藝術療愈與心理課的碰撞和融合

摘要：藝術療愈是通過藝術創(chuàng)作、欣賞，幫助人們表達、探索和促進心靈成長的過程。作為一種專業(yè)療法，已被廣泛地應用于醫(yī)療、咨詢、教育等領域，且效果明顯。在心理課上，心理教師可以通過繪畫、泥塑、拼貼、沙畫、音樂等形式，將藝術療愈融入心理課，幫助學生更好地釋放情緒、探索自我和療愈自我。關鍵詞：藝術；療愈；創(chuàng)作；心理課一、藝術療愈的內涵與起源藝術療愈作為一種專業(yè)療法，已被廣泛地使用在醫(yī)療、咨詢等領域中，它主要是通過藝術創(chuàng)作（如繪畫、雕塑、音樂創(chuàng)作等）、藝術欣賞（欣賞畫作、聆聽音樂等）以及藝術表達幫助人們體驗和處理情緒、減輕壓力、探索自我。藝術療愈的起源可以追溯到很久以前，在古代，藝術就在健康方面發(fā)揮著作用，象征性表達是治療儀式的重要組成部分[1]。近代，隨著心理學的發(fā)展，弗洛伊德、榮格等心理學家的理論也對藝術療愈產(chǎn)生了影響。弗洛伊德強調潛意識的重要性，他認為如果能把夢畫出來，病人就會減輕無法描述夢境的挫敗感，這使得人們開始關注藝術作品背后隱藏的心理內容；榮格對曼陀羅圖畫和病人的畫有一定的探索，讓人們意識到藝術在挖掘人類深層心理方面的巨大作用。20世紀中葉，人們越發(fā)相信藝術創(chuàng)作能促進恢復、改變和成長，藝術療愈逐漸成為各界承認的專業(yè)領域。二、藝術療愈的作用（一）情緒釋放藝術療愈能夠幫助人們釋放情緒。它是一種非言語的表達過程，人們在創(chuàng)作藝術作品時，能夠將內心的情緒和想法通過符號、圖案等形式表達出來。在創(chuàng)作過程中，大腦中能調節(jié)情緒的血清素增加。同時，藝術療愈還可以提升積極情緒，比如，在欣賞一些藝術作品（如聽輕音樂、欣賞畫作）時，內心會喚起愉悅感和寧靜感。（二）探索自我藝術創(chuàng)作可以讓人們更好地了解自己。有些很難通過言語表達情感、經(jīng)歷和想法，可以通過藝術創(chuàng)作，將這些潛意識或者被自己壓抑的經(jīng)歷和情感表達出來。（三）朋輩互助團體的藝術療愈活動可以促進人與人之間的互助和交流。例如，在進行小組作畫或者拼貼時，每個成員輪流作畫，會使得每個人要整合自己與他人的創(chuàng)作，并在此過程中的思考、磨合、分享、討論，促進成員之間的溝通與交流，從而實現(xiàn)朋輩互助的效果。（四）自我療愈研究發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)傷性經(jīng)歷常常會以圖像形式被人們記住[1]。而對于經(jīng)歷過心理創(chuàng)傷的人，藝術療愈可以作為一種溫和的方式幫助他們面對、理解和整合，釋放壓力和情緒，達到自我療愈的效果。（五）感官體驗個體需要自己思考和行動才能進行藝術創(chuàng)作，過程中包括觸摸、揉捏、塑形、粘貼、涂色等觸覺體驗，觸摸這些材質會給人帶來放松和愉悅的感覺。除此以外，還有視覺、聽覺、身體運動等其他感官體驗的參與，這能有效提高我們對周圍環(huán)境的認知與理解。三、藝術療愈與心理課的融合（一）藝術療愈與心理課融合的方法與實踐1.繪畫涂鴉繪畫涂鴉是心理課最常見的一種藝術表達方式，繪畫表達藝術是通過繪畫表達個體內在情感、思維和精神狀態(tài)的藝術創(chuàng)作過程[2]。在繪畫表達藝術療愈中，學生可以使用線條、色彩、筆觸等繪畫元素，從而達到表達個人情感和體驗，探索自我的效果。表達情緒時，可以通過畫表情包或以顏色涂鴉的方式繪畫；外化形象時，可以通過畫筆將影響自己的事物以擬人、擬物化的形式，如畫出“拖延怪”“噴火龍”等；探索自我時，可以通過畫自畫像、為自己設計名片、海報等方式；還可以通過曼陀羅繪畫來表達自我、宣泄情緒和挖掘資源。有時在繪畫的過程中，學生可能會有“不知道畫什么”的情況，教師可以讓學生隨意用彩筆涂畫出任意的線條、顏色等，也可利用一些意象設計繪畫模板，例如樹、花、太陽、氣球、無性別人等，讓學生用彩筆隨意涂鴉。2.以泥塑型在學校聽課時，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)學生悄悄在抽屜里玩輕型黏土。輕型黏土顏色艷麗、質地柔軟，學生接觸以后往往愛不釋手，會不自覺地產(chǎn)生興趣[3]。且學生通過給黏土捏造型的過程，會有一種在“玩”的感受，從而回歸到生命早期心理階段，防御也因此下降，有助于情感的表達和自我的探索。泥塑可以彌補學生在繪畫中“不會畫”“不知道畫什么”的缺憾，當學生將黏土放在手中揉捏時，療愈就開始了。此外，黏土的可塑性很強，可以不斷地進行改造和完善。在一節(jié)關于“接納缺點”的心理課中，教師指導學生用黏土捏出大小不同的“泥點”，代表自己的缺點，并問學生“有沒有哪些泥點是可以變小，甚至拿掉的呢？”指導學生重新審視自己的“泥點”，讓一些泥點變小甚至消失。這類引導可以幫助學生感受到缺點是可以改變的，同時也引發(fā)學生思考自己身上的哪些缺點是可以通過努力而變少的。黏土也可以當作顏料在紙上進行作畫，例如用在各種情緒的主題中，可以用各種顏色的黏土任意地混合、在紙上鋪展以表達自己的情緒感受。3.剪裁拼貼拼貼畫心理療法是結合畢加索美術拼貼畫和箱庭療法的一種心理療法[4]，利用拼貼畫心理療法布置課堂或者課后作業(yè)，可以幫助學生探索自我，發(fā)現(xiàn)自我，表達自我。能進行拼貼的素材有很多，常見的有雜志、報紙、彩色膠帶、手賬貼紙、樹葉及花瓣等。拼貼可以彌補學生“不會畫”“不知道畫什么”的情況，當素材在眼前時，學生通常會選擇自己感興趣的或者產(chǎn)生觸動的素材去拼貼。例如，在一節(jié)關于“煩惱”的心理課上，心理教師讓學生選擇樹葉，對樹葉進行涂畫、撕碎等操作，拼出煩惱的樣子，外化出煩惱的形象。在關于“認識自我”主題的心理課中，心理教師讓學生在雜志或者報紙上剪裁自己喜歡的字、詞、句、圖案，為自己創(chuàng)作一首拼貼詩或者拼貼畫。還可以采用小組集體拼貼的方式，每人剪裁自己喜歡的文字和圖案，與組員共同創(chuàng)作一幅拼貼畫。在拼貼過程中，組員之間可能會出現(xiàn)意見不統(tǒng)一的情況，但可以在組員分享和討論中，不斷地磨合、完善中修改作品，最終形成小組的共同成果，達到朋輩互助，共同成長的效果。4.以沙作畫在課堂上使用沙畫，學生既可以體驗到沙子的流動性帶來的舒適和放松，又可以通過彩色的沙子表達自我，療愈自我。教師可以使用彩色石英砂，也可以用細鹽和彩色粉筆混合代替沙子。如果是用有黏性的紙作為沙畫紙，教師可以在關于“生命的不確定”“生命彩蛋”等主題上，讓學生自由地混合沙子，堆砌在沙畫紙上，最后將沙子抖落后形成作品，就像開盲盒一樣令人期待和驚喜。如果使用普通A4紙作為沙畫紙，就可以將彩沙當作顏料直接平鋪在紙上進行創(chuàng)作，也可以像繪畫一樣，提供各種意象模板，在模板內進行創(chuàng)作。還可以結合曼陀羅，為每個小組提供一個大型曼陀羅模板，把曼陀羅模板平均分為小組人數(shù)的份數(shù)，每個成員在對應的模塊內用沙子進行共同創(chuàng)作。5.樂動身心音樂療法可以通過聽音樂、創(chuàng)作音樂和參與音樂表演等活動釋放和調整情緒從而提升心理狀態(tài)和認知功能[5]。因此在心理課中融入音樂，能夠幫助學生通過節(jié)奏、旋律等音樂元素，改變個體的情緒、思維和生理反應。例如在熱身活動時，采用歡快的音樂，讓學生跟著音樂一起舞動，不僅能吸引學生注意力，也能喚醒學生的情緒，帶來愉悅感。在學生創(chuàng)作作品或者冥想時，可以使用舒緩的輕音樂輔助創(chuàng)設安全舒適的環(huán)境，幫助學生更好地探索自我。在小組互助，生生互動時，也可采用輕快的音樂營造溫暖歡快的氛圍。在課程結束時，可以用一首與主題相關或者較為輕快溫暖的音樂，帶領學生一起律動。在選取音樂輔助課堂時需要注意，音樂的節(jié)奏和曲風要符合當下的活動情境，例如探索難過的情緒可以用節(jié)奏緩慢、聽起來較為悲傷的輕音樂，不宜選用輕快活潑的音樂。在學生自我探索時音樂音量應調至適中或者偏小，并且不宜選用鼓點很強的音樂。（二）運用藝術療愈設計心理課的靈感來源1.源于生活生活中許多素材都可能啟發(fā)藝術療愈心理課的選題。在商場中看見兒童在娛樂區(qū)玩沙子、做陶藝、做沙畫，在逛街時看見商家有創(chuàng)意的廣告，都可以是藝術療愈心理課的來源。同時生活中常見的事物也可以作為心理課藝術療愈作業(yè)的模板和素材，例如奶茶瓶、報紙、雜志、書、手賬貼紙、拍立得相紙等。心理教師需要善于觀察和發(fā)現(xiàn)生活中的素材。2.源于自然落葉、鮮花、樹枝、沙子都可以成為藝術療愈的素材。在春、秋兩季，許多心理教師都會設計與自然有關的心理課，讓學生走進大自然，收集物品，進行創(chuàng)作，讓學生在親近大自然和藝術創(chuàng)作中舒緩壓力。3.源于媒體各路媒體也給心理課提供了許多素材，比如用網(wǎng)上的某個有趣簡單的舞蹈視頻進行熱身；汲取社交平臺上他人分享的經(jīng)驗、藝術療愈工作坊的體驗，作用為改進心理課的思路重新審視心理教師們常用的“小土堆與三座大山”“這爛泥一樣的人生”“缺失的一角”等動畫，利用其中“土堆”“泥點”“一角”等意象作為藝術療愈作業(yè)模板。4.源于學生學生本身也是靈感的重要源泉，心理課源于學生，而又應用于學生。在課前與學生進行交流和訪談，關注學生的需求和興趣，能夠讓心理課更加貼近學生的內心，真正滿足他們的成長需求。例如學生喜歡的游戲、動漫、影視作品、音樂、食物等，都可以成為藝術療愈的素材。（三）藝術療愈運用于心理課的注意事項1.不對學生的作品肆意評判學生的作品作為自我的表達的一種形式，并沒有優(yōu)劣、美丑之分，心理教師不宜根據(jù)美術標準或大眾審美來評判學生的作品。學生的一些作品能夠通過意象投射出本人想法甚至是更