春心可望從“心”出發(fā)教學(xué)設(shè)計(jì)-高一上學(xué)期心理健康教育主題班會(huì)

《春心可望，從“心”出發(fā)——心理健康主題班會(huì)教學(xué)設(shè)計(jì)》一、班會(huì)目的1.

引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)內(nèi)心世界的重要性，關(guān)注自身心理健康。2.

鼓勵(lì)學(xué)生分享內(nèi)心想法，增強(qiáng)彼此之間的理解與信任。3.

傳授從“心”出發(fā)的方法，幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)與壓力，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。4.

通過(guò)視頻講解和游戲環(huán)節(jié)，加深學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的理解與記憶，提升班會(huì)的趣味性和參與度。5.

在總結(jié)環(huán)節(jié)，強(qiáng)化班會(huì)主題，促使學(xué)生將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際生活中，促進(jìn)班級(jí)整體心理健康氛圍的營(yíng)造。二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：深入引導(dǎo)學(xué)生理解內(nèi)心世界的重要性，使其能夠清晰地認(rèn)知自身內(nèi)心狀態(tài)及其對(duì)生活學(xué)習(xí)的影響。讓學(xué)生切實(shí)掌握從“心”出發(fā)的三個(gè)方法，即自我認(rèn)知法、情緒調(diào)節(jié)法和目標(biāo)設(shè)定法，并能在實(shí)際情境中熟練運(yùn)用。2.教學(xué)難點(diǎn)：鼓勵(lì)學(xué)生敞開(kāi)心扉，深度分享內(nèi)心真實(shí)且可能較為敏感的想法，促進(jìn)學(xué)生之間深層次的情感共鳴與信任建立。幫助學(xué)生將所學(xué)的心理健康知識(shí)和方法轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期穩(wěn)定的行為習(xí)慣和思維模式，使其在面對(duì)復(fù)雜多變的生活場(chǎng)景時(shí)能自覺(jué)從心理層面進(jìn)行積極應(yīng)對(duì)。三、班會(huì)流程（一）內(nèi)心世界的重要性1.

主持人開(kāi)場(chǎng)致辭，引出班會(huì)主題“春心可望，從‘心’出發(fā)”，并簡(jiǎn)要介紹本次班會(huì)的目的和流程。2.

播放一段輕柔的音樂(lè)，引導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，靜下心來(lái)，深呼吸幾次，然后在腦海中想象自己內(nèi)心世界的樣子，是一片寧?kù)o的湖泊、還是一座神秘的花園，亦或是其他獨(dú)特的景象。3.

音樂(lè)停止后，邀請(qǐng)幾位學(xué)生分享他們?cè)谙胂笾袃?nèi)心世界的模樣以及當(dāng)時(shí)的感受。4.

主持人通過(guò)PPT展示一些名人名言、案例故事以及科學(xué)研究數(shù)據(jù)，闡述內(nèi)心世界對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)、人際關(guān)系、情緒調(diào)節(jié)等方面的重要性。例如：“一個(gè)人的內(nèi)心世界猶如一座燈塔，在黑暗中為我們指引方向。”“積極的內(nèi)心世界能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挫折，而消極的內(nèi)心世界則可能讓我們陷入困境難以自拔?！辟M(fèi)斯汀格效應(yīng)：生活中，每個(gè)人都不可避免會(huì)遇到各種意外和挫折。它們有的微不足道，卻能讓人一天的心情陷入低谷，甚至給自己帶來(lái)更嚴(yán)重的后果。我想分享一個(gè)心理效應(yīng)——費(fèi)斯汀格效應(yīng)。費(fèi)斯汀格效應(yīng)，是由美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家利昂.費(fèi)斯汀格提出。他通過(guò)對(duì)人們?nèi)粘Ｉ钪懈鞣N事件及其后續(xù)影響的觀察和思考，提出了這一理論。該理論指出：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無(wú)法掌控的，而另外的90%卻是我們掌控的。舉個(gè)例子，小明早上洗漱時(shí)，隨手將自己的高檔手表放在洗漱臺(tái)邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手放在餐桌上。兒子拿面包時(shí)，不小心將手表碰到地上摔壞了。心疼手表的小明，就把兒子揍了一頓，罵了妻子。妻子不服氣，說(shuō)是怕水把手表打濕。小明說(shuō)他的手表防水的，二人吵了起來(lái)。一氣之下，小明直接去了公司，結(jié)果忘了拿公文包，可是鑰匙在公文包里，他只好打向妻子要鑰匙。拿到公文包后，小明已遲到，挨了上司一頓嚴(yán)厲批評(píng)。妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎(jiǎng)。兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發(fā)揮不佳，第一局就被淘汰了?？梢?jiàn)，你控制不了前面的10%，但完全可以通過(guò)你的心態(tài)與行為決定剩余的90%。費(fèi)斯汀格效應(yīng)凸顯了自我控制和調(diào)節(jié)在心理反應(yīng)中的重要性。或許你不能控制生活中發(fā)生的事件，但你可以通過(guò)自我控制和調(diào)節(jié)來(lái)改變對(duì)事件的認(rèn)知、情緒和行為反應(yīng)，從而影響那90%的結(jié)果。（二）分享自己對(duì)內(nèi)心世界的想法1.

將學(xué)生分成若干小組，每組56人。2.

給每個(gè)小組發(fā)放一些卡片和筆，要求學(xué)生在卡片上寫下自己近期內(nèi)心的困惑、煩惱或者開(kāi)心的事情、夢(mèng)想等內(nèi)容，但不署名。3.

小組成員將寫好的卡片集中放在一起，然后依次抽取卡片，閱讀卡片內(nèi)容后，分享自己對(duì)卡片上所寫內(nèi)容的理解、感受以及可能的建議。在分享過(guò)程中，鼓勵(lì)學(xué)生積極傾聽(tīng)，尊重他人的想法和感受。4.

每個(gè)小組推選一名代表，將小組內(nèi)討論比較有代表性的想法或案例在全班進(jìn)行分享，進(jìn)一步促進(jìn)班級(jí)同學(xué)之間的思想交流與情感共鳴。（三）從“心”出發(fā)的三個(gè)方法1.

主持人通過(guò)PPT詳細(xì)介紹從“心”出發(fā)的三個(gè)方法：自我認(rèn)知法：講解如何通過(guò)自我反思、他人反饋、心理測(cè)試等方式深入了解自己的性格、興趣、優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，從而更好地接納自己、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)、彌補(bǔ)不足。例如：可以定期回顧自己在學(xué)習(xí)、生活中的表現(xiàn)，分析自己在面對(duì)不同情境時(shí)的情緒和行為反應(yīng)，從而發(fā)現(xiàn)自己的特點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。情緒調(diào)節(jié)法：介紹一些常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸放松法、運(yùn)動(dòng)宣泄法、積極的自我暗示法、轉(zhuǎn)移注意力法等。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)演示深呼吸放松法，讓學(xué)生跟隨一起練習(xí)，感受其對(duì)緩解緊張情緒的作用。同時(shí)，分享一些實(shí)際案例，說(shuō)明如何在不同的情緒情境下運(yùn)用這些方法來(lái)保持情緒的穩(wěn)定和平衡。目標(biāo)設(shè)定法：引導(dǎo)學(xué)生思考自己的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，并將目標(biāo)分解為具體的、可操作的步驟。強(qiáng)調(diào)目標(biāo)要具有一定的挑戰(zhàn)性但又要切實(shí)可行，以及在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中如何保持動(dòng)力和克服困難。例如：對(duì)于學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，定期檢查和評(píng)估自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。2.

在介紹每個(gè)方法后，留出一些時(shí)間讓學(xué)生提問(wèn)和交流，確保他們對(duì)方法有清晰的理解。方法一：學(xué)會(huì)和自己和諧相處，管理自己的情緒，與自己的情緒相處。發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，看到自己身上的優(yōu)點(diǎn)。面對(duì)自身的缺點(diǎn)，不氣餒，有意識(shí)地克服缺點(diǎn)，避免陷入過(guò)度自卑的泥潭中，更重要的是多看到自己的好的一面，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。不斷挖掘自己的潛能，完善自己。最終達(dá)到認(rèn)可自己，接受自己，喜歡自己，擁有自信，相信自己。方法二：對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)，不斷提升自己的綜合素養(yǎng)，提高處理問(wèn)題的能力，平衡好生活。比如生活與學(xué)習(xí)的平衡，自我與他人的平衡，休息、鍛煉與放松的平衡，提高生活的適應(yīng)能力。具體而言，我們可以保持充足的睡眠，睡眠是修復(fù)身體和保持活力的重要方式，對(duì)保持心身健康非常重要。堅(jiān)持鍛煉，將運(yùn)動(dòng)變?yōu)橐环N生活方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身體健康，它還可以讓我們的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓我們保持平靜，緩解消極情緒。保持良好的人際關(guān)系，積極參與集體活動(dòng)，在人際互動(dòng)中提高處理人際關(guān)系的能力。方法三：培養(yǎng)積極心態(tài)，選擇多彩人生。我們所看到的外部世界的一切，很多都是我們心中的折射，所以才會(huì)有人說(shuō)，心若改變，世界也隨之改變。生活中的人，或樂(lè)觀或悲觀，悲觀的人總是在生活中尋找缺陷，所看到的是滿面瘡痍；而樂(lè)觀的人總能從生活中發(fā)現(xiàn)潛在希望，看到的是絢麗多彩。當(dāng)我們將視野盯著消極和暗淡時(shí)，整個(gè)生命便失去了顏色；而當(dāng)我們將視野投向美好的未來(lái)，就會(huì)看到欣欣向榮。（四）視頻講解視頻一：《每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的》視頻二：《“不快樂(lè)”就是抑郁癥嗎？》視頻三：《我能巧妙隱藏痛苦》這三個(gè)視頻分別講了個(gè)體獨(dú)立性、抑郁和內(nèi)耗，總的來(lái)看就是要尊重自己的內(nèi)心感受而不是被別人的聲音，外在的評(píng)價(jià)，他人的價(jià)值而捆綁住了自己內(nèi)心的真實(shí)想法。（五）游戲環(huán)節(jié)1.

“情緒接力”游戲：將學(xué)生分成若干小組，每組810人。每組的第一個(gè)同學(xué)抽取一張寫有某種情緒（如高興、悲傷、憤怒、恐懼等）的卡片，然后通過(guò)面部表情和肢體語(yǔ)言將這種情緒傳遞給下一個(gè)同學(xué)，下一個(gè)同學(xué)再傳遞給后面的同學(xué)，依次類推。最后一個(gè)同學(xué)要猜出所傳遞的情緒是什么。猜對(duì)的小組可以獲得一份小獎(jiǎng)品。這個(gè)游戲旨在讓學(xué)生更加敏銳地觀察和感受他人的情緒，提高情緒識(shí)別能力。2.

“心靈拼圖”游戲：提前準(zhǔn)備幾套拼圖，每套拼圖由若干塊組成，拼圖的圖案可以是與心理健康相關(guān)的圖片，如微笑的面孔、和諧的人際關(guān)系場(chǎng)景等。將學(xué)生分成若干小組，每組一套拼圖。游戲開(kāi)始后，小組成員共同協(xié)作，盡快完成拼圖。完成最快的小組獲勝，并獲得小獎(jiǎng)品。這個(gè)游戲可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力，同時(shí)也讓學(xué)生在游戲過(guò)程中感受到合作完成任務(wù)的快樂(lè)和成就感，有助于緩解壓力、放松心情。3.吃漢堡打個(gè)比方，小明吃了1個(gè)漢堡，小紅吃了2個(gè)漢堡，小強(qiáng)一共吃了1個(gè)漢堡，小蘭一共吃了2個(gè)漢堡，請(qǐng)問(wèn)一共吃了幾個(gè)漢堡？答案：3個(gè)再來(lái)，1號(hào)一共吃了3個(gè)漢堡，2號(hào)吃了2個(gè)漢堡，3號(hào)一共吃了0個(gè)漢堡，4號(hào)一共吃了0個(gè)漢堡，請(qǐng)問(wèn)一共吃了多少個(gè)漢堡？答案：3個(gè)答案解析：這個(gè)游戲比較細(xì)節(jié)，所謂“吃了幾個(gè)漢堡”只是起到混淆的作用，而重點(diǎn)在于“一共”這兩個(gè)字，只要將帶有“一共”兩字的漢堡數(shù)相加就可以得出答案。（六）班會(huì)總結(jié)1.

主持人對(duì)本次班會(huì)進(jìn)行總結(jié)，回顧班會(huì)的主要內(nèi)容，包括內(nèi)心世界的重要性、分享的內(nèi)心想法、從“心”出發(fā)的三個(gè)方法以及視頻和游戲環(huán)節(jié)的收獲。2.

再次強(qiáng)調(diào)關(guān)注心理健康、從“心”出發(fā)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和班級(jí)和諧的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)和生活中積極運(yùn)用所學(xué)的心理健康知識(shí)和方法，保持良好的心態(tài)，勇敢面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。3.

邀請(qǐng)學(xué)生代表發(fā)言，分享本次班會(huì)對(duì)自己的啟發(fā)和感受，以及自己在今后將如何關(guān)注和維護(hù)心理健康。4.

班主任進(jìn)行最后的總結(jié)發(fā)言，對(duì)學(xué)生在班會(huì)中的表現(xiàn)給予肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)提出一些期望和建議，希望班級(jí)能夠形成積極向上、關(guān)注心理健康的良好氛圍，同學(xué)們之間能夠相互關(guān)心、相互支持，共同成長(zhǎng)進(jìn)步?！霸试S自己做自己，允許別人做別人。”尊重自己的內(nèi)心感受。每個(gè)人對(duì)幸福的定義和追求都不太一樣，每個(gè)人都有自己看待問(wèn)題的角度。角度不同，得出的結(jié)論也會(huì)有所不同，在我們看來(lái)不一定能理解的行為，也許在對(duì)方看來(lái)是合理的。人生的路沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案，適合自己的才是最好的。自己腳下的路，每走一步都算數(shù)，允許自己做自己，跟定自己相信的目標(biāo)。（七）合影留念全體學(xué)生和班主任一起在教室前面合影留念，記錄本次心理健康主題班會(huì)的美好時(shí)刻。照片可以張貼在教室的文