高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估課件

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高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估PresentedBy高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估何為體適能評(píng)估及其重要性？體適能評(píng)估是一些系統(tǒng)化的方法，為體適能人士提供對(duì)運(yùn)動(dòng)及其變數(shù)的專業(yè)化評(píng)議體適能評(píng)估使教練能連續(xù)性的監(jiān)測客人的需求、功能能力和訓(xùn)練的生理效果。并且能使客人意識(shí)到個(gè)人化訓(xùn)練計(jì)劃的益處高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估何為體適能評(píng)估及其重要性？私人體適能教練必須注意及理解：評(píng)價(jià)并非應(yīng)用于診斷客人的任何狀況，而是觀察客人的某些個(gè)人情況“評(píng)估”并不能取代任何醫(yī)學(xué)檢查、診斷高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估與運(yùn)動(dòng)鏈有關(guān)的問題源于肌肉源于關(guān)節(jié)源于神經(jīng)系統(tǒng)高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估高級(jí)健康及體適能測試需知造成此問題的原因是否與運(yùn)動(dòng)鏈有關(guān)？找出問題所在

我們?nèi)绾卫皿w適能訓(xùn)練來解決問題？高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估姿態(tài)評(píng)估人體姿態(tài)指保持身體的方式。它是指全身各肌肉和關(guān)節(jié)在任何一種動(dòng)作上的結(jié)構(gòu)性聯(lián)結(jié)姿態(tài)評(píng)估可分兩種-靜態(tài)：指身體各部分于某一位置時(shí)的排列-動(dòng)態(tài)：身體各部分于運(yùn)動(dòng)時(shí)的排列高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估姿態(tài)評(píng)估姿態(tài)評(píng)估能反映：-肌肉長度/張力-關(guān)節(jié)的排列最佳姿態(tài)是指身體各個(gè)部分之間保持平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)合適的姿態(tài)能保證人體處于合適的伸縮狀態(tài)，并發(fā)揮最高效能高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估

Whenoneblock(bodysegment)movesoutofalignment,aneighboringblockmovesintheoppositedirectiontomaintainthelineofgravitywithinthebaseofsupport高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估NASM私人教練姿態(tài)評(píng)估方法以快速而有效的方法進(jìn)行簡單的姿態(tài)觀察盡量少穿衣服，穿短褲、赤足，將衣服下擺對(duì)稱能使評(píng)估更準(zhǔn)確分析客人自然狀態(tài)下的姿勢高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（側(cè)面觀）

上半身頭部：正中位，不前傾或后仰頸椎：正常曲度，輕微前屈肩胛骨：平貼上背部胸椎：正常曲度，輕微后屈高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（側(cè)面觀）

上半身腰椎：正常曲度，輕微前屈骨盆：中立位，髂骨前部較高位和恥骨聯(lián)合處于同一垂直平面上髖關(guān)節(jié)：中立位，非屈非伸高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（側(cè)面觀）

下半身踝關(guān)節(jié)：中立位，腿部與地面成90°直角高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（背面觀）

上半身頭部：中立位，不側(cè)傾，不扭轉(zhuǎn)肩部：水平位，不聳肩，不塌肩肩胛骨：中立位，內(nèi)側(cè)緣基本平行，相距大約3—4英寸胸腰椎：成一直線高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（背面觀）

下半身骨盆：兩側(cè)髂骨后部上緣呈水平位，處于同一水平面內(nèi)髖關(guān)節(jié)：中立位，不外展，不內(nèi)收下肢：成一直線足部：成平行線高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估常見的偏離現(xiàn)象一部分肌肉過緊，而其他部分傾向于軟弱無力，這會(huì)在主動(dòng)肌和拮抗肌之間產(chǎn)生不平衡。如：-上交叉綜合癥-下交叉綜合癥-旋前變形綜合癥高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估交叉綜合癥上交叉綜合癥的特征為圓肩和頭部前傾。常見于經(jīng)常久坐或常進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練計(jì)劃的客人下交叉綜合癥的特征為腰椎前屈和骨盆前傾。此類型的綜合癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能不良及運(yùn)動(dòng)損傷旋前變形綜合癥的特征為足弓塌陷，膝關(guān)節(jié)彎曲、內(nèi)旋、膝外翻。患者的典型特征是在屈膝下蹲、前跨或上臺(tái)階時(shí)足弓塌陷高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估各部分之重點(diǎn)-胸椎和頸椎客人肩部是否出現(xiàn)圓肩？客人的頭部是否前傾？頸部周圍肌肉緊張嗎？頭部傾斜嗎？兩肩是否平齊？高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估各部分之重點(diǎn)-腰椎腰椎前屈是否過多或不足？客人是否存在脊柱一側(cè)的肌肉過于強(qiáng)壯？脊柱有否偏側(cè)？高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估各部分之重點(diǎn)-髖部兩側(cè)臀部處于水平位置嗎？臀紋是均衡的嗎？高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估各部分之重點(diǎn)-膝部是否有足部交鎖或輕微的彎曲或超伸？足部第二第三腳趾處于同一垂直方向上嗎？客人屈膝時(shí)是否出現(xiàn)膝部的內(nèi)旋或內(nèi)收？高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估動(dòng)態(tài)姿態(tài)的評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)通常是獲得客人全面功能狀況印象的最快方式運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)涉及到客人的許多基本的功能俯臥撐高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估

高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估高級(jí)體適能及軀干穩(wěn)定性評(píng)估高