健身器材運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防考核試卷

健身器材運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防考核試卷考生姓名：答題日期：得分：判卷人：

本次考核旨在評(píng)估考生對(duì)健身器材運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的掌握程度，幫助考生提高自我保護(hù)意識(shí)和安全運(yùn)動(dòng)能力。

一、單項(xiàng)選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.以下哪項(xiàng)不是健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)原因？（）

A.運(yùn)動(dòng)前未充分熱身

B.運(yùn)動(dòng)中突然停止

C.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水

D.運(yùn)動(dòng)裝備不合適

2.下列哪項(xiàng)動(dòng)作容易導(dǎo)致肩袖損傷？（）

A.舉重

B.倒立

C.仰臥起坐

D.拉伸

3.使用啞鈴進(jìn)行鍛煉時(shí)，以下哪項(xiàng)不是正確的握持方式？（）

A.雙手掌心朝內(nèi)

B.雙手掌心朝外

C.雙手手指并攏

D.雙手握緊

4.在進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.穿著合適的鞋子

D.每次運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸

5.以下哪項(xiàng)不是肌肉拉傷的典型癥狀？（）

A.疼痛

B.腫脹

C.癱瘓

D.疲勞

6.在進(jìn)行跑步時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腳踝扭傷的措施？（）

A.穿著合適的跑鞋

B.保持正確的跑步姿勢(shì)

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身

D.跑步過(guò)程中邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步

7.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確做法？（）

A.了解器材的正確使用方法

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷敷

8.在進(jìn)行舉重時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持腰部挺直

B.控制舉重速度

C.使用重量過(guò)大的啞鈴

D.舉重時(shí)呼氣

9.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的基本原則？（）

A.了解自身身體狀況

B.逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

D.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水

10.在進(jìn)行平板支撐時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.保持呼吸均勻

C.眼睛看向地面

D.手臂伸直

11.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確方法？（）

A.佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行拉伸

12.在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持背部緊貼地面

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.使用過(guò)重的啞鈴

D.保持腹部用力

13.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)？（）

A.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)器材

B.遵循正確的運(yùn)動(dòng)方法

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

D.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持專(zhuān)注

14.在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防肩部損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.使用過(guò)重的啞鈴

D.保持呼吸均勻

15.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)錯(cuò)誤？（）

A.運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行熱身

B.運(yùn)動(dòng)中突然停止

C.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水

D.運(yùn)動(dòng)裝備不合適

16.在進(jìn)行橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防膝蓋損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.穿著合適的鞋子

D.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中邊聊天邊鍛煉

17.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確方法？（）

A.佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷敷

18.在進(jìn)行跑步時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腳踝扭傷的措施？（）

A.穿著合適的跑鞋

B.保持正確的跑步姿勢(shì)

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身

D.跑步過(guò)程中邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步

19.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確做法？（）

A.了解器材的正確使用方法

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水

20.在進(jìn)行舉重時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持腰部挺直

B.控制舉重速度

C.使用重量過(guò)大的啞鈴

D.舉重時(shí)呼氣

21.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的基本原則？（）

A.了解自身身體狀況

B.逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

D.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水

22.在進(jìn)行平板支撐時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.保持呼吸均勻

C.眼睛看向地面

D.手臂伸直

23.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確方法？（）

A.佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行拉伸

24.在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持背部緊貼地面

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.使用過(guò)重的啞鈴

D.保持腹部用力

25.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)？（）

A.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)器材

B.遵循正確的運(yùn)動(dòng)方法

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

D.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持專(zhuān)注

26.在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防肩部損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.使用過(guò)重的啞鈴

D.保持呼吸均勻

27.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)錯(cuò)誤？（）

A.運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行熱身

B.運(yùn)動(dòng)中突然停止

C.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水

D.運(yùn)動(dòng)裝備不合適

28.在進(jìn)行橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防膝蓋損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.穿著合適的鞋子

D.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中邊聊天邊鍛煉

29.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確方法？（）

A.佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷敷

30.在進(jìn)行跑步時(shí)，以下哪項(xiàng)不是預(yù)防腳踝扭傷的措施？（）

A.穿著合適的跑鞋

B.保持正確的跑步姿勢(shì)

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身

D.跑步過(guò)程中邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步

二、多選題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的選項(xiàng)中，至少有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.以下哪些是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的有效熱身方法？（）

A.動(dòng)態(tài)拉伸

B.靜態(tài)拉伸

C.輕度有氧運(yùn)動(dòng)

D.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

2.下列哪些動(dòng)作容易導(dǎo)致肩袖損傷？（）

A.舉重

B.肩部推舉

C.肩部拉舉

D.倒立

3.使用啞鈴進(jìn)行鍛煉時(shí)，以下哪些握持方式是正確的？（）

A.雙手掌心朝內(nèi)

B.雙手掌心朝外

C.雙手手指并攏

D.雙手握緊

4.在進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，以下哪些是預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.穿著合適的鞋子

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行拉伸

5.以下哪些是肌肉拉傷的典型癥狀？（）

A.疼痛

B.腫脹

C.癱瘓

D.疲勞

6.在進(jìn)行跑步時(shí)，以下哪些是預(yù)防腳踝扭傷的措施？（）

A.穿著合適的跑鞋

B.保持正確的跑步姿勢(shì)

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身

D.跑步過(guò)程中邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步

7.以下哪些不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確做法？（）

A.了解器材的正確使用方法

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行大量飲食

8.在進(jìn)行舉重時(shí)，以下哪些是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持腰部挺直

B.控制舉重速度

C.使用重量過(guò)大的啞鈴

D.舉重時(shí)呼氣

9.以下哪些不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的基本原則？（）

A.了解自身身體狀況

B.逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

D.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲食

10.在進(jìn)行平板支撐時(shí)，以下哪些是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.保持呼吸均勻

C.眼睛看向地面

D.手臂伸直

11.以下哪些不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確方法？（）

A.佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷敷

12.在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，以下哪些是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持背部緊貼地面

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.使用過(guò)重的啞鈴

D.保持腹部用力

13.以下哪些不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)？（）

A.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)器材

B.遵循正確的運(yùn)動(dòng)方法

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

D.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持專(zhuān)注

14.在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，以下哪些是預(yù)防肩部損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.使用過(guò)重的啞鈴

D.保持呼吸均勻

15.以下哪些不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)錯(cuò)誤？（）

A.運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行熱身

B.運(yùn)動(dòng)中突然停止

C.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲食

D.運(yùn)動(dòng)裝備不合適

16.在進(jìn)行橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，以下哪些是預(yù)防膝蓋損傷的措施？（）

A.保持背部挺直

B.控制運(yùn)動(dòng)速度

C.穿著合適的鞋子

D.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中邊聊天邊鍛煉

17.以下哪些不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確方法？（）

A.佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷敷

18.在進(jìn)行跑步時(shí)，以下哪些是預(yù)防腳踝扭傷的措施？（）

A.穿著合適的跑鞋

B.保持正確的跑步姿勢(shì)

C.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身

D.跑步過(guò)程中邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步

19.以下哪些不是預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的正確做法？（）

A.了解器材的正確使用方法

B.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身

C.運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)從教練的指導(dǎo)

D.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲食

20.在進(jìn)行舉重時(shí)，以下哪些是預(yù)防腰部損傷的措施？（）

A.保持腰部挺直

B.控制舉重速度

C.使用重量過(guò)大的啞鈴

D.舉重時(shí)呼氣

三、填空題（本題共25小題，每小題1分，共25分，請(qǐng)將正確答案填到題目空白處）

1.預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的首要步驟是______。

2.健身器材運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)原因是______和______。

3.在進(jìn)行健身鍛煉前，應(yīng)該進(jìn)行______，以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。

4.正確的健身器材使用方法是預(yù)防______的關(guān)鍵。

5.運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持______姿勢(shì)可以減少關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

6.運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行______可以幫助肌肉恢復(fù)。

7.運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該穿著______的鞋子，以提供足夠的支撐和緩沖。

8.預(yù)防腰部損傷，舉重時(shí)應(yīng)采用______的呼吸方式。

9.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)逐步增加______，避免突然加重負(fù)荷。

10.預(yù)防肩袖損傷，應(yīng)避免進(jìn)行過(guò)度______的動(dòng)作。

11.運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到疼痛，應(yīng)該立即______。

12.拉伸運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在______后進(jìn)行，以增加肌肉的柔韌性。

13.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果發(fā)生扭傷，應(yīng)該立即進(jìn)行______處理。

14.預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度______。

15.運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到頭暈或惡心，應(yīng)該立即______。

16.運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該避免立即飲用過(guò)量的______。

17.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該保持______的呼吸節(jié)奏。

18.運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該穿著合適的______，以防止皮膚擦傷。

19.預(yù)防膝蓋損傷，應(yīng)該避免進(jìn)行過(guò)度______的動(dòng)作。

20.運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到關(guān)節(jié)異常響動(dòng)，應(yīng)該立即______。

21.運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該避免在饑餓或飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致______。

22.運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到腿部無(wú)力，應(yīng)該立即______。

23.預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該定期進(jìn)行______，以評(píng)估身體狀況。

24.運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到肌肉痙攣，應(yīng)該立即______。

25.預(yù)防健身器材運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該遵循教練的______。

四、判斷題（本題共20小題，每題0.5分，共10分，正確的請(qǐng)?jiān)诖痤}括號(hào)中畫(huà)√，錯(cuò)誤的畫(huà)×）

1.健身器材運(yùn)動(dòng)損傷只發(fā)生在初學(xué)者身上。（）

2.運(yùn)動(dòng)前充分熱身可以增加肌肉的溫度，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。（）

3.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，使用越重的重量越能提高效果。（）

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該穿寬松的衣服和鞋子，以便自由活動(dòng)。（）

5.拉伸運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行，因?yàn)檫@樣可以提高肌肉的柔韌性。（）

6.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果感到疼痛，繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以鍛煉耐力。（）

7.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷敷可以減少肌肉的疼痛和腫脹。（）

8.預(yù)防肩袖損傷，可以經(jīng)常進(jìn)行啞鈴?fù)婆e。（）

9.跑步時(shí)，腳尖著地比腳跟先著地更安全。（）

10.運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果有任何不適，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢(xún)醫(yī)生。（）

11.運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該立即大量飲水，以補(bǔ)充流失的水分。（）

12.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，如果感到肌肉酸痛，可以繼續(xù)增加重量。（）

13.健身器材的重量調(diào)節(jié)旋鈕應(yīng)該每次都調(diào)至最大負(fù)荷。（）

14.運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，以防止肌肉緊張。（）

15.運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該立即進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)。（）

16.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸應(yīng)該深而慢，以減少氧氣消耗。（）

17.運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該佩戴護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)腕，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。（）

18.預(yù)防腳踝扭傷，可以穿著高跟鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。（）

19.運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到頭暈，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。（）

20.預(yù)防腰部損傷，可以經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐。（）

五、主觀(guān)題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.請(qǐng)列舉至少5種常見(jiàn)的健身器材運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防措施。

2.結(jié)合實(shí)際，談?wù)勅绾魏侠戆才沤∩砥鞑倪\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.針對(duì)健身初學(xué)者，請(qǐng)撰寫(xiě)一份簡(jiǎn)要的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防指南。

4.請(qǐng)結(jié)合自身經(jīng)歷，談?wù)勗诮∩砥鞑倪\(yùn)動(dòng)中如何正確處理運(yùn)動(dòng)損傷。

六、案例題（本題共2小題，每題5分，共10分）

1.案例一：一位健身愛(ài)好者在使用動(dòng)感單車(chē)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，導(dǎo)致膝蓋受傷。請(qǐng)分析該案例中可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并提出預(yù)防措施。

2.案例二：一位長(zhǎng)期進(jìn)行力量訓(xùn)練的健身者，在一次嘗試新的舉重動(dòng)作時(shí)，因姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致背部受傷。請(qǐng)分析該案例中可能存在的安全隱患，并提出如何避免類(lèi)似情況發(fā)生。

標(biāo)準(zhǔn)答案

一、單項(xiàng)選擇題

1.C

2.A

3.B

4.A

5.C

6.D

7.D

8.A

9.D

10.A

11.D

12.A

13.D

14.A

15.D

16.A

17.D

18.C

19.D

20.A

21.C

22.A

23.D

24.A

25.B

二、多選題

1.ABC

2.AB

3.ABC

4.ABC

5.AB

6.ABC

7.ABD

8.AB

9.ACD

10.AB

11.ABD

12.AD

13.ABCD

14.AB

15.ABCD

16.AC

17.ABCD

18.ABC

19.ABC

20.AB

三、填空題

1.充分熱身

2.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

3.熱身運(yùn)動(dòng)

4.正確使用

5.正確

6.拉伸

7.透氣性好

8.呼氣

9.負(fù)荷

10.超負(fù)荷

11.停止運(yùn)動(dòng)

12.運(yùn)動(dòng)后

13.冷敷

14.強(qiáng)度過(guò)大

15.停止運(yùn)動(dòng)

16.飲水

17.均勻

18.吸汗透氣的

19.負(fù)荷過(guò)重

20.停止運(yùn)動(dòng)

21.肌肉疲勞

22.停止運(yùn)動(dòng)

23.身體檢查

24.冷敷

25.指導(dǎo)

四、判斷題

1.×

2.√

3.√

4.×

5.√

6.×

7.√

8.×