教師心理健康講座1課件

教師的心理保健與調(diào)適南花園小學(xué)馬麗新

你有以下教育行為嗎？

1．對家庭背景各異的學(xué)生采取不同的態(tài)度，不能一視同仁。2．上觀摩課失敗后，把責(zé)任推到學(xué)生身上，遷怒于學(xué)生3．對回答不上問題的、學(xué)東西慢的、做事經(jīng)常遇到困難的學(xué)生，常說“你真笨”一類的話。4．有的學(xué)生舉了手卻沒有回答上問題，老師不是鼓勵(lì)其發(fā)言的積極性，啟發(fā)學(xué)生思考，而是說“你就會(huì)瞎舉手，你什么都不行”。10．對不同學(xué)生同樣的違紀(jì)行為，處罰有差異。

11．學(xué)生上課不專心聽講，就將學(xué)生趕出教室，并且

說：“你不愿意聽就給我滾出去?！?/p>

12．學(xué)生上課稍微分心，教師就大聲斥責(zé)“XXX你給

我站起來”。

。

13上課秩序不佳就罰全班，或用“連坐法”，少數(shù)人

的不守紀(jì)律招致全班受處分。

14學(xué)生沒有遵守紀(jì)律，就罰寫作業(yè)。

15上課時(shí)只照課本念，聲調(diào)平淡，速度太快。

令人擔(dān)憂的教師心理健康現(xiàn)狀教師心理健康的重要性教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)教師心理問題的表現(xiàn)教師心理問題的原因教師心理健康的保健與調(diào)適教師是心理問題多發(fā)人群

社會(huì)心理學(xué)的研究表明，凡是對他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高外，還要對社會(huì)、對家長、對年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群大。

“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書。一、令人擔(dān)憂的教師心理健康現(xiàn)狀江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。寧波二中的一名副校長在風(fēng)景秀麗的千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書上說，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實(shí)在忍受不了。

2025/2/2511今年3月19日，河北曲周縣某村辦小學(xué)代課教師劉麗娜，強(qiáng)迫她的41名學(xué)生伸出手來，然后在每個(gè)學(xué)生的掌心用削鉛筆刀劃傷出血。2025/2/2512

福州市閩侯區(qū)一位小學(xué)女教師，有一段時(shí)間，情緒發(fā)生了令常人所不能理解的現(xiàn)象。如當(dāng)她坐在辦公室里，這時(shí)如果有同事來到這間辦公室，沒有和她打招呼，她就會(huì)感到非常難過，認(rèn)為同事是不是看她不順眼。如果有時(shí)感覺同事或領(lǐng)導(dǎo)冷落了她，她就會(huì)故意搞點(diǎn)破壞，引起別人的注意。2025/2/2513三年前，福州某重點(diǎn)小學(xué)一名深受愛戴和尊敬的教師，因?yàn)槊鎸σ粋€(gè)“問題孩子”，忍不住在課堂上對孩子說了粗話。此事媒體報(bào)道之后，一時(shí)間，這位老師成為社會(huì)和市民的指責(zé)對象，人們紛紛譴責(zé)這位老師心態(tài)不正。這位老師陷入了無盡的困擾當(dāng)中，她請了半年病假在家休養(yǎng)。半年后，她的心理還是沒有脫離沉重的陰影，失去了先前的干勁，人也漸變憔悴。2025/2/2514剛從師專畢業(yè)的青年教師王某，分配到福州一所中學(xué)教書。由于缺乏經(jīng)驗(yàn)以及天性靦腆，幾堂課下來，學(xué)生上課吵鬧使他無法安心講課，學(xué)生對他的冷漠與生疏，使他感到了深深的恐懼。開始，他還只是不斷反省自己的教學(xué)：到底該怎么去教學(xué)生？經(jīng)過多次嘗試之后，仍無起色。漸漸地，因?yàn)楣ぷ鞑豁樌a(chǎn)生的壓力使他失去了信心，他開始問自己，自己是不是適合當(dāng)老師？他變得越來越急躁。走上工作崗位后的半年里，他就開始打退堂鼓，想離開教師這個(gè)崗位，經(jīng)常夜不能寐，精神不濟(jì)。2025/2/2515云南省會(huì)澤縣上村鄉(xiāng)某中學(xué)教師，蠻橫地將14歲的初中生張波活活打死；浙江罕見的體罰學(xué)生事件：6歲孩童被老師剪掉手指尖；深圳市5歲頑童不聽話，老師用牙簽扎手心；福州老師逼學(xué)生吃蒼蠅；當(dāng)眾扒下學(xué)生的褲子，甚至在學(xué)生臉上刺字，2025/2/2517各個(gè)時(shí)代關(guān)于教師的隱喻封建社會(huì)__教師是“家長”農(nóng)業(yè)社會(huì)—教師是“園丁”；半工業(yè)社會(huì)—教師是“蠟燭”；工業(yè)社會(huì)—教師是人類靈魂的“工程師”；信息社會(huì)—？教師是學(xué)生的同行者；教師是樂隊(duì)中的首席；教師與學(xué)生“交相輝映”共同成長發(fā)展

……教育是什么---服務(wù)！學(xué)生、家長、學(xué)校、社會(huì)、祖國、世界、未來……

2004年4月，國家中小學(xué)生心理健康課題組對遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)這個(gè)省的中小學(xué)教師的心理障礙發(fā)生率達(dá)50%之多。

許金更、許瑛國對北京市15所554名小學(xué)教師的問卷調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：58.46％的教師在工作中煩惱多于歡樂；28.57%的教師在工作中經(jīng)常有苦惱；33.64%的教師在校內(nèi)很少同別人交往；40.15%的教師很少同校外人交往。55.98%的教師經(jīng)?；疾』蛴新圆?。2025/2/2519賈林祥、宋廣文采用SCL-90量表對320名中小學(xué)教師的心理健康水平作了調(diào)查研究。研究表明：

①中學(xué)教師的心理健康狀況相對不如小學(xué)教師。

②女教師的心理健康水平相對比男教師差。③不同學(xué)歷的教師心理健康水平差異顯著。④擔(dān)任過班主任的教師的心理健康水平相對不如沒有擔(dān)任過班主任的教師。⑤教師的心理健康水平有隨教齡而增高的趨勢。

二、教師心理健康的重要意義：有利于自身生理健康（情緒——生理）

喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎.2025/2/2521

生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康反過來能促進(jìn)生理健康。2025/2/25222有利于學(xué)生的心理健康在教育工作中，一切都應(yīng)該建立在教師人格的基礎(chǔ)上。因?yàn)橹挥薪處熑烁竦幕畹脑慈胁拍苡楷F(xiàn)出教育的力量。沒有教師對學(xué)生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能夠影響人格的發(fā)展和形成。

--烏申斯基只有具有健康人格的教師，

才能具有真正健康的心理，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生案例一：2003年4月12日,按照學(xué)校的要求,重慶市一名字叫丁婷（化名）的學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課,但未按時(shí)到校,其班主任汪老師詢問她遲到的原因,用木板打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對她說：“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒資格?！?2時(shí)29分左右,丁婷從該校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下,經(jīng)搶救無效,于當(dāng)天中午12時(shí)50分死亡。經(jīng)重慶市渝中區(qū)人民法院審理一審判決,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。案例二2000年10月20日,玉溪市北城鎮(zhèn)夏井小學(xué)四年級一班數(shù)學(xué)教師潘光禮，因不滿學(xué)生何衛(wèi)被打后罵其“潘狗”,遂提出4個(gè)懲罰條件讓其選擇,第一是讓每個(gè)學(xué)生依次打100棍子；第二是老師親自打100棍子；第三是吃下10只活蒼蠅；第四是吃樹上的綠蟲。何衛(wèi)因怕老師下重手,選了第一項(xiàng)表示愿讓同學(xué)打。一女生迫于無奈,邊哭邊打了20余棍，何衛(wèi)當(dāng)即被打得皮開肉綻,由于受不了如此體罰,何衛(wèi)只好生吃蒼蠅，在潘的“威嚴(yán)”下，何衛(wèi)一邊哭泣一邊抓起蒼蠅往嘴里放,吞下3只后,由于惡心引起了嘔吐,潘認(rèn)為分量不足,又令何衛(wèi)吃下吐出的蒼蠅,后在何衛(wèi)的苦苦哀求下才作罷……

三、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）認(rèn)同教師角色，熱愛教育工作；（2）有良好和諧的人際關(guān)系；（3）健全的自我意識(shí)，能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我；（4）健康的情緒體驗(yàn)與調(diào)控；（5）意志堅(jiān)強(qiáng)，對困難和挫折表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的心理韌性；（6）具有教育獨(dú)創(chuàng)性；對教育具有積極進(jìn)取的精神。四、教師心理不健康的主要表現(xiàn)

1、職業(yè)適應(yīng)性差。表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，由此產(chǎn)生心理不平衡；不愿意和學(xué)生打交道，在師生交往中缺乏積極的體驗(yàn)；工作自信心不足；缺乏進(jìn)取心和責(zé)任感等。

2、認(rèn)知偏差造成的態(tài)度偏差。表現(xiàn)為對學(xué)生不作全面細(xì)致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題剛愎自用，我行我素。

3、情緒不穩(wěn)定，自制力差。表現(xiàn)為性情急躁，反應(yīng)過激，容易沖動(dòng)，不善控制。（發(fā)火）

4、心理異常表現(xiàn)。自我中心、主觀、偏執(zhí)、自卑、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等不良心理。

5、人格缺陷與神經(jīng)癥。包括沖動(dòng)型人格、偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格等。神經(jīng)癥主要表現(xiàn)：焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥等。（6）、心身疾病

（7）、神經(jīng)癥

冠心病

高血壓

消化性潰瘍病

緊張性頭痛和偏頭痛

強(qiáng)迫癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱及恐怖癥

軀體化癥狀2025/2/2532職初教師常見的心理沖突職初教師就是指剛走上教師崗位1至2年的新教師。這個(gè)時(shí)期是教師整個(gè)職業(yè)生涯中遇到困難最大的時(shí)期，也是最容易發(fā)生心理問題的階段。

主要心理問題：環(huán)境適應(yīng)不良、工作方式適應(yīng)不良、人際關(guān)系不良等等。有的還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成校園恐怖癥、各種人際交往障礙等。

主要原因：理想與現(xiàn)實(shí)的碰撞造成的心理失衡；角色轉(zhuǎn)換的自我期待與他人接納的不協(xié)調(diào)；急于成功和屢屢失敗帶來的焦慮情緒；以及走進(jìn)新的職業(yè)群體的心理調(diào)適等問題。2025/2/2533（1）把握新角色的煩惱。和在學(xué)校讀書相比，他們再不能隨心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無所顧忌了。當(dāng)你想端莊威嚴(yán)的時(shí)候，又怕過于做作；當(dāng)你想和藹可親的時(shí)候，又怕有失尊嚴(yán)。你會(huì)經(jīng)常為“我像不像個(gè)教師？”、“我在學(xué)生眼里有沒有威信？”諸如此類的問題而焦慮。如何把握師生關(guān)系的尺度，也是常常困擾新教師的問題。對學(xué)生到底是兇一點(diǎn)好還是寬一點(diǎn)好？很多新教師一開始都想做一個(gè)平易近人、受學(xué)生歡迎的好老師，實(shí)踐了一個(gè)階段，發(fā)現(xiàn)師生情感融洽了，但是班級紀(jì)律松散了。也有一些教師一上來就想控制住學(xué)生，結(jié)果師生關(guān)系搞僵了。2025/2/2534（2）面對課堂生存的困擾。

對于大多數(shù)新教師來說，課堂紀(jì)律的掌控是職業(yè)生存的第一步。因?yàn)樾陆處熗钦{(diào)皮學(xué)生捉弄的對象——在他們認(rèn)可你的權(quán)威之前，你必須先接受他們對你能力的考量。對于學(xué)生不友好的挑戰(zhàn)，你將如何應(yīng)對？以教師的身份威壓——學(xué)生不一定信服；借助領(lǐng)導(dǎo)或家長的力量——學(xué)生更會(huì)小瞧你；只有以寬容和幽默來化解才是最佳方案。但是這種“臨門一腳”的智慧，只有經(jīng)過教育實(shí)踐的沙場歷練，才會(huì)心至神來。有些新教師幾經(jīng)挫折后患上“教室恐怖癥”。2025/2/2535（3）走進(jìn)新群體的沉重。當(dāng)你走進(jìn)一所學(xué)校，與你同事的教師有各個(gè)年齡層次、各種不同經(jīng)歷的人，你們每天同處一室辦公。時(shí)間長了，你會(huì)感受到你們其實(shí)不僅是同事，還是對手，但是這種競爭是掩飾在溫文爾雅的氛圍里、相敬如賓的關(guān)系之下的。你脫離了大學(xué)的群體，卻遲遲無法融入新的職業(yè)群體。你還沒有成家，過去的朋友四散而去，你又不想讓父母過多為你操心。你有很強(qiáng)的自尊心，心里再苦再累也不會(huì)流露在臉上，心中的煩惱和焦慮無處訴說，因此，憋在心里更顯得沉重。2025/2/2536成長期教師常見的心理困惑

進(jìn)入教師職業(yè)的第三至第十個(gè)年頭叫做教師的成長期。在這個(gè)時(shí)期，大部分青年教師已經(jīng)克服了最初的惶恐，逐步適應(yīng)了新的職業(yè)環(huán)境，并且開始為自己的成長提出新的目標(biāo)。由于客觀條件和自身素質(zhì)的差異，青年教師的成長也是不均衡的。脫穎而出的青年教師在獲得心理滿足的同時(shí)，也會(huì)承受來自多方面的壓力。處在相對劣勢地位的教師由于付出的努力得不到相應(yīng)的回報(bào)，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至對他人的成功采取貶抑、詆毀等消極心理防御方式，甚至產(chǎn)生嫉妒等不良情緒。2025/2/2537（1）自我期待與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的差距

進(jìn)入成長期的青年教師產(chǎn)生了美好的希望：不當(dāng)教書匠，要做教育家。但是，現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)，最終評價(jià)你的工作業(yè)績的是考試分?jǐn)?shù)、升學(xué)率。你發(fā)現(xiàn)，有些教師不搞改革、就靠加班加點(diǎn)，他的學(xué)生照樣考個(gè)好分?jǐn)?shù)！教育理想和現(xiàn)實(shí)的巨大反差，曾在許多有抱負(fù)的青年教師心里引起強(qiáng)烈沖突。執(zhí)著理想，不入俗流，你即使再優(yōu)秀也不會(huì)被現(xiàn)實(shí)所認(rèn)可。但是放棄理想，一味順應(yīng)潮流，為應(yīng)試而教，為考分而忙，你會(huì)感到職業(yè)生命的窒息。怎樣把兩者結(jié)合起來？既要積極適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，又不放棄心中的理想，在順應(yīng)中求變革，在漸變中求發(fā)展，這是最可行的改革之路。2025/2/2538（2）領(lǐng)導(dǎo)的期望與同行的接納之間的不一致

領(lǐng)導(dǎo)常常鼓勵(lì)青年教師脫穎而出，也經(jīng)常為青年教師的成長創(chuàng)設(shè)各種條件。但是，當(dāng)你真的按照領(lǐng)導(dǎo)的期望脫穎而出的時(shí)候，種種壓力也迎面而來。成長期的青年教師越是成長得快，越要比較多地承受打破平衡所遭受的壓力。在競爭的時(shí)代，你的優(yōu)秀客觀上會(huì)對你的同行造成壓力。當(dāng)然，同事的表現(xiàn)不排除嫉妒、狹隘等不良方面。因此，如果你想優(yōu)秀，你就要做好經(jīng)受來自各方面壓力的思想準(zhǔn)備。同時(shí)，在你發(fā)展自己業(yè)務(wù)的時(shí)候，也要同時(shí)發(fā)展自己的人際智慧，畢竟，良好的同事關(guān)系也是你成長的資源。2025/2/2539（3）因小有成就導(dǎo)致自我認(rèn)知不合理

這種問題恰恰發(fā)生在初出茅廬而又小有聲名的好老師身上，他們在沒有太多的成功感的時(shí)候，是比較虛心謹(jǐn)慎，比較注意尊重教育的客觀規(guī)律的。但是，一旦他們獲得了較多的成功便會(huì)產(chǎn)生對自我估價(jià)的認(rèn)知偏差，夸大自己的長處，固執(zhí)己見，輕視他人的意見。在與學(xué)生和家長交往的時(shí)候，他們就會(huì)思維狹窄，一味從自己出發(fā)，而不愿意客觀地理解他人的立場，偏離了正常的教師角色。2025/2/2540（4）渴望成功與狹窄的成功觀念的矛盾

教師職業(yè)成功的標(biāo)志是什么？業(yè)務(wù)嫻熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若沒有行政級別上的提升都不算成功。這就是影響了我們幾千年的傳統(tǒng)文化觀念。所以，青年教師業(yè)務(wù)上小有建樹，就盼著上級的提拔。狹隘的成功觀人為地限定了成功的通道：普通教師—教研組長、年級組長—教導(dǎo)主任—校長。教師成才的行政化趨向，也大大削弱了青年教師關(guān)注學(xué)生、關(guān)注改革的熱情。2025/2/2541（5）面臨著成家與立業(yè)的雙重任務(wù)。

教師內(nèi)在素質(zhì)的優(yōu)秀與外在條件的相對清貧，使他們在擇偶問題上常常陷入自恃清高和無奈俯就的矛盾中。在這方面成為“老大難”的教師，往往是自我要求高，工作認(rèn)真，甚至很優(yōu)秀的教師。擇偶、戀愛的失敗往往會(huì)給青年教師造成極強(qiáng)烈的挫折感。青年教師一旦在個(gè)人問題上遇到挫折，往往會(huì)導(dǎo)致悲觀失望、自我否定，工作打不起精神，憂郁煩躁，甚至一改往日性格，和周圍人格格不入。個(gè)人生活的幸福和事業(yè)的成功是相輔相成的。2025/2/2542成熟期教師常見的心理問題

35歲到50歲左右稱之為教師職業(yè)發(fā)展的成熟期。進(jìn)入這個(gè)時(shí)期的教師，在工作上已經(jīng)積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)，也基本形成了自己的教學(xué)風(fēng)格。大多數(shù)教師也完成了相應(yīng)的職稱評定。他們似乎已經(jīng)通透了教育規(guī)律，進(jìn)入“隨心所欲不逾矩”的境界。處于這個(gè)時(shí)期的教師，事業(yè)心責(zé)任感較強(qiáng)，工作承擔(dān)量較大，家庭負(fù)擔(dān)較重，但是身體機(jī)能逐漸下降，體質(zhì)和精力都在逐步衰落，人際關(guān)系更加復(fù)雜。2025/2/2543（1）由于不善變通造成經(jīng)驗(yàn)刻板化

長期的職業(yè)訓(xùn)練會(huì)把你模塑成這樣的人：特別認(rèn)真，甚至于有點(diǎn)兒頂真；非常自信，甚至有點(diǎn)兒主觀；十分自尊，甚至過于敏感他人態(tài)度。認(rèn)真、自信、自尊，都是非?？少F的品質(zhì)，但是走過了頭，就可能是一種“病態(tài)”。固執(zhí)己見地按照自己認(rèn)定的信條去做，惟恐因某一次失去原則而影響自己的威信，影響自己的職業(yè)安全感。膠著于固有的狀態(tài)，不敢有半點(diǎn)迂緩，這是一種類似于強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。這樣的教師當(dāng)?shù)煤芾?，卻并不為周圍人所理解。2025/2/2544（2）追求完美和不允許失敗的自我苛求心理

這個(gè)時(shí)期的教師在業(yè)務(wù)上趨于成熟，在同行和社會(huì)上也已小有名氣。他們十分看重自己多年積累的經(jīng)驗(yàn)，十分看重自己的名譽(yù)，并且總是力求完美。以至于常常為此而負(fù)載重重壓力?！安辉试S失敗”是他們致命的弱點(diǎn)。因?yàn)榻逃膹?fù)雜性，教師的水平和能力要經(jīng)過相當(dāng)時(shí)間的實(shí)踐證明才可能獲得同行認(rèn)可。一旦他們被認(rèn)可為優(yōu)秀教師，領(lǐng)導(dǎo)、同行和家長都會(huì)對他們更加嚴(yán)格，眼光也更挑剔，甚至不允許他們有失誤，認(rèn)為那樣就當(dāng)不起優(yōu)秀的稱號。因此，他們對自己也抱著“完美主義”的態(tài)度，對自己的要求也會(huì)苛刻起來，這就會(huì)給他們帶來不堪承受的心理壓力。2025/2/2545（3）過分自尊和經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢受到挑戰(zhàn)導(dǎo)致的心理失衡

進(jìn)入職業(yè)成熟期的教師有著豐富的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，有處理千變?nèi)f化的實(shí)際問題的智慧。他們在某個(gè)業(yè)務(wù)領(lǐng)域，是青年教師的指導(dǎo)者，當(dāng)?shù)闷饘＜业姆Q號。但是在實(shí)際工作中，很多方面他們并不比青年教師具有優(yōu)勢，比如對于信息技術(shù)的掌握、外語水平以及和現(xiàn)代學(xué)生的心理距離等等。而且，面臨教育教學(xué)改革，以前積累的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)正隨著時(shí)代的發(fā)展而老化，但是對于接受新的事物，他們往往又比不上年輕教師。因此，他們常常會(huì)有一種危機(jī)感，生怕跟不上形勢發(fā)展，生怕在競爭中被青年教師比下去。2025/2/2546（4）人生階段的“多事之秋”帶來的身心疲憊

成熟期教師大多在事業(yè)上是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中堅(jiān)力量。他們一般都有很強(qiáng)的工作責(zé)任感和家庭責(zé)任感。學(xué)校和家庭都需要他們花費(fèi)較大精力去應(yīng)付、去承擔(dān)。這個(gè)階段的教師往往追求“魚和熊掌兼得”，但苦于精力有限，長期以往就會(huì)造成心理上的壓力和負(fù)擔(dān)。一些事業(yè)心較強(qiáng)的中年教師，將主要精力投入到事業(yè)中，工作上精益求精，家庭生活窮于應(yīng)付，影響了正常的家庭成員交往。有的教師由于工作繁忙，無暇顧及子女的學(xué)習(xí)和成長，造成子女升學(xué)和就業(yè)發(fā)生問題。教好了別人的孩子，耽誤了自己的孩子，這使得他們常常對子女心懷愧疚之情。2025/2/2547待退休期教師的心理狀態(tài)

女50歲以上、男55歲以上進(jìn)入教師職業(yè)的待退休期。處在這個(gè)時(shí)期的教師由于生理機(jī)能衰退，腦功能減弱，智力下降，活動(dòng)能力降低，情緒發(fā)生較大變化，身心發(fā)病率較高，這就使得他們面臨著更嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題。2025/2/2548（1）臨近退休將要離開熟悉的講臺(tái)的失落感

幾十年如一日執(zhí)教講臺(tái)，一旦意識(shí)到要退出歷史舞臺(tái)，心理上便會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)，留戀、恍惚、惘然、黯淡的情緒就會(huì)油然而起;

仿佛自己將是一個(gè)多余的人，不再被他人需要，自己一輩子所積累的工作經(jīng)驗(yàn)也將失去價(jià)值;

對同事、領(lǐng)導(dǎo)甚至子女的態(tài)度變得非常敏感，總在懷疑自己被輕視、被冷落。由于周圍人的小心、謹(jǐn)慎，人際關(guān)系也趨于緊張，這樣形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致他們更加孤獨(dú)、抑郁。2025/2/2549（2）年事已高而壯志未酬造成的焦慮情緒。

每一位有追求的教師，不管他在臨近退休的時(shí)候事業(yè)上已經(jīng)達(dá)到了怎樣的高度，他都仍然會(huì)有許多未能成就的夢想。他們都曾經(jīng)努力過、奮斗過，也想有“老驥伏櫪，志在千里”壯士暮年之志。但是太多的曲折和坎坷，又使他們有一種徒懷壯志前途暗淡的悲涼心境，這也會(huì)使他們常常產(chǎn)生焦慮。2025/2/2550（3）“當(dāng)年的輝煌”與“資歷敵不過年齡”的現(xiàn)實(shí)

有過輝煌的成就的教師，臨近退休已經(jīng)不再處于事業(yè)的中心，他們在工作中的重要位置逐步讓位于年輕人。隨著時(shí)間的推移，無論你曾經(jīng)多么輝煌，在周圍人眼里，都將被逐步淡忘。你已經(jīng)從一個(gè)舞臺(tái)主角退為陪襯，從一個(gè)挑大梁的骨干，變成一個(gè)需要照顧的弱者。你的經(jīng)驗(yàn)和能力比起年輕人還游刃有余，但是資力敵不過年齡，“舞臺(tái)謝幕”終成定局。這常常令你欲說還休，郁郁寡歡。五、教師心理不健康的原因

1、教師職業(yè)的特點(diǎn)。

教師職業(yè)是應(yīng)激強(qiáng)度較高的職業(yè)。在應(yīng)激狀態(tài)下，由于某些器官或系統(tǒng)過度活動(dòng)，激素分泌紊亂，可以引起疾病。

2、社會(huì)變遷的影響。

學(xué)校教育曾經(jīng)在傳統(tǒng)的文化傳遞結(jié)構(gòu)中處于中心地位。隨著時(shí)代的進(jìn)步，文化的普及，學(xué)校教育的中心地位受到來自家庭、社會(huì)尤其是大眾傳媒的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。教師職業(yè)的神圣光環(huán)逐漸暗淡，傳統(tǒng)的師道尊嚴(yán)也受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

3、教育改革帶來的難題。

掛素質(zhì)教育之名，行應(yīng)試教育之實(shí)，教師處在兩難境地里。教師的職業(yè)理想在升學(xué)率的禁錮下，經(jīng)常處于矛盾沖突之中。教育自身的追求與社會(huì)要求、家長需求的不協(xié)調(diào)，使教師難以適應(yīng)。

4、升學(xué)競爭的壓力。

很多學(xué)校將考試分?jǐn)?shù)作為唯一評價(jià)指標(biāo)，競爭造成教師之間關(guān)系惡化，昧著良心加重學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)又導(dǎo)致師生關(guān)系緊張。教育評價(jià)的急功近利導(dǎo)致教師心態(tài)浮躁。

5、教師工作的矛盾。

勞動(dòng)的個(gè)體性與勞動(dòng)產(chǎn)品的集體性的矛盾，使得教師的工作實(shí)績難以評價(jià)；

影響學(xué)生因素的復(fù)雜性和對教師責(zé)任的片面認(rèn)定的矛盾，使得教師難以心悅誠服；

很高的社會(huì)期望和并不能與之相符的實(shí)際地位的矛盾，使教師難以達(dá)到心理平衡。

2025/2/25546、教師責(zé)任界線尚不明晰。

在我國傳統(tǒng)文化觀念里，教師就是家長，教師對學(xué)生具有無限的權(quán)力，又有無限的責(zé)任。但現(xiàn)代社會(huì)里，師生關(guān)系是基于法律的平等關(guān)系。由于我國教育立法首先著眼保護(hù)學(xué)生，所以，在立法尚不完善的過程中，學(xué)校教師的權(quán)力有限、責(zé)任卻無限。一旦發(fā)生沖突，教師要比家長學(xué)生承擔(dān)更多的責(zé)任。

7、體制改革的震蕩。

學(xué)校人事制度和分配體制改革，打破了教師職業(yè)的“鐵飯碗；職稱評定、評聘分開、教師聘任、分流下崗、末位淘汰、按績?nèi)〕甑纫幌盗懈母铮菇處煹穆殬I(yè)穩(wěn)定感受到?jīng)_擊。

2025/2/2556

8、社會(huì)發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)的挑戰(zhàn)。

課程標(biāo)準(zhǔn)和教材的不斷改革，迫使教師走出經(jīng)驗(yàn)；信息技術(shù)的發(fā)展和普及，對教師的傳統(tǒng)教學(xué)手段提出了挑戰(zhàn)；知識(shí)獲取途徑的增多，使師生之間的“代溝”愈易產(chǎn)生，溝通愈趨困難。2025/2/2557據(jù)杭州市心理學(xué)工作者的最近一項(xiàng)調(diào)查顯示：引發(fā)教師心理問題的原因依次為：工作量太大；學(xué)生難教育；收入低；升學(xué)壓力大；教師之間競爭激勵(lì)。與領(lǐng)導(dǎo)、同事、家長的關(guān)系處理相對較難。六、教師心理健康的保健與調(diào)適（一）校長與教育行政的關(guān)心與支持

（1）創(chuàng)造良好的心理教育環(huán)境（2）和諧民主的管理作風(fēng)與工作方法

（3）設(shè)法協(xié)助教師解決物質(zhì)生活上的困難（4）減輕教師的課業(yè)負(fù)擔(dān)

（5）增加教師進(jìn)修機(jī)會(huì)

（二）樹立正確的自我概念

正確認(rèn)識(shí)自己

自己知道自己不知道別人知道公開我盲點(diǎn)我別人不知道隱私我未知我（三）自我調(diào)適，緩解心情自高自大時(shí)，要追尋失敗的記憶縱情享受時(shí)，要記得挨餓的日子洋洋得意時(shí)，要想想競爭的對手沾沾自喜時(shí)，不要忘了那忍辱的時(shí)刻自以為是時(shí)，看看自己能否讓風(fēng)止步腰纏萬貫時(shí)，想想那些食不果腹的人驕傲自滿時(shí)，要想想自己怯懦的時(shí)候不可一世時(shí)，抬頭仰望一下群星

舒心八法想一想

人生中，挫折和失敗實(shí)不為怪，換個(gè)角度講，是對人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對人綜合實(shí)力的檢驗(yàn)。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎(chǔ)上取得的。走一走

到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。

放一放

有得必有失，想在方方面面都有建樹很難，即過慎重選擇后，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿，沒有緊張和焦慮，沒有沮喪和失望。

樂一樂

想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個(gè)令人開懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)；或去看一場輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進(jìn)的步伐，都是有益的。會(huì)一會(huì)

約三五知心好友會(huì)一會(huì)，就令人開心的話題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護(hù)膚等感興趣的問題，或精心烹調(diào)給養(yǎng)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。唱一唱

一曲優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲，或許會(huì)喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會(huì)把抑郁拋向昨天，把歡樂帶給今朝。比一比

與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說比上不足，比下還有余呢。及時(shí)調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。

讓一讓

對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點(diǎn)，從長計(jì)議，不在一時(shí)一事上論長短，讓一步海闊天空。

（四）換個(gè)角度看（想）問題

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)得到的啟示2025/2/2564換位思考圖示一：少女與老婦2025/2/2565換位思考圖示二：花瓶與人頭2025/2/2566對于學(xué)生的問題，我們也同樣可以換個(gè)角度想：

病因植根于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)，我盡責(zé)盡力，問心無愧就行了。（五）合理宣泄

大吃一頓

睡大覺

大哭一場

笑一笑

大叫

花錢獨(dú)處

自我檢討找個(gè)出氣筒

好好裝扮一下

“難得糊涂”走自己的路讓別人說去！太在乎別人的評價(jià)，人會(huì)活得很累，很苦。2025/2/2569（六）運(yùn)用心理學(xué)方法進(jìn)行心理的自我調(diào)適與保健

各種非病理性精神痛苦之總和各種病理性精神痛苦之總和

純白淺灰深灰純黑人員健康人格各種由生活人際各種變態(tài)人格精神病自信心高關(guān)系壓力而產(chǎn)生與人格異常患者適應(yīng)力強(qiáng)心理沖突之人與障礙之人服務(wù)無需心理咨詢員心理醫(yī)師精神科人員社會(huì)工作者心理門診大夫大夫

服務(wù)無需咨詢心理學(xué)臨床心理學(xué)醫(yī)學(xué)模式模式模式模式

心理咨詢的對象是處于“淺灰色”的人群。

2025/2/2570

情緒的ABC理論美國臨床心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為，在人們的情緒產(chǎn)生過程中有三個(gè)重要的因素，即情緒誘發(fā)事件（Activatingevents),人們對誘發(fā)事件所持有的信念（Beliefs)、態(tài)度、解釋由此引發(fā)的人們的情緒和行為結(jié)果（Consequences),該理論認(rèn)為，情緒并非是由誘發(fā)事件直接引起的，而是通過人們對這一引發(fā)事件的解釋和評價(jià)引起的，即并非是事件引起了情緒，而是對事件的認(rèn)識(shí)引起了情緒。2025/2/2571

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾?！?/p>

—古希臘哲學(xué)家埃皮克迪2025/2/25721理性情緒療法錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致不良情緒和行為正確認(rèn)知導(dǎo)致適當(dāng)?shù)那榫w和行為通過調(diào)整對事件的認(rèn)知改變情緒和行為

A(事件和誘因)—B（信念和認(rèn)知）—C（情緒和行為）2025/2/2573非理性信念的三個(gè)主要特征

絕對化要求過分概括化糟糕至極2025/2/2574絕對化要求絕對化要求是指個(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。然而客觀事物的發(fā)展有其自身規(guī)律，不可能依個(gè)人意志而轉(zhuǎn)移。人不可能在每一件事上都獲得成功；他周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不會(huì)依他的意愿來改變2025/2/2575過分概括過分概括是一種以偏概全的不合理的思維方式。其典型特征是以某一件或某幾件事來評價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。合理情緒療法強(qiáng)調(diào)世上沒有一個(gè)人能達(dá)到十全十美的境地，每一個(gè)人都應(yīng)接受人是有可能犯錯(cuò)誤的。應(yīng)以評價(jià)一個(gè)人的具體行為和表現(xiàn)來代替對整個(gè)人的評價(jià)，也就是說“評價(jià)一個(gè)人的行為而不是去評價(jià)一個(gè)人”。2025/2/2576糟糕至極糟糕至極是一種對事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一種災(zāi)難性預(yù)期的非理性觀念。災(zāi)難化（受不了、完蛋了、糟透了、可怕極了、沒辦法、不可能）2025/2/2577理性自我分析報(bào)告（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）以報(bào)告的形式寫出ABCDE各項(xiàng)，報(bào)告的重點(diǎn)要以D（即與不合理信念的辯論）為主。例一：事件A：失戀，女友離開自己和別人好2025/2/2578信念B：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平，太讓我傷心了。情緒與行為C：抑郁和（對女友）怨恨2025/2/2579駁斥D：①我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅是因?yàn)槲以鴲圻^她？她就必須愛我？②我愛她那是我自愿的，她并沒有強(qiáng)迫我這樣做，那我有什么理由強(qiáng)迫她愛我？這樣想的話對她公平嗎？③她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿行事呢？④如果我愛過誰，就要她一定一直愛我，那是不可能的事。這種絕對化的要求是否太不合理了呢？2025/2/2580新觀念E：①

每個(gè)人都有選擇愛的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。②要像希望別人如何對我那樣去對待別人。而不是我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣。③雖然互相愛慕、相守一生是件好事，但并非每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)，這要看各人的緣分。④感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會(huì)發(fā)生變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去。2025/2/2581參與式訓(xùn)練

可以以下面提供的兩個(gè)事件為素材，也可以自己的心理事件為依據(jù)。運(yùn)用ABC理論與ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)，嘗試著去調(diào)整自己對某一問題的看法和情緒（十五分鐘）2025/2/2582事件A1：今年評職稱本應(yīng)該輪到我了，可新班子一來政策就變了，真倒霉！事件A2：我為這堂公開課付出了那么多心血，而校長和同行的評價(jià)還是不高，下次再不上了。2025/2/25832人際關(guān)系療法美國著名心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論認(rèn)為：交往和愛的需要以及尊重的需要是人在滿足了生存和安全需要之后的一種較高層次的需要。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：教師的壓力有很大一部分來自于人際關(guān)系的緊張和不協(xié)調(diào)。2025/2/2584掌握人際交往中的黃金規(guī)則“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。“反黃金規(guī)則”：我如何對待別人，別人也應(yīng)如何對待我。這是對他人的一種不合理信念，是一種絕對化的要求，因?yàn)槲覀儫o法要求別人必須為我們做什么。學(xué)會(huì)把對自己或別人“必須”、“應(yīng)該”做到的事情換成“希望”或“想要”。2025/2/2585人際交往訓(xùn)練

溝通的作用

我說你剪（體驗(yàn)與領(lǐng)悟）（討論與分享）2025/2/2586精神放松訓(xùn)練（參與練習(xí)）1用舒服的姿勢坐在椅子上2把雙足自然放在地上，但不要緊張用力踩地板，而是讓地板支撐雙足；3把眼瞼放下來，但不要用上眼瞼夾住下眼瞼，這樣才能讓眼睛輕松的合著；4頭略微向前垂；5放松脖頸部的肌肉；2025/2/25876放松口部的肌肉；7放松臉部和額部的肌肉，使皺褶平復(fù)；8把雙手放在雙膝上，但不要用力，而是讓膝部支撐著雙手；9放松十指；2025/2/258810.坐在椅子上進(jìn)入幻想世界?？梢曰孟肽阍跍嘏亩?，靜坐在水平如鏡，碧波不興的湖邊，青翠的竹林，鮮艷的花朵，嫩綠的小草，蔚藍(lán)的天空，變幻的白云……除了小鳥清脆的叫聲，周圍都靜悄悄的，你安靜的欣賞這大自然的美景，心曠神怡2025/2/25892025/2/25902025/2/25912025/2/25922025/2/25932025/2/2594羅曼·羅蘭：

要播撒陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。

希望所有的教師心中都充滿陽光！2025/2/2595愿各位老師：陽光溢滿心田享受燦爛生活2025/2/2596

衷心祝愿各位老師身心健康，永遠(yuǎn)快樂！

2025/2/2597

謝謝！2025/2/2598教師心理問題分析案例案例分析案例一:評職稱這么難

一位有幾十年教齡的農(nóng)村初中英語女教師，因?yàn)榇髮Ｎ膽{，所以在今年的評職稱中遭遇失敗。這已經(jīng)是她第二次申請高級教師了。去年，通過了普通話、計(jì)算機(jī)考試，但是因?yàn)檎撐牟缓细穸馓蕴?。今年論文通過，但又因不夠本科標(biāo)準(zhǔn)而失敗。“我已經(jīng)45歲了，我想我已經(jīng)沒有機(jī)會(huì)評上高級教師了?！彼吙捱呎f，“我一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因?yàn)槲也魂P(guān)心他、不顧家而離開了我?，F(xiàn)在評職稱又失敗，我覺得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工作換來了什么？我覺得命運(yùn)待我不公，難道學(xué)生的優(yōu)異成績抵不上一紙文憑？評職到底是看工作能力還是其他條件？”

診脈：有20％的教師認(rèn)為評職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折，排在“領(lǐng)導(dǎo)不正確的評價(jià)”、“學(xué)生考試成績不理想”、“同事之間不正當(dāng)?shù)母偁帯敝?，位于第四名。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。減壓處方：要正確評價(jià)自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績。學(xué)生的成績是對老師最大的肯定。評職是特殊的評價(jià)方式，受許多因素的影響。評職失敗并不能說明教學(xué)能力差，評職成功也不代表教學(xué)成功。

案例二:想到上課就心慌

王老師是去年9月走上工作崗位的。帶學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)，他的工作熱情特別高，每天和學(xué)生在一起，積極主動(dòng)地做好組織管理工作。但開學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個(gè)綽號“噢老師”。

他上課時(shí)每講一句話就會(huì)“噢”一下，如“今天的課噢，是講立體幾何的圓錐體噢。先自己預(yù)習(xí)一下，有問題的話請?zhí)岢鰜磬?。?/p>

被學(xué)生嘲笑后，陳老師很注意自己的語言，但有時(shí)難免會(huì)帶出一兩個(gè)。學(xué)生就是不體諒他，上課專挑毛病，不認(rèn)真聽講，結(jié)果考試成績不理想。弄得他越來越怕上班、怕見學(xué)生、怕上講臺(tái)。每天備課至深夜，但就是覺得課備不好。有一次，在超市買東西，因?yàn)榭匆娮约旱膶W(xué)生也在超市，就轉(zhuǎn)身逃走了。

診脈：王老師的困境看似語言障礙，但實(shí)質(zhì)是他的教學(xué)效能受到了打擊。在工作中，因?yàn)檎Z言缺陷，沒有贏得學(xué)生的尊重。加上處理師生關(guān)系經(jīng)驗(yàn)不足，導(dǎo)致教學(xué)沒有取得好成績。這一連串的失敗嚴(yán)重地降低了陳老師的自信心和工作積極性，并產(chǎn)生害怕學(xué)生、恐懼上課的感覺。減壓處方：要點(diǎn)不在語言障礙上，而是要制定計(jì)劃，整體提高教學(xué)能力和教學(xué)水平。其次要多與學(xué)生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動(dòng)與學(xué)生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。案例三:我不想當(dāng)“雷母”

年輕的初中女教師小琴，教英語，有一個(gè)4歲可愛的女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工作。工作家庭都讓人羨慕。“從女兒出生以后，我的脾氣變化很大。原來熱情活潑，現(xiàn)在卻很容易激動(dòng)，經(jīng)常為一些小事發(fā)火。只要學(xué)生不聽話或女兒調(diào)皮我就會(huì)很生氣?！?/p>

為了她的脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒在看電視，她讓女兒早點(diǎn)睡覺，因?yàn)檫€有學(xué)生的試卷要批改。女兒不肯上床大鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她“狠得像后娘”。

她對學(xué)生的嚴(yán)格，在學(xué)校里也是出了名的。學(xué)生上課不準(zhǔn)講一句無關(guān)的話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯(cuò)一個(gè)單詞罰抄10遍等等?！拔易鍪孪矚g盡善盡美，也要求學(xué)生盡力而為。學(xué)生年紀(jì)小可塑性強(qiáng)，如果不對他們嚴(yán)格要求，就會(huì)耽誤他們成才?！钡?，學(xué)生似乎并不領(lǐng)她的情，因?yàn)樗u學(xué)生聲音大，好似雷聲震動(dòng)，而背地叫她“雷母”。事后，她有時(shí)也會(huì)后悔、內(nèi)疚，覺得自己“下手”太狠，不給別人留面子。

診脈：不善于調(diào)控自己的情緒是問題關(guān)鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過分嚴(yán)格求完美的性格特點(diǎn)、處理問題不靈活、在矛盾面前不善于自我調(diào)節(jié)等使她的脾氣越來越糟。而教師的職業(yè)又必須使教師的情緒具備成熟而穩(wěn)定的特點(diǎn)。減壓處方：學(xué)習(xí)并有意識(shí)地使用一些控制情緒的方法和技巧。如①轉(zhuǎn)移注意力。②心理移位，即設(shè)身處地站在別人的角度考慮問題。③學(xué)會(huì)制怒，“把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)10圈”再說話。④合理釋放，如找朋友訴說、談心，到?jīng)]人的地方痛哭一場等。⑤升華，把憤怒、沖動(dòng)等消極情緒轉(zhuǎn)化為自己前進(jìn)的動(dòng)力。案例四:50歲不到我準(zhǔn)累死

張老師年逾三十，有一個(gè)5歲的上幼兒園的女兒，是一所初中兩個(gè)班的語文老師，同時(shí)是其中一個(gè)班的班主任。

每天天還沒亮，張老師就得起床，準(zhǔn)備早餐，然后叫醒女兒，哄她穿衣、梳洗、吃完早飯，自己才能胡亂吃幾口。去學(xué)校以前，必須騎自行車飛奔近30分鐘把女兒送到幼兒園，幾乎每天都最早一個(gè)把女兒交給老師，再急匆匆趕到學(xué)校。

學(xué)校里又有一大堆麻煩事等著處理：堆積如山的作業(yè)本需要批改，學(xué)生考試成績太低你得找他談話，公開課做課件讓你暈頭轉(zhuǎn)向，競賽只許拿大獎(jiǎng)不然校長要批評你，忙完學(xué)校的事回到家還得熬夜備課……教師那么一點(diǎn)微薄的工資，又讓她捉襟見肘。半夜起來的內(nèi)心獨(dú)白是：

——“五十歲不到，我準(zhǔn)累死?！?/p>

——“我能提早退休那該多好啊?！?/p>

——“這樣的生活，何時(shí)是盼頭?！?/p>

診脈：教師的工作緊張、繁重而瑣碎。加上家庭負(fù)擔(dān)重就更容易產(chǎn)生倦怠、厭煩的心理，這與每個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。減壓處方：1．經(jīng)?？吹缴畹姆e極面。2．合理安排生活和工作。3．充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的工作積極性。要有意識(shí)地選拔、培養(yǎng)一支能力較強(qiáng)的班干部隊(duì)伍，協(xié)助教師把工作做好。另外，在家庭中，也要從小培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活的能力。孩子逐漸成長，家長的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來越輕。案例五:家長咋不理解我

華老師是一位小學(xué)五年級的班主任，責(zé)任心特別強(qiáng)，如果有一位學(xué)生成績沒有達(dá)到她的標(biāo)準(zhǔn)，就認(rèn)為“教不嚴(yán)，師之惰”。但今年，剛接手一個(gè)新班級時(shí)，就發(fā)生了一件不愉快的事情。

她發(fā)現(xiàn)班上有一位學(xué)生經(jīng)常不交作業(yè)，有時(shí)還買零食、玩具等讓其他同學(xué)代做。華老師感到問題嚴(yán)重，就聯(lián)系家長來校商議。誰知這名學(xué)生很怕家長，見老師要向家長“告”他的狀，就躲在外面不回家了。結(jié)果家長發(fā)動(dòng)親戚、朋友、老師、同學(xué)四處尋找，終于在晚上十點(diǎn)多找回孩子。家長為此很怨恨華老師。華老師則很著急，要求家長每天接送孩子，并且每天監(jiān)督孩子把作業(yè)做完。家長認(rèn)為華老師是推卸責(zé)任，沒有能力管他們的孩子。華老師聽了又氣又急又無奈。眼看這學(xué)生不做作業(yè)，拖班級后腿，影響班里另外幾個(gè)學(xué)生乘機(jī)不做作業(yè)，無法與家長溝通，得不到校方的支持。

診脈：華老師布置作業(yè)時(shí)缺乏彈性，仍以傳統(tǒng)的教學(xué)方法為主，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。在長期的教學(xué)過程中養(yǎng)成了居高臨下、教育、命令、責(zé)備的談話方式，使家長難以接受，甚至引起反感。遇到矛盾，與家長就更難溝通了。而她追求完美的價(jià)值觀是導(dǎo)致家校矛盾的根本原因。

減壓處方：一要改變認(rèn)知方式，接納各種“不完美”的學(xué)生。二要提高溝通能力，以傾聽、交流、協(xié)商、平等對話等爭取家長配合。三對不同的學(xué)生分層教育，讓每位學(xué)生都體會(huì)到成功的快樂，是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的有效方法。教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊,體力明顯透支,對工作失去興趣,缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感,感覺工作付出不少,但成績不大,對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀,不思進(jìn)取,得過且過；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振,效能感降低,猜疑、自責(zé),甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待學(xué)生,等等。

從教已經(jīng)有30多年的邱淑琦老師感慨地說：“家長向教師要分?jǐn)?shù),校長向教師要升學(xué)率,教師在群體中要爭面子,面對學(xué)生要講良心……現(xiàn)在的老師越來越不好當(dāng)了?！北本┦薪炭圃夯A(chǔ)教育研究所的調(diào)查也顯示,目前北京市93%的中小學(xué)教師感到當(dāng)教師越來越不容易,壓力很大。調(diào)查中發(fā)現(xiàn),近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂,70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。

女教師莫名說胡話

“我教學(xué)能力這么強(qiáng),為什么校領(lǐng)導(dǎo)不重用我？”在某中學(xué)的辦公室里,老師們忙著備課批改作業(yè),一位靚麗的女教師突然蹦出這么一句話,讓同事們感到莫名其妙。

事后,有老師透露說,大家都認(rèn)為,學(xué)生學(xué)不好,責(zé)任在老師,每次考試結(jié)束,校領(lǐng)導(dǎo)把全區(qū)其他學(xué)校的成績領(lǐng)回來作比較的時(shí)候,那個(gè)女教師就坐立不安,挨個(gè)兒打聽別校、別班的分?jǐn)?shù),有時(shí)候一個(gè)人坐在角落里都會(huì)說胡話。

此外,另一位老師表示,近年來不斷課改和更新教材,部分老師尤其是年齡較大的,不懂電腦、不懂外語的老師難以適應(yīng),就會(huì)積壓心理疾患。

中年教師提前病退

一位任教20余年的“優(yōu)秀園丁”教師,今年才40出頭,因患上了嚴(yán)重的靜脈曲張和長期的腰椎病,被迫告別了心愛的教壇,提前內(nèi)退回家。

該教師懊喪地說,她從22歲起就執(zhí)起了教鞭,而且一直是班主任。有時(shí)候,她一上午三四個(gè)小時(shí)都得站講臺(tái),從這個(gè)班站到那個(gè)班,每天放學(xué)回家,渾身就像散了架。近一兩年來,她只要站上一個(gè)小時(shí),腰部就感覺疼痛難忍,不得不坐在椅子上講課,也不行,還是疼。最受不了的是家長的抱怨和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備,無奈之下,她只好打報(bào)告提前病退。她覺得心理的防洪堤壩已經(jīng)垮了。

心理健康中的“灰色區(qū)”概念示意圖：

各種非病理性精神痛苦之總和各種病理性精神痛苦之總和

純白淺灰深灰純黑人員健康人格各種由生活人際各種變態(tài)人格精神病自信心高關(guān)系壓力而產(chǎn)生與人格異常患者適應(yīng)力強(qiáng)心理沖突之人與障礙之人服務(wù)無需心理咨詢員心理醫(yī)師精神科人員社會(huì)工作者心理門診大夫大夫

服務(wù)無需咨詢心理學(xué)臨床心理學(xué)醫(yī)學(xué)模式模式模式模式心理咨詢的對象是處于“淺灰色”的人群。

關(guān)于“教師”的隱喻：

封建社會(huì)__教師是“家長”農(nóng)業(yè)社會(huì)—教師是“園丁”；半工業(yè)社會(huì)—教師是“蠟燭”；工業(yè)社會(huì)—教師是人類靈魂的“工程師”；信息社會(huì)—？教師是學(xué)生的同行者；教師是樂隊(duì)中的首席；教師與學(xué)生“交相輝映”共同成長發(fā)展

……教育是什么---服務(wù)！學(xué)生、家長、學(xué)校、社會(huì)、祖國、世界、未來……不同職業(yè)階段教師心理問題

將教師職業(yè)生涯劃分為：職初期、成長期、成熟期和待退休期四個(gè)階段。每個(gè)階段都有獨(dú)特的生理、心理年齡特征，也有職業(yè)成熟特征。每一個(gè)階段都有新的發(fā)展任務(wù)、新的矛盾和新的心理沖突。從一個(gè)階段向另一個(gè)階段過渡，不能坐等職業(yè)年限的到達(dá)，而應(yīng)積極面對，做好準(zhǔn)備，有效的預(yù)防可能發(fā)生的各種心理問題。（一）職初教師常見的心理沖突

職初教師就是指剛走上教師崗位1至2年的新教師。這個(gè)時(shí)期是教師整個(gè)職業(yè)生涯中遇到困難最大的時(shí)期，也是最容易發(fā)生心理問題的階段。

主要心理問題：環(huán)境適應(yīng)不良、工作方式適應(yīng)不良、人際關(guān)系不良等等。有的還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成校園恐怖癥、各種人際交往障礙等。

主要原因：理想與現(xiàn)實(shí)的碰撞造成的心理失衡；角色轉(zhuǎn)換的自我期待與他人接納的不協(xié)調(diào)；急于成功和屢屢失敗帶來的焦慮情緒；以及走進(jìn)新的職業(yè)群體的心理調(diào)適等問題。1、把握新角色的煩惱。

和在學(xué)校讀書相比，他們再不能隨心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無所顧忌了。當(dāng)你想端莊威嚴(yán)的時(shí)候，又怕過于做作；當(dāng)你想和藹可親的時(shí)候，又怕有失尊嚴(yán)。你會(huì)經(jīng)常為“我像不像個(gè)教師？”、“我在學(xué)生眼里有沒有威信？”諸如此類的問題而焦慮。如何把握師生關(guān)系的尺度，也是常常困擾新教師的問題。對學(xué)生到底是兇一點(diǎn)好還是寬一點(diǎn)好？很多新教師一開始都想做一個(gè)平易近人、受學(xué)生歡迎的好老師，實(shí)踐了一個(gè)階段，發(fā)現(xiàn)師生情感融洽了，但是班級紀(jì)律松散了。也有一些教師一上來就想控制住學(xué)生，結(jié)果師生關(guān)系搞僵了。2、面對課堂生存的困擾。

對于大多數(shù)新教師來說，課堂紀(jì)律的掌控是職業(yè)生存的第一步。因?yàn)樾陆處熗钦{(diào)皮學(xué)生捉弄的對象——在他們認(rèn)可你的權(quán)威之前，你必須先接受他們對你能力的考量。對于學(xué)生不友好的挑戰(zhàn)，你將如何應(yīng)對？以教師的身份威壓——學(xué)生不一定信服；借助領(lǐng)導(dǎo)或家長的力量——學(xué)生更會(huì)小瞧你；只有以寬容和幽默來化解才是最佳方案。但是這種“臨門一腳”的智慧，只有經(jīng)過教育實(shí)踐的沙場歷練，才會(huì)心至神來。有些新教師幾經(jīng)挫折后患上“教室恐怖癥”。3、走進(jìn)新群體的沉重。

當(dāng)你走進(jìn)一所學(xué)校，與你同事的教師有各個(gè)年齡層次、各種不同經(jīng)歷的人，你們每天同處一室辦公。時(shí)間長了，你會(huì)感受到你們其實(shí)不僅是同事，還是對手，但是這種競爭是掩飾在溫文爾雅的氛圍里、相敬如賓的關(guān)系之下的。你脫離了大學(xué)的群體，卻遲遲無法融入新的職業(yè)群體。你還沒有成家，過去的朋友四散而去，你又不想讓父母過多為你操心。你有很強(qiáng)的自尊心，心里再苦再累也不會(huì)流露在臉上，心中的煩惱和焦慮無處訴說，因此，憋在心里更顯得沉重。（二）成長期教師常見的心理困惑

進(jìn)入教師職業(yè)的第三至第十個(gè)年頭叫做教師的成長期。在這個(gè)時(shí)期，大部分青年教師已經(jīng)克服了最初的惶恐，逐步適應(yīng)了新的職業(yè)環(huán)境，并且開始為自己的成長提出新的目標(biāo)。由于客觀條件和自身素質(zhì)的差異，青年教師的成長也是不均衡的。脫穎而出的青年教師在獲得心理滿足的同時(shí)，也會(huì)承受來自多方面的壓力。處在相對劣勢地位的教師由于付出的努力得不到相應(yīng)的回報(bào)，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至對他人的成功采取貶抑、詆毀等消極心理防御方式，甚至產(chǎn)生嫉妒等不良情緒。1、自我期待與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的差距

進(jìn)入成長期的青年教師產(chǎn)生了美好的希望：不當(dāng)教書匠，要做教育家。但是，現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)，最終評價(jià)你的工作業(yè)績的是考試分?jǐn)?shù)、升學(xué)率。你發(fā)現(xiàn)，有些教師不搞改革、就靠加班加點(diǎn)，他的學(xué)生照樣考個(gè)好分?jǐn)?shù)！教育理想和現(xiàn)實(shí)的巨大反差，曾在許多有抱負(fù)的青年教師心里引起強(qiáng)烈沖突。執(zhí)著理想，不入俗流，你即使再優(yōu)秀也不會(huì)被現(xiàn)實(shí)所認(rèn)可。但是放棄理想，一味順應(yīng)潮流，為應(yīng)試而教，為考分而忙，你會(huì)感到職業(yè)生命的窒息。怎樣把兩者結(jié)合起來？既要積極適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，又不放棄心中的理想，在順應(yīng)中求變革，在漸變中求發(fā)展，這是最可行的改革之路。2、領(lǐng)導(dǎo)的期望與同行的接納之間的不一致

領(lǐng)導(dǎo)常常鼓勵(lì)青年教師脫穎而出，也經(jīng)常為青年教師的成長創(chuàng)設(shè)各種條件。但是，當(dāng)你真的按照領(lǐng)導(dǎo)的期望脫穎而出的時(shí)候，種種壓力也迎面而來。成長期的青年教師越是成長得快，越要比較多地承受打破平衡所遭受的壓力。在競爭的時(shí)代，你的優(yōu)秀客觀上會(huì)對你的同行造成壓力。當(dāng)然，同事的表現(xiàn)不排除嫉妒、狹隘等不良方面。因此，如果你想優(yōu)秀，你就要做好經(jīng)受來自各方面壓力的思想準(zhǔn)備。同時(shí)，在你發(fā)展自己業(yè)務(wù)的時(shí)候，也要同時(shí)發(fā)展自己的人際智慧，畢竟，良好的同事關(guān)系也是你成長的資源。3、因小有成就導(dǎo)致自我認(rèn)知不合理

這種問題恰恰發(fā)生在初出茅廬而又小有聲名的好老師身上，他們在沒有太多的成功感的時(shí)候，是比較虛心謹(jǐn)慎，比較注意尊重教育的客觀規(guī)律的。但是，一旦他們獲得了較多的成功便會(huì)產(chǎn)生對自我估價(jià)的認(rèn)知偏差，夸大自己的長處，固執(zhí)己見，輕視他人的意見。在與學(xué)生和家