高中生心理健康教育主題班會3

老師:XXX

時間:二零XX.XX增強心理,高中生心理健康教育主題班會（內(nèi)容完整）HIGHSCHOOLSTUDENTS'MENTALHEALTHEDUCATIONTHEMECLASSMEETING生命

的韌性!YOURLOGOAUNIVERSITY零一認識挫折MEETSETBACKS零二怎樣對待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION零三增強生命的韌性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE目錄CONTENTSMEETSETBACKS認識挫折PART零一YOURLOGOAUNIVERSITY零一認識挫折MEETSETBACKS生活的道路并不總是平坦的,在我們懷揣美好的愿望、目標、期待去努力的過程中,難免會遇到一些阻礙、失利乃至失敗.這些阻礙、失利和失敗,就是人們常說的挫折.什么是挫折?零一認識挫折MEETSETBACKS作業(yè)不會做跟父母吵架這些對你來說是挫折么?跟同學鬧矛盾考試成績不理想受到老師的批評零一認識挫折MEETSETBACKS焦慮零二擔憂零七憤怒零五煩惱零一緊張零六無助零四驚恐零三當挫折發(fā)生時人們對待挫折的認識和態(tài)度不同,對挫折的反應(yīng)也有所不同挫折的出現(xiàn),是好事還是壞事?零一認識挫折MEETSETBACKS你在挫折中收獲了什么?零一生活中的挫折是我們成長中的一部分.這就好像騎自行車,你在不斷地掉下來,直到知道怎么騎,便再也不會掉下來.零二得意時,挫折提醒我們更清醒,避免盲目樂觀、精神懈??；失意時,挫折會使我們獲得更加豐富的生活經(jīng)驗.HOWTODEALWITHFRUSTRATION怎樣對待挫折PART零二YOURLOGOAUNIVERSITY零二怎樣對待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION在中國,每年約有一零萬青少年死于自殺.每分鐘就有二個人死于自殺,還有八個自殺未遂.北京大學兒童青少年衛(wèi)生研究所曾發(fā)布《中學生自殺現(xiàn)象調(diào)查分析報告》,其中數(shù)據(jù)讓人心頭一顫——五個中學生中就有一人曾考慮過自殺.較上個世紀相比,青少年自殺率提高了六零%.學生自殺的原因多種多樣:學習壓力、師生矛盾、與家人矛盾、早戀、游戲上癮等等.歸根結(jié)底還是因為學生應(yīng)對挫折的能力差.把挫折產(chǎn)生的負性情緒轉(zhuǎn)化為對自己的身體的攻擊.挫折的危害零二怎樣對待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION鄒勇松,一九九零年,長沙理工大學計算機與通信工程研究生.他患有嚴重的腎病,依靠透析維持生命,面對病魔,鄒永松不懈奮斗、勇于創(chuàng)新,學習成績優(yōu)異并擁有六項專利和軟件著作權(quán).面對逆境,他心系他人、奉獻社會,定期參加志愿服務(wù)并提交“器官捐獻”申請,自愿捐獻器官.二零一八年被教育部評為“全國優(yōu)秀大學生”榮譽稱號.世界以痛吻我,我要報之以歌零二怎樣對待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION一.面對挫折,我們需要及時調(diào)整自己,正確對待挫折.二.面對挫折,我們需要發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的生命力量,增強生命的韌性.怎樣對待挫折?人生不如意十有八九,有些人能夠勇敢的面對挫折,于是越挫越勇,而有些人卻沉浸在個人的悲傷不如意中,于是越挫越痛,知難而退,導(dǎo)致惡性循環(huán).兩種態(tài)度最大的區(qū)別就在于他們對挫折的認識不同和自身的心理韌性不同.面對挫折ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE增強生命的韌性PART零三YOURLOGOAUNIVERSITY零三增強生命的韌性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE如果你期末考試考砸了,你怎樣對待這個挫折?①遇到挫折:期末考試考砸了.②遇到該挫折的情緒是（調(diào)節(jié)情緒）:

.③如果這個挫折發(fā)生了,你認為最糟糕的是（挫折認知）:.④你怎樣看待這個挫折（挫折認知）:

.⑤請分析該挫折的原因（歸因練習）:.⑥面對這個挫折,你將采取哪些做法來戰(zhàn)勝它（問題解決）:.⑦你會尋求哪些人來幫助你戰(zhàn)勝這個挫折（尋求幫助）:.⑧現(xiàn)在你會做些什么來盡量避免這個挫折（規(guī)劃能力）:.零三應(yīng)對挫折步奏ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE情緒調(diào)節(jié)規(guī)劃能力培養(yǎng)學會尋求幫助合理的挫折認知正確的歸因方式問題解決能力培養(yǎng)零三增強生命的韌性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE零二尋求幫助學會在他人建立聯(lián)系,向他人尋求幫助,獲得他人的支持和鼓勵,有助于增強我們的生命力量.零一堅強意志面對挫折,發(fā)掘自身的生命力量,我們我們可以逐漸培養(yǎng)自己面對困難的勇氣和堅強的意志.如何增強生命的韌性零三增強生命的韌性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE故天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行弗亂其所為,所以動心忍性,曾益其所不能.《孟子》正視壓力學會減壓

高中生心理健康教育主題班會目錄零一壓力氣球零二壓力圖畫零三人生故事零四挑戰(zhàn)自我壓力氣球第一部分零一進入高三,你們感覺到壓力了嗎（學生回答略）現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進入高三感受到的壓力的程度零二把這些壓力吹進氣球里.看看你們的壓力有多大.你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強,以至于無法完成某些學習任務(wù)?壓力氣球你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強,以至于無法完成某些學習任務(wù)?你是否經(jīng)常不清楚自己的學習范圍和要求?自己能力不夠你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學習成績的機會?你是否經(jīng)常覺得自己的學習量過大,在一個學習日中不可能完成?你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學習上的各種要求?你是否經(jīng)常覺得自己學習上不完全稱職?提高學習成績壓力氣球你是否經(jīng)常擔心做出某些決定會影響一些你認識的人的生活?你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學習任務(wù)所需的幫助?你是否經(jīng)常感覺自己被同學們喜歡和接受?．你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對老師圓滿完成家長所做的涉及到你的決定和行動施加影響?你是否經(jīng)常知道和你一起學習的同學對你有什么樣的期望?你是否經(jīng)常認為你所承擔的學習任務(wù)太多會妨礙它們圓滿完成?你是否經(jīng)常覺得學習中不得不做的事情會影響你的判斷力?你是否經(jīng)常覺得學習打擾了你的日常生活?壓力氣球評分辦法:選“從不”的得一分；“不經(jīng)?！钡牡枚郑弧坝袝r”的得三分；ID:三二七零三七三七五經(jīng)常”的得四分；“總是”的得五分.你的得分意味著什么?二五分以下表明你在學習中幾乎沒有什么壓力,總覺得事情在自己的控制之中.你真這樣,趕快去找心理醫(yī)生）但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力.四六—六零分,表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力,且可能會失控.在這個級別上,你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦.六一—七五分,表明你身上存在著高度壓力,而且已經(jīng)失控.你幾乎肯定要遭受壓力的折磨.（如果壓力氣球壓力圖畫第二部分題山題海!身體的疲勞和倦怠內(nèi)心的焦慮和恐懼其實不僅僅我們一個人感受到壓力老師的督促叮囑以防止電動機過熱而燒毀.大部分熱繼電器除了具有過載保護功能外父母的嘮叨與擔憂其他人也都有壓力.那么,當有壓力時,我們應(yīng)該怎么辦呢?身體的疲勞和倦怠放在已裝滿石塊的鐵桶上面,開始慢慢搖晃,然后又抓起一把,繼續(xù)搖晃……壓力圖畫人生故事第三部分一天,一位大學教授在給即將畢業(yè)的學生上最后一堂課.教授站在講臺上,指著講桌上的鐵桶和石塊說人生故事“我能夠傳授給你們的知識都講完了,今天我們來做個實驗.”于是,教授把石塊一一放進鐵桶里.人生故事過一會兒,學生們看見一小桶碎石全裝進了鐵桶里.“鐵桶里還可以裝東西嗎?”教授又問.“可以吧”,根據(jù)上次經(jīng)驗,學生們小聲回答.“沒錯”,教授邊說,邊又從桌子底下拿出一小桶細沙,倒在鐵桶的上面.教授慢慢地搖晃鐵桶.約半分鐘后,鐵桶上面的細沙就滑下去了人生故事不良情緒結(jié)合本節(jié)課主題,思考一下,三個關(guān)鍵詞:目標、壓力、不良情緒,那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個呢?生活經(jīng)歷石塊——人生大大小小的目標沙子——生命中遇到的痛苦壓力水——生活中經(jīng)歷的不良情緒（悲傷、焦慮,自卑……）人生故事挑戰(zhàn)自我第四部分手握瓶身,手臂平舉,與肩同高期間,不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂要想把水舉得更久,就要適當?shù)姆畔?讓自己歇歇才有力氣.同樣,要想背負壓力走的久挑戰(zhàn)自我“鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)的健腦操.具體做法:兩個胳膊肘支在桌子上,頭稍微低下,閉上眼睛,用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔然后用兩手中間的三個指頭,輕輕敲擊耳朵后面的枕骨,耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲.挑戰(zhàn)自我零一選擇一種自己認為舒服的姿態(tài),躺著或坐著都可以,然后閉上雙眼,用拇指和食