告別“假努力”學(xué)會(huì)“真自律”課件高一上學(xué)期行為習(xí)慣養(yǎng)成教育主題班會(huì)

告別“假努力”學(xué)會(huì)“真自律”主題班會(huì)你是否有這種感覺？目錄CONTENT1.識(shí)破“假努力”2.“真自律”的故事3.如何實(shí)現(xiàn)“真自律”識(shí)破“假努力”PART.011.聽老師講課時(shí)，瘋狂做筆記，看著滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)墓P記自我感動(dòng)，實(shí)則做完筆記就扔了，不再去復(fù)習(xí)。2.花大量的時(shí)間搜索了很多學(xué)習(xí)資料和干貨，實(shí)際后來并沒有利用起來，放在角落吃灰。3.買了很多教輔資料，準(zhǔn)備大干一場，實(shí)則新鮮感過后就扔一邊。4.一遇到不會(huì)的題，就用搜題軟件去搜索答案，而不深入思考。5.錯(cuò)題本整理得很及時(shí)，解題步驟寫的詳細(xì)，失分點(diǎn)總結(jié)得很到位，但是從不復(fù)習(xí)。6.好不容易下定決心看書學(xué)習(xí)，結(jié)果手機(jī)一響就結(jié)束了。你有“假努力”嗎？“假努力”自查，看你中了幾個(gè)？每題一分，“是”得1分，“否”得0分。得分4-6分：學(xué)習(xí)效率極低，“假努力”得分2-3分：間歇式努力得分0-1分：真勤奮你有“假努力”嗎？“假努力”自查，看你中了幾個(gè)？每題一分，“是”得1分，“否”得0分。什么是“假努力”？“假努力”指的是那些表面上看起來非常努力，但實(shí)際上并沒有達(dá)到預(yù)期效果的行為。這種努力通常是形式上的，缺乏真正的投入和深度?！凹倥Α钡谋憩F(xiàn)沒有明確的目標(biāo)和計(jì)劃很容易被打斷或者分散注意力缺乏自我反思和反饋缺乏深度思考沒有堅(jiān)持下去的決心注重形式主義、儀式感，沒有真正理解“假努力”的原因心理安慰告訴自己：“看我努力了都還學(xué)不好，這不能怪我啊！”以緩解自己的焦慮。思維懶惰大腦是懶惰的，通過假裝忙碌，來欺騙自己的思維惰性。滿足虛榮通過徒勞的“儀式感”“打卡”來滿足想被表揚(yáng)的虛榮心。真自律的故事PART.02

谷愛凌在2022年北京冬奧會(huì)中，參加了自由式滑雪和坡面障礙技巧等三項(xiàng)賽事，于短短五天內(nèi)為中國代表團(tuán)贏得兩枚金牌和一枚銀牌。她不僅在學(xué)業(yè)上保持全A的卓越成績，更在國際賽場上屢創(chuàng)佳績。參加賽后新聞發(fā)布會(huì)，她提到：“訓(xùn)練時(shí)，我是第一個(gè)到場地、最后一個(gè)走的人。比如我在拍完8到10小時(shí)的時(shí)尚雜志照片后，還必須去健身房訓(xùn)練。而在假期時(shí)，我每天要訓(xùn)練四小時(shí)，每周必須完成一個(gè)半馬，沒有人跟我說必須這么做，這都是我給自己制定的計(jì)劃，因?yàn)槲抑琅κ亲钪匾??！薄八晕夷玫竭@些獎(jiǎng)牌會(huì)這么高興，是因?yàn)槲抑雷约焊冻隽硕嗌?，我看到了努力有了收獲，所以我拿到獎(jiǎng)牌后才會(huì)如此滿意?！薄罢孀月伞钡墓适鹿适乱唬夯┦飞系臉?biāo)桿谷愛凌“真自律”的故事故事一：滑雪史上的標(biāo)桿谷愛凌谷愛凌金句：我要是想做作業(yè)的話，就用百分之百的精力去做，用百分之百的時(shí)間去滑雪學(xué)會(huì)更高效地去安排自己的時(shí)間，知道什么時(shí)候累了，什么時(shí)候不能跟別人說話。我就有一個(gè)精神，就是想當(dāng)最好的，但是也不必須是要把別人壓下去，而是想當(dāng)我自己能當(dāng)?shù)淖詈玫囊粋€(gè)人。我選擇一個(gè)東西，媽媽一定不會(huì)讓我失誤，她教我一步一步怎么分解，怎么達(dá)成?！罢孀月伞钡墓适?/p>

董宇輝，新東方英語老師，出生在陜西渭南市潼關(guān)，一個(gè)農(nóng)民家庭。在新東方停辦以后，董宇輝順應(yīng)大勢(shì)成了銷售農(nóng)產(chǎn)品的直播主持人。直播間里面賣牛排、邊教英文。傳統(tǒng)文化，如泉噴涌，各種成語，層出不窮。他的直播不僅僅是銷售商品，更像是一場知識(shí)的盛宴。他以自己的才華和知識(shí)，喚醒了無數(shù)個(gè)為生活奔波的文藝青年心中的理想，也給人們帶來了輕松愜意的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。董宇輝的直播不僅是一種商業(yè)行為，更是一種文化現(xiàn)象和教育方式。他的成功也表明了人們對(duì)于知識(shí)、文化和教育的渴望和追求。故事二：靠知識(shí)改變命運(yùn)成為“直播之王”的董宇輝“真自律”的故事董宇輝金句：如果你一直悔恨你錯(cuò)過的星光，你也會(huì)錯(cuò)過太陽。痛苦是對(duì)的。痛苦源于對(duì)現(xiàn)狀的不滿，只有不滿足于現(xiàn)狀的人才會(huì)痛苦，痛苦才會(huì)深刻，痛苦的人，才有欲望去改造這一切。焦慮也是對(duì)的。焦慮是因?yàn)槟阆胱龅酶茫f明你追求高，說明你眼界高，說明你知識(shí)多。痛苦和焦慮的人才是最真實(shí)的你我。我只是慢而已，又不傻，我只是理解得比別人緩一點(diǎn)，我又不蠢。不要擔(dān)心你比別人起步地慢，時(shí)間是長期主義者的朋友，請(qǐng)用馬拉松的心態(tài)去過好這一生。在自己的時(shí)區(qū)里，一步一步，慢慢走。故事二：靠知識(shí)改變命運(yùn)成為“直播之王”的董宇輝“真自律”的故事

張頌文是20多才開始學(xué)表演的，他從2000年考入北影到今天一共花了23年才走到我們面前。作為班級(jí)里年齡最大的他默默地改自己說了20多年的廣東話腔調(diào)，無數(shù)次看著身邊的俊男美女的同學(xué)被導(dǎo)演挑走，身為班長的他唯一一次被劇組叫出去只是為了認(rèn)識(shí)其他同學(xué)，無數(shù)次被拒絕，這種生活想一下都覺得難以忍受。明明是被老師同學(xué)寄予厚望的優(yōu)秀演員居然在畢業(yè)之后長達(dá)幾年無戲可拍，無戲可挑，他在觀眾看不見的地方跑了很久的龍?zhí)?，甚至好不容易有電影可拍已?jīng)在為角色準(zhǔn)備的時(shí)候因?yàn)椤皼]有票房”被換下。直到電視劇《狂飆》讓他爆紅。正是他20年的堅(jiān)持才能讓我們看見他，他用表演讓我們記住他，用真誠打動(dòng)我們。故事三：堅(jiān)持20年終靠《狂飆》實(shí)現(xiàn)逆襲的張頌文“真自律”的故事張頌文金句：需要運(yùn)氣的，而努力的人才有資格尋找運(yùn)氣。我的這20年，不是一晃而過的20年。所以在那些你看不見的地方，我從來沒有沮喪過。你要相信，有一天你會(huì)散發(fā)出你應(yīng)該有的光芒。再澆澆水，再吸收些陽光，終究有一天我們會(huì)變成一棵參天大樹。不必理會(huì)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，前提是你得奈得住寂寞，否則建議你隨大流好了。故事三：堅(jiān)持20年終靠《狂飆》實(shí)現(xiàn)逆襲的張頌文小組討論：通過他們的故事，你有什么收獲呢？將打算如何運(yùn)用于學(xué)習(xí)呢？如何實(shí)現(xiàn)真自律？PART.031.制定合理的目標(biāo)S：(Specific)具體的M：（Measurable)可量化的A：（Achievable）可實(shí)現(xiàn)的R：（Relevant）相關(guān)性T：（Time-bound）時(shí)限性SMART原則是管理學(xué)專家彼得.德魯克在《管理的實(shí)踐》中提出的一種理論，現(xiàn)被廣泛運(yùn)用。SMART原則在管理上普遍被認(rèn)為是最有效的目標(biāo)設(shè)定原則。1.制定合理的目標(biāo)上屆優(yōu)秀畢業(yè)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)2.設(shè)置截止日期，拒絕拖延deadline是第一生產(chǎn)力我們之所以會(huì)在臨近截止時(shí)間時(shí)更加努力地工作，部分原因來自生理上的興奮狀態(tài)被喚醒。隨著最后期限的臨近，焦慮情緒會(huì)引發(fā)身體分泌腎上腺素并釋放到血液中，讓我們更加拼命、節(jié)奏更快地工作學(xué)習(xí)。截止時(shí)間表優(yōu)先級(jí)截止時(shí)間任務(wù)狀態(tài)高X月X日X點(diǎn)完成數(shù)學(xué)第一單元復(fù)習(xí)已完成中低2.設(shè)置截止日期，拒絕拖延3.重視復(fù)盤，總結(jié)錘煉復(fù)盤的意義：永遠(yuǎn)從過去獲得力量，來幫助我們更好地面對(duì)未來！復(fù)盤的建議：1.對(duì)每天學(xué)習(xí)內(nèi)容的總結(jié)整理，記錄學(xué)習(xí)進(jìn)步，制定第二天學(xué)習(xí)計(jì)劃，每晚睡前復(fù)習(xí)，也可以在每天完成作業(yè)前復(fù)習(xí)。2.每個(gè)章節(jié)內(nèi)容結(jié)束時(shí)，對(duì)本章體系框架的整體復(fù)習(xí)。3.每月根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，重新合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間以及方法。在語文學(xué)習(xí)中，復(fù)盤的關(guān)鍵是按照單元結(jié)構(gòu)整理學(xué)習(xí)的內(nèi)容，比如說明文的寫作方法是什么，對(duì)有代表性的說明文拆解研究；其次，可以針對(duì)自己的寫作作業(yè)進(jìn)行復(fù)盤，評(píng)估自己的寫作水平和改進(jìn)方向等。

語文學(xué)習(xí)中的復(fù)盤3.重視復(fù)盤，總結(jié)錘煉在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，復(fù)盤的關(guān)鍵是回顧自己的解題思路，找到思維中的Bug進(jìn)行修補(bǔ)，同時(shí)對(duì)同一類題型的出題和解題思路進(jìn)行總結(jié)歸類，找到解題方法的步驟規(guī)律。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的復(fù)盤3.重視復(fù)盤，總結(jié)錘煉在英語學(xué)習(xí)中，復(fù)盤的關(guān)鍵是總結(jié)梳理單元內(nèi)容里的語法知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理和再次復(fù)習(xí)，總結(jié)語法規(guī)律；對(duì)閱讀理解題的解題規(guī)律進(jìn)行分析和鞏固等。英語學(xué)習(xí)中的復(fù)盤3.重視復(fù)盤，總結(jié)錘煉4.不和他人比較，只與自己賽跑（1）對(duì)比自己多次考試情況看一看有沒有進(jìn)步，進(jìn)步了多少？特別是看看自己的成績?cè)谀昙?jí)的名次，這樣就是一個(gè)相對(duì)位置。是進(jìn)步了？還是下降了？4.不和他人比較，只與自己賽跑（2）關(guān)注自己的錯(cuò)題、錯(cuò)因?qū)﹀e(cuò)題進(jìn)行整理，注重錯(cuò)誤原因的分析、總結(jié)和正確的解題方法，幫助自己鞏固知識(shí)點(diǎn)、提高解題技巧和應(yīng)試能力。4.不和他人比較，只與自己賽跑（3）多對(duì)自己提問完成的事項(xiàng)為什么是不正確的？還有哪些步驟可以進(jìn)一步優(yōu)化？進(jìn)一步優(yōu)化的做法是什么？如何防止自己再犯同樣類型的錯(cuò)誤？……5.努力是一種習(xí)慣，而不是三分鐘熱度假設(shè)目