蹲踞式起跑教學(xué)設(shè)計(jì)

蹲踞式起跑教學(xué)設(shè)計(jì)?1.知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解蹲踞式起跑的動(dòng)作原理和技術(shù)要領(lǐng)。大部分學(xué)生能夠較為準(zhǔn)確地做出蹲踞式起跑的完整動(dòng)作，起跑反應(yīng)時(shí)有所提高。部分學(xué)生能夠熟練掌握蹲踞式起跑技術(shù)，在比賽中運(yùn)用合理。2.過(guò)程與方法目標(biāo)通過(guò)觀看視頻、動(dòng)作示范、小組討論等方式，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析和解決問(wèn)題的能力。經(jīng)歷模仿練習(xí)、分解練習(xí)和完整練習(xí)的過(guò)程，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)能力和身體協(xié)調(diào)性。通過(guò)游戲競(jìng)賽，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神，提高學(xué)生在比賽中的應(yīng)變能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我、克服困難的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。在教學(xué)過(guò)程中，滲透遵守規(guī)則、尊重對(duì)手的體育道德教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神。二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)起跑器的安裝方法和姿勢(shì)。聽(tīng)到口令后快速蹬離起跑器，起跑動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。起跑后的加速跑技術(shù)，身體重心的快速向前移動(dòng)。2.教學(xué)難點(diǎn)起跑時(shí)蹬地力量與擺臂、抬腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，保證起跑的爆發(fā)力和速度。起跑后的加速跑階段，如何保持身體平衡和逐漸增加步幅、步頻，實(shí)現(xiàn)快速加速。三、教學(xué)方法1.講解示范法通過(guò)簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言講解蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)進(jìn)行準(zhǔn)確、規(guī)范的動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地了解動(dòng)作過(guò)程，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解練習(xí)法將蹲踞式起跑動(dòng)作分解為安裝起跑器、預(yù)備姿勢(shì)、起跑動(dòng)作、起跑后的加速跑等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生逐步進(jìn)行練習(xí)，降低學(xué)習(xí)難度，便于學(xué)生掌握每個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作。3.游戲競(jìng)賽法設(shè)計(jì)與蹲踞式起跑相關(guān)的游戲和競(jìng)賽活動(dòng)，如起跑接力比賽、蹲踞式起跑障礙賽等，增加學(xué)習(xí)的趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，同時(shí)讓學(xué)生在實(shí)踐中鞏固所學(xué)技術(shù)。4.小組合作學(xué)習(xí)法組織學(xué)生進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在小組內(nèi)相互觀察、交流、評(píng)價(jià)和幫助，共同提高蹲踞式起跑技術(shù)水平，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和自主學(xué)習(xí)能力。四、教學(xué)過(guò)程（一）開(kāi)始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問(wèn)好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見(jiàn)習(xí)生。2.教學(xué)組織四列橫隊(duì)集合，如圖所示：[四列橫隊(duì)的示意圖]要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞田徑場(chǎng)慢跑2圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。教師領(lǐng)跑并提示學(xué)生注意調(diào)整呼吸，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，由教師領(lǐng)做，學(xué)生跟隨練習(xí)。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)高抬腿跑練習(xí)原地快速擺臂練習(xí)小步跑練習(xí)每個(gè)練習(xí)做2組，每組30秒，組間休息30秒。教學(xué)組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)進(jìn)行熱身活動(dòng)。要求：動(dòng)作規(guī)范，充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)和肌肉，為后續(xù)教學(xué)做好準(zhǔn)備。（三）基本部分（25分鐘）1.蹲踞式起跑動(dòng)作講解與示范（5分鐘）教師講解蹲踞式起跑的動(dòng)作原理：蹲踞式起跑能夠利用身體前傾的姿勢(shì)，使人體肌肉處于預(yù)先拉長(zhǎng)的狀態(tài)，從而在起跑瞬間產(chǎn)生較大的爆發(fā)力，獲得更快的起跑速度。詳細(xì)講解蹲踞式起跑的技術(shù)要領(lǐng)：安裝起跑器：根據(jù)個(gè)人身高、腿長(zhǎng)和習(xí)慣，選擇合適的起跑器安裝方式。通常有普通式和拉長(zhǎng)式兩種。安裝時(shí)，起跑器的踏板與地面的夾角約為45°50°，前起跑器距起跑線一腳半長(zhǎng)，后起跑器距前起跑器一腳半長(zhǎng)。兩個(gè)起跑器之間的距離要適中，以保證起跑時(shí)蹬地有力。預(yù)備姿勢(shì)：雙腳跪在起跑器上，兩手撐地，與肩同寬或略寬于肩，手指向前。兩臂伸直，肩部稍超出起跑線。頸部自然放松，眼睛注視起跑線前方約12米處，注意力集中，做好起跑準(zhǔn)備。起跑動(dòng)作：聽(tīng)到"各就位"口令后，從容地走到起跑器前，俯身，雙手撐地，將雙腳依次放在起跑器的踏板上，腳尖觸地，腳跟提起。聽(tīng)到"預(yù)備"口令后，臀部慢慢抬起，稍高于肩部，身體重心向前移，肩部稍超出起跑線，此時(shí)身體重量主要落在兩臂和前腿上。當(dāng)聽(tīng)到槍聲或"跑"的口令后，兩臂迅速用力向后推離地面，同時(shí)后腿快速有力地蹬離起跑器，使身體向前上方?jīng)_出去。后腿蹬離起跑器后，迅速屈膝向前上方擺動(dòng)，前腿快速有力地蹬伸，兩臂配合腿部動(dòng)作，快速擺動(dòng)，以加快起跑速度。起跑后的加速跑：起跑后，要保持身體前傾，逐漸加大步幅和步頻，快速向前加速。在加速跑過(guò)程中，身體重心要快速向前移動(dòng)，兩臂積極擺動(dòng)，協(xié)調(diào)配合腿部動(dòng)作，使速度逐漸加快。教師進(jìn)行完整的蹲踞式起跑動(dòng)作示范，讓學(xué)生仔細(xì)觀察。教學(xué)組織：教師講解示范時(shí)，學(xué)生成兩列縱隊(duì)面對(duì)面站立，站在起跑線兩側(cè)，距離起跑線約23米，便于觀察教師動(dòng)作。要求：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，仔細(xì)觀察教師示范動(dòng)作，明確蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。2.起跑器安裝練習(xí)（5分鐘）教師指導(dǎo)學(xué)生按照講解的方法安裝起跑器，強(qiáng)調(diào)安裝的角度、距離等要點(diǎn)。學(xué)生兩人一組，相互幫助安裝起跑器，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤安裝方法。教學(xué)組織：學(xué)生兩人一組，在起跑線后進(jìn)行起跑器安裝練習(xí)。[學(xué)生安裝起跑器的分組示意圖]要求：學(xué)生認(rèn)真安裝起跑器，注意動(dòng)作規(guī)范，相互協(xié)作。3.預(yù)備姿勢(shì)練習(xí)（5分鐘）學(xué)生在安裝好起跑器的基礎(chǔ)上，進(jìn)行預(yù)備姿勢(shì)的練習(xí)。教師強(qiáng)調(diào)預(yù)備姿勢(shì)時(shí)身體重心的位置、臀部與肩部的關(guān)系以及手臂和腿部的姿勢(shì)等要點(diǎn)。學(xué)生反復(fù)練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)，教師巡回觀察，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，如臀部過(guò)高或過(guò)低、身體重心偏移等問(wèn)題。教學(xué)組織：學(xué)生保持安裝好起跑器的姿勢(shì)，進(jìn)行預(yù)備姿勢(shì)練習(xí)，教師在隊(duì)伍中巡回指導(dǎo)。[學(xué)生預(yù)備姿勢(shì)練習(xí)的場(chǎng)景示意圖]要求：學(xué)生嚴(yán)格按照預(yù)備姿勢(shì)的要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)身體各部位的正確姿勢(shì)和肌肉感覺(jué)。4.起跑動(dòng)作分解練習(xí)（5分鐘）分解練習(xí)"聽(tīng)到口令后迅速蹬離起跑器"動(dòng)作：學(xué)生在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到教師發(fā)出的"跑"的口令后，快速蹬離起跑器，體會(huì)蹬地的力量和感覺(jué)。教師強(qiáng)調(diào)蹬地時(shí)腿部的用力順序和方向，即先蹬后腿，再蹬前腿，同時(shí)手臂要積極配合擺動(dòng)。分解練習(xí)起跑后的擺臂和抬腿動(dòng)作：學(xué)生在蹬離起跑器后，進(jìn)行擺臂和抬腿動(dòng)作的練習(xí)。教師強(qiáng)調(diào)擺臂時(shí)要快速有力，前后擺動(dòng)幅度要適中，抬腿時(shí)要屈膝高抬，積極向前擺動(dòng)，與蹬地動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。學(xué)生分組進(jìn)行分解練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)1015次，組間休息30秒，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。教學(xué)組織：學(xué)生分組在起跑線后進(jìn)行起跑動(dòng)作分解練習(xí)，每組人數(shù)根據(jù)實(shí)際情況確定，每組練習(xí)時(shí)，其他組學(xué)生進(jìn)行觀察學(xué)習(xí)。[學(xué)生起跑動(dòng)作分解練習(xí)的分組示意圖]要求：學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行分解練習(xí)，注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)和協(xié)調(diào)性，體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的發(fā)力感覺(jué)。5.完整蹲踞式起跑練習(xí)（3分鐘）學(xué)生進(jìn)行完整的蹲踞式起跑練習(xí)，從"各就位"開(kāi)始，到起跑后的加速跑一段距離。教師強(qiáng)調(diào)起跑動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性，以及起跑后的加速跑技術(shù)要點(diǎn)。學(xué)生每人練習(xí)35次，教師觀察學(xué)生的練習(xí)情況，及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和糾正。教學(xué)組織：學(xué)生依次在起跑線后進(jìn)行完整蹲踞式起跑練習(xí)，教師在旁邊觀察指導(dǎo)。[學(xué)生完整蹲踞式起跑練習(xí)的場(chǎng)景示意圖]要求：學(xué)生認(rèn)真完成完整練習(xí)，盡量發(fā)揮出自己的最佳水平，注意動(dòng)作的規(guī)范和連貫。6.游戲競(jìng)賽：起跑接力比賽（2分鐘）游戲方法：將學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等。每組學(xué)生站成一列縱隊(duì)，站在起跑線后。每組的第一名學(xué)生做好蹲踞式起跑準(zhǔn)備，聽(tīng)到口令后起跑，繞過(guò)前方10米處的標(biāo)志物后返回，與第二名學(xué)生擊掌，第二名學(xué)生起跑，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。游戲規(guī)則：起跑時(shí)必須采用蹲踞式起跑，否則判犯規(guī)，重新起跑。接力過(guò)程中，必須在起跑線后完成擊掌交接，否則判犯規(guī)，取消該組成績(jī)。繞過(guò)標(biāo)志物時(shí)，必須從標(biāo)志物外側(cè)繞過(guò)，不得穿越。教學(xué)組織：按照游戲方法和規(guī)則進(jìn)行比賽，教師在旁邊組織和監(jiān)督，為學(xué)生加油助威。[起跑接力比賽的場(chǎng)景示意圖]要求：學(xué)生遵守游戲規(guī)則，積極參與比賽，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神，爭(zhēng)取取得好成績(jī)。（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸活動(dòng)，包括手臂、腿部、腰部等部位的拉伸。手臂拉伸：學(xué)生雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，左手握住右手腕，輕輕向身體左側(cè)拉伸，感受右臂的伸展，保持1530秒，然后換另一側(cè)。腿部拉伸：學(xué)生單腳站立，另一只腳向后伸直，用手抓住腳尖，輕輕向身體后方拉伸，感受腿部后側(cè)肌肉的伸展，保持1530秒，然后換另一側(cè)。腰部拉伸：學(xué)生雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后向左或向右側(cè)彎曲身體，感受腰部的伸展，保持1530秒，左右側(cè)交替進(jìn)行。每個(gè)拉伸動(dòng)作做23次，讓學(xué)生充分放松身體肌肉。2.課堂小結(jié)教師對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行小結(jié)，回顧蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)和重點(diǎn)難點(diǎn)，表?yè)P(yáng)學(xué)生在本節(jié)課中的積極表現(xiàn)和取得的進(jìn)步，同時(shí)指出存在的問(wèn)題和不足之處。強(qiáng)調(diào)蹲踞式起跑技術(shù)在田徑比賽中的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，鞏固所學(xué)技術(shù)。3.布置作業(yè)讓學(xué)生回家后，在家長(zhǎng)的監(jiān)督下，進(jìn)行1015分鐘的蹲踞式起跑練習(xí)，重點(diǎn)練習(xí)起跑動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。4.宣布下課師生再見(jiàn)，收拾器材。教學(xué)組織：學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)進(jìn)行放松活動(dòng)，教師在隊(duì)伍中帶領(lǐng)學(xué)生做拉伸動(dòng)作。放松活動(dòng)結(jié)束后，集合整隊(duì)進(jìn)行課堂小結(jié)和布置作業(yè)，然后宣布下課。[學(xué)生放松活動(dòng)和集合整隊(duì)的場(chǎng)景示意圖]要求：放松活動(dòng)要充分，讓學(xué)生身心得到放松；課堂小結(jié)要簡(jiǎn)潔明了，重點(diǎn)突出；學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，記住作業(yè)內(nèi)容。五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握蹲踞式起跑的基本動(dòng)作要領(lǐng)，起跑反應(yīng)時(shí)有所提高。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.預(yù)計(jì)學(xué)生在本節(jié)課中能夠積極參與各項(xiàng)練習(xí)和游戲競(jìng)賽，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，課堂氣氛活躍。六、教學(xué)反思通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)蹲踞式起跑技術(shù)有了一定的了解和掌握。在教學(xué)過(guò)程中，采用了多種教學(xué)方法，如講解示范法、分解練習(xí)法、游戲競(jìng)賽法等，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了學(xué)生的參與度。在起跑器安裝和預(yù)備姿勢(shì)練習(xí)環(huán)節(jié)，大部分學(xué)生能夠按照要求完成動(dòng)作，但仍有部分學(xué)生存在安裝角度不準(zhǔn)確、預(yù)備姿勢(shì)不規(guī)范等問(wèn)題，需要在今后的教學(xué)中加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo)。在起跑動(dòng)作分解練習(xí)和完整練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生能夠逐漸體會(huì)到動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和發(fā)力感覺(jué)，但在起跑后的加速跑階段，部分學(xué)生出現(xiàn)了身體重心控制不穩(wěn)、步幅和步頻不協(xié)調(diào)等問(wèn)