拒絕假努力只下真功夫-番茄鐘等高效學習法 課件-2024-2025學年高一下學期學習方法指導主題班會

【班會課】拒絕假努力，只下真功夫——番茄鐘等高效學習法HappyclassContractedwindtheboombusinessreport課前視頻：PART01假努力的十大表現(xiàn)第一部分假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

我們的學習很辛苦，所以有時候為了讓自己好過，總會自己騙自己，騙著騙著就習慣了，騙著騙著成績就下滑了......還要驚訝：“咦？怎么回事？我最近學習很認真呀！”

我們被“假努力”騙了一次又一次，但沉醉不自知。來看看假努力十大表現(xiàn)，你中了哪個？假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

①做作業(yè)碰到不會的題壓根不思考，直接翻看答案。一看答案恍然大悟，哦~這么簡單，直接抄寫答案。

②一到放假，白天玩一整天，到了深夜極度亢奮，學習意愿極強。拿出一本練習冊奮戰(zhàn)到凌晨，覺得自己又可以了。第二天到學校狀態(tài)極差，一看到書本就犯“惡心”，一天的課，老師講得津津有味，你什么都學不進去。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

③周五放假時，暗暗發(fā)誓周末好好學習。裝一堆書本回家，書包很重，結果周一原封不動的背回學校，連書的順序都沒換。下個周末，還是老樣子......其實你不是喜歡學習，是喜歡沉重的書包帶來的踏實感，你在自我滿足。

④考試前不做學習規(guī)劃、不做時間管理，考試成績一出來就哭哭啼啼，到處尋求安慰。然后打雞血般列好學習計劃、復習計劃，結果只堅持了三天。周而復始惡性循環(huán)。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

⑤把所有時間都花在自己擅長的科目上，不喜歡的科目基本不安排時間，考試嚴重偏科，但你并不覺得有問題。

⑥上課不思考，只顧做筆記。書里滿滿當當花里胡哨一頁筆記，沒有篩選，沒有理解記憶，下課來合上書都不知道這堂課老師到底在講什么。

⑦錯題本整理得非常好，看著工工整整的錯題內心無比充實滿意，其實根本沒過腦子，也沒再拿出來復習查看。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

⑧因為不喜歡某一科目的老師，或者認為某一科目的老師不夠好，就抵觸學習該科目，認為這樣就是“反抗”，其實這是懲罰自己，最后成績不好的是自己，不是老師。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

⑨喜歡抄作文素材，比如作家金句、文學作品、心靈雞湯，大段大段地寫，美其名曰會為自己的作文增光添彩。實際上，你每次花大量時間抄完，從來沒有看過，寫作文的時候你也根本想不起來。

⑩對自己不負責任。不做規(guī)劃、認不清自己，隨波逐流，看同桌今天在背古詩文，你也開始背；看班長今天在做奧數(shù)題，你也開始做。看似很忙，實際卻不知道在忙什么，渾渾噩噩一周又過去了，但你什么都沒干，也沒有收獲。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？小結“假努力”的五大表現(xiàn)形式：1）機械化的重復工作?：每天重復相同的工作，毫無創(chuàng)新和改進，感覺忙碌但沒有實質性進步。?2）過度計劃而不行動?：花費大量時間制定詳細的計劃，卻遲遲不付諸行動。?3）過分追求完美?：糾結于細節(jié)，無法適時完成任務，導致拖延和錯失良機。?4）沉迷于無效的學習方式?：無休止地看視頻、做筆記而不實際操作。?5）被動等待機會?：等待機會而不主動出擊，認為機會會自動降臨。假努力的原因：?尋求心理安慰?：

假努力能夠給人心理上的安慰，減輕內心的焦慮和不安。?缺乏明確目標?：

沒有明確的目標和計劃，導致在行動中迷失方向。?缺乏自律?：

自律不足，難以克服惰性，只能通過假努力掩飾懶惰。?對失敗的恐懼?：

害怕失敗，寧愿做看似有用但低風險的事情，而不愿挑戰(zhàn)困難任務。PART02如何告別假努力第二部分如何告別假努力：??1）學會正視自己?：

時間不等于努力，學會評估自己的努力是否真正有效。如何告別假努力：??2）設定明確目標?：

制定明確的計劃和目標，集中精力在真正重要的事情上。如何告別假努力：??3）增強自律?：克服惰性，確保計劃付諸行動。如何告別假努力：??4）主動出擊?：不要等待機會，而是主動出擊，抓住機會。如何告別假努力：??小結：1、要有勤奮的態(tài)度，勤能補拙是良訓，一分耕耘一分收獲；2、要有刻苦的態(tài)度，追求是苦的，學習是艱苦的，最終的成功才是甜的；3、要有進取的態(tài)度，每天進步一點點，萬事總有可能；4、要有務實的態(tài)度，上好每節(jié)課，抓緊每一分鐘，練好每一道題，邁好每一步。PART03分享高效學習法第叁部分分享高效學習法：SQ3R閱讀法費曼學習法西蒙學習法番茄鐘時間學習法思維導圖學習法艾賓浩斯記憶曲線分享高效學習法：SQ3R閱讀法“SQ3R閱讀”法是一種從細節(jié)到整體，再從整體回歸細節(jié)，建立一種高效系統(tǒng)的學習體系。它的操作方法并不復雜，主要是圍繞閱讀展開，方法如下：1.瀏覽Survey：快速瀏覽標題、目錄、引言等，搭建整體框架。2.提問Question：在瀏覽的基礎上提出問題，帶著問題去進行閱讀。3.閱讀Read：仔細反復閱讀，找出前期問題的答案。4.復述Recite：嘗試用自己的語言去復述書中的觀點和信息。5.復習Review：完成閱讀后進行復習和總結，鞏固所學的內容。分享高效學習法：費曼學習法

所謂費曼學習法，簡單地說，就是讓孩子用直白淺顯的語言把學過的知識傳輸給外行人。具體操作步驟如下：1.選取目標：選擇想要學習的內容，并進行深入學習。2.教授知識：把自己當成老師，用自己的語言進行歸納整理，將學過的知識向外行人講明白。3.回顧糾錯：針對上一步中自己講不明白的薄弱點，再次重新進行學習，直到完全掌握為止。4.簡化語言：用最簡單清晰易懂的語言描述所學習的內容，確保真正掌握。

通過費曼學習法，我們不僅能加深理解，還能發(fā)現(xiàn)并彌補知識漏洞，讓學習效果更加顯著。分享高效學習法：西蒙學習法

西蒙學習法的核心點在于“連續(xù)高效學習”，這就像燒一壺水的道理一樣，斷斷續(xù)續(xù)地燒是永遠燒不開的，但孩子只要肯下功夫，在6個月內就可以快速入門任何一門學科。

換句話說，連續(xù)高效的6個月學習，雖然不意味著就能完全掌握任何一門學科，但就和持續(xù)燒開水一樣，可以省去大量的復習時間（燒開水的時間），有效提高了學習效率。分享高效學習法：西蒙學習法

西蒙學習法在操作方法上，西蒙學習法一般要經(jīng)過以下四個步驟和環(huán)節(jié)。1.選擇學問：選擇你想要掌握的學問，明確學習目標。2.拆分學科：將學科拆分成易于理解的信息塊，逐個進行擊破。3.持續(xù)學習：堅持每天不間斷地學習，連續(xù)6個月，各個擊破學科區(qū)塊。4.快速入門：最長6個月之后，你就將快速入門這門學科。分享高效學習法：番茄鐘時間學習法

眾所周知，人的專注力一般為25分鐘，合理安排學習和休息時間，能大幅提高學習效率，而番茄鐘時間學習法是學霸們保持專注力的一個“秘籍”。具體操作方法如下：分享高效學習法：番茄鐘時間學習法具體操作方法如下：1.拆分任務：把一個學習目標拆分成若干個25分鐘內可以完成的小目標。2.學習休息：每完成25分鐘，即完成一個番茄鐘學習

，馬上計時5分鐘休息，休息結束后再進行25分鐘的學習。3.循環(huán)往復：完成2至3個番茄鐘后，可根據(jù)疲憊程度進行20分鐘的休息，休息結束后再進行新一輪的番茄鐘學習。

通過番茄鐘時間學習法，有效管理專注力和休息時間，提高學習效率，讓學習變得更加高效、更有節(jié)奏感。分享高效學習法：艾賓浩斯記憶曲線

人的記憶力衰減一般是先快后慢，有規(guī)律的重復記憶，可以起到更好的作用。艾賓浩斯記憶曲線法分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。1.短期記憶：周期性復習，讓同一知識點反復出現(xiàn)在大腦中，形成短期記憶。2.中期記憶：口一般在完成7次的學習后，知識點會在大腦中形成中期記憶。3.長期記憶：經(jīng)過多次反復，最終形成長期記憶，讓知識牢牢刻在腦海里。

通過艾賓浩斯記憶曲線，可以幫助孩子不斷強化知識點，確保記憶持久穩(wěn)定，讓學習變得更高效，記得更牢。分享高效學習法：思維導圖學習法

通過思維導圖這個學習工具，將復雜的學習信息層次分明地展現(xiàn)出來，圖文結合，讓學習變得更生動、更高效。分享高效學習法：思維導圖學習法

思維導圖法也是學霸們常用的一種學習方法，它運用圖文并重的技巧，把各級主題的關系用相互隸屬與相關層級表現(xiàn)出來。詳細操作方法如下：1.確定主題：繪制中心圖，明確學習主題。2.確定邏輯結構：繪制一級分支，理清主題