高職大學(xué)生心里健康教育（第2版）-優(yōu)心理健康公開(kāi)課講座素材

目錄第一章大學(xué)生心理健康 6第一節(jié)心理健康導(dǎo)論 6一、心理健康的概念 6二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 7三、影響大學(xué)生心理健康的主要因素 7第二節(jié)大學(xué)生的心理發(fā)展 9一、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn) 9二、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù) 10三、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題 11第三節(jié)大學(xué)生心理成長(zhǎng)導(dǎo)航 12一、大學(xué)適應(yīng) 12二、保持身心健康 13第二章認(rèn)識(shí)自我 15第一節(jié)自我意識(shí) 15一、自我意識(shí)及其內(nèi)涵 15二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu) 16三、認(rèn)識(shí)自我的方法 17第二節(jié)悅納自我 17一、悅納自我的含義 17二、悅納自我的方法 18第三節(jié)自我意識(shí)的偏差及其調(diào)適 19一、自卑 19二、自負(fù) 20第三章人格發(fā)展 22第一節(jié)什么是人格 22一、人格的定義 22二、人格的特點(diǎn) 22第二節(jié)心理學(xué)家對(duì)人格的論述 23一、人格基本流派 23二、埃里克森關(guān)于人格發(fā)展的論述 23第三節(jié)如何了解自己的人格 24一、目前常用的人格測(cè)驗(yàn)方法 24二、不同測(cè)試方法的優(yōu)劣勢(shì) 25第四章學(xué)習(xí)心理 26第一節(jié)大學(xué)的學(xué)習(xí)是怎樣的 26一、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn) 26二、挑戰(zhàn) 27第二節(jié)我們?yōu)槭裁炊鴮W(xué) 27一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的定義 27二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的來(lái)源 27三、動(dòng)機(jī)理論 28第三節(jié)我們可以怎么學(xué) 28一、學(xué)習(xí)方法 28二、心理學(xué)實(shí)驗(yàn) 29第五章生涯管理 30第一節(jié)什么是職業(yè)生涯規(guī)劃 30一、北大碩士放棄律師賣米粉 30二、五種不同類型的生涯決定型態(tài) 30三、人的一生面臨著三大抉擇 31四、生涯、職業(yè)生涯、職業(yè)生涯規(guī)劃 31第二節(jié)為什么要做職業(yè)生涯規(guī)劃 32一、一封畢業(yè)生的來(lái)信 32二、劉立早、李開(kāi)復(fù)的案例 32三、工作動(dòng)機(jī) 32第三節(jié)怎樣做職業(yè)生涯規(guī)劃 33一、影響生涯選擇的因素 33二、職業(yè)生涯規(guī)劃的核心內(nèi)容 33三、影響職業(yè)生涯規(guī)劃的外在因素 35四、個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的途徑 35第六章人際關(guān)系 36第一節(jié)人際溝通 36一、人際溝通的過(guò)程 36二、人際溝通的技巧 37三、促進(jìn)良好溝通的方法 37第二節(jié)人際交往 39一、良好人際關(guān)系的作用 39二、人際關(guān)系的形成與發(fā)展 41第三節(jié)大學(xué)生人際關(guān)系 41一、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn) 41二、大學(xué)生人際關(guān)系中常見(jiàn)困擾 42三、建立和諧的人際關(guān)系 42第七章大學(xué)生健康戀愛(ài)及性心理的培養(yǎng) 44第一節(jié)關(guān)于愛(ài)情的心理學(xué)研究 44一、親密關(guān)系 44二、愛(ài)情 45第二節(jié)戀愛(ài)的過(guò)程與特征 46一、戀愛(ài)心理的發(fā)展 46二、戀愛(ài)過(guò)程中的心理效應(yīng) 47第三節(jié)戀愛(ài)與大學(xué)生心理健康 48一、戀愛(ài)中的增力因素 48二、戀愛(ài)中的減力因素 48三、合理選擇戀愛(ài)時(shí)機(jī) 49四、怎樣提高你的愛(ài)商LQ 49五、在失戀中成長(zhǎng) 50第四節(jié)性心理 50一、性教育 50二、性心理健康極其標(biāo)準(zhǔn) 51三、常見(jiàn)性心理異常的表現(xiàn) 52第五節(jié)怎樣健康地對(duì)待和處理性欲 52一、如何處理自己的“性”需要? 52二、如何處理男、女朋友的性要求? 53三、何謂安全性行為 53第八章情緒管理 55第一節(jié)積極情緒與消極情緒 55一、什么是情緒 55二、消極情緒 55三、積極情緒 56第二節(jié)如何識(shí)別情緒狀態(tài) 57一、情商 57二、EQ和IQ的區(qū)別 58三、如何識(shí)別情緒 58第三節(jié)怎樣有效管理情緒 58一、學(xué)習(xí)表達(dá)感受 58二、常用情緒調(diào)節(jié)法 59三、理性情緒療法 59第九章壓力管理 60第一節(jié)壓力概述 60一、認(rèn)識(shí)壓力 60二、評(píng)估壓力 60三、壓力來(lái)源 61第二節(jié)壓力應(yīng)對(duì) 61一、工作壓力管理 61二、壓力應(yīng)對(duì)一般策略(Lazarus.1975) 62三、減壓良方 62第十章心理咨詢 64第一節(jié)咨詢心理學(xué)與臨床心理學(xué) 64一、咨詢心理學(xué)與臨床心理學(xué) 64二、心理咨詢的形式 64三、心理咨詢的原則 65四、不能保密的內(nèi)容 65五、心理咨詢的倫理 65第十一章心理障礙 66第一節(jié)你的心理健康嗎？ 66一、區(qū)分心理正常與異常 66二、感到抑郁是抑郁癥嗎？ 66第二節(jié)喜歡宅在家或者內(nèi)向是社交恐懼癥嗎？ 68一、社交恐懼癥 68二、得了心理疾病人生就完了嗎？ 68第十二章生命教育 69第一節(jié)人有權(quán)決定自己的生死嗎？ 69一、藥家鑫之死與民主法治 69二、科學(xué)與生死——談富士康自殺事件 69三、人有權(quán)決定自己的生死嗎？ 69第二節(jié)生命是什么？ 70一、生命教育 70二、生命 70三、生命之花為何凋零？ 70四、生命之花如何綻放？ 71第十三章危機(jī)應(yīng)對(duì) 73第一節(jié)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代大學(xué)生的心理危機(jī) 73一、大學(xué)校園里的危機(jī) 73二、何為危機(jī) 74第二節(jié)大學(xué)生危機(jī)的應(yīng)對(duì)和預(yù)防概述 75一、可用的資源 75二、怎樣幫助自己？——內(nèi)在資源 76三、怎樣幫助自己？——外在資源 76四、怎樣幫助自己？——群體資源和精神資源 76五、關(guān)于自殺的誤解和真相 76六、怎樣幫助身邊的同學(xué) 77第十四章家庭關(guān)系 79第一節(jié)依戀關(guān)系 79一、依戀關(guān)系 79二、原生家庭與分離個(gè)體化 80第二節(jié)在家庭中的溝通與成長(zhǎng) 81一、父母的影響 81二、常見(jiàn)的親子溝通障礙 81第十五章挫折應(yīng)對(duì) 83第一節(jié)壓力、挫折及其對(duì)大學(xué)生的影響 83一、壓力 83二、挫折 83三、大學(xué)生的壓力 84第二節(jié)有效應(yīng)對(duì)壓力與挫折 85一、正確認(rèn)識(shí)壓力與挫折 85二、壓力的用處 85三、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制 85四、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力與挫折的技巧 86第十六章心理資本 87第一節(jié)心理資本概述 87一、心理資本 87二、自我效能 88第二節(jié)希望、樂(lè)觀與自信 88一、希望 88二、樂(lè)觀 89三、韌性 90第十七章創(chuàng)造智商（CQ） 91第一節(jié)什么是創(chuàng)造智商 91一、相關(guān)研究 91二、創(chuàng)造智商 92三、創(chuàng)造力(Creativity) 93第二節(jié)創(chuàng)造力的影響因素和提升 95一、創(chuàng)造力的影響因素 95二、如何提升創(chuàng)造力 95第十八章逆商（AQ） 96第一節(jié)AQ及其解釋 96一、測(cè)試 96二、AQ 96第二節(jié)抗逆力及影響因素 97一、抗逆力 97二、逆境中的求存方法 99第一章大學(xué)生心理健康參考資料：山東省教育廳《學(xué)生心理保健手冊(cè)——大學(xué)生篇》/2021/1205/c15840a226343/page.htm2、《大學(xué)生心理健康教育（慕課版第2版）》夏翠翠著/web/reader/584324707201203e584f915kd3d322001ad3d94468023473、同濟(jì)大學(xué)姚玉紅課程鏈接：國(guó)家高等教育智慧教育平臺(tái)/videoStudy.html#/studyVideo?recruitAndCourseId=4b58515e45584859454a585959455f415d第一節(jié)心理健康導(dǎo)論一、心理健康的概念1989年世界衛(wèi)生組織將健康表述為：“一個(gè)人只有在身體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德4個(gè)方面都健康，才算是完全健康的人?！睆氖澜缧l(wèi)生組織1989年對(duì)健康的表述來(lái)看，人的健康包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康4個(gè)部分，缺一不可，心理健康是健康的重要組成部分。革命的本錢不僅包括強(qiáng)健的體魄，而且包括健康的心理。何為心理健康？2001年世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義為：“心理健康不僅僅是指沒(méi)有患上心理疾病，更可視為一種幸福狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己的潛力，可以應(yīng)付正常的生活壓力、有效地從事工作、并能夠?qū)ι鐣?huì)做出貢獻(xiàn)。”由原國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委、中宣部等22部委聯(lián)合發(fā)布的《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見(jiàn)》（國(guó)衛(wèi)疾控發(fā)〔2016〕77號(hào)）中將心理健康定義為：“人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)?！毙睦斫】凳墙】档闹匾M成部分，這項(xiàng)“軟實(shí)力”確實(shí)很重要。不少研究顯示心理健康能促進(jìn)壽命延長(zhǎng)，改善身體健康，提高生命質(zhì)量，并能有效減少犯罪等行為。心理健康是大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系、提升創(chuàng)造力、保證良好發(fā)展的基礎(chǔ)。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)今比較認(rèn)可的對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的界定：（一）馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)1、有充分的安全感；2、對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的行為；3、自己的生活理想和目標(biāo)能切合實(shí)際；4、能與周圍環(huán)境事物保持良好的接觸；5、能保持自我人格的完整與和諧；6、具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7、能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒；9、能在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(gè)性；10、能在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。（二）《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》中提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、認(rèn)知過(guò)程正常、智力正常；2、情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，心情舒暢；3、意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目的性；4、人格健全，性格、能力、價(jià)值觀等均正常；5、養(yǎng)成健康習(xí)慣，無(wú)不良行為；6、精力充沛地適應(yīng)社會(huì)，人際關(guān)系良好。三、影響大學(xué)生心理健康的主要因素影響大學(xué)生心理健康的主要因素有兩個(gè)方面：一方面是遺傳，另一方面是環(huán)境。遺傳影響人的潛能，環(huán)境影響這種潛能是否能發(fā)揮出來(lái)，以及發(fā)揮到什么程度。（一）遺傳遺傳和環(huán)境對(duì)一個(gè)人發(fā)展的影響，一直是心理學(xué)家爭(zhēng)論的焦點(diǎn)。精神疾病是否遺傳？回答是肯定的。一些對(duì)于雙生子精神分裂癥的研究表明，同卵雙生子的平均相關(guān)系數(shù)是0.48，異卵雙生子的平均相關(guān)系數(shù)只有0.17。另外，父母患有精神分裂癥會(huì)增加子女患上精神分裂癥的風(fēng)險(xiǎn)。這些研究強(qiáng)有力地證明了精神分裂癥受遺傳影響。另外一些研究證明了遺傳在酗酒、抑郁癥、多動(dòng)癥及雙向情感障礙和其他一些神經(jīng)癥上的影響。也許你的親戚中有人患這些病癥，但請(qǐng)放心，這并不意味著你將來(lái)一定會(huì)患這些病。研究表明，在父母一方患有精神分裂癥的人中，只有9%的人曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)精神分裂癥的癥狀。北京醫(yī)科大學(xué)精神衛(wèi)生研究所和傷害精神衛(wèi)生中心近年的遺傳流行病學(xué)研究表明：重性精神疾病患者，如精神分裂癥、雙向情感障礙等與遺傳的關(guān)系十分密切，一些輕的精神疾病與遺傳的關(guān)聯(lián)度較小。遺傳并非影響心理健康的唯一因素，另一個(gè)重要因素是環(huán)境。（二）環(huán)境環(huán)境對(duì)大學(xué)生的影響主要來(lái)自家庭、學(xué)校和社會(huì)。家庭環(huán)境環(huán)境中對(duì)大學(xué)生心理健康影響最大的就是家庭環(huán)境。家庭環(huán)境對(duì)人的影響主要包含3個(gè)方面：家庭的自然結(jié)構(gòu)、家庭的人際關(guān)系和家庭的教養(yǎng)方式。有研究表明家庭的自然結(jié)構(gòu)對(duì)大學(xué)生心理有一定的影響，例如，寄居家庭大學(xué)生相對(duì)于其他家庭的大學(xué)生與人交往時(shí)更加敏感；單親家庭的大學(xué)生抑郁程度更高，心理障礙較嚴(yán)重，更容易產(chǎn)生敏感和自卑心理，同時(shí)他們的獨(dú)立性更強(qiáng)。家庭的人際關(guān)系不良，例如父母關(guān)系不良、經(jīng)常吵架甚至相互敵視，家庭氣氛緊張，自己與父母關(guān)系較差或很少與父母聯(lián)系等，都容易導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒。家庭的教養(yǎng)方式從不同方面直接或間接地影響大學(xué)生的心理健康水平，否定、消極、拒絕的教養(yǎng)方式對(duì)大學(xué)生的心理健康起到了一定層面的負(fù)面影響；而肯定、積極的教養(yǎng)方式則對(duì)大學(xué)生的個(gè)性特征、社會(huì)交往、自我評(píng)價(jià)起到了積極的作用。2、學(xué)校環(huán)境大學(xué)是人生的重要時(shí)期，是青年在生理和心理上走向成熟和定型的重要階段。學(xué)校在向?qū)W生傳授知識(shí)的同時(shí)，也通過(guò)各種文化建設(shè)向?qū)W生傳授做人的道理。學(xué)校猶如一個(gè)小社會(huì)，學(xué)校的文化氛圍也會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理產(chǎn)生很大的影響。社會(huì)環(huán)境伴隨著網(wǎng)絡(luò)成長(zhǎng)起來(lái)的一代人：社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理的影響每個(gè)人既獨(dú)特又平凡，獨(dú)特是因?yàn)樘煜聸](méi)有一模一樣的人，平凡是每個(gè)人都嵌套于大的社會(huì)環(huán)境之中，因此，每個(gè)人也難免會(huì)受到龐大的社會(huì)環(huán)境體系的影響。每個(gè)人從出生開(kāi)始就在慢慢實(shí)現(xiàn)社會(huì)化。社會(huì)化是人在特定的社會(huì)環(huán)境中，發(fā)展出價(jià)值觀，致其行為和態(tài)度能夠適應(yīng)社會(huì)并積極作用于社會(huì)的過(guò)程。在每個(gè)人發(fā)展出獨(dú)特價(jià)值觀的進(jìn)程中，社會(huì)環(huán)境起著很大的作用，每個(gè)人的身上都有時(shí)代的印記。社會(huì)環(huán)境：物質(zhì)生活優(yōu)越隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的提升，人們的物質(zhì)生活水平與過(guò)去相比更加優(yōu)越；目前大部分大學(xué)生來(lái)自獨(dú)生子女家庭，他們從小到大都獨(dú)享著父母的愛(ài)。這種環(huán)境對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)是一把雙刃劍，一方面可以讓大學(xué)生體驗(yàn)到更多的愛(ài)和關(guān)注，父母也越來(lái)越采取民主的教養(yǎng)方式，讓大學(xué)生有充分的空間進(jìn)行自我探索；另一方面，對(duì)大學(xué)生太多的關(guān)注有時(shí)也會(huì)變成壓力，大學(xué)生需要承擔(dān)更多的父母期待和學(xué)業(yè)壓力?？萍辑h(huán)境：移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和內(nèi)容大爆發(fā)社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生的影響涉及方方面面，在當(dāng)下時(shí)代中，對(duì)大學(xué)生影響最大的當(dāng)屬“網(wǎng)絡(luò)的興起”。2018年，騰訊發(fā)布了《“00后”研究報(bào)告》，報(bào)告中指出，在對(duì)“00后”群體價(jià)值觀極其塑造過(guò)程的刻畫中，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和內(nèi)容大爆發(fā)充當(dāng)了重要角色。21世紀(jì)初，我國(guó)進(jìn)入了個(gè)人計(jì)算機(jī)時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)成了連接各方面信息的媒介，隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，如今我們已經(jīng)進(jìn)入移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)與社交媒體時(shí)代?；ヂ?lián)網(wǎng)的可獲得性越來(lái)越高，內(nèi)容上也出現(xiàn)了爆炸式增長(zhǎng)的現(xiàn)象。互聯(lián)網(wǎng)的興起對(duì)大學(xué)生心理健康的發(fā)展產(chǎn)生了很大的影響，一方面塑造了大學(xué)生的價(jià)值取向：樂(lè)于探索不同領(lǐng)域并進(jìn)行深入了解，能夠積極獲取家庭和外部資源，對(duì)差異越來(lái)越包容，更擅長(zhǎng)自我形象管理，重視平等并關(guān)心自己所在的群體。另一方面，互聯(lián)網(wǎng)對(duì)大學(xué)生心理健康也存在潛在的負(fù)面影響，例如，更高水平的社會(huì)比較會(huì)降低大學(xué)生的幸福感，自我形象管理的反面就是完美主義傾向等。時(shí)代的作用當(dāng)然遠(yuǎn)不止這些，社會(huì)環(huán)境中的經(jīng)濟(jì)、政治、文化等多方面都會(huì)在無(wú)形中塑造著每個(gè)人。第二節(jié)大學(xué)生的心理發(fā)展一、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)大學(xué)生年齡處于18-23歲之間，根據(jù)埃里克森的心理發(fā)展八階段理論，大學(xué)生的心理發(fā)展階段處于從青春期過(guò)渡到成年早期。此階段主要的心理沖突為親密對(duì)孤獨(dú)，表現(xiàn)為大學(xué)生在戀愛(ài)中、與他人的友誼中建立親密無(wú)間的關(guān)系，從而體驗(yàn)到親密感，否則將產(chǎn)生孤獨(dú)感。根據(jù)大多數(shù)心理觀點(diǎn)來(lái)看，大學(xué)生的心理特點(diǎn)有：認(rèn)知方面根據(jù)華納·沙伊的認(rèn)識(shí)發(fā)展畢生模型，大學(xué)生的智力發(fā)展在社會(huì)情境中的應(yīng)用處于達(dá)成階段，此階段的特點(diǎn)是，他們不再僅僅是為了好奇求學(xué)而學(xué)習(xí)，而是利用所學(xué)來(lái)達(dá)到某種目的，如職業(yè)和家庭。所以大學(xué)生對(duì)自己喜歡什么專業(yè)、擅長(zhǎng)什么專業(yè)以及未來(lái)可能從事的職業(yè)會(huì)充滿興趣，一旦確定，會(huì)積極的學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)和技巧。思維方面大學(xué)生抽象邏輯思維處于一生中的鼎峰，辯證邏輯思維逐漸趨向成熟和完善，創(chuàng)造性思維還在進(jìn)一步完善，他們的思維更具有獨(dú)立性和批判性。自我同一性方面自我同一性是美國(guó)心理學(xué)家埃里克森提出的重要心理發(fā)展概念。自我同一性是個(gè)體在尋求自我發(fā)展過(guò)程中，對(duì)自我的確認(rèn)和對(duì)有關(guān)自我發(fā)展的一些重大問(wèn)題（如價(jià)值觀、人生觀等）的思考和選擇，同時(shí)也是個(gè)體在過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)這一時(shí)空中對(duì)自己內(nèi)在一致性和連續(xù)性的主觀感覺(jué)和體驗(yàn)，是個(gè)體在特定環(huán)境中的自我整合。自我同一性的確立意味著個(gè)體對(duì)自身充分的了解，能夠?qū)⒆晕业倪^(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)整合成一個(gè)有機(jī)的整體，確立自己的理想與價(jià)值觀念，并對(duì)未來(lái)的發(fā)展做出自己的思考。所以建立自我同一性是大學(xué)生要解決的中心發(fā)展任務(wù)。部分大學(xué)生自我同一性已逐步完善。二、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)（一）分離個(gè)體化理論很多心理學(xué)家認(rèn)為分離個(gè)體化是青少年階段的一個(gè)主要發(fā)展任務(wù)。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)青少年必須擺脫對(duì)家庭的依賴，脫離父母的影響，并作為成年人世界中一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體開(kāi)始發(fā)展。分離個(gè)體化理論認(rèn)為分離個(gè)體化是一個(gè)內(nèi)在、主觀的過(guò)程，是個(gè)人在心理上與父母分離，并建立自己作為獨(dú)立的個(gè)人形象的過(guò)程。這種身體和心理上的分離是一種必要的發(fā)展任務(wù)，能幫助青少年在家庭外建立親密的關(guān)系。良好分離個(gè)體化的人會(huì)表現(xiàn)出如下特征：他們能與他人合作，考慮他人的利益，在處于壓力時(shí)能保持冷靜；他們對(duì)各種各樣的觀點(diǎn)持開(kāi)放的態(tài)度，尊重他人，為自己負(fù)責(zé)，能意識(shí)到自己對(duì)他人的依賴，能平靜、理智地處理沖突、批評(píng)和拒絕，他們的思維不受情感的影響，他們的行為是出于慎重選擇的結(jié)果，是建立在對(duì)事實(shí)認(rèn)真的評(píng)估基礎(chǔ)上的；在一個(gè)分離個(gè)體化程度高的家庭中，成員不需要不斷地從他人那里尋求愛(ài)、贊許和感激，他們不會(huì)因?yàn)閯e人沒(méi)有滿足自己的需要而控制別人為自己負(fù)責(zé)。良好分離的家庭成員能夠在表達(dá)他們的個(gè)體化的同時(shí)彼此保持親密的聯(lián)系。大學(xué)生正處于與父母的分離個(gè)體化的階段，這個(gè)時(shí)候會(huì)逐漸形成獨(dú)立的“我”，有自己的觀點(diǎn)和看法，逐漸脫離父母和他人的影響。（二）哈維格斯特的觀點(diǎn)發(fā)展心理學(xué)家哈維格斯特曾對(duì)青年期的發(fā)展進(jìn)行了系統(tǒng)的論述，他認(rèn)為青年期主要有以下心理發(fā)展任務(wù)：1、青年期的同齡人團(tuán)體的建立（1）學(xué)習(xí)與同齡男女之間新的交往方式。（2）學(xué)習(xí)作為男性或女性的社會(huì)任務(wù)及角色。2、獨(dú)立性的發(fā)展（1）認(rèn)識(shí)自己的身體構(gòu)造，有效地使用自己的身體。（2）從精神上獨(dú)立于父母或其他人。（3）具有在經(jīng)濟(jì)上自立的自信。（4）選擇職業(yè)并為其做準(zhǔn)備。（5）做好結(jié)婚及家庭生活的準(zhǔn)備。（6）發(fā)展作為社會(huì)一員所必須具備的知識(shí)、技能和觀念。3、人生觀的發(fā)展（1）發(fā)展并完成附有社會(huì)性責(zé)任的行動(dòng)。（2）學(xué)習(xí)作為行動(dòng)指南的價(jià)值觀和倫理體系。哈維格斯特的觀點(diǎn)和分離個(gè)體化理論的核心觀點(diǎn)一致，認(rèn)為青年期要發(fā)展獨(dú)立性和人生觀，以及建立同齡團(tuán)體，他較為詳細(xì)地?cái)⑹隽司唧w的發(fā)展任務(wù)。三、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題（一）適應(yīng)問(wèn)題（二）學(xué)習(xí)問(wèn)題（三）人際交往問(wèn)題（四）戀愛(ài)和性心理問(wèn)題（五）就業(yè)問(wèn)題第三節(jié)大學(xué)生心理成長(zhǎng)導(dǎo)航一、大學(xué)適應(yīng)從中學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入大學(xué)，大學(xué)生要面對(duì)很多方面的變化，包括學(xué)業(yè)環(huán)境、人際模式、自我認(rèn)知以及和家庭的關(guān)系等，每個(gè)方面的適應(yīng)都尤為重要。大學(xué)的學(xué)業(yè)環(huán)境的變化：學(xué)習(xí)的自由度很高；學(xué)習(xí)的內(nèi)容更加豐富。這兩點(diǎn)意味著大學(xué)生要面臨新的學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)——自主學(xué)習(xí)。在大學(xué)里，沒(méi)有站在門后的班主任，和每天出現(xiàn)在校園廣播里的教導(dǎo)主任，學(xué)習(xí)變成每個(gè)人“自己的事”。學(xué)習(xí)不再是老師揮舞著教鞭督促，而是要靠自身鞭策和激勵(lì)。這一時(shí)期的學(xué)業(yè)環(huán)境的變化，容易導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)迷茫的情緒：不知道自己要做什么。能夠幫助大學(xué)生適應(yīng)這一時(shí)期學(xué)業(yè)環(huán)境的方法有：①為自己設(shè)立目標(biāo)，包括大目標(biāo)和小目標(biāo)；②積極和輔導(dǎo)員老師、班主任老師、導(dǎo)師和師兄師姐溝通，向他們尋求經(jīng)驗(yàn)和幫助，這樣更容易漸漸適應(yīng)學(xué)業(yè)環(huán)境，充分享受大學(xué)里豐富的資源和自由的環(huán)境。大學(xué)的人際模式的變化中學(xué)生的集體感很強(qiáng)，學(xué)生之間更容易接觸，共同活動(dòng)更多，更容易發(fā)展親密關(guān)系。而在大學(xué)校園里，與集體感相比大學(xué)生的獨(dú)立性更強(qiáng)，集體主義思想不斷被削弱，個(gè)人主義思想開(kāi)始充分發(fā)揮作用。每個(gè)人都有著鮮明的個(gè)性和個(gè)人空間，彼此之間的交集較少。大學(xué)生如果對(duì)人際模式的變化適應(yīng)不良，就容易缺少社會(huì)支持資源，變得封閉而孤獨(dú)。大學(xué)生適應(yīng)人際模式變化的一個(gè)好方法是參加大學(xué)里的各種社團(tuán)活動(dòng)，大學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇社團(tuán)，例如網(wǎng)球社、攀巖社……在不同的領(lǐng)域結(jié)識(shí)不同的人。同時(shí)，大學(xué)生在注重個(gè)人獨(dú)立性的同時(shí)，對(duì)個(gè)體差異保持開(kāi)放，在逐漸形成自我的過(guò)程中，也保持人際關(guān)系的開(kāi)放性。大學(xué)生自我認(rèn)知以及和家庭關(guān)系的變化大學(xué)時(shí)期大學(xué)生的自我認(rèn)知趨于成熟，從“疾風(fēng)驟雨”的青春期走出來(lái)，開(kāi)始步入“同一性探索”的成年早期。相伴隨的是，大學(xué)生慢慢地實(shí)現(xiàn)走出家庭，步入社會(huì)的過(guò)程。從過(guò)去每天放學(xué)回家，到大學(xué)里寒暑假才會(huì)返鄉(xiāng)，大學(xué)生和家庭的關(guān)系不再像過(guò)去那樣緊密，這種變化既會(huì)給他們帶來(lái)更多的自由及充分自我探索的機(jī)會(huì)，又會(huì)讓他們產(chǎn)生離家的無(wú)所適從感。大學(xué)生能夠有效平衡和適應(yīng)這種變化帶來(lái)的影響很重要。二、保持身心健康（一）身體1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣“民以食為天”，我們的一日三餐也影響著我們的身體健康。合理膳食，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，避免暴飲暴食可以為我們帶來(lái)健康的體魄。有的大學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大，一心撲在學(xué)習(xí)上，忽略了飲食，經(jīng)常忙得都沒(méi)時(shí)間吃飯或者是隨便吃點(diǎn)敷衍了事；有的大學(xué)生上大學(xué)以前從來(lái)沒(méi)有自己照顧過(guò)自己的飲食起居，上大學(xué)后不知道如何合理安排膳食，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象；有的大學(xué)生，尤其是女大學(xué)生，想要保持苗條的身材而過(guò)度節(jié)食，身材是苗條了，但身體的健康狀態(tài)卻令人堪憂。這些現(xiàn)象在大學(xué)里都是比較常見(jiàn)的，都是不可取的做法，也是大學(xué)生需要注意和改變的方面。腸胃是人體最重要的消化器官，大學(xué)生保護(hù)好自己的腸胃，建立良好的飲食習(xí)慣是進(jìn)行身體保健的關(guān)鍵步驟。2、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣合理運(yùn)動(dòng)是維持人們身體正常運(yùn)行的最有效的方法之一，是身體抵御疾病的保障。已有研究發(fā)現(xiàn)，人們的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)多巴胺等激素的分泌，這些激素和我們的心理健康有關(guān)。合理的運(yùn)動(dòng)不僅有利于我們的身體健康，也有利于我們的心理健康。因此大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是進(jìn)行自我身體保健的重要步驟。3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣你也許有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)睡眠不足時(shí)容易產(chǎn)生煩躁的情緒，也更容易出現(xiàn)注意力不集中的情況。睡眠不僅影響人們的身體健康，也會(huì)對(duì)人的情緒和記憶等認(rèn)知功能產(chǎn)生影響。睡眠不足的人更容易體驗(yàn)到負(fù)性情緒，長(zhǎng)期的睡眠不足甚至?xí)谷擞洃浟档?。在大學(xué)生群體中，睡眠不足和出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的現(xiàn)象非常常見(jiàn)，特別是在考試或者重大比賽的前夕，大學(xué)生熬夜備考和準(zhǔn)備比賽的現(xiàn)象非常普遍。大學(xué)生只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能保證學(xué)業(yè)順利進(jìn)行，保持身體的健康。（二）心理保健1、自我接納心理保健中常用的方法是“自我接納”，自我接納指人對(duì)自我及其一切特征采取一種積極的態(tài)度，簡(jiǎn)而言之就是能欣然接受現(xiàn)實(shí)自我的一種態(tài)度。自我接納的大前提就是有效的自我覺(jué)察，包括對(duì)自己所想、所感、所為的覺(jué)察——我此刻感覺(jué)如何？我的頭腦中有何想法？我對(duì)此做了些什么？進(jìn)而接納自我。2、自我安慰自我安慰即遇到困難和挫折時(shí)怎么安慰自己，用自我安慰來(lái)取代自我苛責(zé)。人生中總會(huì)遇到不如意的事情，當(dāng)你恰逢不順時(shí)，對(duì)自己少一些責(zé)備和批判，可以像安慰最好的朋友一樣安慰自己，肯定自己，學(xué)會(huì)給自己溫暖和關(guān)懷。放松訓(xùn)練（冥想、正念、瑜伽等）有效的放松訓(xùn)練可以提升人的心理健康水平。例如人們長(zhǎng)期進(jìn)行冥想、正念或瑜伽的訓(xùn)練，可以有效緩解自身焦慮，減輕壓力，更能夠體驗(yàn)到活在當(dāng)下的幸福感。4、享受生活?yuàn)W古斯丁說(shuō)：“世界是一本書，從不旅行的人等于只看了這本書的一頁(yè)而已。”，如果一個(gè)人只看到自己的一畝三分地，那么他的視野就會(huì)越來(lái)越小，感受和認(rèn)知也有了局限性。因此開(kāi)闊心胸，滋養(yǎng)內(nèi)心的一個(gè)有效方式就是旅行，旅行中我們接觸到的風(fēng)土人情可以開(kāi)闊自己的視野。享受生活的方式還包括品嘗美食，親近大自然，欣賞音樂(lè)等。5、建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)建立有效的社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)是很重要的。自我心理保健的一個(gè)方式就是有一個(gè)可靠的支持小組即朋友，朋友之間可以互相傾聽(tīng)、安撫、支持和娛樂(lè)。第二章認(rèn)識(shí)自我參考資料：1、《大學(xué)生心理健康教育（慕課版第2版）》夏翠翠著/web/reader/584324707201203e584f915kd3d322001ad3d94468023472、主講人：清華大學(xué)心理發(fā)展指導(dǎo)中心講師閻博、王旭課程鏈接：國(guó)家高等教育智慧教育平臺(tái)/learn/THU07111000285/THU07111000285/10321939/video/173714623、主講人：清華大學(xué)心理發(fā)展指導(dǎo)中心博士李焰課程鏈接：國(guó)家高等教育智慧教育平臺(tái)/learn/THU07111000285/THU07111000285/10321939/video/17371555第一節(jié)自我意識(shí)一、自我意識(shí)及其內(nèi)涵自我意識(shí)的定義自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等），以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）。自我意識(shí)是意識(shí)的核心部分，是人在社會(huì)化過(guò)程中逐步形成和發(fā)展起來(lái)的，對(duì)自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面、多層次的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)，是個(gè)人關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。自我意識(shí)具有目的性、社會(huì)性、能動(dòng)性等特點(diǎn)。自我意識(shí)對(duì)個(gè)性的形成、發(fā)展起著調(diào)節(jié)、監(jiān)督的作用。自我意識(shí)的表現(xiàn)形式是豐富多樣的。與自我意識(shí)相關(guān)的概念主要有自我概念、自我同一性、自我認(rèn)識(shí)、自我認(rèn)同、自我評(píng)價(jià)等。（二）自我意識(shí)的內(nèi)容從自我意識(shí)的定義來(lái)看，自我意識(shí)包含3個(gè)方面的內(nèi)容：生理自我、心理自我和社會(huì)自我。生理自我生理自我指對(duì)自己的身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，以及對(duì)生理病痛、溫飽饑寒、勞累疲乏等的體驗(yàn)。心理自我心理自我指對(duì)自己的知識(shí)、能力、情緒、興趣、愛(ài)好、性格、氣質(zhì)等的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。3、社會(huì)自我社會(huì)自我指對(duì)自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關(guān)系的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)指自我意識(shí)所包含的成分。由于自我意識(shí)既是心理活動(dòng)的主體，又是心理活動(dòng)的客體，是涉及認(rèn)知、情感、意志過(guò)程的多層次、多維度的心理現(xiàn)象，因此，自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)表現(xiàn)在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控3個(gè)方面。（一）自我認(rèn)知自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括自我感覺(jué)、自我觀察、自我印象、自我評(píng)價(jià)等。自我認(rèn)知解決“我是一個(gè)什么樣的人”“我如何看待我自己”的問(wèn)題。（二）自我體驗(yàn)自我體驗(yàn)指主觀自我對(duì)客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。自我體驗(yàn)的內(nèi)容包括：自我價(jià)值感、成功體驗(yàn)和失敗體驗(yàn)、自豪感與羞愧感、內(nèi)疚等。自我體驗(yàn)最重要的部分是自我價(jià)值感，核心內(nèi)容是“我對(duì)我自己感覺(jué)怎么樣”。自我認(rèn)知決定自我體驗(yàn)，而自我體驗(yàn)又強(qiáng)化自我認(rèn)知。（三）自我調(diào)控自我調(diào)控是伴隨自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)而產(chǎn)生的各種思想傾向和行為傾向，調(diào)控常常表現(xiàn)在對(duì)個(gè)人思想和行為的發(fā)動(dòng)、支配、維持和定向，因而又稱為自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)控是自我意識(shí)結(jié)構(gòu)中的最高階段，其核心是“我將如何實(shí)現(xiàn)理想的人生”“我將如何改變自己”。大學(xué)生健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)就是要有正確的自我認(rèn)知、良好的自我體驗(yàn)和有效的自我調(diào)控。三、認(rèn)識(shí)自我的方法（一）3種無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)方式1、自我設(shè)限：圈住自己成功的高度2、自我設(shè)障：絆住自己成功的腳步3、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言（RobertK.Menton,1948）我們所抱有的信念和期待會(huì)影響我們的行為，使行為變得積極或消極，從而使我們的期待成真、夢(mèng)想成真。（二）喬韓窗口美國(guó)心理學(xué)家JosephLuft和HarringtonLngham提出關(guān)于人自我認(rèn)識(shí)的窗口理論。他們認(rèn)為人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是一個(gè)不斷探索的過(guò)程。喬韓窗口理論自己了解自己不了解別人了解公開(kāi)的自我盲目的自我別人不了解秘密的自我未知的自我第二節(jié)悅納自我一、悅納自我的含義悅納自我的含義就是愉快地接納自我。愉快地接納自我可以幫助我們更好和更全面地認(rèn)識(shí)自己，擁有更加積極的自我體驗(yàn)，同時(shí)也可以進(jìn)行更好的自我控制，朝著自己想要的方向去努力和前進(jìn)。心理健康的人首先要有自知之明。對(duì)自己能做出恰當(dāng)評(píng)價(jià)的人，既能了解自我，又能接受自我，體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。一個(gè)悅納自我的人，并不意味著他的一切都是完美的，而是說(shuō)他在接受自己優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，也了解自己的缺點(diǎn)，很坦然地承認(rèn)自己的不足之處，然后能不斷克服缺點(diǎn)，不斷完善和突破自己，更加自信地面對(duì)生活。二、悅納自我的方法（一）心理學(xué)研究——自信的來(lái)源1、自信的來(lái)源——肯定，一生5000次感覺(jué)→嘗試→經(jīng)驗(yàn)→能力→肯定→自信→自愛(ài)→自尊2、自信來(lái)源于肯定18歲以前肯定的來(lái)源，主要是父母、老師、同學(xué)等18歲以后肯定的來(lái)源，更多是自己（二）肯定自己從成功的事情中獲得能量；從失敗的事情中看到積極的信息；從比自己弱的人身上獲得力量；從比自己強(qiáng)的人身上一樣能獲得力量；擁有為自己賦能的能力（三）練習(xí)練習(xí)1：發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心對(duì)話——覺(jué)察你的心態(tài)花10分鐘的時(shí)間閉上眼睛回憶你經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)的話，尤其是在挫敗情境下對(duì)自己說(shuō)的話列出清單來(lái)；評(píng)估一下自己內(nèi)心對(duì)話是積極的還是消極的？思考怎樣的對(duì)話能夠給自己帶來(lái)力量重構(gòu)內(nèi)心對(duì)話——重新列一張單子，這次寫下你希望對(duì)自己說(shuō)的10句話。用積極的對(duì)話取代消極的自我對(duì)話（力量、支持、安慰）多次練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。練習(xí)2：思考你的學(xué)業(yè)成功或情感成功積累心態(tài)的偶像，每次遇到困難時(shí)都用TA的角度思考積極應(yīng)對(duì)的策略練習(xí)3：為TA支招：我活得好累“我盡管已經(jīng)來(lái)到了大學(xué)，可是現(xiàn)在心中承受著巨大的壓力，有時(shí)候真的想死了就算了。”練習(xí)4：為TA支招：如何從痛苦中走出來(lái)？“來(lái)大學(xué)和我一直過(guò)著積極進(jìn)取的生活，每天勤奮努力學(xué)習(xí)，被同學(xué)贊嘆為學(xué)校最努力的人。不玩撲克，不上網(wǎng)打游戲，不看新聞八卦，不白白浪費(fèi)時(shí)間，但是我現(xiàn)在感覺(jué)一事無(wú)成，即將畢業(yè)了，也沒(méi)收到offer?！保ㄋ模┰?shī)《發(fā)現(xiàn)偉大的自己》“當(dāng)你覺(jué)得全世界都對(duì)不起你，別人看見(jiàn)的就是刺猬般的你。當(dāng)你覺(jué)得天使們都停在你的肩上，別人看見(jiàn)的就是光芒萬(wàn)丈的你！當(dāng)你覺(jué)得沮喪失落能量低迷，別人看見(jiàn)的就是不值得托付的你。當(dāng)你覺(jué)得自在昂揚(yáng)充滿信心，別人看見(jiàn)的就是值得相信的你！當(dāng)你覺(jué)得沒(méi)有人會(huì)來(lái)愛(ài)你，別人看見(jiàn)的就是可憐兮兮毫無(wú)魅力的你。當(dāng)你覺(jué)得恩寵滿懷希望無(wú)限，別人看見(jiàn)的就是明亮燦爛風(fēng)華絕代的你！”第三節(jié)自我意識(shí)的偏差及其調(diào)適一、自卑（一）自卑及其表現(xiàn)自卑指?jìng)€(gè)人的自我評(píng)價(jià)偏低、自愧無(wú)能而喪失自信，并伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗(yàn)的消極心理傾向。自卑的人常常表現(xiàn)出以下特點(diǎn)：過(guò)分地夸大自己的缺陷，甚至毫無(wú)根據(jù)地臆造許多弱點(diǎn)，喜歡拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處相比，不能冷靜地分析自己所受的挫折，總將這些挫折歸因于自己的無(wú)能，不能客觀地看待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己一無(wú)是處，對(duì)那些稍做努力就能完成的任務(wù)也輕易放棄等。（二）調(diào)適1、從優(yōu)點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己——積極評(píng)價(jià)自我自卑的人習(xí)慣用放大鏡看自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)，用縮小鏡看自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的缺點(diǎn)，夸大自己的失敗和別人的成功，忽略自己的成功和別人的失敗。個(gè)人要改變自卑就要改變認(rèn)識(shí)自己的方式，從優(yōu)點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí)自己，通過(guò)全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己。2、積極自我暗示——練習(xí)肯定自我暗示法就是個(gè)人通過(guò)積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)，消除自卑的方法。人的自我評(píng)價(jià)實(shí)際上就是人對(duì)自我的一種暗示作用。自我暗示與人的行為之間有很大的關(guān)系，消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為，而積極的自我暗示則帶來(lái)積極的行動(dòng)。積極自我暗示不等于盲目自信，并不是說(shuō)我告訴自己我能吞掉一頭大象我就真的能做到。積極自我暗示只是對(duì)那些可以做到，但是沒(méi)有信心做到的事情起作用。二、自負(fù)（一）自負(fù)及其表現(xiàn)自負(fù)指?jìng)€(gè)人過(guò)高地評(píng)價(jià)自己。自負(fù)往往以語(yǔ)言、行動(dòng)等方式表現(xiàn)出來(lái)。自負(fù)實(shí)質(zhì)是無(wú)知的表現(xiàn)。自負(fù)是一種自我膨脹，即過(guò)度的自信。自負(fù)的人的表現(xiàn)：對(duì)自己的認(rèn)識(shí)以點(diǎn)帶面，自己的某一方面好就認(rèn)為自己各方面都優(yōu)秀，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評(píng)，更缺乏自我批評(píng)；總認(rèn)為自己對(duì)而別人錯(cuò)，把自己的意志強(qiáng)加在別人身上，難以和他人相容，人際交往不良。自信則與自負(fù)不同。自信是相信自己。自信的人對(duì)自己的信任是建立在客觀現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)之上的，并不是盲目地、過(guò)度地信任自己。（二）調(diào)適1、接受批評(píng)自負(fù)的人的明顯特點(diǎn)是不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)，接受批評(píng)即是針對(duì)這一特點(diǎn)提出的辦法。這個(gè)辦法并不是讓自負(fù)的人完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點(diǎn)，通過(guò)接受別人的批評(píng)，改變自負(fù)心理。2、與人平等相處自負(fù)的人無(wú)論在觀念上還是行動(dòng)上都無(wú)理地要求別人服從自己。與人平等相處就是要求自負(fù)的人以一個(gè)普通社會(huì)成員的身份與別人平等交往。提高自我認(rèn)識(shí)自負(fù)的人要全面地認(rèn)識(shí)自我，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可“一葉障目，不見(jiàn)泰山”，每個(gè)人生活在世上都有自己的獨(dú)到之處，都有他人所不及的地方，同時(shí)又有不如他人的地方。在與他人比較的時(shí)候不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，把別人看得一無(wú)是處。要以發(fā)展的眼光看待取得的成就輝煌的過(guò)去可能標(biāo)志著你過(guò)去是個(gè)英雄，但它并不代表自己的現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來(lái)。第三章人格發(fā)展主講人：華東政法大學(xué)馬前廣課程鏈接：國(guó)家高等教育智慧教育平臺(tái)/videoStudy.html#/studyVideo?recruitAndCourseId=4b58515e45584859454a585959455f415d第一節(jié)什么是人格一、人格的定義人格指的是個(gè)體身上的穩(wěn)定的行為特征和內(nèi)在的心理特征。（一）行為模式行為模式：你之所以成為你的那些行為，具有穩(wěn)定性、預(yù)測(cè)性。（二）心理特征心理特征：從人的內(nèi)心發(fā)生，影響人如何行為，如何感覺(jué)情緒、動(dòng)機(jī)和認(rèn)知的過(guò)程，包含能力、氣質(zhì)與性格。能力個(gè)人順利完成某種活動(dòng)所必備的心理特征，包含個(gè)人實(shí)際能力和潛在能力。氣質(zhì)個(gè)人心理過(guò)程的速度，穩(wěn)定性，強(qiáng)度和指向性。膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)性格個(gè)體對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和習(xí)慣化的行為方式種，所表現(xiàn)出的穩(wěn)定的心理特征，具有穩(wěn)定性和一定的可塑性。二、人格的特點(diǎn)獨(dú)特性每個(gè)人的人格都是獨(dú)特的存在。綜合性人的心理結(jié)構(gòu)和行為模式的綜合。穩(wěn)定性在跨情境中具有穩(wěn)定性的行為特征和心理特點(diǎn)可塑性隨心理或生理的成熟及環(huán)境的改變而變化。社會(huì)性易受社會(huì)文化因素的影響。第二節(jié)心理學(xué)家對(duì)人格的論述一、人格基本流派（一）精神分析學(xué)派（二）行為主義學(xué)派（三）人格特質(zhì)學(xué)派（四）認(rèn)知學(xué)派Eg.在關(guān)于“抑郁”的問(wèn)題上精神分析：潛意識(shí)、人的超我過(guò)于強(qiáng)大；行為主義：來(lái)自環(huán)境的作用；特質(zhì)論：人們的易感性不同Eg.在關(guān)于“攻擊性”的問(wèn)題上弗洛伊德：人性中的死本能班杜拉：人們通過(guò)社會(huì)觀察，不斷學(xué)習(xí)的結(jié)果。二、埃里克森關(guān)于人格發(fā)展的論述心理社會(huì)階段理論每個(gè)階段的心理危機(jī)出現(xiàn)時(shí)，需要運(yùn)用積極或者消極的方法應(yīng)對(duì)。積極的解決方法有助于自我的不斷增強(qiáng)。消極的解決方法會(huì)削弱自我，阻礙順應(yīng)能力的發(fā)展和形成。心理社會(huì)階段理論年齡段心理沖突相應(yīng)獲得的品質(zhì)積極的消極的嬰兒前期（0-1.5歲）信任感——懷疑感希望、信任恐懼、不信任嬰兒后期（1.5-3歲）自主感——羞怯感意志（自制力）自我懷疑幼兒時(shí)期（3-5歲）主動(dòng)感——內(nèi)疚感方向性和價(jià)值感自卑、無(wú)價(jià)值童年時(shí)期（6-12歲）勤奮感——自卑感能力、勤奮無(wú)能青春期（12-18歲）自我同一性—角色混亂忠誠(chéng)、自信不確定、無(wú)歸屬感成年早期（18-25歲）親密感——孤獨(dú)感愛(ài)和友誼泛愛(ài)（雜亂）成年期（25-65歲）創(chuàng)造力——自我關(guān)注關(guān)心他人和創(chuàng)新自私自利成熟期（65歲以上）完美感——絕望感智慧絕望和無(wú)意義感大學(xué)生集中于青春期與成年早期，該階段會(huì)面臨自我同一性的問(wèn)題。自我同一性是指?jìng)€(gè)體在過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)這一時(shí)空中，對(duì)自己內(nèi)在的一致性和連續(xù)性的主觀感覺(jué)和體驗(yàn)，是關(guān)于“自己是誰(shuí)”、“從何而來(lái)”、“將往何處”的問(wèn)題。如果年輕人不能達(dá)到自我同一性的確立，會(huì)導(dǎo)致統(tǒng)一性擴(kuò)散或消極同一性的發(fā)展。第三節(jié)如何了解自己的人格一、目前常用的人格測(cè)驗(yàn)方法測(cè)試類型樣例自我報(bào)告明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)試（MMPI）、16PF測(cè)試、大五人格測(cè)試、人格調(diào)查量表、EPQ等Q分類測(cè)試自我概念、自尊、家庭、治療他人評(píng)定父母、老師、朋友、配偶、心理學(xué)家的評(píng)價(jià)生物學(xué)測(cè)試反應(yīng)時(shí)、表層汗液、腦電（EEG）、正電子斷層掃描（PET）、核磁共振（MRI）、染色體、基因行為觀察經(jīng)驗(yàn)抽樣、錄像記錄訪談A型人格結(jié)構(gòu)化訪談、金賽性行為訪談、臨床出診性訪談表達(dá)行為演講評(píng)價(jià)、凝聚方式、姿勢(shì)、動(dòng)作、步態(tài)、人際距離文獻(xiàn)分析和傳記心理傳記、夢(mèng)的日記投射測(cè)驗(yàn)畫人測(cè)驗(yàn)、羅夏墨跡、主題統(tǒng)覺(jué)、房樹(shù)人二、不同測(cè)試方法的優(yōu)劣勢(shì)優(yōu)勢(shì)不足自我報(bào)告類標(biāo)準(zhǔn)化應(yīng)用管理方便可信度較高測(cè)試不夠豐富容易造假生物學(xué)測(cè)試數(shù)據(jù)客觀使用困難成本高與人格關(guān)系不明顯投射測(cè)試有助于看到潛意識(shí)內(nèi)容信度效度不高第四章學(xué)習(xí)心理主講人：東華大學(xué)江娥主辦方：大學(xué)生心理健康（華東政法大學(xué)）課程鏈接：國(guó)家高等教育智慧教育平臺(tái)/videoStudy.html#/studyVideo?recruitAndCourseId=4b58515e45584859454a585959455f415d第一節(jié)大學(xué)的學(xué)習(xí)是怎樣的一、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)高中：短期而明確；大學(xué)：長(zhǎng)期而模糊學(xué)習(xí)內(nèi)容高中：具體、明確大學(xué)：專業(yè)、系統(tǒng)、豐富、廣泛學(xué)習(xí)安排高中：以被動(dòng)安排為主大學(xué)：以自主安排為主效果反饋高中：反饋周期短大學(xué)：反饋周期長(zhǎng)綜合評(píng)價(jià)高中：以學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)橹鞔髮W(xué)：評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)更多元二、挑戰(zhàn)（一）學(xué)習(xí)目標(biāo)帶來(lái)的挑戰(zhàn)因目標(biāo)確實(shí)而焦慮迷茫；因?yàn)闀r(shí)尚早而過(guò)度放松因?qū)W非所愛(ài)而失去動(dòng)力學(xué)習(xí)內(nèi)容帶來(lái)的挑戰(zhàn)因無(wú)法取舍而感到焦慮因多讀選擇而精疲力竭學(xué)習(xí)安排帶來(lái)的挑戰(zhàn)因安排不當(dāng)而忙亂焦慮；因過(guò)度放松而拖欠學(xué)業(yè)效果反饋帶來(lái)的挑戰(zhàn)因不知學(xué)習(xí)效果而緊張不安；因覺(jué)得為時(shí)尚早而過(guò)度放松綜合評(píng)價(jià)帶來(lái)的挑戰(zhàn)因不夠突出而失落自卑；2、因追求完美而倍感焦慮第二節(jié)我們?yōu)槭裁炊鴮W(xué)一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的定義學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)：引發(fā)與維持學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，并使之指向一定學(xué)業(yè)目標(biāo)的一種動(dòng)力傾向。葉克斯——多得森定律二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的來(lái)源（一）外部動(dòng)機(jī)外部動(dòng)機(jī)：由學(xué)習(xí)活動(dòng)的外部結(jié)果引起的動(dòng)機(jī)?！@得獎(jiǎng)勵(lì)——避免懲罰——取悅他人——獲取地位（二）內(nèi)部動(dòng)機(jī)內(nèi)部動(dòng)機(jī)：由學(xué)習(xí)活動(dòng)本身的意義和價(jià)值所引起的動(dòng)機(jī)?！闷嫘摹魬?zhàn)——樂(lè)趣——意義三、動(dòng)機(jī)理論（一）強(qiáng)化論（二）需要層次理論（三）歸因理論（四）成就動(dòng)機(jī)理論阿特金森的成就動(dòng)機(jī)理論成就動(dòng)機(jī)包含追求成功的意向和避免失敗的意向成就動(dòng)機(jī)水平=追求成功的意向程度-避免失敗的意向程度追求成功型的人：傾向于挑戰(zhàn)有50%把握的任務(wù)避免失敗型的人：傾向于回避有50%把握的任務(wù)（五）自我效能理論第三節(jié)我們可以怎么學(xué)一、學(xué)習(xí)方法四象限法SMART原則01具體的02可衡量的03可達(dá)到的04相關(guān)的05時(shí)間限制的（三）番茄APP缺的不是學(xué)習(xí)方法，而是行動(dòng)力與耐心二、心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（一）塞利格曼“習(xí)得性無(wú)助”實(shí)驗(yàn)（二）桑代克迷籠實(shí)驗(yàn)啟示：當(dāng)你在學(xué)習(xí)領(lǐng)域做新的嘗試時(shí)：從一小步開(kāi)始；給自己鼓勵(lì)；允許失敗第五章生涯管理主講人：清華大學(xué)心理學(xué)系教授樊富珉主辦方：大學(xué)生心理健康（清華大學(xué)）課程鏈接：國(guó)家高等教育智慧教育平臺(tái)/learn/thu04019000983/thu04019000983/10327428/video/17465987第一節(jié)什么是職業(yè)生涯規(guī)劃一、北大碩士放棄律師賣米粉海報(bào)招牌:“碩士粉·良心粉”2014年4月124歲的90后北大碩士張?zhí)煲怀闪司W(wǎng)絡(luò)熱門人物，已經(jīng)擁有律師資格證、即將從北大畢業(yè)的他，在北京環(huán)球金融中心開(kāi)了家常德牛肉粉店“伏牛堂”?！按T士粉”迅速成熱詞，有人點(diǎn)贊，有人批判，和他起創(chuàng)業(yè)的三個(gè)小伙伴更是有碩士，MBA，還有前公務(wù)員。選擇餐飲，是因?yàn)樗羞@方面的經(jīng)驗(yàn)，大二時(shí)開(kāi)過(guò)兩家餃子館。社會(huì)再發(fā)達(dá)也離不開(kāi)餐飲。他考察了雕爺牛腩、黃太吉煎餅，發(fā)覺(jué)用互聯(lián)網(wǎng)思維做傳統(tǒng)行業(yè)還是有機(jī)會(huì)的，他是經(jīng)過(guò)一定思考后作出的決定張?zhí)煲徽f(shuō)，有一天我們的社會(huì)不再炒作“北大學(xué)生賣豬肉”、“清華學(xué)生當(dāng)保安”時(shí)，這個(gè)社會(huì)才算是正常的社會(huì)。二、五種不同類型的生涯決定型態(tài)1989,1998,2015所占大學(xué)生比例（946,467,56人）1、經(jīng)過(guò)一陣子的懷疑及思考之后，現(xiàn)在已經(jīng)決定了未來(lái)的職業(yè)方向。(自主定向，27,27,46)。2、我沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)困感或無(wú)法決定的階段，但我知道以后要做什么。(他主定向，17,11,4)。3、對(duì)將來(lái)要從事的職業(yè)方向，我正感到疑感，主要是因?yàn)樘剿鬟€不夠。（探索性未定向，33,40,36)。4、我尚未決定職業(yè)方向，但即使是有足夠的探索，我也覺(jué)得很難決定。（焦慮性未定向，11，10,12）。5、我還不確定以后要做什么，而且也不需急著決定，反正船到橋頭自然直。(迷失方向，12,12,2)。(田秀蘭。2017)三、人的一生面臨著三大抉擇求學(xué)、求偶、求職職業(yè)是人的生活的重要組成部分，影響著個(gè)人的整個(gè)事業(yè)發(fā)展，影響著個(gè)人的生活幸福程度。職業(yè)生涯管路研究專家心理學(xué)家雪恩（Edgar.H.Schein）MIT:生命歷程主要由三種旋律交互影響：工作、職業(yè)與事業(yè)情感、婚姻與家庭個(gè)人身心發(fā)展與自我的成長(zhǎng)CareerDynamics《職業(yè)的有效管理》1978年四、生涯、職業(yè)生涯、職業(yè)生涯規(guī)劃（一）生涯生涯（career）：一個(gè)人一生中所從事的工作，以及其所擔(dān)任的職務(wù)、角色，也同時(shí)涉及其他非工作/職業(yè)的活動(dòng)?！すぷ?jobs)·職業(yè)(vacation)·事業(yè)(occupation)（二）職業(yè)生涯職業(yè)生涯的特點(diǎn)：獨(dú)特性、發(fā)展性、終身性、綜合性針對(duì)人一生的整體發(fā)展，職業(yè)心理學(xué)家舒伯歸納為以下三個(gè)層面:1、時(shí)間：即一個(gè)人的年齡或生命時(shí)期2、廣城或范圍：指一個(gè)人終其一生所扮演的各種不同角色3、深度:是一個(gè)人在扮演每個(gè)角色投人的程度（三）職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃：個(gè)人對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展作出主動(dòng)的、自覺(jué)的計(jì)劃和設(shè)計(jì)，并根據(jù)變化而作出相應(yīng)調(diào)整?！奥殬I(yè)生涯輔導(dǎo)之父”帕森斯（FrankParsons）在《職業(yè)選擇》（Choosingavocation,1909）一書中詳盡地?cái)⑹隽讼到y(tǒng)生涯輔導(dǎo)的指導(dǎo)思想和技術(shù)。他概括了職業(yè)生涯規(guī)劃的三個(gè)要素：知己：清楚地了解自己的態(tài)度、能力、興趣、智謀、局限和其他特性；知彼：提供職業(yè)的知識(shí)與信息，即成功的條件及所需知識(shí)，在不同工作崗位上所占有的優(yōu)勢(shì)、不足和補(bǔ)償、機(jī)會(huì)和前途。抉擇：上述二條件的平衡，即根據(jù)自身?xiàng)l件及職業(yè)信息恰當(dāng)?shù)呐卸殬I(yè)方向。（四）學(xué)業(yè)規(guī)劃與管理學(xué)涯規(guī)劃與管理：明確自己的生涯發(fā)展目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)對(duì)自己的學(xué)業(yè)進(jìn)行計(jì)劃，準(zhǔn)備，投人的過(guò)程，并完成學(xué)業(yè)，為職業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。提幾個(gè)問(wèn)題請(qǐng)你回答：1、你是否知道自己想干什么？2、你是否知道自己喜歡干什么？3、你是否知道自己能干什么?4、你是否知道自己適合干什么？5、你是否知道社會(huì)需要什么樣的人？6、你是否了解自己所學(xué)專業(yè)未來(lái)的發(fā)展?fàn)顩r？7、你是否知道職業(yè)領(lǐng)域中有哪些行業(yè)與你的專業(yè)有關(guān)？8、你是否了解到哪里去找自己心儀的工作？9、你是否清楚自己應(yīng)該考研、出國(guó)還是本科畢業(yè)直接擇業(yè)？第二節(jié)為什么要做職業(yè)生涯規(guī)劃一、一封畢業(yè)生的來(lái)信二、劉立早、李開(kāi)復(fù)的案例三、工作動(dòng)機(jī)（一）人為什么要工作？工作的意義：工作不僅是謀生的手段，它也應(yīng)該給人帶來(lái)最大的精神滿足。求生，滿足衣食住行的基本需要。發(fā)展，滿足個(gè)人潛能發(fā)揮自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)（二）工作動(dòng)機(jī)工作動(dòng)機(jī)：經(jīng)濟(jì)安全、人際親和、管理他人、社會(huì)贊許、幫助他人、自我實(shí)現(xiàn)不同類型的人適合不同而崗位大學(xué)生生涯發(fā)展路徑的多種可能性考研——出國(guó)——就業(yè)——?jiǎng)?chuàng)業(yè)出國(guó)讀研——就業(yè)——?jiǎng)?chuàng)業(yè)就業(yè)——（讀研）——?jiǎng)?chuàng)業(yè)創(chuàng)業(yè)——（選修）——發(fā)展第三節(jié)怎樣做職業(yè)生涯規(guī)劃一、影響生涯選擇的因素二、職業(yè)生涯規(guī)劃的核心內(nèi)容（一）知己、知彼與抉擇知己：了解自己、年齡、性格、興趣、限制、生活方式等知彼：了解工作的世界、工作的需要、環(huán)境、發(fā)展機(jī)會(huì)、前景知己+知彼——抉擇：培養(yǎng)抉擇能力，選擇適合自己的工作——訂定目標(biāo)——積極行動(dòng)（二）泰勒：發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的需要繪制生命線2、霍蘭德職業(yè)興趣類型類型特點(diǎn)實(shí)際型R有運(yùn)動(dòng)或機(jī)械操作的能力，喜歡機(jī)械、工具、植物或動(dòng)物，偏好戶外活動(dòng)研究型I喜歡觀察、學(xué)習(xí)、研究、分析、評(píng)估和解決問(wèn)題的人藝術(shù)型A有藝術(shù)、直覺(jué)、創(chuàng)造的能力，喜歡運(yùn)用他們的想象力和創(chuàng)造力，在自由的環(huán)境中工作社會(huì)型S擅長(zhǎng)和人相處，喜歡教導(dǎo)、幫助、啟發(fā)或訓(xùn)練別人企業(yè)型E喜歡和人群互動(dòng)、自信、有說(shuō)服力、領(lǐng)導(dǎo)力，追求政治和經(jīng)濟(jì)上的成就傳統(tǒng)型C喜歡從事資料工作的人，有文書或數(shù)字的能力，能夠聽(tīng)從指示，完成繁瑣的工作3、智能類型智能類型適合職業(yè)舉例言語(yǔ)語(yǔ)言智能律師、演講家、編輯、作家、記者、教師、翻譯、編劇、政治領(lǐng)導(dǎo)等邏輯數(shù)學(xué)智能數(shù)學(xué)工作者、科學(xué)工作者、工程師、稅務(wù)、會(huì)計(jì)、統(tǒng)計(jì)學(xué)者、計(jì)算機(jī)軟件研發(fā)人員、律師、偵探等視覺(jué)空間智能導(dǎo)游、室內(nèi)設(shè)計(jì)師、建筑師、攝影工作者、畫家、雕刻工作、航海工作、飛行員等音樂(lè)節(jié)奏智能作曲、指揮、歌手、演奏、音樂(lè)評(píng)論，樂(lè)器制造者、樂(lè)器調(diào)音師、電影電視編輯等身體運(yùn)動(dòng)智能演員、舞者、運(yùn)動(dòng)員、機(jī)械師、手工藝人、魔術(shù)師、賽車手、外科醫(yī)生等人際交往智能政治領(lǐng)導(dǎo)、外交工作者、教師、心理輔導(dǎo)、公關(guān)人員、推銷及行政人員、主持人等。自知內(nèi)省智能心理學(xué)工作者、哲學(xué)研究者、作家、思想家、社會(huì)工作者等 自然探索智能天文學(xué)家、生物學(xué)家、化學(xué)研究家、地質(zhì)學(xué)者、考古學(xué)者、環(huán)境設(shè)計(jì)師等。三、影響職業(yè)生涯規(guī)劃的外在因素1、就業(yè)機(jī)會(huì)多寡；2、經(jīng)濟(jì)景氣的興衰3、職業(yè)結(jié)構(gòu)的變遷4、國(guó)家政策招聘單位的要求四、個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的途徑總結(jié):個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的途徑1、了解自己2、了解職業(yè)3、提高職業(yè)規(guī)劃的能力4、了解職業(yè)的世界清華大學(xué)學(xué)5、充實(shí)自己的職業(yè)技能生生涯發(fā)展6、開(kāi)自己社交的圈子與指導(dǎo)中心7、善用網(wǎng)絡(luò)資源7、尋求職業(yè)生涯專業(yè)輔導(dǎo)第六章人際關(guān)系主講人：清華大學(xué)心理學(xué)系教授樊富珉主辦方：大學(xué)生心理健康（清華大學(xué)）課程鏈接：國(guó)家高等教育智慧教育平臺(tái)/learn/thu04019000983/thu04019000983/10327428/video/17465924/learn/thu04019000983/thu04019000983/10327428/video/17465933第一節(jié)人際溝通一、人際溝通的過(guò)程（一）溝通指人們?yōu)榱嘶ハ鄠鬟f信息、交換意見(jiàn)、交流情感而運(yùn)用語(yǔ)言、行為等方式進(jìn)行的互動(dòng)過(guò)程。（二）人際溝通的功能1、滿足人的基本需要；2、有助于智能的發(fā)展；3、有助于加深自我認(rèn)識(shí)；4、有利于身心健康（三）溝通過(guò)程S=發(fā)訊者(Sender)R=收訊者（Receiver）M=信息（Message）S——M——R——S二、人際溝通的技巧（一）單向溝通與雙向溝通1、單向溝通的效果·在某些溝通場(chǎng)合中，溝通是由甲方向乙方傳達(dá)了信息，而乙方是沒(méi)有回應(yīng)的。這種單向溝通可以是正面的。例如軍官向下屬發(fā)令，教師講課，顧客要求店員拿出貨品，或只是提供參考資料供乙方思考?！さ绻榫笆沁M(jìn)行交流或討論，而只有甲方滔滔不絕說(shuō)話，乙卻不能跟上半句，又或是聽(tīng)的一方對(duì)話題毫無(wú)反應(yīng)，這種單向溝通會(huì)造成溝通的停滯及影響雙方的關(guān)系。2、雙向溝通的效果雙向溝通是兩方面都十分投入互相傳達(dá)信息的過(guò)程，能對(duì)別人的信息作出回應(yīng)，如澄清，詢問(wèn)，表示意見(jiàn)及感受等，這也刺激了另一方更積極參與溝通的過(guò)程，使雙方的了解更加豐富。3、單向與雙向溝通比較因素結(jié)果時(shí)間單向溝通快捷、迅速；雙向溝通需要更多實(shí)踐準(zhǔn)確單向溝通信息不易準(zhǔn)確理解；雙向溝通可提高準(zhǔn)確度置信度單向溝通接受者不太確信；雙向溝通比較相信對(duì)信息的理解滿意度發(fā)送者滿意單向溝通；接受者滿意雙向溝通壓力對(duì)發(fā)送者雙向溝通承受的壓力大于單向溝通情感雙向溝通雙方感情比單向溝通雙方感情融洽（二）注意非言語(yǔ)溝通姿勢(shì)/眼神/表情/語(yǔ)氣等比言語(yǔ)溝通更難控制比言語(yǔ)溝通更能反映一個(gè)人的真相可以通過(guò)練習(xí)來(lái)提高三、促進(jìn)良好溝通的方法（一）溝通的四種類型（二）專注傾聽(tīng)1、傾聽(tīng)activelistening傾聽(tīng)是最基本的溝通技巧。傾聽(tīng)不僅僅是用耳朵聽(tīng)，更重要的是用心去聽(tīng)，去設(shè)身處地地感受。不但聽(tīng)懂對(duì)方通過(guò)語(yǔ)言、行為所表達(dá)出來(lái)的東西，還要聽(tīng)出對(duì)方在交談中沒(méi)有明確表達(dá)出來(lái)的、隱含的內(nèi)容。傾聽(tīng)不僅是為了明了情況，也是為了建立良好的信任關(guān)系，傾聽(tīng)還具有助人的效果。傾聽(tīng)的技術(shù)是需要通過(guò)訓(xùn)練才能真正掌握的。聽(tīng)的層次：聽(tīng)到、聽(tīng)進(jìn)、聽(tīng)懂、理解2、專注是一種傾聽(tīng)的意愿·存在于此時(shí)此刻的意愿·對(duì)他人的陳述開(kāi)放自己的注意力·對(duì)他人的陳述保有真實(shí)的興趣·暫時(shí)停止準(zhǔn)備去評(píng)價(jià)他人·等待他人表露自我想法與感受的耐心·全心投入溝通的對(duì)話中3、Egan提出“專著傾聽(tīng)”的五字決“SOLER”S(facetheclient)：真誠(chéng)面對(duì)當(dāng)事人，坐姿讓對(duì)方覺(jué)得咨詢員很投入，但又不覺(jué)得受到威脅；O(adoptanopenposture)：采用開(kāi)放的姿勢(shì)，咨詢員的坐姿與身體語(yǔ)言是可以傳達(dá)她對(duì)當(dāng)事人的態(tài)度的；L(attimestoleantowardtheclient)：偶爾作身體向前微傾的動(dòng)作。這是表示專注、認(rèn)真，把當(dāng)事人當(dāng)一回事；E(maintaingoodeyecontact)：維持適當(dāng)?shù)难凵窠佑|，表示在專心聽(tīng)，也藉此來(lái)察覺(jué)當(dāng)事人的情緒做適時(shí)適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)；R(trytoberelativelyrelaxedornaturalinthesebehaviors)-放松的姿勢(shì)，咨詢員的緊張是會(huì)讓當(dāng)事人察覺(jué)的，保持放松自然的姿勢(shì)。（三）溝通行為比較良好的溝通行為不良好的溝通行為·專心，有目光交流，面帶表情·有誠(chéng)意，重視·說(shuō)話清楚，聲音適中·開(kāi)放，坦誠(chéng)地讓人了解自己·尊重別人意見(jiàn)，對(duì)事不對(duì)人·流露個(gè)人的感受·坐姿大方，適當(dāng)身體距離·多聽(tīng)少說(shuō)·不留心，回避目光，缺乏表情·無(wú)誠(chéng)意、漠視·說(shuō)話速度太快，聲音太小或太大·封閉隱瞞自己不讓別人了解自己·強(qiáng)詞奪理，不顧別人感受·喜怒不形于色·坐姿不雅，不適當(dāng)?shù)纳眢w距離·不讓別人多說(shuō)（四）如何促進(jìn)良好溝通·善用語(yǔ)言的技巧·善用三種表情·善于傾聽(tīng)·學(xué)會(huì)欣賞與贊美·確立良好的第一印象·提高自身的修養(yǎng)第二節(jié)人際交往一、良好人際關(guān)系的作用（一）人生全程心理健康研究（1940-2015）哈佛成人心理健康研究:歷時(shí)75年1、研究目的:影響成年人健康和快樂(lè)的因素2、研究對(duì)象:跟蹤724人(分成兩組：當(dāng)年在哈佛上大二268名男生；波士頓貧民區(qū)456名男孩)3、研究時(shí)長(zhǎng):75年，從18歲成人開(kāi)始到晚年(93歲)4、研究前測(cè):每年接受面談和體檢，走訪他們的家庭和父母。5、研究報(bào)告:長(zhǎng)達(dá)幾萬(wàn)頁(yè)的數(shù)據(jù)記錄6、研究結(jié)論:良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂(lè)和更加健康(不是財(cái)富，不是名望，不是更加拼命工作)研究的三個(gè)結(jié)論：1、人際連結(jié)對(duì)我們是有益的，而孤獨(dú)寂寞有害健康。研究發(fā)現(xiàn)，那些與家人更親近的人，更愛(ài)與朋友鄰居交往的人，比那些不善交際，離群素居的人更快樂(lè)，更健康，更長(zhǎng)壽。起決定作用的不是擁有朋友的數(shù)量，而是親密關(guān)系的質(zhì)量比如，成天吵架，充滿沖突，沒(méi)有愛(ài)的婚煙對(duì)健康的影響比離婚還大，而關(guān)系和睦融洽則對(duì)健康有益。良好的關(guān)系不但能保護(hù)我們的身體，也能保護(hù)我們的大腦。研究發(fā)現(xiàn)，如果在80多歲時(shí)，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對(duì)自己的另一半依然信任有加，那么你的記憶力就不容易衰退。（二）幸福的因素：積極心理學(xué)的觀點(diǎn)1、P/E/R/M/A積極人際關(guān)系Relationship積極的人際關(guān)系·人生的豐富度在于人際關(guān)系的豐富度·擁有高質(zhì)量人際關(guān)系的人更加幸?！と穗H關(guān)系促進(jìn)人們深層次的交流2、人際關(guān)系與心理健康·我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁瓚指出:“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)”。·美國(guó)精神分析理論家沙利文(harryStackSullivan)也認(rèn)為“精神疾病是由于人格障礙而人格障礙則是人際關(guān)系困境造成的。”二、人際關(guān)系的形成與發(fā)展（一）人際關(guān)系在人際溝通過(guò)程中形成的人與人之間的心理上的關(guān)系，反映了人們?cè)跍贤ㄖ嘘P(guān)系的深度、密切度、協(xié)調(diào)性等心理方面的聯(lián)系程度。它由認(rèn)知、情感和行為三種心理因素構(gòu)成。人際關(guān)系就是對(duì)話。對(duì)話產(chǎn)生于對(duì)別人說(shuō)話，且得到別人的回應(yīng)。這是雙向的過(guò)程，使兩個(gè)人或更多人討論關(guān)于他們的事。失去了對(duì)話中的某一方，人際關(guān)系就會(huì)中止。——ReuelHowe（二）良好人際關(guān)系的作用1、促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)化進(jìn)程2、加深大學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)3、有助提高工作學(xué)習(xí)效率4、能維護(hù)大學(xué)生身心健康（三）人際關(guān)系的發(fā)展過(guò)程(引自Levinger&Snock,1972)互不相識(shí)——開(kāi)始注意——表面接觸——建立友誼——親密關(guān)系（四）人際之間吸引的規(guī)律1、接近吸引(空間距離近、交往機(jī)會(huì)多)2、相似吸引(興趣、愛(ài)好、背景、信仰、價(jià)值觀)3、互補(bǔ)吸引(雙方需要的滿足成互補(bǔ)關(guān)系)4、外表吸引(相貌、身材、衣著、風(fēng)度)5、人格吸引(性格、氣質(zhì)、能力、才華、品德)第三節(jié)大學(xué)生人際關(guān)系一、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)1、主要交往對(duì)象是同齡人2、異性交往愿望逐漸強(qiáng)烈3、交往中情感成分多功利色彩少4、交往心理向獨(dú)立性理智型轉(zhuǎn)化二、大學(xué)生人際關(guān)系中常見(jiàn)困擾1、自我中心2、自卑羞怯3、知音難覓4、人際沖突5、社交焦慮(宿舍、班級(jí)、師生等)三、建立和諧的人際關(guān)系（一）人際關(guān)系不良的原因主觀因素：缺乏交往經(jīng)驗(yàn)；自我意識(shí)水平低存在交往障礙心理（自卑、羞怯、恐懼、嫉妒、孤獨(dú)等）客觀因素：交往的外部條件不良（機(jī)會(huì)少、缺場(chǎng)所等）交往對(duì)象的背景差異（性格、習(xí)慣、興趣等）（二）怎樣建立和諧的人際關(guān)系1、怎樣建立和諧的人際關(guān)系（1）了解與善用人際交往的心理效應(yīng)（2）掌握人際交往的原則(真誠(chéng)、尊重、寬容、互利)（3）培養(yǎng)成功交往的態(tài)度(你好我也好)（4）運(yùn)用人際溝通的技巧(善言、善聽(tīng)、稱贊、幽默)（5）學(xué)會(huì)處理人際間的沖突(沖突測(cè)試及類型分析)2、影響人際交往的心理效應(yīng)：首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、暈輪效應(yīng)、投射效應(yīng)、刻板印象3、人際交往的基本原則：（1）真誠(chéng)待人（2）平等待人（3）寬容待人（4）助人為樂(lè)4、人際交往的基本態(tài)度（1）你好——我不好（2）你不好——我好（3）你不好——我也不好（4）你好——我也好5、做溝通高手：卡內(nèi)基溝通六規(guī)則（1）做一個(gè)好聽(tīng)眾（2）真誠(chéng)地關(guān)心別人（3）對(duì)他人露出微笑（4）經(jīng)常稱呼別人的名字（5）談對(duì)方所感興趣的話題（6）使別人感到自己很重要第七章大學(xué)生健康戀愛(ài)及性心理的培養(yǎng)主講人：清華大學(xué)心理學(xué)系教授樊富珉主辦方：大學(xué)生心理健康（清華大學(xué)）課程鏈接：國(guó)家高等教育智慧教育平臺(tái)/learn/thu04019000983/thu04019000983/10327428/video/17465950/learn/thu04019000983/thu04019000983/10327428/video/17465972第一節(jié)關(guān)于愛(ài)情的心理學(xué)研究一、親密關(guān)系（一）什么是親密關(guān)系建立在信任基礎(chǔ)上的，通常是一男一女之間合作的社會(huì)原則，具有高度的親密感，不輕易以他人來(lái)代替對(duì)方，個(gè)體會(huì)通過(guò)相互妥協(xié)，為共同實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)而建立起來(lái)的關(guān)系(蘇彥捷，高鵬，2004)。親密關(guān)系是一種關(guān)系作用，在這種作用中，個(gè)體相信自我暴露會(huì)得到可傳達(dá)的共情反應(yīng)。具有了解、關(guān)心、信任、依賴互動(dòng)和承諾的特點(diǎn)(Dandeneau&Johnson1994)。（二）親密關(guān)系的作用當(dāng)我們沒(méi)有得到足夠的親密感時(shí)，我們很容易出現(xiàn)心理失調(diào)(駱錫，2007)。在對(duì)喪失親密關(guān)系的人群的研究發(fā)現(xiàn)。親密關(guān)系的喪失影響到人的身體健康。婚姻關(guān)系中憤怒和指責(zé)的夫妻以及近期離婚的配偶相對(duì)于親密關(guān)系幸福的人而言，容易患高血壓以及免疫系統(tǒng)功能衰退。一項(xiàng)全面綜合的研究發(fā)現(xiàn)，缺少親密關(guān)系的人比有親密關(guān)系的人死亡的可能性高出2~3倍。二、愛(ài)情（一）定義愛(ài)情是人際吸引最強(qiáng)烈的形式，是指心理成熟到一定程度的個(gè)體對(duì)異性個(gè)體產(chǎn)生有浪漫色彩的高級(jí)情感。（二）特點(diǎn)1、愛(ài)情是在一對(duì)男女之間產(chǎn)生的，狹義的愛(ài)情專指異性戀。2、愛(ài)情是在個(gè)體心理發(fā)展到相對(duì)成熟時(shí)產(chǎn)生的。3、愛(ài)情是一種高級(jí)情感，不是低級(jí)情緒。4、愛(ài)情有其生理基礎(chǔ)，包括性愛(ài)因素，不是純粹的精神之戀5、愛(ài)情基本傾向是奉獻(xiàn)的，利他的。衡量一個(gè)人對(duì)某異性有無(wú)愛(ài)情、強(qiáng)度如何，可以通過(guò)“是否發(fā)自內(nèi)心，幫助所愛(ài)的人做其期待的所有事情”這個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量。（三）心理結(jié)構(gòu)1、動(dòng)機(jī)的成分——電流2、情緒的成分——火花3、認(rèn)知的成分——開(kāi)關(guān)（四）類型1、愛(ài)情三元論(Stemberg,1988)激情(passion)-——以情緒為主：魅力與性吸引親密(intimacy)——以動(dòng)機(jī)為主：彼此喜歡、理解與期待承諾(commitment)——以認(rèn)知為主：決策、承諾2、愛(ài)情類型理論（1）喜歡式的愛(ài)：有親密，沒(méi)有承諾和激情（2）浪漫式的愛(ài)：有激情和親密，沒(méi)有承諾（3）迷戀式的愛(ài)：沒(méi)有激情，沒(méi)有承諾和親密（4）愚昧式的愛(ài)：有激情與承諾，沒(méi)有親密（5）空洞式的愛(ài)：有承諾，沒(méi)有激情和親密（6）同伴式的愛(ài):有親密和承諾，沒(méi)有激情（7）完美式的愛(ài)：有激情，親密和承諾3、（1）情欲式愛(ài)情(romanticlove)：將愛(ài)情理想化強(qiáng)調(diào)形體美，追求肉體與心靈融合為一的境界（2）游戲式愛(ài)情(game-playinglove)：視戀愛(ài)如游戲，只求個(gè)人需求之滿足，對(duì)其所愛(ài)者不肯負(fù)道義責(zé)任。因而對(duì)戀愛(ài)對(duì)象之更換，視為輕易之事。（3）占有式愛(ài)情(possessivelove)：對(duì)所愛(ài)之對(duì)象付予極強(qiáng)烈之感情，希望對(duì)方以同樣方式回應(yīng)之;對(duì)其所愛(ài)，具極度占有欲，對(duì)方稍有怠忽，即心存猜疑妒忌。（4）伴侶式愛(ài)情(companionatelove)：由友情逐漸演變成的愛(ài)情，故而亦稱友誼式愛(ài)情(friendshiplove)，在友誼式愛(ài)情關(guān)系中，溫存多于熱情，信任多于嫉妒，是一種平淡而深厚的愛(ài)情。（5）奉獻(xiàn)式愛(ài)情(altruisticlove)：信奉愛(ài)情是付出不是收取的原則，甘愿為其所愛(ài)犧牲一切，不求回報(bào)。（6）現(xiàn)實(shí)式愛(ài)情(pragmaticlove)：將愛(ài)情視為生活之應(yīng)用，但求彼此現(xiàn)實(shí)需求的滿足，不求理想的追求，男子娶妻，煮飯洗衣；女子嫁漢，穿衣吃飯，正為此種愛(ài)情的典型。第二節(jié)戀愛(ài)的過(guò)程與特征一、戀愛(ài)心理的發(fā)展（一）愛(ài)情發(fā)展的階段社會(huì)交換論者把求愛(ài)者視為理性主義者，他們選擇能給自己帶來(lái)更多幸福的人作伴侶；而所有導(dǎo)致愛(ài)情的因素均可歸結(jié)為利益和價(jià)值。兩者既有物質(zhì)的、經(jīng)濟(jì)的因素，也包括社會(huì)的、心理的因素。據(jù)此理論，愛(ài)情發(fā)展大致經(jīng)歷四個(gè)階段：1、取樣與評(píng)估：互不相識(shí)的雙方在某一群體中選擇愿意交往的對(duì)象，所考慮的主要因素是交往的收益與成本及其相抵消后的贏余。如果收益及贏余超過(guò)自己期待值，對(duì)方成為追求的目標(biāo)。2、互惠：在此階段，雙方盡可能交換收益，即為對(duì)方提供收益，也從對(duì)方獲益，同時(shí)力求降低成本。如一起聊天，互贈(zèng)禮品，共同討論有興趣問(wèn)題等，但避免進(jìn)入對(duì)方的私密性領(lǐng)域。在交換中，雙方互惠，兩個(gè)人親密感加強(qiáng)。3、承諾：雙方認(rèn)為從對(duì)方得到的收益大于從其他異性那里得到的。因此停止與其他異性的交往，雙方關(guān)系相對(duì)固定，開(kāi)始一對(duì)一頻繁交往。4、制度化：親密感的加強(qiáng)，雙方都覺(jué)得離不開(kāi)對(duì)方，又擔(dān)心對(duì)方離開(kāi)自己，希望能通過(guò)契約形式將雙方關(guān)系制度化，如訂婚，辦理結(jié)婚手續(xù)。契約使雙方關(guān)系具有排他性，彼此忠實(shí)。（二）戀愛(ài)關(guān)系的建立關(guān)系的建立：戀人是相交的兩個(gè)圓1、戀愛(ài)意味著讓A走進(jìn)B的生活圈，反過(guò)來(lái)也是讓B分享A的生活圈的一部分。兩個(gè)人即有各自獨(dú)立的生活領(lǐng)域，也有著共同的部分。2、只要是兩個(gè)人，兩個(gè)有著不同性格，不同經(jīng)歷的人相處，就要彼此相互適應(yīng)。3、戀人矛盾產(chǎn)生的原因:（1）男性與女性對(duì)事情有不同的心理感受。（2）兩個(gè)人會(huì)在個(gè)性方面不一樣。（3）雙方都不是完美無(wú)缺的，都會(huì)出錯(cuò)。男女在感情上的需求女性需要得到男性需要得到1、關(guān)心照顧(caring)1、信任(trust)2、了解(understanding)2、接納(acceptance)3、尊重(respect)3、欣賞(appreciation)4、專一(devotion)4、羨慕(admiration)5、肯定(validation)5、認(rèn)可(approval)6、保證(reassurance)6、鼓勵(lì)(encouragement)Dr.JohnGray(MenarefromMars,WomenarefromVenus)二、戀愛(ài)過(guò)程中的心理效應(yīng)1、首因效應(yīng)2、光環(huán)效應(yīng)3、羅密歐朱麗葉效應(yīng)1972年美國(guó)心理學(xué)家法瑞斯?fàn)枺瑢?duì)戀愛(ài)婚姻中的逆反心理進(jìn)行了研究，他們借莎士比亞的著名悲劇《羅密歐與朱麗葉》的故事，把相愛(ài)的雙方在外界的強(qiáng)烈反對(duì)下，比如經(jīng)濟(jì)上的、宗教信仰或父母壓力阻撓等，不但沒(méi)有分手，反而更加相愛(ài)和依戀的現(xiàn)象稱為羅密歐和朱麗葉效應(yīng)，用心理學(xué)的語(yǔ)言來(lái)解釋就是由于外來(lái)的壓迫和干擾而導(dǎo)致雙方感情進(jìn)一步加強(qiáng)的現(xiàn)象。第三節(jié)戀愛(ài)與大學(xué)生心理健康一、戀愛(ài)中的增力因素——提高愛(ài)商二、戀愛(ài)中的減力因素（一）愛(ài)情中的非理性觀念1、愛(ài)情是永恒的；2、愛(ài)不需要理由；3、愛(ài)情是至高無(wú)上的；4、愛(ài)情能夠改變對(duì)方；5、你的戀人屬于你；6、愛(ài)情享受和需要的是過(guò)程而不是結(jié)果；7、愛(ài)情并不在天長(zhǎng)地久，只要曾經(jīng)擁有；8、愛(ài)情是靠努力可以爭(zhēng)取到，只要付出必定有回報(bào)；9、因?yàn)橄鄲?ài)而發(fā)生的性關(guān)系無(wú)可非議；10、沒(méi)有愛(ài)情的大學(xué)生活是失敗的；11、失戀是人生重大的失??；12、愛(ài)的給予就是“付出”，滿足對(duì)方的一切要求。（二）戀人之間的心理沖突常見(jiàn)原因1、需求不滿2、價(jià)值觀念不一致3、性格不相容4、在休閑、愛(ài)好等方面差別大5、對(duì)性態(tài)度的差異6、父母影響與家庭干預(yù)7、其他因素:失業(yè)、疾病、意外事故、兩地分居、他人插足三、合理選擇戀愛(ài)時(shí)機(jī)1、待到心理發(fā)展相對(duì)成熟時(shí)2、待到人生觀相對(duì)穩(wěn)定時(shí)3、待到社會(huì)閱歷相對(duì)豐富時(shí)4、待到經(jīng)濟(jì)相對(duì)獨(dú)立時(shí)四、怎樣提高你的愛(ài)商LQ（一）什么是愛(ài)的能力愛(ài)商LQ(LoveQuotient)也是愛(ài)的能力1、表達(dá)愛(ài)的能力2、接受愛(ài)的能力3、拒絕愛(ài)的能力4、發(fā)展愛(ài)的能力5、承受失戀的能力（二）怎樣提高愛(ài)商五種表達(dá)愛(ài)的方式《愛(ài)的五種語(yǔ)言》蓋瑞，查普曼博士1、言詞肯定2、身體接觸，如擁抱，以為，牽手，輕吻3、有所服務(wù)4、準(zhǔn)備禮物5、有效陪伴（三）穩(wěn)固愛(ài)情的要素1、共同的人生觀向2、互相尊重的態(tài)度3、心理相容性格互補(bǔ)4、忠貞專一（四）提高LQ——戀愛(ài)規(guī)則1、規(guī)則一：活出真我：他/她愛(ài)的是一個(gè)人，而不是假象2、規(guī)則二：甘苦與共：愛(ài)人，是一個(gè)你可以和他/她分享開(kāi)心、傷心和煩惱的人3、規(guī)則三：開(kāi)放真誠(chéng)：開(kāi)放胸懷、真誠(chéng)相處、以心連心4、規(guī)則四：求同存異：遇上分歧注意態(tài)度，用心聆聽(tīng)，容納歧見(jiàn)，反省自我，協(xié)調(diào)行為5、規(guī)則五：施受并行：為著對(duì)方的需要和成長(zhǎng)而付出為著自己的需要和成長(zhǎng)而接受五、在失戀中成長(zhǎng)失戀后的心理調(diào)適：1、失戀不失志2、失戀不失德3、失戀不失情4、失戀不失格第四節(jié)性心理一、性教育（一）必要性1、性貫穿在生命的始終；2、現(xiàn)代青少年性生理早熟、性需要提前，但性心理發(fā)展滯后而困擾增多；3、不健康的性信息泛濫。性作為一種生理、心理、社會(huì)現(xiàn)象，始終伴隨著每一個(gè)人，深刻地影響著一個(gè)人的健康、幸福和人格完善。它能給人以歡樂(lè)，也能給人以痛苦;它可以引導(dǎo)人走向崇高的境界，也可以誘惑人誤入歧途。（二）目的Humansexualityeducation1、性教育目的：為了協(xié)助人們生活得更好。2、性教育的意義：是一種人性教育、人格教育、生命教育人際關(guān)系教育。教育取向是正面和發(fā)展性。3、性教育關(guān)注：整個(gè)人的發(fā)展，包括他的身體、心理和精神各方面，以協(xié)助人們發(fā)展良好的性格，健康愉快地生活，（三）范疇1、生理的成長(zhǎng)；2、心理的成長(zhǎng)3、兩性的身份與角色；4、人際關(guān)系5、性與愛(ài)6、交友約會(huì)7、戀愛(ài)8、自我保護(hù)9、婚姻家庭和倫理觀念；10、養(yǎng)兒育女11、節(jié)育性與文化12、性與社會(huì)13、性與色情14、性變態(tài)與性差異行為15、性病傳播與預(yù)防（四）核心1、提供與性有關(guān)的知識(shí)(生理成長(zhǎng)過(guò)程和心理成長(zhǎng)特點(diǎn))2、培養(yǎng)對(duì)性有正確態(tài)度(接納性為生命得一部分、認(rèn)識(shí)兩性角色的異同、協(xié)調(diào)人際關(guān)系)3、建立健康的性價(jià)值觀(正確的性、愛(ài)、婚姻、家庭觀念;健康的性道德標(biāo)準(zhǔn)、負(fù)責(zé)任的性行為)二、性心理健康極其標(biāo)準(zhǔn)（一）世界衛(wèi)生組織對(duì)性心理健康的定義性心理健康是人類健康不容忽視的重要組成部分，近年來(lái)正越來(lái)越受到人們的重視?！巴ㄟ^(guò)豐富和完善人格、人際交往和愛(ài)情方式，達(dá)到性行為在肉體、感情、理智和社會(huì)諸方面的圓滿和協(xié)調(diào)。”（二）性心理健康評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)必須具備以下四個(gè)條件：1、個(gè)人的身心應(yīng)有所屬，有較明顯的反差。如果陰陽(yáng)莫辨，就難以實(shí)施健全的性行為與獲得美滿的愛(ài)情。2、個(gè)人有良好的性適應(yīng)，包括自我性適應(yīng)與異性適應(yīng)，即對(duì)自己的性征、性欲能夠悅納，與異性能很好相處。3、對(duì)待兩性一視同仁，不應(yīng)人為地制造分裂、歧視或偏見(jiàn)。對(duì)曾因種種歷史原因形成的一切與科學(xué)相悖的性愚昧、性偏見(jiàn)及種種謬誤有清醒的認(rèn)識(shí)，理解并追求性文明。4、能夠自然地高質(zhì)量地享受性生活。（三）性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、對(duì)有科學(xué)的認(rèn)識(shí)和態(tài)度2、有正常的性需求和性欲望3、對(duì)性的要求能明智地抉擇4、有正當(dāng)健康的性行為方式（四）婚姻中性行為的四個(gè)基本功能1、親密：性行為是一種表達(dá)和體驗(yàn)親密的方式；2、需要：性行為是滿足個(gè)人性需要和生理放松的方式；3、繁衍:人們通過(guò)性行為復(fù)制自己(生物繁衍)4、愉悅：性行為是一種體驗(yàn)肉體上的快感與愉悅的方式。三、常見(jiàn)性心理異常的表現(xiàn)暴露癖、易性癖、戀物癖、窺視癖、其他第五節(jié)怎樣健康地對(duì)待和處理性欲一、如何處理自己的“性”需要?（一）性欲性興奮指因?yàn)橐曈X(jué)、觸覺(jué)或幻想而引起對(duì)性的反應(yīng)和沖動(dòng)。每個(gè)人對(duì)性的沖動(dòng)有很大差別，男女對(duì)性的反應(yīng)也明顯有異。性欲本身是正常的，但要考慮：是否以正當(dāng)、適當(dāng)、為社會(huì)所接受的途徑發(fā)泄性欲;是否對(duì)你的情緒、工作、社交、自尊等造成負(fù)面影響。（二）如何處理自己的“性”需要?如果不想為自己的性欲而感到苦惱，造成學(xué)業(yè)退步，或無(wú)法集中精神處理日程生活，或影響了社交生活，可以參考