2025年全國(guó)健美操專項(xiàng)課理論知識(shí)試題及答案

2025年全國(guó)健美操專項(xiàng)課理論知識(shí)試題及答案

（精華版）

一、選擇題（單選題每題5分，共65分）

與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括（D）

A心肺功能、速度、耐力和柔韌

B爆發(fā)力、脂肪百分比、平衡和反應(yīng)能力

C心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量

D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量

健美操起源于（C）

A法國(guó)B英國(guó)C美國(guó)D中國(guó)

健身健美操運(yùn)動(dòng)主要影響練習(xí)者哪個(gè)身體系統(tǒng)的功能（A）

A心肺系統(tǒng)B神經(jīng)系統(tǒng)C消化系統(tǒng)D內(nèi)分泌系統(tǒng)

健身健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是（D)

A短時(shí)間，高強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)。

B持續(xù)一定時(shí)間的，高強(qiáng)度的身體部分練習(xí)。

C短時(shí)間，低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)

D持續(xù)一定時(shí)間的，中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)。

健身健美操首先要遵循的練習(xí)原則是什么（D）

A強(qiáng)度大B安全、有效C動(dòng)作變化豐富D動(dòng)作優(yōu)美

健身健美操是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以（B）

為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)為目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

A無(wú)氧運(yùn)動(dòng)B有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是以什么為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)？A

A速度素質(zhì)B柔韌素質(zhì)C耐力素質(zhì)D協(xié)調(diào)素質(zhì)

以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是有氧運(yùn)動(dòng)？C

A登山B慢跑C800米D騎自行車

競(jìng)技健美操一共分為幾個(gè)項(xiàng)目（B）

A四個(gè)B五個(gè)C六個(gè)D七個(gè)

健美操音樂(lè)的主要特點(diǎn)是（A）

A強(qiáng)烈的節(jié)奏B悠揚(yáng)的旋律C大自然聲音D交響音樂(lè)

做分腿半蹲時(shí)，下面哪一點(diǎn)是錯(cuò)誤的？C

A腳尖自然外開(kāi)B膝關(guān)節(jié)向著腳尖的方向彎屈

C臀部垂直向下D膝關(guān)節(jié)始終位于腳尖的上方

在健美操練習(xí)中，低沖擊力動(dòng)作是指：B

A兩只腳都接觸地面的動(dòng)作B總有一只腳接觸地面的動(dòng)作

C兩只腳都離開(kāi)地面、既有騰空的動(dòng)作D以上都不是

開(kāi)合跳落地時(shí)的技術(shù)要領(lǐng)是：D

A直膝、全腳掌落地緩沖B屈膝、全腳掌落地緩沖

C從腳前掌過(guò)渡到全腳掌、屈膝緩沖D腳前掌落地、屈膝緩沖

是非題（每題2分，共10分）

后踢腿動(dòng)作是是屬于高沖擊力的動(dòng)作。（X）

健美操運(yùn)動(dòng)的主要功能是增進(jìn)健康、改善形體和緩解壓力。（J）

身體姿態(tài)控制技術(shù)不是健美操的基本技術(shù)。（V）

健身健美操是一項(xiàng)適合于各種年齡階段人群的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。（J）

健身健美操的動(dòng)作特點(diǎn)是動(dòng)作柔軟，富有韻律。（J）

三、問(wèn)答題（共25分）

談?wù)劷∶啦龠\(yùn)動(dòng)的起源，分類及發(fā)展趨勢(shì)？（10分）

國(guó)際健美操起源于兩千多年前，古希臘人對(duì)人體美的崇尚舉世聞名。

他們認(rèn)為，在世界萬(wàn)物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、

最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛(ài)采用跑跳、投擲、柔軟

體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出：“體

操鍛煉身體，音樂(lè)陶冶精神”的主張，并利用跑、跳、投擲、柔軟體

操和健身舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。

古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來(lái),

通過(guò)調(diào)身（擺正姿勢(shì)）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），

運(yùn)用意識(shí)對(duì)肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達(dá)到延年益壽。瑜伽健身

術(shù)動(dòng)作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與當(dāng)

前流行的健美操所常用的基本姿勢(shì)是一致的。古代人對(duì)健身健美的追

求，以及提倡體操與音樂(lè)相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基

礎(chǔ)。

進(jìn)入歐洲文藝復(fù)興時(shí)期，被遺忘的古希臘、古羅馬等古典文化重新被

振興，許多教育家認(rèn)為體操是健美人體最完整的系統(tǒng)。17世紀(jì)意大

利醫(yī)生墨庫(kù)里奧斯（1530—1606）在1569年出版的六卷《體操藝術(shù)》

等著作中，詳細(xì)論述了各種形式的體操動(dòng)作。18世紀(jì)德國(guó)著名體育

活動(dòng)家艾澤倫開(kāi)設(shè)了培訓(xùn)體育師資的課程，創(chuàng)設(shè)了啞鈴、吊環(huán)等動(dòng)作。

這些形式的鍛煉，既是現(xiàn)代體操的雛形，也是現(xiàn)代健美操的起源。以

體操運(yùn)動(dòng)之父聞名的約翰?古茨?穆?tīng)?1759—1839)在他的著作中提

出：體操應(yīng)使人感到愉快，體操練習(xí)應(yīng)能使人得到全面發(fā)展。歐洲最

著名的體操倡導(dǎo)者維特(1763—1816)采用游戲和娛樂(lè)的形式推廣體

操，增強(qiáng)了體操的趣味性。

19世紀(jì)的歐洲，先后在法國(guó)、德國(guó)、瑞典、丹麥、捷克等地出現(xiàn)了

各種體操流派。德國(guó)人斯皮特(1760—1858)為體操動(dòng)作配曲。丹麥

體操家布克創(chuàng)造了“基本體操”。瑞典體操學(xué)派創(chuàng)始人佩爾?亨里克?

林(1776—1836)強(qiáng)調(diào)身體各部位及身心應(yīng)協(xié)調(diào)發(fā)展，培養(yǎng)健美體態(tài)。

瑞士教育家雅克?克爾克羅茲(1865—1950)設(shè)計(jì)了一種描述肌肉活

動(dòng)和音樂(lè)伴奏相結(jié)合的音樂(lè)體操。他設(shè)計(jì)的成套練習(xí)是為了通過(guò)自然

的身體活動(dòng)來(lái)發(fā)展學(xué)生的樂(lè)感和節(jié)奏感。埃麗?布若爾克斯登(1870

-1947)女士的體操宗旨是：不限于提供身體練習(xí)，而應(yīng)該把人的思

想、軀體和精神從緊張和壓抑的狀態(tài)中解放出來(lái)，培養(yǎng)和諧的個(gè)性。

從上述各種體操流派的教育思想、教學(xué)方法和動(dòng)作技術(shù)上看，它們都

與現(xiàn)代健美操有著不可分割的聯(lián)系，即注重人體的健康和優(yōu)美，注重

自然的全身動(dòng)作，注重動(dòng)作節(jié)奏的流暢性，這正是現(xiàn)代健美操發(fā)展的

初級(jí)階段。

19世紀(jì)末，20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們?cè)诶碚摵蛯?shí)

踐上的創(chuàng)新對(duì)健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。20世紀(jì)60年代

初，則是健美操的萌芽時(shí)期。它最早是由美國(guó)太空總署的醫(yī)生庫(kù)帕博

士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。而20世紀(jì)80年代初，隨著遍及全

球的健身熱和娛樂(lè)體育的發(fā)展，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。

美國(guó)是對(duì)世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國(guó)家，其代表人一一影視

明星簡(jiǎn)?方達(dá)，根據(jù)自己的健身體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，撰寫(xiě)了《簡(jiǎn)?方達(dá)健美術(shù)》

一書(shū)。該書(shū)自1981年出版后，引起了世界的轟動(dòng)。她以現(xiàn)身說(shuō)法，

促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時(shí)，自1985年開(kāi)始，美

國(guó)正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽，并確定了競(jìng)賽項(xiàng)目和規(guī)則，使

健美操發(fā)展成為競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

從競(jìng)技健美操的產(chǎn)生發(fā)展至今，各種國(guó)際比賽不斷發(fā)展變化，技術(shù)水

平也不斷提高。由于所使用的競(jìng)賽規(guī)則不同，因此各個(gè)比賽的場(chǎng)地與

時(shí)間也不同；而比賽項(xiàng)目則較統(tǒng)一，均為男單、女單、混雙和三人，

“FIG健美操世界錦標(biāo)賽”在2001年增加了六人賽項(xiàng)目。止匕外，俯

臥撐、仰臥起坐、高踢腿、開(kāi)合跳曾是比賽的規(guī)定動(dòng)作，是競(jìng)技健美

操難度動(dòng)作和動(dòng)作技術(shù)的標(biāo)志，但隨著比賽激烈程度的增加、技術(shù)水

平的提高，規(guī)定動(dòng)作已被取消。今后競(jìng)技健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)將是

突出成套動(dòng)作編排的藝術(shù)性和動(dòng)作的創(chuàng)新，避免動(dòng)作的對(duì)稱性和重

復(fù)，提倡多樣化，難度水平和動(dòng)作質(zhì)量將不斷提高。

健美操不僅在美、英、法等國(guó)家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國(guó)家

和地區(qū)也得到不同程度的開(kāi)展。前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小

學(xué)的體育教學(xué)大綱。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國(guó)家也建

有許多健美操活動(dòng)中心及健身俱樂(lè)部，人們都開(kāi)始將健美操作為自己

的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。

根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。

根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等

的部分健身操。

健美操可分為“競(jìng)技健美操”和“健身健美操”。

健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏

擊健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等

的不同，還可有不同的分類。

你對(duì)北郵健美操課的看法、意見(jiàn)和建議？（15分）

通過(guò)大二體育選修課的健美操學(xué)習(xí)，整個(gè)人的身心都得到了鍛煉。首

先學(xué)這門課對(duì)自身體形的塑造和培養(yǎng)很多幫助，健美操的動(dòng)作多種多

樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)而停頓，時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌

肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時(shí)它不是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，

還能增進(jìn)人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更諧調(diào)健美，有助于人體的

全面發(fā)展。其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。從前我喜歡

睡懶覺(jué)，早晨起床后，常感到朦朧，全身沒(méi)勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，

尤其是晚上〃開(kāi)夜車〃睡得很晚時(shí)，這時(shí)我便試著做做早操，練習(xí)一些

平時(shí)學(xué)過(guò)的動(dòng)作，大腦很快就會(huì)興奮清醒起了，身體各部分的機(jī)能也

有多提高，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動(dòng)和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備

好良好的身體條件，另外。常跳舞健美操對(duì)身體的幫助是非常大的，

它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對(duì)心臟血管系統(tǒng)也有良好的影響，不僅

如此，健美操對(duì)呼吸器官也有促進(jìn)作用。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，呼吸活動(dòng)

得到改善，呼吸變得深而且有節(jié)奏，總之，