婦女健康保健知識培訓

婦女健康保健

渤海石油總醫(yī)院婦產科徐承蓮提綱關愛婦女健康的重要性及必要性女性生殖器解剖、生理及病變婦女常見病的臨床病癥婦女各生理期的保健養(yǎng)生知識一關愛婦女健康人生最大的財富就是健康，健康就是魅力，健康就是幸福。做女人難，做魅力女人更難。女性是社會開展動力，又是家庭支柱，所以婦女的健康不僅關系到自己而且關系到家庭及社會。女性具有許多不同男性的生理和社會心理特點，如進入青春期，常受到月經的捆擾，生兒育女要經歷十月懷胎的漫長艱苦過程及分娩時的陣痛折磨，產后還要繼續(xù)承擔哺乳，撫養(yǎng)教育子女的重任，更年期病癥的捆擾又較男性表現(xiàn)的突出。關愛婦女健康女性生殖器官外生殖器內生殖器卵巢卵巢扭轉婦科疾病常見的病癥(1)白帶過多病理性白帶

炎性白帶滴蟲感染：白帶為黃色或黃綠色，稀薄，膿液，有時呈泡沫狀，陰道壁除普遍發(fā)紅外，常在官頸或陰道壁看到點狀或楊梅狀出血性斑點霉菌感染：白帶并不太多，常呈白色厚糊狀或凝乳狀，陰道壁普遍發(fā)紅炎性白帶炎性白帶(2)外陰瘙癢瘙癢常見部位是陰蒂及小陰唇區(qū)域，嚴重的整個會陰部奇癢難忍，搔抓可繼發(fā)皮膚苔癬樣硬化及肥厚。病因：慢性局部刺激：

1、有刺激的陰道排液，如霉菌、滴蟲

2、尿道刺激：糖尿病、膀胱炎、腎盂腎炎外陰瘙癢3、直腸、肛門的刺激因素4、其它刺激因素：陰虱、肥胖磨擦原發(fā)于外陰的疾病、外陰靜脈曲張、外陰白斑、更年期后外陰瘙癢、外陰皮膚病、綜合性疾病。VA、VB缺乏，糖尿病、黃膽、白血病，慢性便秘。變態(tài)反響：藥物尋麻疹精神神經性外陰瘙癢：局部無病變(3)陰道出血陰道出血陰道出血(4)腹部包塊腹部包塊：良惡性腫瘤占多數(shù)、炎癥、妊娠、盆腔血塊、腹腔器官阻塞如腸梗阻扭轉、膀胱積尿、腸系膜囊腫應注意包塊所伴發(fā)的臨床現(xiàn)象：生長速度、出現(xiàn)情況、月經變化、貧血情況、急性腹痛(5)腹痛女性各生理期的保健

月經期的保健月經：初潮一般在13—15歲之間，健康少女其初潮可早至11—12歲或遲到17—18歲。初潮遲早受各種內外因素的影響，月經周期的長短個體差異很大，同一個人其周期常有變化，28天僅占1%，我國20—35天之間占70%以上。月經持續(xù)時間及出血量各人差異也很大，但本人的月經持續(xù)天數(shù)根本一致，正常范圍1—2天至7—8天，多數(shù)為３－6天。月經期的保健一、經期可照常參加工作，但應防止劇烈運動或重體力勞動，劇烈運動可引起月經量增多或經期延長甚至閉經，月經紊亂，尤其中小學生的體育課對經期孩子的健康影響很多，家長應關愛自己的女兒多與其溝通。月經期的保健月經期的保健四、經期盡量保持精神愉快，防止過度悲傷和煩惱。五、飲食方面盡量少吃有強烈刺激的食物，如辣椒、灑、濃茶等，多吃雞蛋可以預防乳腺癌孕產期保?。?、日常本卷須知：忌室內擺放松柏類植物，洋透球、五彩梅等，夜來香之類忌睡席夢思床忌用電熱毯睡眠忌仰臥或右側臥位，要左臥位孕產期保健孕產期保健2、飲食孕早期要增加營養(yǎng)，飲食要多樣化，防止偏食，應多吃豆類食品，青菜水果，肉、蛋、魚，口味不宜太咸，少食辣椒，少吃菠菜，應忌飲食咖啡和咖啡因飲料，忌喝濃茶特別是紅茶，忌煙忌灑。忌喝汽水，忌熱性香料，八角，茴香，花椒，桂皮，五香粉，辣椒粉等，忌吃桂圓易流產，忌吃山楂，要少吃白糖，多吃紅糖，忌吃甲魚、螃蟹。孕產期保健孕婦一天食物舉例：米、面、粗糧等主食３００－４００克雞蛋１－２個，牛奶或豆?jié){１－２杯豆腐或豆制品５０－１００克新鮮蔬菜〔綠葉菜為主〕５００－７５０克植物油２５－３０克〔大約２匙〕每周加食１－２次豬肝、海帶、紫菜、蝦米皮等，有利于鈣、鐵、碘等物質的補充孕期的營養(yǎng)需求因人因時而異．日常膳食能否滿足孕婦和胎兒的需求，“膳食營養(yǎng)測評〞能答復這個問題孕產期保健3、衣著要寬松，束胸不宜過緊，忌戴文胸，忌穿高跟鞋，長筒緊襪；忌涂口紅；忌涂指甲油，忌冷燙吹風。孕產期保健孕早期保健要點1．孕婦禁忌吸煙〔也盡量減少被動吸煙〕、飲酒及咖啡類飲料接觸貓狗等寵物接觸放射線、農藥、有毒有害物質因病自行服藥〔須經醫(yī)生同意〕少去公共場所，防止各種病毒感染２．孕婦可能會出現(xiàn)惡心嘔吐和全身不適，仍要堅持進食３．出現(xiàn)發(fā)熱、陰道見紅、劇烈嘔吐、腹瀉等異常情況，應馬上到醫(yī)院檢查４．孕早期每日口服葉酸０.４毫克，預防胎兒神經管畸形孕中期保健要點保健要點：１．定期做產前檢查，每４周１次２．參加醫(yī)院舉辦的孕婦學校３．衣著寬大舒適；乳房要用寬松乳罩托起；穿低跟或坡跟鞋４．性生活不宜太頻繁〔每１－２周一次〕和動作過重５．注意口腔衛(wèi)生，每次餐后刷牙．懷孕后做孕期口腔保健６．注意補充營養(yǎng)，保證各種營養(yǎng)素的攝入７．預防貧血和缺鈣，如有需要可按醫(yī)生建議服用鐵劑和鈣劑８．適當進行戶外活動，做產前保健操９．和丈夫一起對寶寶進行胎教育

孕晚期保健要點孕產期保健三、產后保健注意外陰衛(wèi)生注意飲食適當鍛煉室內通風圍絕經期保健更年期綜合癥：進入更年期由于卵巢功能逐漸衰退，身體出現(xiàn)月經紊亂，閉經，面部潮紅，出汗，頭暈，頭痛，血壓波動，性情急燥，多疑，憂郁，失眠等一系列病癥。圍絕經期保健我國婦女的絕經期在44—54歲之間，目前國際公認的更年期從41歲開始60歲以上進入老年期，由于40—60歲的更年期得經歷20—20年以上的漫長歲月，因此如何順利度過更年期是每個婦女的殷切期望，做到以下幾方面一般可安度更年期。1、保持良好的心理狀態(tài)有資料說明75%的更年期婦女會發(fā)生輕重不一的病癥，其中須治療的僅占10%--15%，大局部通過自身調節(jié)可順利度過。其中心理調節(jié)是最主要的，必須確立更年期是一種生理過渡期的概念，重視并能堅持參與工作和社會活動，做一些力所能及的事，保持心理平衡，保持一個好心情，笑是克服惡劣情緒的最好方法。保持良好的心理狀態(tài)學會正確思維方法面對疾病、挫折、困難、要有好的意念，可使事情向好的方向轉化經常換位思考不吃懊悔藥。一個人難免做錯事，下不為例就是善于忘卻，人生無十全十美，對不愉快事要善于忘懷，做到沒心沒肺，長命百歲順其自然，生活上不要總向高標準攀比，總也趕不上，唉聲嘆氣，著急發(fā)怒，傷害自己，要做到無私無邪，不貪不追保持良好的心理狀態(tài)建立良好的行為方式廣交朋友，開闊眼界，尤當退休后生活規(guī)律驟變，感到無所事事，應盡快走出生活小圈子，和朋友愉快聊天或旅行訪友培養(yǎng)多方面興趣愛好，使生活豐富多彩不生悶氣，憤怒悲哀及時發(fā)泄搞好人際關系，嚴于律己寬厚待人，對一些小事不要斤斤計較，凡事想的開情緒不穩(wěn)定的婦女應進行精神和心理治療2、維護和諧的家庭生活溫馨和諧的家庭是身心健康的溫床，中年人是家庭的支拄，一天繁忙的工作之余回到溫暖的家庭環(huán)境之中，心情愉快可以減輕疲勞夫妻關系：實踐證明恩愛夫妻壽命長，中年夫妻的愛情經過漫長歲月的磨練和考驗較專一和穩(wěn)定要珍惜，但是到了更年期后都會在心里和情緒出現(xiàn)反?，F(xiàn)象，有的甚至不可理喻無論發(fā)生什么分岐都要互相理解、信任、忍讓、減少磨擦維護和諧的家庭生活家庭成員：互敬互愛，要遵老愛幼，要理解由于時代的進步和變化對子女產生的影響，不要苛求他們必須按照自已年輕時候的模式行事，要遵重孩子們的權力和自尊心，與他們交朋友家庭生活：要按排好一家人的生活，使之井然有序，豐富多彩家庭氣氛：輕松愉快維護和諧的家庭生活性生活和諧：性健康是身體健康的重要局部，更年期婦女對性生活要消除顧慮和誤解，絕經不意味著性生活的終止，丈夫應理解絕經給陰道帶來的不利影響，給予理解和配合，防止動作粗暴，及時的性生活訶防止陰道貌岸然過度萎縮，如遇有困難、疼痛可在陰道口、龜頭上涂上四環(huán)素，紅霉素膏，一方面可潤滑陰道、止痛，另一方面可殺菌防止陰道炎、陰道粘連3、建立規(guī)律的生活習慣更年期婦女應根據(jù)自己的體力，合理而有規(guī)律的安排、工作、生活，起居要定時，注意勞逸結合，防止過渡疲勞，要保持足夠的睡眠。因更年期婦女易失眠和早醒，因此應爭取早睡，午飯后睡0.5-1小時較妥，防止藥物依賴性，最好采用適當?shù)捏w育鍛煉，睡前防止情緒沖動。安眠三步法：熱水搓浴腳〔38-430〕泡15分鐘搓５分鐘；雙手緩揉腹：平臥先右手按順時針圍繞臍眼揉５０圈，再換左手逆時針揉５０圈再重復一次；十指頻搔首：從前額向后搔１００次，由輕到重，由緩到快。4、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣養(yǎng)成良好的生活習慣是減少疾病的重要措施，例如：要養(yǎng)成好的個人衛(wèi)生習慣，清晨晚飯后刷牙，保護口腔衛(wèi)生，勤洗澡換衣，保持全身皮膚及外陰部清潔，注意室內空氣流通及住房衛(wèi)生，開窗最正確時間上午9-11點，下午2-4點注意飲食衛(wèi)生：不吃發(fā)霉食物，少吃油炸、薰、烤、腌制、辛辣刺激性強的食物，按時排便，預防便秘〔防癌〕免燙衣和牛仔褲是面料中甲醛含量超標的面料服裝，有關人員建議為平安起見對新買來的免燙和牛仔服裝在穿之前先下水浸泡洗滌，以確保殘留的甲醛得以釋放5、合理搭配飲食

更年期婦女每天攝入的熱量比年輕婦女少５－１０％，一般以每日１５００卡為宜，要控制熱量，預防肥胖，低脂飲食，低鹽，高鈣，食物中營養(yǎng)成分要全面，切忌偏食，碳水化合物能提供能量占總熱量的５５－６５％淀粉類：米、面、雜糧、白薯、豆類、粗糧，玉米〔六兩〕55%-65%蛋白質類：10%-15%瘦肉、魚、蛋、禽類、小魚小蝦最好，但動物內臟、蛋黃、魷魚膽固醇高，易少吃。鮮奶及其制品蛋白質豐富，鈣多。黃豆及其制品含35%的植物蛋白價廉物美，牛奶豆?jié){不易空腹喝脂肪食品：每日不少于40克，豆油、花生油、菜仔油、玉米油蔬菜:豆芽、蘿卜、芋頭，海菜、土豆、黃瓜、青椒、洋蔥、木耳、香茹水果：蘋果、桔子、橙子、大棗、獼猴桃、山楂、棘梨甜食：限量35-50克食鹽：可以調味，增加食欲，過多引起水腫、高血壓，以清淡為主，限量6-8克/每天紅葡萄酒：可以軟化血管防衰老每天50-100ml綠茶：含茶坨酚可抗癌，含氟能鞏固牙齒，含茶甘寧能提高血管韌性防腦血管破裂，要經常喝，但不易喝濃茶，不易空腹，不易睡前喝水：可以防治感冒、鎮(zhèn)咳祛痰，潤腸通便，排毒養(yǎng)顏、降低血粘度、益壽延年，每天早晨、睡前喝200-300ml。白天多喝，早晨喝杯水可防心血管疾病，半夜飲杯水可防清晨中風，暖瓶中隔夜水不能喝6、進行科學的健身鍛煉生命在于運動，定期適當體力勞動和體育鍛煉有利保持肌肉的張力，增加肺活量，促進新陳代謝及血液循環(huán)，增強體質和抵抗力，防止肥胖、骨質疏松、動脈硬化、冠心病，是延緩衰老的有效措施進行科學健身鍛煉因人而宜，每日堅持運動３０分鐘持之以恒。下午運動有助于睡眠，大霧天不要出門，晚飯后鍛煉較好，最好的鍛煉方式是步行晨煉受到專家的否認，其理由：清晨空氣污染重，花叢中的二氧化碳濃度高于白天，運動易患支氣管炎，增加患肺癌的可能性，清晨人體交感神經興奮性增強，９點之前為心腦血管的警界線，不易做劇烈活動，所以清晨鍛煉不如下午和晚上好7、講究皮膚美容保健愛美是人類的天性，愛美之心人皆有之，更年期婦女更著重美容保持年輕的外貌和心態(tài)為了保持面部皮膚年輕，經常進行戶外鍛煉，保持精神愉快,使皮膚代謝旺盛，用堿性小的香皂洗臉。涂抹護膚霜，潤澤皮膚防止枯燥,利用茶余飯后時間做面部保健操，要保持皮膚清潔衛(wèi)生，多用溫水清洗.8、定期進行健康檢查9、適當運用藥物治療老年人心理保健老年人隨著年齡增長，身體機能進入衰退階段，心理調適能力也有所下降，容易發(fā)生心理障礙及身心疾?。y(tǒng)計說明，２７％－４０％的老年人有不同程度的抑郁及焦慮情緒，許多疾病的發(fā)生都與心理因素有關，如：糖尿病、高血壓、胃病等．因此，老年人自我心理調適及防治精神系統(tǒng)疾病，是保障健康長壽的重要方面．老年人都希望平平安安，幸福美滿地度過晚年，并且都希望能健康長壽，為了使老年人實現(xiàn)美好的愿望，需要社會和家庭的關心．人到老年，會感到孤獨，不僅需要社會的關心、單位的照顧，而且需要子女的孝順、老伴的體貼，尤其對有心理障礙和精神疾病的老年人來說，這些顯得更重要老年人心理保健對于有心理障礙和精神疾病的患者，要善于引導他們表達出自己的不良情緒和感受，這樣有利于患者釋放內心積儲的焦慮能量．經常鼓勵病人樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，主動配合醫(yī)生的治療；幫助病人提高自我照顧的能力，減少對別人的依賴；保證營養(yǎng)供給，適當增強運動，改善睡眠狀態(tài)，保證安靜、舒適的睡眠環(huán)境等等．這些措施，對疾病的康復都有幫助．養(yǎng)生保健小心“生活方式癌〞生活習慣“制〞癌楊教授指出，直接與遺傳有關與職業(yè)有關的癌是有的，但是數(shù)量不多，而與人類生活或是生活中的行為有關的癌，卻占到80%，醫(yī)學界之所以提出生活方式癌這個概念，就是要提出要注意自己的生活方式。拋棄不良的生活習慣。養(yǎng)生保健何謂“生活方式癌〞楊教授說：抽煙、酗酒、經常熬夜、吃夜宵、在車水馬龍的街頭呼吸汽車尾氣、甚至在家抄菜時釋放出的油煙等存在著致癌可能。人類不健康的衣食住行都有引起‘癌變可能，這種癌就叫生活方式癌。養(yǎng)生保健養(yǎng)生保健養(yǎng)生保健生活方式的不同可使城鄉(xiāng)癌癥的排序有所不同，農村最高是胃癌、食管癌，而大城市主要是肺癌和直腸癌。98年美國首次出現(xiàn)癌癥死亡率出現(xiàn)下降趨勢，是因為美國人更早更多的意識到癌癥與飲食習慣有關，通過飲食習慣的改變，戒煙和提高乙肝疫苗覆蓋率，腫瘤得以逐漸減少。養(yǎng)生保健養(yǎng)生保健2、維持適宜體重經常進行體力活動。平日應當注意通過飲食調控來維持標準體重，防止過輕或過重，每天至少1小時快步走加上每周1小時跑步式類似運動量。3、注意蔬菜和水果的應用全身每天吃400-800g蔬果。每天保持3-5種蔬菜，特別注意攝入富含維生素A〔如胡蘿卜素〕的深色蔬菜和富含維生素C水果養(yǎng)生保健4、其它植物食物的應用吃多種來源的淀粉或富含蛋白質的植物性食物，盡可能少吃深加工食品多吃天然食品。5、酒精飲料：建議不要飲酒，尤其反對過度飲酒，如要飲酒，男性每天飲酒可要超過一天總攝入能量的5%，女性不要超過2.5%6、肉食每天紅肉〔牛、養(yǎng)、豬肉及其制品〕攝入量在80g以下，盡可能選擇禽魚肉。養(yǎng)生保健養(yǎng)生保健10、食物制備加工烹調魚、肉的溫度不要太高，不吃燒焦的食物，盡量少吃烤肉、腌、臘食品。這些建議對我們大家來說應該有一定的警示作用和參考價值。城市人飲食的七大誤區(qū)：感冒時吃補藥〔會加重病情〕飯后馬上吃水果〔飯前1小時或飯后2小時吃〕吃豆制品越多越好〔黃豆中的蛋白質能阻礙鐵元素的吸收，過多易造成貧血)熱油炒菜香〔炒菜時油超過200o會產生一種“丙烯醛〞對呼吸道有害，還可致癌，因此炒菜要用八成熱的油炒好〕調味佐料不厭多〔據(jù)美國的一項醫(yī)學研究結果說明胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然調味品具有一定毒性，大量使用能致人體細胞畸形形成癌的可能，應盡量少用〕爆炒禽畜肉好處多〔不衛(wèi)生病毒不易殺死應燒熟，燒透吃，平安〕新鮮蔬菜比冷凍蔬菜更有營養(yǎng)〔經科學驗證營養(yǎng)價值相等〕幾種不易搭配的食物：西紅柿黃瓜，土豆牛肉，小蔥豆腐，茶葉雞蛋，雞蛋豆?jié){，米湯奶粉，開水蜂蜜，海鮮水果，啤酒海味，波菜韭菜“時尚〞吃法有損健康近年來，人們的營養(yǎng)意識普遍提高，但營養(yǎng)知識尚待普及，許多錯誤的吃法不但得不到營養(yǎng)，還會損害人民的健康中國中醫(yī)研究院營養(yǎng)學專家陳曉野研究員為此告訴記者，他將飲食的誤區(qū)概括為八大怪：吃素能長壽、勞累后補魚肉〔加重疲勞〕、水果當正餐〔營養(yǎng)不良〕、夜宵要可勁填〔胃癌〕、酒后喝濃茶〔損害腎、貧血〕、吃醋血管滑〔胃炎、胃潰瘍〕、拒膽固醇于門外〔缺營養(yǎng)〕、果蔬榨汁喝個飽〔便秘、膽結石〕六種人忌飲咖啡

咖啡含糖、蛋白質和脂肪等營養(yǎng)物質，還有少量微量元素和咖啡因等，每天＜250ml,2-3杯維生素B1缺乏者：維生素B1對保持神經系統(tǒng)保持平衡和穩(wěn)定有重要作用，而咖啡對維生素B1有極大破壞作用癌癥患者：過量飲用咖啡對正常人有致癌危險胃病患者：咖啡過量可導致胃病惡化孕婦：孕婦飲用過量導致胎兒畸形或流產患高血壓、冠心病、動脈血管硬化者：正常人喝增加膽固醇含量引起心血管疾病，所以病人更不能喝老年婦女：咖啡可使體內鈣減少導致骨質疏松最有益于生命的飲食多食胡蘿卜，南瓜及其綠色蔬菜稻米攝取過量可使人早衰、短命，不易攝取過量，凡攝取稻米過多的都輔以食鹽，結果中風頻發(fā)長壽地區(qū)往往是大豆或魚類供給充裕的地方常吃海藻的地方，腦中風少，長壽多，從青年開始大量吃魚而蔬菜缺乏的地方，也是短壽，中青年人易因此死于心臟病常吃核桃有益，對人的大腦神經很有益，對腎虧腰痛、肺虛久咳，久病體虛者均有效，每天２－３個老年人宜常吃蝦皮：含豐富蛋白質、鈣、磷洋蔥能減少老年斑：洋蔥含有硫質和必要的維生素，能去除一些血液中的廢物，使人的肌膚干凈，此外大白菜、芹菜、蘿卜、芥菜以及棗、橄欖、杏仁及各種新鮮水果都有去除面部色斑，椎遲皮膚老化作用常吃肉皮防止衰老肉皮的蛋白質含量為豬肉的2.5倍，碳水化全物含量比豬肉高4倍，脂肪含量是豬肉的0.5，肉皮蛋白質的主要成份是膠原蛋白和彈性蛋白，常食用可補精益血，滋潤肌膚，光澤頭發(fā)，減緩衰老面湯糊糊能提高記憶力，常喝面湯糊糊，不僅有利于消化，而且還能有利于提高大腦的記憶力，科學研究說明：有利于補充大腦乙酸膽堿的親水性強的卵磷脂在湯和糊糊中的含量最高，因此越喝糊糊越能補腦健腦生吃蔬菜有利防癌：蔬菜中有兩種能阻止癌開展的物質——酚和醌，醌能沖淡致癌物，并能被以液體形式把致癌物從體內排出，面酚能阻止癌的開展，但這此物質只在３６小時內有效，并且在熱作用下會被破壞，因此每天生吃些蔬菜有利于防癌吃魚頭使人聰明，魚頭含豐富的ＤＨＡ抗衰老食普每天要吃一種海產品每周吃一次動物肝臟每周吃一至二次鮮牛肉每周