《運動處方》課件-運動處方概述

運動處方概述一、運動處方的概念運動處方師康復醫(yī)師社會體育指導員臨床醫(yī)生專業(yè)人員鍛煉者健身目的年齡性別個人健康信息醫(yī)學檢查體育活動的經(jīng)歷體質(zhì)測試結(jié)果一、運動處方的概念二、運動處方的特點個體化

了解鍛煉者的年齡、性別、個人健康信息、體育活動的經(jīng)歷、醫(yī)學檢查信息以及體質(zhì)測試結(jié)果，綜合判斷健康狀態(tài)、體力活動現(xiàn)狀等具體情況之后，再有針對性地制訂運動處方。因人而異二、運動處方的特點系統(tǒng)化運動處方的基本內(nèi)容包括運動頻率、運動強度、運動方式、運動時間。總運動量和運動處方實施進程，還包括運動中的注意事項和運動中醫(yī)務監(jiān)督的力度等。二、運動處方的特點安全有效按運動處方有計劃地進行身體鍛煉，能夠以較短的時間、適宜的運動負荷，獲得較大的鍛煉效果，有效地提高身體機能，達到預防和治療某種慢性疾病的目的。三、運動處方的分類根據(jù)鍛煉人群分類健身性運動處方慢病預防性運動處方康復性運動處方根據(jù)鍛煉作用分類心肺耐力運動處方力量練習運動處方柔韌性練習運動處方三、運動處方的分類（一）根據(jù)鍛煉人群分類1、健身性運動處方健身性運動處方廣泛用于學校、社區(qū)、健身機構(gòu)、療養(yǎng)院和科研機構(gòu)等。健身性運動處方主要由體育教師、社會體育健身指導員、私人健身教練和運動處方師等制訂。0級預防三、運動處方的分類（一）根據(jù)鍛煉人群分類2、慢病預防性運動處方主要用于學校、社區(qū)、健身機構(gòu)、健康管理機構(gòu)、療養(yǎng)院和科研機構(gòu)等。慢病預防性運動處方主要由體育教師、運動健康指導員、社會體育健身指導員、健身教練和運動處方師等來制訂。主要目的是逆轉(zhuǎn)心血管疾病風險因素或延緩風險的發(fā)展，預防心血管疾病的發(fā)生。一級預防三、運動處方的分類（一）根據(jù)鍛煉人群分類3、康復性運動處方主要用于醫(yī)院的康復科、康復醫(yī)療機構(gòu)和健康管理機構(gòu)，也用于社區(qū)康復工作。通過運動療法幫助患者改善身體機能，緩解癥狀，減輕或消除功能障礙，預防疾病重或者出現(xiàn)并發(fā)癥，減少疾病的危害；提高生命質(zhì)量，延長壽命，降低病死率。二/三級預防三、運動處方的分類（二）根據(jù)鍛煉作用分類1、心肺耐力運動處方心肺耐力運動處方，以提高心肺耐力為主要目標。早期用于發(fā)展運動員的心肺耐力，以提高其訓練水平。三、運動處方的分類（二）根據(jù)鍛煉作用分類2、力量運動處方主要作用是提高肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力?？捎糜谄胀ń∩碚咴鰪娂∪饬α亢湍土Φ挠柧殻辉黾≌?、體重管理者和老年人，特別是老年性肌少癥者的訓練中；還可以用于因傷病導致肢體長期制動者、長期臥床者等的失用性肌萎縮的康復中，或身體發(fā)育畸形的矯正訓練中等。三、運動處方的分類（二）根據(jù)鍛煉作用分類3、柔韌性運動處方以柔韌性練習為主要內(nèi)容，根據(jù)個體化的訓