大學(xué)生心理健康教育

大學(xué)生心理健康教育

健康的定義及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

一、1948年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織成立，并在其憲章中指出：健康不僅僅是指沒(méi)有疾病，而且也指身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。這是對(duì)健康最全面、最科學(xué)、最完整和最系統(tǒng)的定義。這個(gè)定義表明，衡量一個(gè)人是否健康，不僅要看生理上的狀態(tài)，而且要從心理、社會(huì)、行為上進(jìn)行綜合分析。(一)健康的定義

一般來(lái)說(shuō)，智商在80以上是人們學(xué)習(xí)、生活、工作的基本心理?xiàng)l件，也是人們得以適應(yīng)周圍環(huán)境變化的心理保證。(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常1.

情緒健康的標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。它具體包括：愉快情緒多于負(fù)面情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理地宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。情緒健康2.

意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有明確的目的，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有效的方法解決所遇到的問(wèn)題；在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式；能控制情緒和行為，而不是畏懼困難或盲目行動(dòng)。意志健全3.

人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完整是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的，個(gè)人具有正確的自我意識(shí)，能以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。意志健全4.

正確的自我評(píng)價(jià)是一個(gè)人心理健康的重要條件。人們只有學(xué)會(huì)積極地自我評(píng)價(jià)，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，才能做到自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)，從而正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。自我評(píng)價(jià)正確5.

人際關(guān)系和諧具體表現(xiàn)為：樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在人際交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善于取長(zhǎng)補(bǔ)短；寬以待人，樂(lè)于助人；交往的積極態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。人際關(guān)系和諧6.

個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的關(guān)系，即個(gè)體能正確地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)環(huán)境，能以有效的辦法應(yīng)對(duì)環(huán)境中的各種困難，能根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或者改善環(huán)境以適應(yīng)個(gè)體的需要，或者改造自我以適應(yīng)環(huán)境。社會(huì)適應(yīng)正常7.

不同年齡階段的人具有不同的心理和行為特征，心理健康的人應(yīng)具有與多數(shù)同齡人相符合的心理行為特征；反之，就是心理不健康的表現(xiàn)。但需注意的是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的。心理健康和不健康不是截然對(duì)立的，它們之間沒(méi)有絕對(duì)的界限。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)，不能僅僅根據(jù)一段時(shí)間、一件事情就簡(jiǎn)單地得出一個(gè)人心理不健康的結(jié)論。人的心理健康狀態(tài)從良好、一般、有輕度問(wèn)題到有嚴(yán)重問(wèn)題，是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程。另外，人的心理健康狀態(tài)不是固定靜止的，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。一個(gè)人只有注重心理保健，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，及時(shí)尋求心理幫助，才能保持良好的心理健康狀態(tài)。心理行為符合年齡階段8.

大學(xué)生心理健康的重要性

二、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展1.

心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求。大學(xué)生德、智、體各方面素質(zhì)的發(fā)展，是以心理的健康發(fā)展為基礎(chǔ)的，心理健康的水平直接影響和制約著大學(xué)生全面素質(zhì)的提高。大學(xué)生只有保持健康的心理水平，才能充分調(diào)動(dòng)自身的潛能，發(fā)揮自身的創(chuàng)造性，從而促進(jìn)自身各方面素質(zhì)的提高，擔(dān)當(dāng)起全面建設(shè)小康社會(huì)和現(xiàn)代化強(qiáng)國(guó)的歷史責(zé)任。心理健康可以促使大學(xué)生獨(dú)立和成熟2.

大學(xué)生處于人生發(fā)展的斷乳期，一方面，他們?cè)谛睦砩弦笾鸩綌[脫對(duì)家長(zhǎng)和老師的依賴；另一方面，由于缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，他們?cè)谛袆?dòng)中遇到挫折和失敗時(shí)又極易感到煩惱與困惑。如果能保持健康的心態(tài)，大學(xué)生就能逐步克服自我成長(zhǎng)中的矛盾與沖突，順利地?cái)[脫焦慮、煩惱、抑郁的心理狀態(tài)，最終走向獨(dú)立與成熟。心理健康有利于大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)3.

當(dāng)代大學(xué)生健全人格的特點(diǎn)主要表現(xiàn)為：正確的自我意識(shí)、良好的情緒調(diào)控能力、積極適應(yīng)社會(huì)的能力、和諧的人際關(guān)系以及樂(lè)觀的生活態(tài)度。健全的人格是在心理健康的基礎(chǔ)上培養(yǎng)出來(lái)的，是通過(guò)心理健康教育的途徑實(shí)現(xiàn)的。

大學(xué)生心理健康教育的主要內(nèi)容

三、生命教育1.

在當(dāng)代社會(huì)中，漠視生命、輕賤生命甚至摧殘生命的事件時(shí)有發(fā)生，這使人們感到生命教育的迫切性。生命教育作為心理健康教育的重要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)溫暖生命、呵護(hù)生命、感恩生命，表現(xiàn)為人們對(duì)生命的尊重和對(duì)自然界的熱愛(ài)。生命教育旨在幫助大學(xué)生更好地了解人生的發(fā)展歷程，理解生命的意義，確立生命的尊嚴(yán)，珍愛(ài)生命。自我意識(shí)教育2.

個(gè)人對(duì)自己以及自己與世界關(guān)系的能動(dòng)反應(yīng)就是自我意識(shí)。自我意識(shí)包括個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)、對(duì)自己的情感體驗(yàn)、對(duì)自己的行為監(jiān)控等。自我意識(shí)影響個(gè)人對(duì)自我的認(rèn)識(shí)與態(tài)度，對(duì)個(gè)人的心理和行為具有重要的影響。自我意識(shí)教育旨在幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，客觀評(píng)價(jià)自我，積極完善自我。職業(yè)生涯規(guī)劃教育3.

當(dāng)代社會(huì)，經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，就業(yè)壓力增大，大學(xué)生需要對(duì)自己未來(lái)的職業(yè)生涯作好規(guī)劃。職業(yè)生涯規(guī)劃教育旨在通過(guò)幫助大學(xué)生了解自己的人格特點(diǎn)、職業(yè)興趣、能力傾向等，協(xié)助他們把握職業(yè)發(fā)展的特點(diǎn)與動(dòng)向，找到個(gè)人特點(diǎn)與職業(yè)生涯的最佳契合點(diǎn)，并作出科學(xué)的決策，選擇適合自己的職業(yè)，進(jìn)而確定在校期間和人生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)。健全人格教育4.

人格反映著一個(gè)人整體的精神面貌。一個(gè)人只有具有健全的人格，才能有意識(shí)地控制自己的生活，掌握自己的命運(yùn)；才能有效地處理人際關(guān)系，保持良好的社會(huì)適應(yīng)能力；才能在工作中充分發(fā)揮自己的才能。相反，一個(gè)人格有缺陷的人，將不能很好地適應(yīng)社會(huì)，不能與他人建立和諧的關(guān)系，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)個(gè)人、家庭、社會(huì)造成十分有害的影響。健全人格教育旨在幫助大學(xué)生完善人格，創(chuàng)造美好的人生。適應(yīng)環(huán)境教育5.

當(dāng)今時(shí)代，社會(huì)環(huán)境變化巨大，信息的溝通與更新速度加快，人們需要不斷地調(diào)整自身，以作出正確的定位，從而適應(yīng)不斷變化的環(huán)境。大學(xué)生從入學(xué)到畢業(yè)，也需要不斷調(diào)整心態(tài)，以便更快、更好地融入周圍的環(huán)境。適應(yīng)環(huán)境教育旨在通過(guò)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行適應(yīng)環(huán)境、調(diào)整角色的教育，幫助他們克服焦慮、恐懼和不適應(yīng)的心理，學(xué)會(huì)以積極的、健康的心態(tài)融入大學(xué)生活和未來(lái)社會(huì)。壓力與挫折教育6.

人生不是一帆風(fēng)順的，人們?cè)谏钪锌倳?huì)遇到挫折與困難。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，大學(xué)校園既充滿機(jī)遇，又充滿競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)。學(xué)習(xí)、工作、求職上的激烈競(jìng)爭(zhēng)，可能使大學(xué)生產(chǎn)生巨大的心理壓力，使他們不得不面對(duì)挫折與失敗。這時(shí)，如何正確地調(diào)整自我、面對(duì)壓力、應(yīng)對(duì)挫折，對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)十分重要。壓力與挫折教育旨在幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力與挫折產(chǎn)生的原因和形成的過(guò)程，學(xué)會(huì)一些積極應(yīng)對(duì)的方法。情緒與情感教育7.

人是社會(huì)性的動(dòng)物，具有喜、怒、哀、樂(lè)等情感體驗(yàn)。情緒與情感教育旨在從人的情緒與情感的基本概念和基本原理出發(fā)，幫助大學(xué)生正確分析他們所遇到的各種情緒與情感問(wèn)題，學(xué)會(huì)調(diào)適與管理不良情緒的方法，并能以積極的心態(tài)對(duì)待生活。學(xué)習(xí)與創(chuàng)造力培養(yǎng)教育8.

學(xué)習(xí)是永無(wú)止境的，對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤其如此。然而，許多大學(xué)生經(jīng)過(guò)十年寒窗步入大學(xué)后，卻發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有掌握一套完整、系統(tǒng)、有效的學(xué)習(xí)方法。他們不了解大學(xué)與中學(xué)學(xué)習(xí)的不同，不具備科學(xué)的學(xué)習(xí)和記憶方法，沒(méi)有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更有甚者出現(xiàn)了諸多學(xué)習(xí)心理障礙。學(xué)習(xí)與創(chuàng)造力培養(yǎng)教育旨在幫助大學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)和記憶方法，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)創(chuàng)造能力。人際溝通與交往教育9.

人際溝通與交往能力是現(xiàn)代人必須具備的基本素質(zhì)，然而，相當(dāng)多的大學(xué)生在人際溝通與交往中存在著這樣或那樣的問(wèn)題。通過(guò)人際溝通與交往教育，大學(xué)生可以了解一些人際交往的規(guī)律，糾正自己在人際交往中的不良習(xí)慣，掌握人際交往的技巧，從而做到悅納自己、接納他人。愛(ài)情與性教育10.

愛(ài)情與性是人類歷史發(fā)展過(guò)程中永恒的主題，對(duì)于生理與心理都已成熟的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，愛(ài)情與性教育顯得尤為重要。愛(ài)情與性教育可以幫助大學(xué)生了解積極的愛(ài)情觀，懂得如何認(rèn)識(shí)和對(duì)待正常的性行為，并糾正他們頭腦中一些不健康的性觀念。網(wǎng)絡(luò)心理教育11.

當(dāng)今社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)無(wú)處不在。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)的吸引力是巨大的，然而網(wǎng)絡(luò)是把“雙刃劍”，既有優(yōu)勢(shì)又存在弊端。網(wǎng)絡(luò)心理教育旨在幫助大學(xué)生學(xué)習(xí)如何利用網(wǎng)絡(luò)，如何克服網(wǎng)絡(luò)依賴，從而充分利用網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢(shì)為自己的生活和工作服務(wù)。心理障礙、心理疾病的預(yù)防教育12.

心理障礙、心理疾病是影響大學(xué)生健康成長(zhǎng)的突出問(wèn)題。由于對(duì)心理障礙、心理疾病的特征、原因認(rèn)識(shí)模糊，界線不清，存在心理障礙、心理疾病的大學(xué)生往往延誤了疏導(dǎo)和治療的最佳時(shí)機(jī)，這會(huì)給大學(xué)生的身心健康帶來(lái)極大損傷。進(jìn)行心理障礙、心理疾病預(yù)防教育旨在及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀、及時(shí)調(diào)整或治療，以減輕不必要的損傷和損失。就業(yè)創(chuàng)業(yè)心理教育13.

面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)和就業(yè)創(chuàng)業(yè)壓力，如果不從心理上對(duì)大學(xué)生進(jìn)行及時(shí)疏導(dǎo)、引導(dǎo)，那么就會(huì)誘發(fā)諸多不穩(wěn)定的因素，這不僅不利于大學(xué)生的成長(zhǎng)進(jìn)步，而且會(huì)引起社會(huì)的不穩(wěn)定。進(jìn)行就業(yè)創(chuàng)業(yè)心理教育旨在化消極、被動(dòng)因素為積極因素，從而使大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)社會(huì)，以積極的心態(tài)從容應(yīng)對(duì)，促進(jìn)就業(yè)創(chuàng)業(yè)。

大大學(xué)生心理健康教育的途徑

三、開(kāi)設(shè)心理健康教育課程1.

開(kāi)設(shè)心理健康教育課程可以充分發(fā)揮課堂教學(xué)普及面大、接受程度高的優(yōu)勢(shì)。大學(xué)生心理健康教育課程可以列入大學(xué)生的成才修養(yǎng)必修課系列，也可以作為全校心理健康知識(shí)的選修課。此外，定期舉辦各種主題的心理健康知識(shí)講座，也能在大學(xué)生群體中普及心理健康知識(shí)，提高他們對(duì)心理健康問(wèn)題的認(rèn)識(shí)水平。開(kāi)展心理測(cè)試2.

對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)試，不僅能大范圍地了解大學(xué)生的心理健康狀況，建立大學(xué)生的心理檔案，而且能有針對(duì)性地對(duì)那些心理問(wèn)題較嚴(yán)重的學(xué)生進(jìn)行跟蹤咨詢與治療。通過(guò)各種形式的心理測(cè)試，還可以提高大學(xué)生對(duì)心理健康、人格培養(yǎng)的興趣，增加他們對(duì)自身心理健康狀況的關(guān)注程度。加強(qiáng)心理健康知識(shí)的宣傳教育3.

高校應(yīng)當(dāng)充分利用學(xué)校廣播、網(wǎng)站、報(bào)紙、櫥窗等媒介宣傳心理健康知識(shí)，提高大學(xué)生對(duì)心理健康的重視程度。還可以通過(guò)健康論壇、網(wǎng)絡(luò)信件、咨詢平臺(tái)等，選擇一些典型的心理案例，引發(fā)大學(xué)生對(duì)于心理健康問(wèn)題的討論，并請(qǐng)心理專家予以答疑，從而針對(duì)大學(xué)生的心理發(fā)展動(dòng)態(tài)，采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施。開(kāi)展心理咨詢4.

學(xué)校可設(shè)立專門(mén)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，由專業(yè)心理咨詢老師對(duì)求助的大學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。心理咨詢根據(jù)對(duì)象的不同，可分為個(gè)別咨詢和團(tuán)體咨詢兩種方式；心理咨詢根據(jù)咨詢媒介的不