福建省福州市屏東中學(xué)-主題班會-自律只為遇見更好的自己【課件】

自律，為遇見更好的自己品質(zhì)教育主題班會自我雕刻雕刻自己，過程會很痛，但你終將遇見更好的自己和美麗的世界。班會提綱一、到底什么是自律二、自律有什么好處三、如何才能做到自律四、終身受益的自律法則（一）什么是自律自律，指在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。自律并不是讓一大堆規(guī)章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創(chuàng)造一種井然的秩序來為我們的學(xué)習(xí)生活爭取更大的自由。什么是自律有一次，父親病重，魯迅一大早就去當(dāng)鋪和藥店，回來時老師已經(jīng)開始上課了。老師看到他遲到了，就生氣地說：“十幾歲的學(xué)生，還睡懶覺，上課遲到。下次再遲到就別來了?！濒斞嘎犃?，點點頭，沒有為自己作任何辯解，低著頭默默回到自己的坐位上。第二天，他早早來到學(xué)校，在書桌右上角用刀刻了一個“早”字，心里暗暗地許下諾言：以后一定要早起，不能再遲到了。從那之后，家里的事情再多、自己再累，可是他再也沒有遲到過。自律故事——魯迅的“早”祖逖和劉琨是非常要好的朋友。一天半夜，祖逖被遠(yuǎn)處傳來的雞叫聲驚醒，便把劉琨踢醒，說:"你聽到雞叫聲了嗎?"劉琨側(cè)耳細(xì)聽了一會，"是啊，是雞在啼叫。不過，半夜的雞叫聲可不吉利啊!"祖逖一邊起身，一面反對說:"這不是不吉利的聲音，這雞叫可以提醒我們早點兒起床，我們不如以后聽到雞叫就起床練劍，怎么樣?"劉琨欣然同意，跟著穿衣起床。兩人來到院了里，只見滿天星斗，月光皎潔，于是拔出劍來對舞。直到曙光初露，他們才汗流涔涔地收劍回房。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過長期的刻苦學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，他們終于成為能文能武的全才。自律故事——聞雞起舞【說一說】大家想一想自己有沒有關(guān)于自律的故事，身邊的同學(xué)有沒有自律的故事，請你和大家分享一下。學(xué)生活動（二）自律有什么好處生活中，你身邊有沒有這樣的人？總是列下一大堆目標(biāo)：要鍛煉身體、要積極主動回答問題、要利用課余時間補弱科、要做改錯本……然而他們往往是堅持了幾周甚至幾天之后，便用各種借口埋葬了那些雄心勃勃的計劃。其實，這就是自律與不自律之間的區(qū)別。自律的人，總是能嚴(yán)格地要求自己，朝著自己想要的目標(biāo)奮斗。而不自律的人，往往缺乏毅力和堅持，最終在遺憾和懊悔中放棄和失敗。自律者，能掌控自己的生活有一句話說得好：“自律，幾乎可以決定你的學(xué)業(yè)成功與否?！蹦切┏晒Φ娜?，并不只是會列計劃，更是能言出必行，事事有著落、件件有回音。正如人們常說，“不管你承不承認(rèn)，越是成功的人，越自律。”很多時候，人與人之間拉開差距，就在于是否自律。定一個目標(biāo)，循序前進地去靠近，鍥而不舍地去努力。如果能做到這一點，你就能打敗很多人。自律者，能掌控自己的學(xué)業(yè)有位作家曾說：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力?！泵總€人心中都有渴望的世界，而自律就是那把可以開啟的鑰匙。越自律的人，越有能力掌控自己的人生，也越能擁有選擇人生的自由。自律者，能掌控自己的人生（三）如何做到自律有趣的實驗：32個頻率完全不同的鐘擺，僅僅擺在同一空間幾分鐘，就能自然將頻率調(diào)整一致。在生活中，我們就像這些小小的鐘擺，被周圍的環(huán)境所影響。鳥隨鸞鳳飛能遠(yuǎn)，人伴賢良品自高。有時，我們需要一個自律氛圍濃厚的圈子。自律，不一定要你十分用力。當(dāng)你身處一個人人律己的環(huán)境時，無需別人提醒，你也會不自覺加入他們?？拷虼艌觥屪月傻拇艌鲇绊懽约喝?，是很難自制的。有了外界的關(guān)注和監(jiān)督，自己便會有意無意地控制某些行為。一個人的自律，往往始于他律。有了他人的注目，那些很難養(yǎng)成的習(xí)慣，往往會變得輕松很多。小感悟：如果你想養(yǎng)成好習(xí)慣，就要主動把自己的計劃分享給其他人，邀請老師、同學(xué)進行監(jiān)督。善用他律——以他人的監(jiān)督督促自己心理學(xué)研究表明，人類天生具有模仿能力。當(dāng)你模仿他人的自律行為時，這些行為也會慢慢塑造你。這就是“榜樣效應(yīng)”。巴菲特說：“想成為最優(yōu)秀的人，就要向最優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)?！痹诼杉旱倪^程中，我們難免會底氣不足，有所擔(dān)心。想問老師問題，卻怕人笑話遲遲邁不開腿；想和他人探討問題，卻怕別人不搭理自己。但是有了榜樣標(biāo)桿，這些所有的害怕和裹足不前，都會化為前進的動力。榜樣效應(yīng)——用榜樣的力量帶動自己如果你覺得保持自律太難，不妨給自己制定一個階梯級的獎勵池。比如堅持鍛煉一周，就獎勵自己一頓火鍋；堅持找老師問問題一周，就獎勵自己玩一小時游戲。當(dāng)你把自律當(dāng)成游戲中的升級打怪，每打敗一個小怪獸，給自己加油打氣，每闖過一關(guān)，就給自己一個小獎品。那么這些細(xì)小的正向反饋，都會化作你不斷攀登的力量。正向反饋——以正向反饋督促自己有個關(guān)于自律的觀點，我非常贊同：自律，其實是一場關(guān)于自我的重塑。這個過程看似艱難，卻也有章可循。以環(huán)境影響自己，讓榜樣帶動自己，用反饋促進自己。認(rèn)真走好生活中的每一步，相信你我能拾階而上，與那個更優(yōu)秀的自己不期而遇。（四）終身受益的自律法則1、熱愛驅(qū)動，持續(xù)精進做一件事不難，難的是日復(fù)一日的重復(fù)，即便遇到阻礙困苦、沒有反饋獎勵，依然能堅定前行。唯有熱愛，能在漫長歲月中，陪我們沖破困難險阻，給我們持續(xù)努力，不斷精進的最強動力。2、要事優(yōu)先，專注重點自律不是做好每一件瑣事，而是明白要事優(yōu)先，是懂得克制什么都想要的欲望。能取舍，有重點。讓自己從瑣碎的事情中解脫，在關(guān)鍵節(jié)點上精準(zhǔn)發(fā)力，才能達到事半功倍的效果。3、深度思考，高效行動自律不是無效的忙碌，不是自我感動式的努力，而是深度思考后的高效行動。越是面對錯綜復(fù)雜的問題，越需要依靠深度思考，把復(fù)雜的問題簡單化，直抵問題根源，避免無效努力。4、小事著手，拒絕拖延做一件事，真正耗費時間的，大多都不是事情本身，而是行動之前，那個糾結(jié)、拖延的過程。自律不過是從小事著手，讓自己立刻行動，總好過無謂的拖延。5、張弛有度，適當(dāng)留白自律絕不等于不給自己絲毫喘息，甚至在崩潰的邊緣強迫自己。聰明的自律者，都懂得張弛有度，勞逸結(jié)合，在計劃中適當(dāng)留白，不過度透支自己，才能持續(xù)前行。6、長期主義，靜待花開真正自律的人，大都相信長期主義。他們不過分預(yù)期一天、一周可能帶來的改變，也不低估一個月、一年所能取得的進步。長期主義的自律表現(xiàn)為，行動上不斷迭代，心態(tài)上靜待花開。7、定期復(fù)盤，總結(jié)得失在自律的過程中，除了持續(xù)行動外，更需要定期的復(fù)盤與總結(jié)。在復(fù)盤時，看自己是否始終在正確的道路上前行，以確保行動不跑偏。8、接納自己，停止內(nèi)耗生活中，我們很容易盯著自己的錯誤，反復(fù)質(zhì)問，為什么會犯這么低級的錯誤？為什么連這么簡單的事情都做不好？但過度地從內(nèi)心討伐自己，除了讓我們陷入精神內(nèi)耗外，并無益處。真正的自律，從不是苛責(zé)自己。而是接納自己的好與不好，停止毫無意義的內(nèi)耗，帶著一份平和、開放的心態(tài)，輕松前行。結(jié)