廣東省德慶縣莫村中學(xué)2015屆九年級(jí)體育上學(xué)期第九周 第2課 耐久跑教學(xué)實(shí)錄

廣東省德慶縣莫村中學(xué)2015屆九年級(jí)體育上學(xué)期第九周第2課耐久跑教學(xué)實(shí)錄一、課程概覽

1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：廣東省德慶縣莫村中學(xué)2015屆九年級(jí)體育上學(xué)期第九周第2課，主要進(jìn)行耐久跑的訓(xùn)練，內(nèi)容包括耐久跑的基本技巧、訓(xùn)練方法以及體能鍛煉。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課與教材《體育與健康》第三章“耐力素質(zhì)訓(xùn)練”相關(guān)，結(jié)合學(xué)生已學(xué)習(xí)的耐力素質(zhì)理論知識(shí)，通過(guò)實(shí)踐訓(xùn)練讓學(xué)生掌握耐久跑的技巧，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。教材中涉及耐久跑的呼吸方法、步頻與步幅的調(diào)整、體能分配等內(nèi)容，將在本節(jié)課中得到實(shí)際應(yīng)用。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)

1.提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)耐久跑訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能和肌肉耐力。

2.培養(yǎng)學(xué)生的自我管理和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，通過(guò)集體耐久跑活動(dòng)，提升學(xué)生的自律性和集體榮譽(yù)感。

3.增進(jìn)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛(ài)，通過(guò)耐久跑的實(shí)踐體驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的熱情。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)

-耐久跑的呼吸技巧：本節(jié)課的核心內(nèi)容之一是教授學(xué)生正確的呼吸方法，即在耐久跑過(guò)程中如何進(jìn)行深呼吸和節(jié)奏性呼吸，以提高氧氣攝入量和運(yùn)動(dòng)耐力。

-步頻與步幅的調(diào)整：另一個(gè)重點(diǎn)是指導(dǎo)學(xué)生如何根據(jù)自身情況調(diào)整步頻和步幅，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。例如，通過(guò)練習(xí)不同的步頻和步幅組合，讓學(xué)生體驗(yàn)并找到最適合自己的跑步節(jié)奏。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-呼吸與步伐的協(xié)調(diào)：學(xué)生在耐久跑時(shí)往往難以做到呼吸與步伐的協(xié)調(diào)，導(dǎo)致跑步效率低下。難點(diǎn)在于如何讓學(xué)生在實(shí)際跑步中意識(shí)到并調(diào)整呼吸與步伐的同步性。

-體能分配與持久力：耐久跑要求學(xué)生合理分配體能，以保持穩(wěn)定的速度完成全程。難點(diǎn)在于如何幫助學(xué)生建立體能分配的策略，以及如何在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中保持持久力。例如，通過(guò)模擬比賽或定時(shí)跑練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)如何控制速度和體力。四、教學(xué)方法與手段

1.教學(xué)方法：

-講授法：通過(guò)講解耐久跑的理論知識(shí)，如呼吸技巧、步頻步幅調(diào)整等，為學(xué)生提供系統(tǒng)的知識(shí)框架。

-演示法：教師或優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行耐久跑示范，讓學(xué)生直觀地學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)和動(dòng)作。

-練習(xí)法：組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，通過(guò)反復(fù)實(shí)踐來(lái)鞏固耐久跑技巧。

2.教學(xué)手段：

-多媒體教學(xué)：使用視頻資料展示正確的耐久跑技術(shù)和錯(cuò)誤動(dòng)作，幫助學(xué)生對(duì)比學(xué)習(xí)。

-教學(xué)軟件：利用體育教學(xué)軟件進(jìn)行體能測(cè)試和數(shù)據(jù)分析，幫助學(xué)生了解自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和進(jìn)步。

-實(shí)物輔助：使用標(biāo)志物、測(cè)量工具等，幫助學(xué)生直觀理解步幅和步頻的調(diào)整。五、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-展示耐久跑運(yùn)動(dòng)員比賽的視頻片段，引發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)的興趣。

-提問(wèn)：你們認(rèn)為耐久跑對(duì)于身體健康有哪些好處？引出本節(jié)課的主題——耐久跑訓(xùn)練。

2.新知學(xué)習(xí)（20分鐘）

-理論講解：教師講解耐久跑的基本技巧，包括正確的呼吸方法、步頻與步幅的調(diào)整。

-實(shí)例分析：通過(guò)分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的耐久跑技巧，讓學(xué)生理解理論與實(shí)踐的結(jié)合。

-實(shí)踐體驗(yàn)：學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行耐久跑的模擬練習(xí)，初步體驗(yàn)?zāi)途门艿母杏X(jué)。

3.互動(dòng)討論（10分鐘）

-小組討論：學(xué)生分小組討論在耐久跑訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題和困難，以及如何解決。

-分享經(jīng)驗(yàn)：每組選派一名代表分享本組的討論成果，教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和補(bǔ)充。

4.實(shí)踐應(yīng)用（15分鐘）

-分組練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作不規(guī)范的地方。

-自我挑戰(zhàn)：學(xué)生根據(jù)自身情況設(shè)定目標(biāo)，如完成一定的距離或提高跑步速度，并進(jìn)行自我挑戰(zhàn)。

5.總結(jié)與反思（5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑訓(xùn)練對(duì)提高心肺功能和耐力的重要性。

-學(xué)生分享在耐久跑訓(xùn)練中的心得體會(huì)，以及對(duì)下次訓(xùn)練的期待和計(jì)劃。

6.課后作業(yè)（5分鐘）

-布置作業(yè)：要求學(xué)生制定個(gè)人耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，并在下一節(jié)課前提交訓(xùn)練日志，記錄訓(xùn)練過(guò)程和感受。

7.教學(xué)反饋（5分鐘）

-學(xué)生填寫(xiě)教學(xué)反饋表，對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，教師收集反饋信息以便改進(jìn)教學(xué)。

8.結(jié)束語(yǔ)（5分鐘）

-教師鼓勵(lì)學(xué)生將耐久跑訓(xùn)練融入日常生活中，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高生活質(zhì)量。六、教學(xué)反思與改進(jìn)

1.教學(xué)反思：學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中對(duì)于呼吸技巧的掌握仍有困難，實(shí)際跑步時(shí)難以做到呼吸與步伐的協(xié)調(diào)。

2.教學(xué)改進(jìn)：在后續(xù)教學(xué)中，增加呼吸技巧的練習(xí)環(huán)節(jié)，采用分段訓(xùn)練法，讓學(xué)生在跑步的不同階段重點(diǎn)練習(xí)呼吸，同時(shí)結(jié)合視頻示范和實(shí)時(shí)反饋，幫助學(xué)生更好地掌握呼吸技巧。七、評(píng)價(jià)與反饋

1.課堂表現(xiàn)評(píng)價(jià)

-參與度：學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中積極參與，討論積極性高，能夠主動(dòng)分享訓(xùn)練心得和遇到的問(wèn)題。

-準(zhǔn)確性：學(xué)生在掌握耐久跑技巧方面有顯著進(jìn)步，但仍有部分學(xué)生在呼吸與步伐協(xié)調(diào)上存在不足。

2.作業(yè)與測(cè)試評(píng)價(jià)

-作業(yè)質(zhì)量：學(xué)生提交的訓(xùn)練日志內(nèi)容詳細(xì)，能夠反映訓(xùn)練過(guò)程和自我感受，但部分學(xué)生缺乏深度分析。

-測(cè)試成績(jī)：通過(guò)模擬測(cè)試，學(xué)生耐久跑成績(jī)普遍提升，但仍有少數(shù)學(xué)生在耐力方面需加強(qiáng)。

3.反饋與改進(jìn)

-學(xué)生反饋：學(xué)生對(duì)耐久跑訓(xùn)練表現(xiàn)出濃厚興趣，建議增加實(shí)際跑步訓(xùn)練的時(shí)間，以提升耐力。

-教師反思：教師在教學(xué)中應(yīng)更注重個(gè)體差異，提供更個(gè)性化的訓(xùn)練指導(dǎo)，同時(shí)在訓(xùn)練后增加學(xué)生自我評(píng)估環(huán)節(jié)，以增強(qiáng)訓(xùn)練效果。八、教學(xué)資源拓展

1.拓展資源

-耐久跑技術(shù)視頻：收集國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的耐久跑比賽和技術(shù)講解視頻，供學(xué)生觀看學(xué)習(xí)。

-耐力訓(xùn)練研究論文：整理關(guān)于耐久跑訓(xùn)練方法、體能提升策略的研究論文，供有興趣深入研究的學(xué)生閱讀。

-運(yùn)動(dòng)生理學(xué)書(shū)籍：推薦《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等相關(guān)書(shū)籍，幫助學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響和耐久跑的科學(xué)原理。

2.拓展建議

-觀看視頻后撰寫(xiě)觀后感：要求學(xué)生在觀看耐久跑技術(shù)視頻后，撰寫(xiě)觀后感，總結(jié)視頻中運(yùn)動(dòng)員的技巧和自己的感悟。

-舉辦耐久跑知識(shí)講座：邀請(qǐng)專業(yè)教練或運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家到校進(jìn)行講座，分享耐久跑訓(xùn)練的最新研究成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

-組織耐久跑訓(xùn)練小組：鼓勵(lì)學(xué)生組建訓(xùn)練小組，在課余時(shí)間進(jìn)行集體訓(xùn)練，相互監(jiān)督和激勵(lì)，提升訓(xùn)練效果。

-開(kāi)展耐久跑比賽：定期舉辦校內(nèi)耐久跑比賽，讓學(xué)生在比賽中體驗(yàn)競(jìng)技樂(lè)趣，同時(shí)檢驗(yàn)訓(xùn)練成果。

-創(chuàng)作耐久跑主題手抄報(bào)：要求學(xué)生以耐久跑為主題，制作手抄報(bào)，內(nèi)容包括耐久跑的歷史、技巧、名人介紹等。

-調(diào)查研究：鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行耐久跑相關(guān)的調(diào)查研究，如調(diào)查校園內(nèi)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、耐久跑訓(xùn)練的普及情況等，培養(yǎng)研究性學(xué)習(xí)能力。

-家庭作業(yè)延伸：布置與耐久跑相關(guān)的家庭作業(yè)，如讓學(xué)生記錄一周內(nèi)的耐久跑訓(xùn)練情況，分析訓(xùn)練數(shù)據(jù)，提出改進(jìn)措施。

-體能測(cè)試與評(píng)估：定期進(jìn)行體能測(cè)試，包括心肺功能、肌肉耐力等項(xiàng)目，幫助學(xué)生評(píng)估自己的體能水平，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。

-實(shí)踐體驗(yàn)分享：組織學(xué)生分享自己的耐久跑訓(xùn)練體驗(yàn)，包括訓(xùn)練方法、心得體會(huì)和遇到的問(wèn)題，促進(jìn)經(jīng)驗(yàn)交流。

-跨學(xué)科學(xué)習(xí)：鼓勵(lì)學(xué)生將耐久跑訓(xùn)練與生物學(xué)、物理學(xué)等其他學(xué)科知識(shí)相結(jié)合，如探討肌肉如何在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生能量，了解運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺系統(tǒng)的影響等。九、教學(xué)評(píng)估與改進(jìn)

在耐久跑訓(xùn)練的教學(xué)過(guò)程中，我主要通過(guò)觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)、作業(yè)的完成情況以及實(shí)踐活動(dòng)的參與度來(lái)評(píng)估他們的學(xué)習(xí)效果。通過(guò)這些評(píng)估方式，我能夠更準(zhǔn)確地了解學(xué)生對(duì)耐久跑技巧的掌握程度，以及他們?cè)谟?xùn)練中遇到的問(wèn)題。

觀察學(xué)生的課堂表現(xiàn)，我發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生能夠積極參與訓(xùn)練，對(duì)于耐久跑的基本技巧有了初步的理解。他們?cè)谟懻撝蟹e極發(fā)言，能夠分享自己在訓(xùn)練中的體驗(yàn)和感受。但是，我也注意到有些學(xué)生在實(shí)際跑步時(shí)，呼吸和步伐的協(xié)調(diào)上還存在一定的困難。

作業(yè)完成情況方面，學(xué)生的訓(xùn)練日志普遍能夠反映出他們?cè)谀途门苡?xùn)練中的進(jìn)步和存在的問(wèn)題。通過(guò)這些日志，我能夠了解到他們?cè)谟?xùn)練中的心理變化和體能發(fā)展。然而，我也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生的日志缺乏深入的分析和思考，這提示我需要在教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生思考能力的培養(yǎng)。

在實(shí)踐活動(dòng)的參與度上，學(xué)生們表現(xiàn)得非常積極。他們樂(lè)于在小組中互相幫助，共同提高。但是，我也發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在集體訓(xùn)練中依賴性較強(qiáng)，缺乏自主訓(xùn)練的意識(shí)。

根據(jù)評(píng)估結(jié)果，我計(jì)劃調(diào)整教學(xué)策略和方法，以提高教學(xué)效果。我將會(huì)更加關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，對(duì)于那些在呼吸和步伐協(xié)調(diào)上存在困難的學(xué)生，我會(huì)提供個(gè)性