大學(xué)生心理健康專題：陽(yáng)光心態(tài)健康心理

延時(shí)文字××學(xué)院大學(xué)生心理健康教育主講教師：你相信星座嗎？你認(rèn)為星座準(zhǔn)確嗎？你知道星座的原理嗎？巴納姆效應(yīng)每個(gè)人都會(huì)很容易相信一個(gè)籠統(tǒng)的、一般性的人格描述特別適合他，即使這種描述空洞，仍然會(huì)認(rèn)為反映了自己的人格面貌，哪怕自己不是這種人。也就是用一些普通、含糊不清、廣泛的形容詞來(lái)描述一個(gè)人的時(shí)候，人們往往認(rèn)為描述中說(shuō)的就是自己。心理學(xué)究竟是干什么的？？？心理學(xué)是一門科學(xué)，是一門研究人類心理現(xiàn)象及其影響下的精神功能和行為活動(dòng)的科學(xué)。學(xué)習(xí)心理學(xué)也助于我們認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自我是一個(gè)人必修的功課。只有當(dāng)你認(rèn)識(shí)了自己，你看別人和世界才會(huì)多一份把握。專題一陽(yáng)光心態(tài)健康心理單元1誰(shuí)的心態(tài)好：心理健康概念與標(biāo)準(zhǔn)主要內(nèi)容心理健康狀況的等級(jí)劃分心理行為問(wèn)題與應(yīng)對(duì)心理健康的內(nèi)涵心理健康的自我保健方法1．熟悉心理健康的內(nèi)涵；理解大學(xué)生的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；2．學(xué)會(huì)心理健康狀況的等級(jí)劃分以及心理行為問(wèn)題與應(yīng)對(duì)；3．選用適用的心理健康的自我保健方法。學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)健心導(dǎo)入健心導(dǎo)入康康，男，19歲，大二，汽車專業(yè)，心理協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。愛(ài)好心理學(xué)。心心，女，18歲，大一，文秘專業(yè)，正在準(zhǔn)備應(yīng)聘心理協(xié)會(huì)社團(tuán)會(huì)員。愛(ài)好文藝，喜歡創(chuàng)作。健心導(dǎo)入健心導(dǎo)入心心剛剛進(jìn)入大學(xué)，發(fā)現(xiàn)大學(xué)跟高中在很多方面有所不同，在大學(xué)里不僅要學(xué)習(xí)，還有豐富多樣的社團(tuán)和活動(dòng)，為了鍛煉自己，她選擇了師兄推薦的心理協(xié)會(huì)。健健是心理協(xié)會(huì)的會(huì)長(zhǎng)，兩人在面試中認(rèn)識(shí)，康康問(wèn)心心對(duì)健康和心理健康的理解。如果你是心心，你會(huì)怎么回答？延時(shí)符問(wèn)題：你健康嗎？一、健康的新概念健康是人類永恒的話題健康一、健康的新概念“沒(méi)有疾病和營(yíng)養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài)”健康是人類永恒的話題健康一、健康的新概念“健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)?！苯】凳侨祟愑篮愕脑掝}健康一、健康的新概念努力全方位、全周期保障人民健康”。全方位健康服務(wù)，不僅是指生理健康，還包括心理健康、道德健康、社會(huì)健康、環(huán)境健康等，這些共同構(gòu)成了完整的健康概念?！?xí)近平世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定的十大標(biāo)準(zhǔn)拓展閱讀一、健康的新概念有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張和疲勞。處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。善于休息，睡眠良好。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。能抵制一般性感冒和傳染病。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定的十大標(biāo)準(zhǔn)拓展閱讀一、健康的新概念體重適當(dāng)，身材發(fā)育勻稱；站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎。牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松有力。延時(shí)符問(wèn)題：你心理健康嗎？一、健康的新概念課堂實(shí)踐二、何為心理健康？你是否心理亞健康？1．記憶力下降，注意力不集中：是否在日常生活中、工作中，老是忘記很多事情，在進(jìn)行學(xué)習(xí)工作時(shí)，容易走神，無(wú)法集中自己的精力？其實(shí)這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn)，它在提醒你，你已經(jīng)處于一種亞健康的狀態(tài)，要注意調(diào)整！課堂實(shí)踐二、何為心理健康？你是否心理亞健康？2．思維緩慢，反應(yīng)遲鈍：如果發(fā)現(xiàn)自己想問(wèn)題時(shí)有些困難，與人交流時(shí)，腦海中偶爾“短路”，大腦的反應(yīng)變慢，總會(huì)慢上半拍時(shí)，說(shuō)明你處于亞健康的狀態(tài)。課堂實(shí)踐二、何為心理健康？你是否心理亞健康？3．長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒：我們每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不良情緒，一般來(lái)說(shuō)都能自我調(diào)整，但是如果不良情緒持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，無(wú)法自我調(diào)整，那么這時(shí)就需要注意了，如果不及時(shí)地注意心理保健，有可能就會(huì)惡化，出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥等心理疾??！課堂實(shí)踐二、何為心理健康？你是否心理亞健康？4．不自信、安全感不夠：如果你發(fā)現(xiàn)最近越來(lái)越不自信，總是對(duì)未來(lái)憂慮，喜歡獨(dú)處，回避社會(huì)，那么你就要小心了！如果處于心理亞健康狀態(tài)，建議及時(shí)進(jìn)行心理健康保養(yǎng)，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，有條件的話，可以進(jìn)行一下心理輔導(dǎo)。三、心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康標(biāo)準(zhǔn)1.經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn),即當(dāng)事人按照自己的主觀感受來(lái)判斷自己的健康。研究者憑借自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)事人的心理健康進(jìn)行判定，這里側(cè)重當(dāng)事人的主觀心理感受。同樣的生活環(huán)境，不同的人由于自我認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)不同，自我的評(píng)價(jià)也會(huì)有差異。三、心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康標(biāo)準(zhǔn)2.自身行為標(biāo)準(zhǔn)：每個(gè)人以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，心理健康與否,其界限是相對(duì)的，企圖找到絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)是非常困難的，大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的掌握也同樣存在這樣的問(wèn)題。我們認(rèn)為應(yīng)掌握三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即相對(duì)性、整體協(xié)調(diào)性和發(fā)展性。我們?cè)谘芯看髮W(xué)生整體心理健康時(shí)，應(yīng)將目光投向發(fā)展的健康觀，即大學(xué)生在發(fā)展中面臨許多人生的課題，心理危機(jī)與心理困難也都是在發(fā)展的大背景下產(chǎn)生的。三、心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康標(biāo)準(zhǔn)3.社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)：以社會(huì)中大多數(shù)人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)而進(jìn)行心理是否健康的判斷。4.統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：依據(jù)對(duì)大量正常心理特征的測(cè)量取得一個(gè)常模，把當(dāng)事人的心理與常模進(jìn)行比較。課堂思考三、心理健康標(biāo)準(zhǔn)通過(guò)觀察同學(xué)的行為就可以判斷他的心理是否健康嗎？健健平時(shí)性格外向，活潑開(kāi)朗，但最近幾周他突然變得孤僻沉默、不參加社團(tuán)活動(dòng)、學(xué)習(xí)成績(jī)下降，而且常常半夜哭泣。請(qǐng)問(wèn)他心理健康嗎？如果告訴你，他的父親剛剛車禍去世，你又會(huì)怎么認(rèn)為呢？專題一陽(yáng)光心態(tài)健康心理單元2白色到灰黑：心理行為問(wèn)題與應(yīng)對(duì)主要內(nèi)容心理健康狀況的等級(jí)劃分心理行為問(wèn)題與應(yīng)對(duì)心理健康的內(nèi)涵心理健康的自我保健方法1．熟悉心理健康的內(nèi)涵；理解大學(xué)生的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；2．學(xué)會(huì)心理健康狀況的等級(jí)劃分以及心理行為問(wèn)題與應(yīng)對(duì)；3．選用適用的心理健康的自我保健方法。學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)健心導(dǎo)入健心導(dǎo)入心心：我們宿舍有個(gè)舍友，跟我關(guān)系挺好的，以前跟我們?cè)谝黄鹩姓f(shuō)有笑的，最近不知道怎么搞得，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈戮秃蜕磉叺娜唆[矛盾，常常獨(dú)自哭泣，無(wú)法正常學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)時(shí)間一個(gè)人待在宿舍，情緒低落和痛苦。健健學(xué)長(zhǎng)，我舍友她到底怎么了？健心導(dǎo)入健心導(dǎo)入康康：她的狀況還真的確實(shí)挺讓人擔(dān)心的，你先別著急，我們一起先來(lái)看看接下來(lái)的內(nèi)容，看完后我們就可以找到答案了一、心理健康狀況等級(jí)劃分人員健康人格、自信心高、適應(yīng)力強(qiáng)各種由生活、人際關(guān)系壓力引起的心理沖突各種異常人格、人格障礙之人精神疾病二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題發(fā)展性問(wèn)題適應(yīng)性問(wèn)題學(xué)業(yè)問(wèn)題人際關(guān)系問(wèn)題情感和性教育問(wèn)題障礙性問(wèn)題神經(jīng)癥心境障礙精神分裂心理行為問(wèn)題發(fā)展性問(wèn)題，就是在某一發(fā)展階段遇到的問(wèn)題，主要是指?jìng)€(gè)體自身不能樹(shù)立正確的自我認(rèn)知，特別是對(duì)自我能力、自我素質(zhì)方面的認(rèn)知，其心理素質(zhì)及心理潛能沒(méi)有得到有效全面的發(fā)展。如果個(gè)體不能順利地完成這個(gè)發(fā)展階段的任務(wù)，就可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這些問(wèn)題是常人都可能遇到的。大學(xué)生常常由于環(huán)境的改變和情感的挫折產(chǎn)生困惑，有時(shí)陷入難過(guò)、悲傷、憤怒、無(wú)助的情緒。二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題大學(xué)生常見(jiàn)的發(fā)展性問(wèn)題二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題人際關(guān)系問(wèn)題適應(yīng)性問(wèn)題學(xué)業(yè)問(wèn)題情感問(wèn)題障礙性問(wèn)題，就是在生活、學(xué)習(xí)以及各種人際關(guān)系中出現(xiàn)了沖突和困難，難以調(diào)試和適應(yīng)，最終導(dǎo)致較嚴(yán)重的心理障礙，比如抑郁癥或精神分裂。一般情況下，大學(xué)生的心理行為問(wèn)題以發(fā)展性問(wèn)題為主，但如果心理行為問(wèn)題得不到正確有效的解決，會(huì)導(dǎo)致其心理健康受到嚴(yán)重的影響。因此，我們要認(rèn)識(shí)和識(shí)別大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題，積極的進(jìn)行自我調(diào)整和尋求專業(yè)的幫助。二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題BCAD障礙性問(wèn)題延時(shí)符二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題焦慮癥強(qiáng)迫癥心境障礙精神分裂癥大學(xué)生常見(jiàn)的障礙性問(wèn)題二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題神經(jīng)癥神經(jīng)癥是一組表現(xiàn)為焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、疑病或者神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。神經(jīng)癥患者病前多有一定的易患素質(zhì)和個(gè)性特征，患者因人格、心理、社會(huì)因素導(dǎo)致內(nèi)心沖突并深感痛苦，但沒(méi)有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病理基礎(chǔ)?；颊咭话阌辛己玫淖灾?，能夠主動(dòng)求治。大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——焦慮癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題焦慮與焦慮癥一樣嗎？大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——焦慮癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥。焦慮癥分為廣泛性焦慮障礙（或慢性焦慮癥）和驚恐障礙（或急性焦慮發(fā)作）兩種形式。大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——焦慮癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題廣泛性焦慮障礙是以經(jīng)?；虺掷m(xù)的、全面的、無(wú)明確對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安及過(guò)度焦慮感為特征，難以集中注意力，坐臥不安、措手頓足、不停來(lái)回走動(dòng)、心慌氣短、緊張性頭痛、面部發(fā)紅或蒼白、出汗或口干等自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀。大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——焦慮癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題驚恐障礙是一種突如其來(lái)、反應(yīng)強(qiáng)烈的驚恐體驗(yàn)，有失控感、發(fā)瘋感、崩潰感、甚至有瀕死感，多伴有頭暈、心悸、氣促、胸悶、出汗、口干、面色蒼白、震顫等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。焦慮癥是大學(xué)生最常見(jiàn)的精神障礙之一。二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題案例1陳歐，大三學(xué)生，有一次遭到老師當(dāng)眾批評(píng)，心煩、躁熱，覺(jué)得透不過(guò)氣來(lái)，胸悶、心慌、非常難受，認(rèn)為自己得了心臟病，因此非常緊張害怕，手腳發(fā)麻，渾身顫抖，迅速離開(kāi)學(xué)校，乘出租車到醫(yī)院看病，癥狀緩解，未發(fā)現(xiàn)明顯異常。此后參加一個(gè)社交活動(dòng)，又有類似癥狀發(fā)生。專門到心內(nèi)科住院檢查，但未查出器質(zhì)性病變，此后經(jīng)常發(fā)作，每周2-3次，每次持續(xù)40分鐘，時(shí)間場(chǎng)合均無(wú)規(guī)律可循，沒(méi)有明顯的發(fā)作征兆。大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——強(qiáng)迫癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題一種以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為特征的神經(jīng)癥，其特點(diǎn)是個(gè)體體驗(yàn)到某些反復(fù)出現(xiàn)的觀念和重復(fù)做的動(dòng)作行為的沖動(dòng)，患者自知力完好，明知沒(méi)必要，極力抵抗但又無(wú)法自控。強(qiáng)迫與反抗強(qiáng)迫并存的矛盾讓患者感到焦慮和痛苦。大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——強(qiáng)迫癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題強(qiáng)迫觀念：是指反復(fù)進(jìn)入患者意識(shí)領(lǐng)域的思想、表象、情緒或意向，這些對(duì)患者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有現(xiàn)實(shí)的意義，患者意識(shí)到這些都是他自己的心理活動(dòng)，很想擺脫但又無(wú)能為力，因此十分痛苦。大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——強(qiáng)迫癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題強(qiáng)迫行為：強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫觀念引起的焦慮，患者不由自主地采取的順應(yīng)行為，如強(qiáng)迫檢查、強(qiáng)迫清洗、強(qiáng)迫詢問(wèn)、強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作等。案例2麗麗近2年來(lái)不知何故染上一種毛病，總覺(jué)周圍都很臟，有很多的細(xì)菌，別人不能碰她一下，她也不摸別人的東西，如果不得已碰了別人的東西，馬上就要洗手，而且一洗就沒(méi)完沒(méi)了，有時(shí)甚至要洗上1～2個(gè)小時(shí)，因?yàn)榭傁?，兩手都變得起皮粗糙了。明知道這樣做沒(méi)有必要，但就是控制不住，為此十分苦惱。二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——恐懼癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題又稱恐怖癥，是一種以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種事物或處境，并極力回避所害怕的事物或處境的神經(jīng)癥?？謶职l(fā)作時(shí)，常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)紊亂癥狀，患者明知道自己的恐懼不必要，但難以自控反復(fù)發(fā)作的恐懼及其回避行為。常見(jiàn)的恐懼癥包括社交恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥、廣場(chǎng)恐懼癥等。大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——恐懼癥二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題恐懼蛇是恐懼癥嗎？大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥——軀體形式障礙二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題是一種以持久地?fù)?dān)心或相信各種軀體癥狀的優(yōu)勢(shì)觀念為特征的神經(jīng)癥?；颊咭蜻@些癥狀反復(fù)就醫(yī)，各種醫(yī)學(xué)檢查陰性和醫(yī)生的解釋均不能打消其疑慮。即使有時(shí)存在某種軀體障礙，也不能解釋所訴癥狀的性質(zhì)、程度，或其痛苦與優(yōu)勢(shì)觀念。經(jīng)常伴有焦慮或抑郁情緒。大學(xué)生常見(jiàn)的障礙性問(wèn)題二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題心境障礙心境障礙也稱情感性精神障礙，是指由各種原因引起的以顯著而持久的情感或心境改變?yōu)橹饕卣鞯囊唤M精神障礙。臨床上主要表現(xiàn)為情感高漲或低落大學(xué)生常見(jiàn)的心境障礙——抑郁發(fā)作二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題以與其處境不相稱的心境低落為主要特征的精神障礙。抑郁發(fā)作通常以典型的心境低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退“三低癥狀”。其他常見(jiàn)的癥狀是①集中注意和注意的能力降低；②自我評(píng)價(jià)降低；③自罪觀念和無(wú)價(jià)值感（即使在輕度發(fā)作中也有）；④認(rèn)為前途暗淡悲觀；⑤自傷或自殺的觀念或行為；⑥睡眠障礙；⑦食欲下降。根據(jù)ICD-10的標(biāo)準(zhǔn)，抑郁發(fā)作分為輕度、中度和重度。抑郁癥是指經(jīng)歷了一次或多次的抑郁發(fā)作，期間沒(méi)有躁狂發(fā)作。案例3小林最近兩個(gè)月都覺(jué)得自己的生活毫無(wú)意義，以前最喜歡玩的游戲LOL也沒(méi)有了吸引力，朋友們喊打籃球喝酒也不想去。有一次和朋友吃飯，吃著吃著就莫名奇妙地有一種想哭的沖動(dòng)。想到未來(lái)的生活總覺(jué)得很絕望，每天早上都沒(méi)有起床面對(duì)新的一天的勇氣。二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題大學(xué)生常見(jiàn)的心境障礙——躁狂發(fā)作二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題以與其處境不相稱的心境高漲或易激惹為主要特征的精神障礙?；颊撷僮⒁饬Σ患?；②語(yǔ)量增多；③思維奔逸(語(yǔ)速增快、言語(yǔ)迫促等)、聯(lián)想加快或意念飄忽的體驗(yàn)；④自我評(píng)價(jià)過(guò)高或夸大；⑤精力充沛、不感疲乏、活動(dòng)增多、難以安靜，或不斷改變計(jì)劃和行動(dòng)；⑥魯莽行為(如揮霍、不負(fù)責(zé)任,或不計(jì)后果的行為等)；⑦睡眠需要減少；⑧性欲亢進(jìn)等癥狀。社會(huì)功能受損。大學(xué)生常見(jiàn)的心境障礙——雙向障礙二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題是一類既有躁狂發(fā)作或者輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作（典型特征）的常見(jiàn)精神障礙。躁狂發(fā)作時(shí)，患者有情感高漲、言語(yǔ)活動(dòng)增多、精力充沛等表現(xiàn)；抑郁發(fā)作時(shí)，患者常表現(xiàn)出情緒低落、愉快感喪失、言語(yǔ)活動(dòng)減少、疲勞遲鈍等癥狀。大學(xué)生常見(jiàn)的障礙性問(wèn)題二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題精神分裂癥精神分裂癥是一組以幻覺(jué)、妄想、自知力不全為主要特點(diǎn)的嚴(yán)重的精神障礙，多起病于青壯年，常緩慢起病，病程遷延。大多具有妄想、幻覺(jué)、言語(yǔ)和思維紊亂、行為怪異、社會(huì)功能受損、自知力喪失或不全等陽(yáng)性癥狀，有些患者則有意志減退、情感淡漠等陰性癥狀。案例4國(guó)慶收假返校的大二學(xué)生曾某突然出現(xiàn)行為異常，半夜總是給班長(zhǎng)打電話問(wèn)同樣的內(nèi)容，在宿舍對(duì)著床鋪?zhàn)匝宰哉Z(yǔ)，還突然拿起凳子砸身邊的同學(xué)。二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題推薦電影：《美麗心靈》三、大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對(duì)措施（一）懷疑自己有精神障礙怎么辦？與軀體疾病患者的求醫(yī)行為有很大的區(qū)別，有心理問(wèn)題和精神障礙的人往往不太愿意主動(dòng)去心理咨詢或者去找精神科醫(yī)生看病。三、大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對(duì)措施（一）懷疑自己有精神障礙怎么辦？在懷疑自己有精神障礙的時(shí)候，應(yīng)去除病恥感，主動(dòng)及時(shí)找輔導(dǎo)員、同學(xué)和父母等訴說(shuō)自己的問(wèn)題，開(kāi)放自己的內(nèi)心世界，聽(tīng)取別人的建議，接受別人的幫助。三、大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對(duì)措施（二）身邊的人有精神障礙怎么辦？如果你發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)性格大變，可能提示有較為嚴(yán)重的精神障礙。如果你發(fā)現(xiàn)身邊有人疑似精神障礙，一方面你可以建議對(duì)方及時(shí)就醫(yī)，另一方面你要放下你心里對(duì)精神障礙的病恥感，為患者提供一個(gè)寬容無(wú)偏見(jiàn)和支持的溫暖的環(huán)境。三、大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對(duì)措施（二）身邊的人有精神障礙怎么辦？對(duì)患者保持尊重，不歧視不排擠；建議對(duì)方去學(xué)校的心理咨詢中心或者就醫(yī)，越早治療，效果越好。如果聽(tīng)到身邊有人告訴你他們聽(tīng)到一些奇怪的、命令式的自殺或傷害別人的聲音，一定要趕緊尋求專業(yè)的幫助。三、大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對(duì)措施（三）是否一定要休學(xué)及休學(xué)后重返校園的適應(yīng)嚴(yán)重的精神障礙必須服藥才能控制和治愈；抗精神障礙藥物與其他藥物一樣雖然有一定的副作用，但絕不會(huì)越治越差。越早治療，效果越好。一旦患上嚴(yán)重的精神障礙，不適合繼續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)，暫時(shí)休學(xué)或住院治療是必要的，癥狀控制后完全可以重返校園。三、大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對(duì)措施（三）是否一定要休學(xué)及休學(xué)后重返校園的適應(yīng)休學(xué)返校后的同學(xué)要提前做好心理準(zhǔn)備，注意力和記憶力還在康復(fù)期，學(xué)習(xí)上可能比其他同學(xué)花費(fèi)更多的時(shí)間和精力，要認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)這種困難是正常的。如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)一些新的問(wèn)題，也要及時(shí)復(fù)查，也可以向?qū)W校的心理咨詢老師尋求幫助，在疾病治療和康復(fù)的過(guò)程中，患者自己應(yīng)該是行動(dòng)的主體，必須發(fā)揮主觀能動(dòng)性，順利度過(guò)適應(yīng)期。三、大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對(duì)措施（四）我有精神障礙，該不該跟別人說(shuō)第一，如果你在治療的過(guò)程中，可以正常的學(xué)習(xí)和生活，可以選擇不告訴別人，也可以選擇只告訴自己信任的人；第二，如果疾病已經(jīng)影響到你的正常學(xué)習(xí)和生活，社會(huì)功能受損比較嚴(yán)重，可以告訴自己比較信任的朋友，告訴自己的班主任或輔導(dǎo)員，因?yàn)槿绻枰獛椭?，老師就在你身邊；告訴自己的室友，他們與你朝夕相處，會(huì)最先發(fā)現(xiàn)你可能需要幫助。三、大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對(duì)措施（四）我有精神障礙，該不該跟別人說(shuō)不僅僅是告訴對(duì)方疾病的名稱，還需要對(duì)此病的癥狀做出一些科普和解釋，這可以幫助你更好的和周邊的人相處。假如精神障礙復(fù)發(fā)的時(shí)候你的癥狀和表現(xiàn)是什么樣子的，直接具體的告訴對(duì)方你的需要，你身邊的人可以怎么幫你。專題一陽(yáng)光心態(tài)健康心理單元3健心與健身：心理健康的自我保健主要內(nèi)容注重身體保健：給身體增加能量心理健康保?。航o心理補(bǔ)充養(yǎng)分健身就是健心：身心合一健康觀1．熟悉心理健康的內(nèi)涵；理解大學(xué)生的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；2．學(xué)會(huì)心理健康狀況的等級(jí)劃分以及心理行為問(wèn)題與應(yīng)對(duì)；3．選用適用的心理健康的自我保健方法。學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)健心導(dǎo)入健心導(dǎo)入心心：健健學(xué)長(zhǎng)，看了上面的內(nèi)容，我是不是可以建議我的室友去學(xué)校的心理咨詢中心找心理老師尋求專業(yè)的幫助？健?。嚎梢缘模芏嗳苏且?yàn)楹ε卤蝗似缫?，所以不敢去就醫(yī)，不求助，導(dǎo)致病情惡化，我們可以鼓勵(lì)她求助或者就醫(yī)。心心：那平時(shí)我在跟她相處的時(shí)候需要注意點(diǎn)什么嘛？健?。何覀円龅木褪亲鹬睾徒蛹{，給她提供一個(gè)溫暖支持的人際系統(tǒng)。心心：好的，我明白了學(xué)長(zhǎng)，那我們自己平時(shí)有沒(méi)有心理健康自我保健的方法呢？健?。嚎隙ㄓ邪?，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)接下來(lái)的內(nèi)容吧！一、健身就是健心：身心合一健康觀（一）身體對(duì)心理的影響a.身體的狀態(tài)會(huì)影響心理的健康狀態(tài)b.人的身體和心理的機(jī)制是相連的前額葉是我們調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵區(qū)域，如果前額葉受損后，性情會(huì)發(fā)生很大的變化，我們不能有效的控制自己的情緒，難以控制自己。西南大學(xué)心理學(xué)與社會(huì)發(fā)展研究中心課題組開(kāi)展了一些探索性研究表明,腹內(nèi)側(cè)前額葉(vmPFC)和扣帶前回(Anteriorcingulatecortex,ACC)之間的功能連接能夠負(fù)向預(yù)測(cè)拖延程度。從與情緒博弈的角度來(lái)看拖延行為，當(dāng)情緒（邊緣系統(tǒng)）戰(zhàn)勝理智與自控（前額葉），很可能拖延行為就產(chǎn)生了。反之，則實(shí)現(xiàn)了“自律”。一、健身就是健心：身心合一健康觀（二）心理對(duì)身體的影響不僅身體健康能夠影響心理健康，人的一些身體疾病也跟心理狀態(tài)密不可分。人在日常生活中的精神狀態(tài)，對(duì)心血管機(jī)能具有明顯影響。如情緒激動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加速，害羞時(shí)面部血管會(huì)擴(kuò)張等，都是常見(jiàn)的現(xiàn)象。一般人在高興時(shí)胃口較好，在悲傷時(shí)食欲減退。研究表明，情緒變化時(shí)，迷走神經(jīng)興奮，為功能受到影響。心理因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)防方面起著重要作用。要防止疾病的發(fā)生，必須注意心理健康。所以說(shuō)健身就是健心，健心就是健身。兩者聯(lián)系密切，身心合一。實(shí)驗(yàn)

心理學(xué)家曾以老鼠做過(guò)如下的實(shí)驗(yàn)：將老鼠分為A、B兩組，都關(guān)在籠子里，然后以輕微的電擊讓老鼠產(chǎn)生痛苦，但它們卻又無(wú)法逃避這種痛苦。A組老鼠在每次電擊來(lái)臨前的10秒會(huì)先聽(tīng)到嗶嗶剝剝的警示聲，讓它們曉得痛苦就要來(lái)臨了；B組的老鼠雖然也可以聽(tīng)到嗶嗶剝剝聲，但這些聲音和電擊的來(lái)臨無(wú)關(guān)，也就是電擊會(huì)突如其來(lái)，而毫無(wú)示警。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，將老鼠加以解剖，雖然兩組老鼠都因壓力而產(chǎn)生胃潰瘍，但事先得到示警的A組老鼠，潰瘍較少也較小，而事先無(wú)法得到警示的B組老鼠，其潰瘍的嚴(yán)重程度約為A組的6倍。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，緊張痛苦害怕的情緒使老鼠患上了胃潰瘍，但可以預(yù)期電擊的A組老鼠沒(méi)有全天候處于這種情緒狀態(tài)，所以身體受到的傷害也少的多。老鼠的電擊實(shí)驗(yàn)二、注重身體保?。航o身體增加能量（一）民以食為天，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣營(yíng)養(yǎng)的滿足應(yīng)該主要通過(guò)飲食來(lái)完成，飲食與健康的關(guān)系飲食（又稱“膳食”）是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來(lái)自植物和動(dòng)物。我們通過(guò)飲食獲得所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素和能量，維護(hù)自身健康。不合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)度或不足，都會(huì)給健康帶來(lái)不同程度的危害。飲食過(guò)度會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發(fā)腫瘤，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等?！菊n堂思考】人人都知道吃得飽吃的好，可是生活中有很多的不經(jīng)意都會(huì)很傷身，看看以下幾種最傷身的飲食習(xí)慣，你有沒(méi)有？1.飲水不足；2.不吃早餐；3.水果當(dāng)主食；4.狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵"滾蛋"；5.抽煙喝酒營(yíng)養(yǎng)溜走；6.補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔；7.碳酸飲料，不可多飲；8.“口味重”會(huì)攝入過(guò)多的鹽導(dǎo)致高血壓；9.“趁熱吃”會(huì)損害食道黏膜導(dǎo)致癌癥的發(fā)生；10.世界衛(wèi)生組織公布的全球十大垃圾食品:油炸食品、腌制食品、加工的肉類食品(火腿腸、肉干、肉松等)、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)、汽水可樂(lè)類食品、方便面(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品、話梅蜜餞等果脯類食物、冷凍甜點(diǎn)、燒烤類食品。二、注重身體保?。航o身體增加能量（二）心定又神寧，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣良好的睡眠習(xí)慣，幫助調(diào)整生理狀態(tài)，也讓你一整天的精力得以平衡。睡眠對(duì)人非常重要，是健康的重要保證。也許我們都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)睡眠不足時(shí)更容易產(chǎn)生煩躁的情緒，長(zhǎng)期睡眠不足甚至?xí)屛覀冇洃浟p退，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。睡眠不僅影響著我們的身體健康，也影響著我們的心理健康。大學(xué)生只有養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，才能保持身心健康，順利高效的完成學(xué)業(yè)和生活。二、注重身體保?。航o身體增加能量（三）生命的源泉，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣生命在于運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要因素。生命和健康，離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水分和運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)多巴胺等激素的分泌，它與人的情緒、感覺(jué)、有直接的關(guān)系。堅(jiān)持科學(xué)鍛煉的好處不言而喻。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，定期鍛煉可以提高人體精神健康水平，降低壓力，改善睡眠，還可以降低罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、乳癌和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。班級(jí)：()姓名：()學(xué)號(hào)：()