，并進行自我挑戰(zhàn)。

5.總結(jié)與反思（5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的學習內(nèi)容，強調(diào)耐久跑訓練對提高心肺功能和耐力的重要性。

-學生分享在耐久跑訓練中的心得體會，以及對下次訓練的期待和計劃。

6.課后作業(yè)（5分鐘）

-布置作業(yè)：要求學生制定個人耐久跑訓練計劃，并在下一節(jié)課前提交訓練日志，記錄訓練過程和感受。

7.教學反饋（5分鐘）

-學生填寫教學反饋表，對教學內(nèi)容、教學方法和教學效果進行評價，教師收集反饋信息以便改進教學。

8.結(jié)束語（5分鐘）

-教師鼓勵學生將耐久跑訓練融入日常生活中，形成良好的運動習慣，提高生活質(zhì)量。六、教學反思與改進

1.教學反思：學生在耐久跑訓練中對于呼吸技巧的掌握仍有困難，實際跑步時難以做到呼吸與步伐的協(xié)調(diào)。

2.教學改進：在后續(xù)教學中，增加呼吸技巧的練習環(huán)節(jié)，采用分段訓練法，讓學生在跑步的不同階段重點練習呼吸，同時結(jié)合視頻示范和實時反饋，幫助學生更好地掌握呼吸技巧。七、評價與反饋

1.課堂表現(xiàn)評價

-參與度：學生在耐久跑訓練中積極參與，討論積極性高，能夠主動分享訓練心得和遇到的問題。

-準確性：學生在掌握耐久跑技巧方面有顯著進步，但仍有部分學生在呼吸與步伐協(xié)調(diào)上存在不足。

2.作業(yè)與測試評價

-作業(yè)質(zhì)量：學生提交的訓練日志內(nèi)容詳細，能夠反映訓練過程和自我感受，但部分學生缺乏深度分析。

-測試成績：通過模擬測試，學生耐久跑成績普遍提升，但仍有少數(shù)學生在耐力方面需加強。

3.反饋與改進

-學生反饋：學生對耐久跑訓練表現(xiàn)出濃厚興趣，建議增加實際跑步訓練的時間，以提升耐力。

-教師反思：教師在教學中應更注重個體差異，提供更個性化的訓練指導，同時在訓練后增加學生自我評估環(huán)節(jié)，以增強訓練效果。八、教學資源拓展

1.拓展資源

-耐久跑技術視頻：收集國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的耐久跑比賽和技術講解視頻，供學生觀看學習。

-耐力訓練研究論文：整理關于耐久跑訓練方法、體能提升策略的研究論文，供有興趣深入研究的學生閱讀。

-運動生理學書籍：推薦《運動生理學》等相關書籍，幫助學生了解運動對身體的影響和耐久跑的科學原理。

2.拓展建議

-觀看視頻后撰寫觀后感：要求學生在觀看耐久跑技術視頻后，撰寫觀后感，總結(jié)視頻中運動員的技巧和自己的感悟。

-舉辦耐久跑知識講座：邀請專業(yè)教練或運動生理學專家到校進行講座，分享耐久跑訓練的最新研究成果和實踐經(jīng)驗。

-組織耐久跑訓練小組：鼓勵學生組建訓練小組，在課余時間進行集體訓練，相互監(jiān)督和激勵，提升訓練效果。

-開展耐久跑比賽：定期舉辦校內(nèi)耐久跑比賽，讓學生在比賽中體驗競技樂趣，同時檢驗訓練成果。

-創(chuàng)作耐久跑主題手抄報：要求學生以耐久跑為主題，制作手抄報，內(nèi)容包括耐久跑的歷史、技巧、名人介紹等。

-調(diào)查研究：鼓勵學生進行耐久跑相關的調(diào)查研究，如調(diào)查校園內(nèi)學生的運動習慣、耐久跑訓練的普及情況等，培養(yǎng)研究性學習能力。

-家庭作業(yè)延伸：布置與耐久跑相關的家庭作業(yè)，如讓學生記錄一周內(nèi)的耐久跑訓練情況，分析訓練數(shù)據(jù)，提出改進措施。

-體能測試與評估：定期進行體能測試，包括心肺功能、肌肉耐力等項目，幫助學生評估自己的體能水平，制定個性化的訓練計劃。

-實踐體驗分享：組織學生分享自己的耐久跑訓練體驗，包括訓練方法、心得體會和遇到的問題，促進經(jīng)驗交流。

-跨學科學習：鼓勵學生將耐久跑訓練與生物學、物理學等其他學科知識相結(jié)合，如探討肌肉如何在運動中產(chǎn)生能量，了解運動對心肺系統(tǒng)的影響等。九、教學評估與改進

在耐久跑訓練的教學過程中，我主要通過觀察學生在課堂上的表現(xiàn)、作業(yè)的完成情況以及實踐活動的參與度來評估他們的學習效果。通過這些評估方式，我能夠更準確地了解學生對耐久跑技巧的掌握程度，以及他們在訓練中遇到的問題。

觀察學生的課堂表現(xiàn)，我發(fā)現(xiàn)大部分學生能夠積極參與訓練，對于耐久跑的基本技巧有了初步的理解。他們在討論中積極發(fā)言，能夠分享自己在訓練中的體驗和感受。但是，我也注意到有些學生在實際跑步時，呼吸和步伐的協(xié)調(diào)上還存在一定的困難。

作業(yè)完成情況方面，學生的訓練日志普遍能夠反映出他們在耐久跑訓練中的進步和存在的問題。通過這些日志，我能夠了解到他們在訓練中的心理變化和體能發(fā)展。然而，我也發(fā)現(xiàn)有些學生的日志缺乏深入的分析和思考，這提示我需要在教學中加強對學生思考能力的培養(yǎng)。

在實踐活動的參與度上，學生們表現(xiàn)得非常積極。他們樂于在小組中互相幫助，共同提高。但是，我也發(fā)現(xiàn)部分學生在集體訓練中依賴性較強，缺乏自主訓練的意識。

根據(jù)評估結(jié)果，我計劃調(diào)整教學策略和方法，以提高教學效果。我將會更加關注學生個體差異，對于那些在呼吸和步伐協(xié)調(diào)上存在困難的學生，我會提供個性