立定跳遠單元教學計劃

立定跳遠單元教學計劃?一、教學目標1.運動參與目標通過本單元教學，激發(fā)學生對跳遠運動的興趣，使學生積極主動地參與到立定跳遠的學習和練習中，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習慣。2.運動技能目標讓學生了解立定跳遠的動作結(jié)構(gòu)和基本原理，掌握立定跳遠的正確動作技術，包括預擺、起跳、騰空和落地四個環(huán)節(jié)。發(fā)展學生的下肢力量、彈跳力、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力等身體素質(zhì)，提高學生的跳躍能力。使大部分學生能夠熟練運用立定跳遠技術進行練習，并能根據(jù)自身情況逐步提高跳遠成績。3.身體健康目標通過立定跳遠的練習，增強學生下肢關節(jié)、肌肉的力量和柔韌性，改善身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，預防和減少運動損傷，促進學生身體健康發(fā)展。4.心理健康與社會適應目標培養(yǎng)學生勇敢、果斷、自信等良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，克服在跳遠練習中遇到的困難和恐懼心理。通過小組合作學習和比賽，培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競爭意識，提高學生的社會適應能力。

二、教學內(nèi)容1.立定跳遠技術講解與示范詳細講解立定跳遠的動作要領，包括雙腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳時兩腳快速用力蹬地，同時兩臂迅速向前上擺動，身體向前上方騰空跳起。騰空后，收腹舉腿，小腿前伸，兩臂自然后擺。落地時，收腹屈膝緩沖，保持身體平衡。進行完整的立定跳遠動作示范，讓學生直觀地了解動作的全過程，建立正確的動作表象。2.分解動作練習預擺練習：重點練習前后擺臂的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，讓學生體會通過擺臂帶動身體重心的移動。可采用原地擺臂練習，要求學生按照動作要領進行快速、有節(jié)奏的擺動，每組練習20次，共練習3組。起跳練習：在沙坑邊進行起跳練習，讓學生掌握兩腳快速用力蹬地的動作。教師可給予學生適當?shù)闹?，幫助學生體會起跳的感覺。每次練習5次，共練習3組。騰空與收腹舉腿練習：在墊子上進行騰空收腹舉腿練習，讓學生在空中保持身體平衡，盡量收腹舉腿。每組練習10次，共練習3組。落地緩沖練習：在沙坑中進行落地緩沖練習，讓學生體會落地時收腹屈膝緩沖的動作，避免受傷。每次練習后觀察學生的落地姿勢，及時給予糾正。每組練習5次，共練習3組。3.完整動作練習學生在掌握分解動作的基礎上，進行完整的立定跳遠練習。教師強調(diào)動作的連貫性和協(xié)調(diào)性，讓學生逐漸形成動力定型。練習時，要求學生按照正確的動作要領進行練習，每次練習5次，共練習5組。教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作。4.游戲與比賽立定跳遠接力比賽：將學生分成若干小組，每組人數(shù)相等。每組學生依次進行立定跳遠，記錄成績，然后將成績傳遞給下一名學生，最先完成接力且總成績最好的小組獲勝。通過接力比賽，提高學生的競爭意識和團隊合作精神，同時鞏固立定跳遠技術?？凑l跳得遠游戲：在操場上設置多個不同距離的標記，學生依次進行立定跳遠，跳到最遠的標記處為勝。通過這個游戲，激發(fā)學生的練習興趣，同時讓學生在比賽中不斷挑戰(zhàn)自己，提高跳遠成績。

三、教學對象[具體年級]學生

四、教學重難點1.教學重點掌握立定跳遠的正確動作技術，尤其是起跳和騰空環(huán)節(jié)的動作要領，保證動作的連貫性和協(xié)調(diào)性。強調(diào)起跳時的蹬地力量和騰空后的收腹舉腿動作，這是決定跳遠成績的關鍵因素。2.教學難點如何讓學生在起跳時做到快速有力地蹬地，同時協(xié)調(diào)地擺臂，使身體獲得最大的初速度。學生在騰空后能夠保持身體平衡，準確地完成收腹舉腿動作，控制好落地的姿勢和緩沖。

五、教學方法1.講解示范法通過詳細的講解和準確的示范，讓學生直觀地了解立定跳遠的動作要領和技術結(jié)構(gòu)，建立正確的動作表象，為學生的學習和練習奠定基礎。2.分解練習法將立定跳遠的完整動作分解為預擺、起跳、騰空和落地四個環(huán)節(jié)，分別進行針對性的練習，逐步提高學生對每個環(huán)節(jié)動作的掌握程度，降低學習難度，提高教學效果。3.游戲競賽法采用游戲和比賽的形式進行教學，激發(fā)學生的學習興趣和競爭意識，讓學生在輕松愉快的氛圍中鞏固所學的立定跳遠技術，同時培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競爭能力。4.糾正錯誤法在學生練習過程中，及時觀察學生的動作，發(fā)現(xiàn)問題及時給予糾正。針對學生普遍存在的錯誤動作，進行集中講解和示范，讓學生明確錯誤原因和改進方法，提高動作質(zhì)量。

六、教學過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容和目標。安排見習生。2.隊列隊形練習原地三面轉(zhuǎn)法練習，要求動作規(guī)范、整齊。齊步走與立定練習，培養(yǎng)學生的隊列意識和團隊精神。

（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場慢跑3圈，速度適中，保持隊伍整齊，讓學生身體各部位得到充分活動，提高心率，為后續(xù)的教學做好準備。2.關節(jié)活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節(jié)運動手腕踝關節(jié)運動每個動作做4個八拍，活動全身關節(jié)，預防運動損傷。3.專項準備活動單腳跳練習：學生單腳連續(xù)向前跳，左右腳交替進行，每組練習20米，共練習2組。收腹跳練習：學生原地進行收腹跳，每次跳起盡量收腹舉腿，每組練習10次，共練習3組。深蹲跳練習：學生雙腳與肩同寬，進行深蹲跳，每組練習10次，共練習3組。通過專項準備活動，有針對性地提高學生下肢的力量、彈跳力和協(xié)調(diào)性，為學習立定跳遠技術做好準備。

（三）基本部分（25分鐘）1.立定跳遠技術講解與示范（5分鐘）教師講解立定跳遠的動作要領，強調(diào)重點和難點。教師進行完整的立定跳遠動作示范，讓學生仔細觀察。請學生說出自己觀察到的動作要點，教師進行補充和糾正。2.分解動作練習（10分鐘）預擺練習（3分鐘）教師講解預擺的動作要領和作用。學生進行原地擺臂練習，教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作。起跳練習（3分鐘）教師在沙坑邊示范起跳動作，讓學生觀察起跳時的蹬地和擺臂動作。學生在沙坑邊進行起跳練習，教師給予適當?shù)闹Γ瑤椭鷮W生體會起跳的感覺。騰空與收腹舉腿練習（3分鐘）教師講解騰空與收腹舉腿的動作要領，強調(diào)在空中保持身體平衡。學生在墊子上進行騰空收腹舉腿練習，教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作。落地緩沖練習（1分鐘）教師講解落地緩沖的動作要領，讓學生注意避免受傷。學生在沙坑中進行落地緩沖練習，教師觀察學生的落地姿勢，及時給予糾正。3.完整動作練習（10分鐘）學生在掌握分解動作的基礎上，進行完整的立定跳遠練習。教師強調(diào)動作的連貫性和協(xié)調(diào)性，讓學生逐漸形成動力定型。練習時，要求學生按照正確的動作要領進行練習，每次練習5次，共練習5組。教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作。對于掌握較好的學生，教師可以提出更高的要求，如增加跳遠的遠度或提高動作的質(zhì)量；對于掌握較慢的學生，教師可以進行個別指導，幫助他們逐步掌握立定跳遠技術。

（四）游戲與比賽（10分鐘）1.立定跳遠接力比賽（5分鐘）將學生分成若干小組，每組人數(shù)相等。每組學生依次進行立定跳遠，記錄成績，然后將成績傳遞給下一名學生，最先完成接力且總成績最好的小組獲勝。比賽規(guī)則：學生必須雙腳起跳，不得犯規(guī)。記錄成績時，以腳尖到起跳線的垂直距離為準。接力時，必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行交接棒，不得影響其他小組的比賽。教師組織比賽，為學生加油助威，培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競爭意識。2.看誰跳得遠游戲（5分鐘）在操場上設置多個不同距離的標記，學生依次進行立定跳遠，跳到最遠的標記處為勝。游戲規(guī)則：學生必須按照正確的立定跳遠動作進行起跳，不得犯規(guī)。每個學生有三次機會，取最好成績。鼓勵學生挑戰(zhàn)自己，嘗試更遠的距離。教師觀察學生的游戲情況，及時給予指導和鼓勵，激發(fā)學生的練習興趣。

（五）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動帶領學生進行深呼吸放松練習，讓學生閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復5次。進行全身肌肉放松按摩，從頭部開始，依次按摩頸部、肩部、手臂、背部、腰部、腿部等部位，每個部位按摩12分鐘，幫助學生緩解肌肉疲勞。2.課堂小結(jié)教師對本節(jié)課的教學內(nèi)容進行總結(jié)，回顧立定跳遠的動作要領和重點難點，強調(diào)學生在練習過程中存在的問題和改進方法。對學生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進行評價，表揚積極參與、認真練習的學生，鼓勵其他學生繼續(xù)努力。3.布置作業(yè)要求學生課后復習立定跳遠技術，按照正確的動作要領進行練習，每組練習5次，共練習3組。讓學生思考如何提高立定跳遠的成績，下次課進行交流分享。4.宣布下課師生再見，收拾器材。

七、教學場地與器材1.教學場地學校田徑場2.教學器材沙坑、墊子、皮尺、口哨

八、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握立定跳遠的基本動作技術，部分學生能夠熟練運用技術進行練習，并能根據(jù)自身情況逐步提高跳遠成績。2.通過本節(jié)課的教學，學生的下肢力量、彈跳力、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力等身體素質(zhì)將得到一定程度的發(fā)展，學生的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力也將有所改善。3.在教學過程中，學生的團隊合作精神和競爭意識將得到培養(yǎng)，學生的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)也將得到鍛煉，能夠克服在跳遠練習中遇到的困難和恐懼心理。4.預計本節(jié)課的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。

九、教學反思在本次立定跳遠單元教學中，通過多種教學方法和手段，學生對立定跳遠技術有了一定的掌握，大部分學生能夠積極參與到教學活動中來，身體素質(zhì)也得到了相應的提高。在教學過程中，注重了學生的個體差異，對不同水平的學生進行了有針對性的指導，取得了較好的教學效果。

然而，在教學中也存在一些不足之處。例如，在分解動作練習時，部分學生對某些環(huán)