高中生心理健康講座

高中生心理健康講座高中生心理健康講座對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，能以社會(huì)上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境，在遇到任何障礙和困難時(shí)，心理上都不會(huì)失調(diào)，都能予以克服。人生最大的收入是心理健康講授：XXX日期：202X.XX心理調(diào)適能力培養(yǎng)情緒調(diào)適能力培養(yǎng)挫折調(diào)適能力幸福與感恩建議目錄0102030405心理調(diào)適能力心理調(diào)適能力第一部分對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，能以社會(huì)上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境，在遇到任何障礙和困難時(shí)，心理上都不會(huì)失調(diào)，都能予以克服。據(jù)調(diào)查研究80%以上的高中生都存在著心理健康問題，只是程度問題。其中90%以上的“學(xué)困生”不是智力問題，而是由于生活習(xí)慣導(dǎo)致的心理障礙造成的。心理調(diào)適能力高中生為什么要培訓(xùn)心理調(diào)適能力?完全是我們錯(cuò)誤的思維方式把我們引向了迷途，也就是錯(cuò)誤的心理活動(dòng)導(dǎo)致的。值得慶幸的是我們完全可以通過改變心理來改變我們目前的處境。什么讓我們出錯(cuò)了?心理健康的定義心理健康就是指這樣一種心理狀態(tài)，即對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，能以社會(huì)上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境，在遇到任何障礙和困難時(shí)，心理上都不會(huì)失調(diào)，都能予以克服。心理調(diào)適能力一年能收獲就去種花十年能收獲就去種樹一生都能收獲就去種健康心態(tài)

如果說人生最大的財(cái)富是生命那么人生最大的收入是心理健康心理調(diào)適能力心理健康的七大標(biāo)準(zhǔn)心理調(diào)適能力智力正常情緒適中意志健全人格統(tǒng)一人際關(guān)系和諧與社會(huì)協(xié)調(diào)一致心理特點(diǎn)符合年齡特征水也有思想情感日本學(xué)者M(jìn)asala博士從水的實(shí)驗(yàn)中，證明了人類的思想及情感是可以改變水分子的結(jié)構(gòu)的。這是首次由科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明出思想的力量可以改變我們體內(nèi)與周遭的世界。自1994年起Masaru

Emoti博士便從各種水源中采取水樣本，再凍結(jié)水樣本中的若干水滴，然后在顯微鏡下觀察它們，并拍攝存證。（臟水、干凈水，牧師給臟水祈禱，積極暗示）心理調(diào)適能力心理現(xiàn)象心理調(diào)適能力Masaru

Emoti博士繼續(xù)進(jìn)行這個(gè)實(shí)驗(yàn)，這次他在紙上寫了一些字，然后貼在一個(gè)裝有水的干凈玻璃容器上，再觀察容器內(nèi)的水分子是否會(huì)發(fā)生什么變化。他先寫了一些像“愛”、“謝謝”、這類肯定的話，每次看到的都是美麗細(xì)致的結(jié)晶形態(tài)。然后又寫了“你使我不快，我會(huì)殺了你”之類的話，結(jié)果每次看到的都是受驚扭曲的形態(tài)。Masaru

Emoti博士在經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)之后，發(fā)現(xiàn)最具肯定力量的思想組合是“愛”與“感恩”。（《讀者》03年14期）

人為什么會(huì)不快樂快樂指數(shù)(N)=實(shí)現(xiàn)值/期望值調(diào)節(jié)期望值當(dāng)N>1快樂當(dāng)N<1失望心理調(diào)適能力認(rèn)知學(xué)派認(rèn)知心理學(xué)不是由某人獨(dú)創(chuàng)，是有許多因素演變而成的。反對(duì)行為心理學(xué)只研究外部行為而忽視意識(shí)，把意識(shí)再次變成心理學(xué)研究的主要內(nèi)容，并與行為心理學(xué)結(jié)合成了認(rèn)知行為主義學(xué)派。是當(dāng)今心理學(xué)研究的主流。心理調(diào)適能力心理調(diào)適能力策略2改變認(rèn)知我們無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆；我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。（積極調(diào)整）凡事一定這樣對(duì)自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。（積極暗示）心理調(diào)適能力所以說快樂是一種選擇，不快樂也是一種選擇不快樂

快樂ABC理論事件認(rèn)知評(píng)價(jià)反應(yīng)故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會(huì)，大師出場(chǎng)前披掛了一個(gè)花環(huán)，當(dāng)他上臺(tái)起勁指揮樂隊(duì)時(shí)，花瓣紛紛落到腳下。一個(gè)人喜悅的說：等他指揮完，他會(huì)站在一堆可愛的花瓣中。一個(gè)人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。心理調(diào)適能力策略2改變認(rèn)知心理調(diào)適能力換一個(gè)角度

換了一種看法

也換來了一片天空

還換來了一種好心情心理調(diào)適能力策略2改變認(rèn)知心理調(diào)適能力人的失敗與成功的區(qū)別真的是在于心態(tài)的不同。值得慶幸的是，每個(gè)人心態(tài)是可以自我選擇和控制的，很多人還不知道這一點(diǎn)。毫無疑問我們要選擇快樂健康積極的心態(tài)。心理調(diào)適能力你選擇什么，你就會(huì)得到什么事實(shí)上，快樂的心態(tài)本來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時(shí)期找到讓你快樂的地方，即使情況再糟糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它。心理調(diào)適能力策略3端正態(tài)度心理調(diào)適能力四愛愛家人愛自己愛他人愛工作四達(dá)到家庭和睦身心健康人際和諧事業(yè)有成四負(fù)責(zé)對(duì)家人對(duì)自己對(duì)他人對(duì)工作第二部分對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，能以社會(huì)上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境，在遇到任何障礙和困難時(shí)，心理上都不會(huì)失調(diào)，都能予以克服。培養(yǎng)情緒調(diào)適能力培養(yǎng)情緒調(diào)適能力叩開心靈之門人的心理是有能量的。無論是破壞性的還是建設(shè)性的，是消極的還是積極的，能量都是巨大的。比如，消極的情緒它的威力大到足夠去殺人。對(duì)我們來說消極的情緒會(huì)使人自我限制、自我挫敗，使人喪失信心和斗志,甚至?xí)?dǎo)致行為異常,會(huì)患心理疾病和心身疾病。培養(yǎng)情緒調(diào)適能力情緒調(diào)適的方法常見不良情緒：緊張、焦慮、受挫感、嫉妒感調(diào)適的方法：不逃避現(xiàn)實(shí)法環(huán)境調(diào)節(jié)法運(yùn)動(dòng)法記日記數(shù)顏色法自我鼓勵(lì)法自我暗示法請(qǐng)人疏導(dǎo)法注意力調(diào)控法培養(yǎng)情緒調(diào)適能力行為學(xué)派代表人物：華生他否定意識(shí)的作用，認(rèn)為各種行為都是后天習(xí)得的，學(xué)習(xí)是人類發(fā)展的關(guān)鍵。華生是極端的環(huán)境決定論者。（你給我一打嬰兒……鼓勵(lì)是關(guān)鍵）操作條件反射（貓魚實(shí)驗(yàn)）鼓勵(lì)是一把萬能的鑰匙你表揚(yáng)什么你得到什么（一個(gè)成功母親）你批評(píng)什么你得到什么（偷橡皮孩子，破壞性批評(píng)：1直接2間接和別的孩子比3獎(jiǎng)東西愛是有條件的）培養(yǎng)情緒調(diào)適能力第三部分對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，能以社會(huì)上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境，在遇到任何障礙和困難時(shí)，心理上都不會(huì)失調(diào)，都能予以克服。培養(yǎng)挫折調(diào)適能力培養(yǎng)挫折調(diào)適能力挫折是指?jìng)€(gè)人的欲望和目的，在實(shí)現(xiàn)的過程中受到遇到不可克服的障礙時(shí)而產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)。培養(yǎng)挫折調(diào)適能力例如：失戀考上研究生、滑冰女孩、一筆巨大財(cái)富、激發(fā)潛能。怎樣看待挫折所以呢，當(dāng)你做事不是很順時(shí)候，一定不要泄氣。凡事一定這樣對(duì)自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。（健康積極心態(tài)）比如有的人遇到難題，是興奮，屬于越戰(zhàn)越勇，這個(gè)過程是一種快樂，也是一種積極的心態(tài)。我們無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆；我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。培養(yǎng)挫折調(diào)適能力心理暗示這個(gè)法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會(huì)有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會(huì)有不同的結(jié)果。有人曾說；“一切的成就，一切的榮譽(yù)，都始于一個(gè)信念?！闭f得淺顯易懂些：你習(xí)慣于在心理上進(jìn)行什么樣的自我暗示，就是成與敗的根本原因。發(fā)展積極心態(tài)，走向成功的主要途徑是：堅(jiān)持在心理上進(jìn)行積極的自我暗示，去做那些想做而又怕做的事情。培養(yǎng)挫折調(diào)適能力同樣積極的心態(tài)能量也是巨大的，它能讓你成為你想成為的人，它能讓你做成你想做成的任何一件事。積極的心態(tài)讓人表現(xiàn)：自信、愉快、積極進(jìn)取、智力活躍、頑強(qiáng)不屈、精力充沛。這種心理狀態(tài)可以最大限度地激發(fā)人的潛能。也就是一種能讓你超水平發(fā)揮自己的最好方法。培養(yǎng)挫折調(diào)適能力認(rèn)識(shí)世界：客觀世界與內(nèi)心世界原來對(duì)神的理解為：超自然力量迷信色彩：形與神宗教：肉體與靈魂哲學(xué)：物質(zhì)與精神心理學(xué)：生理與心理精神寄托？精神也有歸屬感為什么并存？培養(yǎng)挫折調(diào)適能力為精神找個(gè)家（例高考失利，父親自殺，看空自殺，許昌一個(gè)老師，沙漠中的一壺水）心理的實(shí)質(zhì)大腦是心理的器官，心理是大腦的機(jī)能大腦的生理解剖很像什么？心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)狼孩、豬孩現(xiàn)象培養(yǎng)挫折調(diào)適能力培養(yǎng)挫折調(diào)適能力心理健康

亞健康狀態(tài)

(第三狀態(tài)）輕性精神障礙精神病精神愉快精力充沛社會(huì)適應(yīng)良好一種理想和追求情緒不穩(wěn)效率下降人際沖突神經(jīng)癥人格障礙適應(yīng)障礙精神分裂癥情感性精神障礙幾種狀態(tài)之間并無嚴(yán)格界限，可以相互轉(zhuǎn)化。全民健“心”失去金錢的人，失去不多失去心理健康的人、失去信心和勇氣的人，失去一切全民健“心”，目的是適應(yīng)當(dāng)今不斷變化的社會(huì)。以不變的積極心態(tài),應(yīng)萬變的社會(huì)變化.培植積極心態(tài)，時(shí)時(shí)澆灌，事事感恩,挖掘潛能，展示自己(角色）培養(yǎng)挫折調(diào)適能力第四部分對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，能以社會(huì)上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境，在遇到任何障礙和困難時(shí)，心理上都不會(huì)失調(diào)，都能予以克服。幸福與感恩幸福與感恩幸福是一種感覺例如一個(gè)盲人任何情況下都能保持心理平衡。任何情況下都能善待自己、他人、保持快樂的心態(tài)。幸福的生活有三個(gè)因素：是有希望是有事做是能愛人什么是幸福？幸福與感恩感激生育你的人，因?yàn)樗麄兪鼓泱w驗(yàn)生命。感激撫養(yǎng)你的人，因?yàn)樗麄兪鼓悴粩喑砷L(zhǎng)。感激幫助你的人，因?yàn)樗麄兪鼓愣冗^難關(guān)。感激關(guān)懷你的人，因?yàn)樗麄兘o你溫暖。感激鼓勵(lì)你的人，因?yàn)樗麄兘o你力量。感激教育你的人，因?yàn)樗麄冮_化你的蒙昧。感激鐘愛你的人，因?yàn)樗麄冏屇泱w會(huì)愛情的寶貴。盡力就是最好有一顆感恩的心幸福與感恩感激傷害你的人，因?yàn)樗捔四愕男闹尽８屑そO倒你的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的雙腿。感激欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智慧。感激藐視你的人，因?yàn)樗X醒了你的自尊。感激遺棄你的人，因?yàn)樗虝?huì)了你該獨(dú)立。凡事感謝，學(xué)會(huì)感謝。感謝一切使你成長(zhǎng)的人！盡力就是最好有一顆感恩的心幸福與感恩感恩是生活中最大的智慧美國的羅斯?？偨y(tǒng)就常懷感恩之心。據(jù)說有一次家里失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞?dòng)嵑螅懶虐参克?。羅斯福在回信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現(xiàn)在很好，感謝上帝：幸福與感恩感恩是生活中最大的智慧幸福與感恩因?yàn)榈谝唬\偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！睂?duì)任何一個(gè)人來說，失盜絕對(duì)是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。第五部分對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，能以社會(huì)上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境，在遇到任何障礙和困難時(shí)，心理上都不會(huì)失調(diào)，都能予以克服。建議建議人本主義學(xué)派人本主義學(xué)派：馬斯洛和羅杰斯他們認(rèn)為人有強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)的愿望，不斷追求新的、更高的目標(biāo)，是沒有止境的，永遠(yuǎn)不會(huì)滿足。需要層次理論。生理、安全、歸屬與愛、尊重、自我實(shí)現(xiàn)。與優(yōu)秀的人成為朋友，你也成為一個(gè)優(yōu)秀的人。建議心理學(xué)家的16條建議了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際的人生觀。悅納自己、別人及周圍的世界。在情緒與思想的表達(dá)上較為自然。有較廣闊的視野，就事論事，較少考慮個(gè)人利害。建議能享受自己的私人生活。是有獨(dú)立自主的性格。是對(duì)平凡事物不覺厭煩，對(duì)日常生活永感新鮮。在生命中曾有過引起心靈震撼的高峰體驗(yàn)。愛人類并認(rèn)同自己為全人類一員。是有至深的知交，有親密的家人。心理學(xué)家的16條建議建議有民主風(fēng)范，尊重別人的意見。有倫理觀念，能區(qū)別手段與目的，絕不為達(dá)到目的而不擇手段。帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感。有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)。世俗，和而不同。對(duì)生活環(huán)境有改造的意愿和能力。建議心理學(xué)家的16條建議培養(yǎng)積極的心態(tài)學(xué)習(xí)是件苦差事，面臨中考或高考，每個(gè)人都不能懈怠，要學(xué)會(huì)苦中做樂。每次考試的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。千萬別認(rèn)為是學(xué)習(xí)成績(jī)影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績(jī)。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變