《小學(xué)生視力保健》課件

保護(hù)“心靈之窗”視

力

保

健1健康的眼睛2水汪汪的眼睛3大大的眼睛4會(huì)笑的眼睛小朋友，你覺(jué)得什么樣的眼睛最漂亮？5會(huì)說(shuō)話的眼睛走向大自然接觸青山綠水保護(hù)眼睛的方法保護(hù)眼睛的方法多做戶外運(yùn)動(dòng)常眺望遠(yuǎn)方

放松眼部肌肉防止近視保護(hù)眼睛的方法不要每天呆在一個(gè)很小的房子里，要出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。要保持天天有個(gè)好心情AB保護(hù)眼睛的方法要講衛(wèi)生，記得不要跟別人用同一條毛巾和同一個(gè)洗臉盆。保護(hù)眼睛的方法如果眼睛不舒服，就要去看眼科醫(yī)生在此添加文本每年定期1-2次眼部檢查保護(hù)眼睛的方法不要躺著，趴著看書畫圖在此添加文本在此添加文本保護(hù)眼睛的方法不在行駛中的車上看書保護(hù)眼睛的方法不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書保護(hù)眼睛的方法保持眼睛與書本之間35厘米書本的字要大一點(diǎn)兩只腳要著地，雙手要放桌上臺(tái)燈放左前方，日光燈在后上保護(hù)眼睛的方法每天看電視上網(wǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候要關(guān)燈，不要熬夜哦。保護(hù)眼睛的方法多吃牛奶、魚肉和蛋多吃水果、綠色蔬菜保護(hù)眼睛的方法指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。眼保健操口訣眼保健操的按壓點(diǎn)，盡量記住喲！第一節(jié)：按揉攢竹穴第二節(jié)：按壓睛明穴第三節(jié)：按揉四白穴第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第四節(jié)按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶眼保健操的步驟眼保健操步驟圖解一、轉(zhuǎn)眼法先將眼睛向正下方看，慢慢往左邊看，再看正上方，然后是右邊，最后再看回正下方。這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。然后是反方向做9圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。

二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松。二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉。連續(xù)做9次。三、熨眼法

坐下，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩手掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。