計劃生育保健知識培訓(xùn)

方案生育保健知識三.八婦女節(jié)專題——特別的日子給您特別的關(guān)心流產(chǎn)的危害屢次人流的危害屢次人流的危害屢次人流的危害女性避孕的方法Ti女用長效口服避孕藥

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女性健康知識女性健康生活---關(guān)心“老朋友〞一個月和你碰頭一次的“老朋友〞，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對待“她〞：知道哪些是正常，哪些是“她〞異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她〞沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？女性健康生活---按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原那么，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。

女性健康知識女性健康生活---爬樓梯不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢，深呼吸到了辦公室，深呼吸一下。深呼吸由橫隔膜完成呼吸的動作，讓頭和肩膊的肌肉保持松弛，從而讓全身也松弛起來，減少氧份的消耗，頭腦了會更加清醒。女性健康生活---聳聳肩工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。通過使頸、背發(fā)力，刺激血掖循環(huán)從而到達(dá)放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

女性健康知識女性健康生活---冷水洗臉每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。一舉兩得——既刺激了鼻腔又清掃了衛(wèi)生，鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。女性健康生活---笑一笑笑一笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力，對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經(jīng)歷的你可以笑對生活。

女性健康知識女性健康生活---少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對健康有害無益。女性健康生活---來點(diǎn)巧克力巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。女性健康生活---鐵質(zhì)補(bǔ)血想要精力充分不貧血，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。

女性健康知識女性健康生活---稍微喝點(diǎn)酒每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個“一點(diǎn)〞是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒那么是125毫升，烈酒可只能是25毫升。女性健康生活---護(hù)好牙齒每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯，因?yàn)槟汤沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。

女性健康知識女性健康生活---保持腦活力最好的保持腦活力的運(yùn)動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。女性健康生活---想法要積極

這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

女性健康知識女性健康生活---香煙最好停對于保持健康來說，戒煙確實(shí)管用。長期來說，戒煙絕對能減少死亡的風(fēng)險。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風(fēng)險減少一半。女性健康生活---忌經(jīng)期捶腰婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。因?yàn)榇反蜓澈?，會使盆腔充血加重和血流加快，?dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。

女性健康知識女性健康生活---忌香水過量使用女人愛香水，但香氣過濃也會致病。香氣善于竄走，尤其是參加了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反響很可能會對人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過濃的香氣后會出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)病癥。女性健康生活---忌多食植物油人們都知道多吃動物脂肪對身體健康有害。對女性健康生活來說，實(shí)際上，多吃植物油對身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因?yàn)橹参镉椭械牟伙柡椭舅峥梢源龠M(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會引發(fā)結(jié)腸癌。

女性健康知識

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女性健康知識女性健康生活---服葉酸為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn)，女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。女性健康生活---喝紅茶牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個誘因?？谇恢械募?xì)菌可以制造數(shù)千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護(hù)牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到鞏固牙齒的作用。

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女性健康生活---盡量別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類營養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。

女性健康生活---不要太干凈

美國微生物學(xué)家瑪麗博士通過大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會起反作用?，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產(chǎn)品。"但是，這并沒有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。"瑪麗博士認(rèn)為，在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對維護(hù)健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存。

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女性健康知識女性健康生活---堅持負(fù)重訓(xùn)練英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當(dāng)中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運(yùn)動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負(fù)重運(yùn)動，其中12%的時間要做有氧運(yùn)動，也能幫你緩解背痛。女性健康生活---30歲前完成生育研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養(yǎng)12個月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因?yàn)?，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風(fēng)險。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%。瑞典一項(xiàng)最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險會減半。

女性健康知識女性健康生活---留神胃部贅肉臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時就醫(yī)。女性健康生活---少飲酒