書法校本教材

一、基本知識

（一）坐姿與握筆姿勢

寫毛筆字以坐姿為主。一則練二三寸大楷字無須站

立，坐著寫就行了;二則坐著省力又利于凝神聚氣，注意

力容易集中。主張寫二三寸大楷模也要用立姿的主要

原因是為了練習(xí)懸肘，其實坐著寫也照樣可以用懸肘

法，關(guān)鍵是方法要正確。正確的坐姿應(yīng)該是“頭正、身

直、臂開、足安，

頭正，指書寫時頭要擺正，不可偏側(cè)。常見偏側(cè)，

往往與執(zhí)筆的姿勢有關(guān)。如果你握筆的手掌過于堅起，

用“鳳眼”法來寫字，無名指與小指又將掌心填實，筆尖

被手掌擋住了視線，為了看到筆尖：一種情況，執(zhí)筆的

手往右偏移，甚至移到與右肩膀?qū)R，筆尖是看到了，

但寫出來的字會歪斜；另一種情況,將筆擺正，放中間,

頭部向左偏側(cè)才能看清筆尖。

時間長了，頸椎會出問題的?！?/p>

身直，指身體要平正、坐

直，兩肩齊平，當(dāng)然直立不是

要昂首挺胸，而應(yīng)該肩背放松，￡

自然下沉，身子略向前傾，胸二

口與桌面保持一拳多的間隔，

切忌彎腰駝背，甚至將下巴枕

靠在左手背上C

臂開，指手臂耍往前伸開

跖4坐姿

些，同時兩臂的肘關(guān)節(jié)也要向

1

左右撐開，兩邊基本勻稱。有的人寫字時手臂雖然懸起

了，但緊挨著脅下，以身軀為倚傍，寫堅畫往往向右歪

斜，沒有起到懸肘的作用。因此，手臂在左右撐開的同

時，左手掌心向下將紙按住，右手握筆懸起稍離桌面即

可，毛筆盡量往中間靠攏，古人有筆桿要對準(zhǔn)鼻梁的說

法。當(dāng)然不是絕對的，如果略向右移一點，也應(yīng)該說是

很正常的。只是不能偏得太過了。另外，坐著寫毛筆字

懸起右手時不能將肩膀抬起，肘部也不要高懸，因為一抬

肩、一高懸，肩臂的肌肉就會緊張，手臂就僵死了，肩

應(yīng)該往下沉，肘關(guān)節(jié)放松，使手臂與腕在同一水平面上,

甚至肘關(guān)節(jié)還可以比腕關(guān)節(jié)略低一些，即便衣袖在桌上

揩擦也無所謂，只要不把肘枕死在桌上就行。

足安，是指兩只腳自然地平穩(wěn)著地，不可腳蹺二郎

腿兒不能雙腳向前伸直，或一條腿架在另一條腿上面，

這些姿勢均不可取。兩腿左右略微分開，其位置與肩寬

基本相等，肌肉放松。

如何正確執(zhí)筆是能否正確用筆的前提，是能否把字

寫好的一個重要環(huán)節(jié)。執(zhí)筆得法，寫字時才能運用自如;

如果執(zhí)筆不當(dāng)，養(yǎng)成不正確的習(xí)慣，糾正起來會很困難,

也不利于把字寫好。

執(zhí)筆方法被歷代書法家和書法理論家所重視。只要

我們翻開古今書法理論的典籍，關(guān)于執(zhí)筆方法的探討比

比皆是，如握管法、單鉤法、雙鉤法、握管法、撮管法、

捻管法、撥鎰四字法、回腕法等等。這些方法中有的言

之成理，有的則是故弄玄虛。

2

執(zhí)筆方法要解決的就是五個手指如何合理地安排

并發(fā)揮各自的作用，從而保證順利地書寫。要根據(jù)手指

的生理特點，使手指在輕松、自然的狀態(tài)下執(zhí)筆。

歷來比較普遍運用的是'五字執(zhí)筆法”。當(dāng)代著名書

法家沈尹默先生對五字執(zhí)筆法極為推重，他在《書法論

叢?書法論》中說：“書家對于執(zhí)筆法向來有種種不同的

主張，我只承認(rèn)其中之一種是對的，因為它是合理的，

那就是由二王傳下來的，經(jīng)唐朝陵希聲所闡明的：撅、

押、鉤、格、抵五字法?！?/p>

下面我們對撅、押、鉤、格、抵五字的含義作一簡

明的解釋，以幫助大家了解這種執(zhí)筆方法的特點。

撅,是按、抵的意思，是指用拇指的第一節(jié)緊按筆

管的左、后側(cè),力量由內(nèi)向外。

押，通壓,是指食指第一節(jié)壓住筆管的右、前側(cè)，

力量由外向內(nèi),與拇指相對捏住筆管。

鉤，是彎曲、鉤住的

意思，是指中指彎曲如

鉤，用第一節(jié)指肚前端鉤

住筆管外側(cè)，力量從外向

內(nèi)，中指與食指合力，對

著拇指，以更穩(wěn)地控制筆

管。

格，是抗拒的意思，

是指無名指用甲肉相連

之處頂住筆管的內(nèi)側(cè)，力

量從右內(nèi)側(cè)向左外側(cè)推

3

出。

抵，是推、抵抗的意思，是指小指緊靠無名指而不

接觸筆管，以增強(qiáng)無名指向外的推力。

執(zhí)筆要點：

五指執(zhí)筆法的要領(lǐng)是：指實、掌虛、掌豎、腕平、

管直。

指實，就是手指執(zhí)筆要有力量，要實實在在地執(zhí)住

筆管，外側(cè)四指相互靠攏，骨節(jié)向外，密實而不松散C

內(nèi)側(cè)拇指中部骨節(jié)尤其要注意使之向外凸起，使虎口圓

如馬鐐形，這樣五指一齊用力，執(zhí)筆既堅實有力，又

有助于運筆。執(zhí)筆要松緊適度。太緊，運轉(zhuǎn)不靈；太松,

使不上勁。指實，才能做到“毫無虛發(fā)，墨無旁溢，力

聚管心，執(zhí)筆穩(wěn)定?！?/p>

掌虛，就是執(zhí)筆時掌心要虛空，不能曲指塞掌，無

名指和小指都不要貼到掌心，好像手心里握著一個雞

蛋。大拇指和食指間的虎口要張開大些。這樣，運筆就

能穩(wěn)實而靈活C掌虛的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，

否則手指和腕部就會僵直、緊張，不利于運筆。

掌豎，就是執(zhí)筆時手掌要盡量豎起來。掌豎才能筆

直，筆直才能鋒正，鋒正則四面勢全，運轉(zhuǎn)自如；否貝IJ,

就會導(dǎo)致筆管歪斜，筆鋒不正，筆畫易成偏鋒病筆。

腕平，是指手腕與桌面要平行。康有為說：“欲用

一身之力，必平其腕，豎其鋒?！币驗閷懽謺r是通過腕

部將力量傳送到筆鋒，為了便于運腕，所以要腕平。腕

平和掌豎二者是互相關(guān)聯(lián)的。管直則鋒正，這與運腕、

4

掌豎有密切關(guān)系，掌豎、腕平、管直、鋒正，加之懸肘

用筆，既靈活又有力。因為運筆的關(guān)鍵在于腕力。

管直，執(zhí)筆寫字時要盡量保持筆管紙面垂直，使筆

畫容易保持中鋒。但在具體的運筆過程中，筆管有時要

有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正，重心平穩(wěn)。

5

（二）漢字的基本筆畫及書寫要求

漢字的基本筆畫較多，常用的重點筆畫有：點、橫、

豎、鉤、撇、捺、折、提。以顏體、歐體、柳體、趙體

四種風(fēng)格的字帖為范本（本書以歐體為范本），寫好這

些風(fēng)格不同的字體基本筆畫及相同筆畫的不同變形，主

要注意以下要求：

眼觀

首先應(yīng)觀察漢字基本筆畫及變化形態(tài)。感受筆畫像

哪些直觀的東西。（如書法口訣中寫的“點如瓜子撇如

刀，橫平豎直捺如掃。”）其次觀察字形結(jié)構(gòu)，每個字

的中線、平衡線和中心點等。

心追

反復(fù)觀察每個基本筆畫不同風(fēng)格寫法的形態(tài)，相同

筆畫的變化寫法的形態(tài)及帶有這些基本筆畫的典型范

字。

如“月”、“下”、“尖”等。思考這些字及其基本筆畫給

你什么感受；它和其他國家記錄語言的字母、符號有什

么不同；漢字及其基本筆畫是怎樣產(chǎn)生的；怎樣演變、

完善的；了解象形、指事、會意等造字法；認(rèn)識典型范

字字體和基本筆畫的演變過程。通過觀察、揣摩，感悟

到漢字及其組成這些字的“線條”基本筆畫的神奇、深刻

的意象之美，把握其中的豐富內(nèi)涵，像顏體的大度、自

然，歐體的平正、森嚴(yán)，柳體的剛勁、挺拔，趙體的柔

美、流暢。

6

手摹

在充分做好“眼觀”、“心追”兩個環(huán)節(jié)之后，產(chǎn)生“怎

樣寫好毛筆字，怎樣從頭開始寫好毛筆字的每一個基本

筆畫”興趣的基礎(chǔ)上，有步驟地動手摹寫基本筆畫及其

變形。

意臨

在穩(wěn)妥進(jìn)行前三個環(huán)節(jié)的教與學(xué)，反復(fù)讀帖，理解、

記憶的基礎(chǔ)上，有目的、有步驟、分層次地意臨。背臨

基本筆畫及變形，背臨帶有相同筆畫變形的典型范字C

特別對相同筆畫在同一字中重復(fù)出現(xiàn)時的處理能力和

同一筆畫在不同字中出現(xiàn)時的處理能力，以求完美。

7

（三）永字八法淺析

永字八法其實就是“永”這個字的八個筆畫，代表中

國書法中筆畫的大體，分別是“側(cè)、勒、努、超（yue）、

策、掠、啄、磔（zh6）“八劃。

筆畫一側(cè)

筆鋒著紙后向右，慢慢加重力道下壓再慢慢上收轉(zhuǎn)

向，回筆藏鋒視情形改變其角度。

筆畫二勒

筆鋒觸紙向右下壓再橫畫而慢慢收起，作一橫向筆

畫。

筆畫三努

為一直向筆畫，

以直筆之法作開頭，

豎筆慢慢向下寫，向

左微偏作一曲度后

返回，其筆畫不宜

直，否則無力C

筆畫四避

當(dāng)豎直筆畫完

后，趁其勢頓筆再向左上偏，一出即收筆向上。

筆回五策

筆鋒觸紙向右壓再轉(zhuǎn)右上斜畫而慢慢收起，要點是

需輕抬而進(jìn)。

筆畫六掠

8

向左下的筆畫，必須快而準(zhǔn)，取之中的險勁為要節(jié),

出鋒需乾凈俐落，利而不座.

筆畫七啄

又稱短撇，為一向左下之筆畫，如同鳥啄樹般的力

道和氣勢。

筆畫八磔

向右下之筆畫，徐徐而有勁，收尾時下壓再向右橫

畫而慢慢收起C

以上為永字八法，勢中國書法筆畫的根基，由練熟

此八劃后，即可延伸多樣筆畫，并各得其精神氣度。

9

（四）歐陽詢簡介

10

歐陽詢（557一641年），唐代，漢族，潭州臨湘（今

長沙）人，字信本，楷書四大家（歐陽詢、顏真卿、柳

公權(quán)、趙孟）之一。公元

557年出生于衡州（今衡

陽），祖籍潭州臨湘（今湖

南長沙），歐陽詢祖父歐陽

頒（498?563年）曾為南

梁直閣將軍，父歐陽紇曾任南陳廣州刺史和左衛(wèi)將軍等

職。因舉兵反陳失敗被殺，并株連家族。歐陽詢因年幼

幸免于難，被父親好友收養(yǎng)。歐陽詢聰敏勤學(xué)，涉獵經(jīng)

史，博聞強(qiáng)記。隋朝時，歐陽詢曾官至太常博士。因與

李淵交好，在大唐盛世累遷銀青光祿大夫、給事中、太

子率更令、弘文館學(xué)士，封渤?？h男，也稱“歐陽率更”。

與同代另三位（虞世南、褚遂良、薛稷），并稱初唐四

大家。因其子歐陽通亦通善書法，故其又稱“大歐”。

歐陽詢楷書法度之嚴(yán)謹(jǐn)，筆力之險峻，世無所匹，被稱

11

之為唐人楷書第一。他與虞世南俱以書法馳名初唐，并

稱“歐虞”，后人以其書于平正中見險絕，最便初學(xué)，

1

號為“歐體”，他的字有多1

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人評論。-?-1<|W

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歐陽詢的楷書代表作IM

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反

——九成宮醴泉銘唐代碑?

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刻。公元年鐫立于麟游?

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（今屬陜西）。魏徵撰文，-

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歐陽詢正書。記述唐太宗在

1

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1

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九成宮避暑時發(fā)現(xiàn)醴泉之■

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事。筆法剛勁婉潤，兼有隸.

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1

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s■1?-

意，是歐陽詢晚年經(jīng)意之?

作，歷來為學(xué)書者推崇。^

12

二、單一筆畫

（一）橫的寫法（長橫）

書寫要求

首先認(rèn)清長橫在米字格里的大致布局（左下圖）。

其次，看清入筆位置：1,2是起筆，起筆位置在左

側(cè)中點偏下，起筆的時候，在起筆的位置向左起筆并向

向右下方下壓C

3是行筆，行筆時保持平穩(wěn)，行筆過程中在保持平

穩(wěn)的前提下輕微抬起。

4,5是收筆，收筆的位置在右邊中點偏右，收筆時

在行筆尾處輕輕向上45。，

最后重按，掉轉(zhuǎn)筆鋒，往左上回筆。

長橫口訣:

13

左低右高，上平下凹。

線條圓潤，形似拱橋。

（二）橫的寫法（短橫）

書寫要求

首先起筆向右下輕按；

接下來勢順向右行筆略向上斜；

最后尾部稍頓后向左收筆。

字體練習(xí)

14

（三）豎的寫法（懸針豎）

書寫要求

首先向左上逆鋒起筆并

向右偏下壓實；

其次沿豎中線向下勻速

行筆；

最后到末尾要出尖時，把

筆輕輕地提起來，邊向下寫邊

提，最后收筆出尖。

15

字體練習(xí)

（四）豎的寫法（垂露豎）

書寫要求

首先在中線向左上逆鋒起筆并向力

右偏下壓實；

16

其次沿豎中線向下勻速行筆；

快到末尾時，輕抬筆尖（勿離開紙張）并自左往右

頓筆；

金后回鋒向上收筆。

字體練習(xí)

（五）撇的寫法（平撇）

17

書寫要求

首先逆鋒右上起筆；

接下來向右下輕按筆；

最后再由重到輕向左撇去，力送筆

畫末端。

字體練習(xí)

18

（六）撇的寫法（長撇）

書寫要求

首先逆鋒左上起筆；

接下來向右下輕按筆；

然后保持勻速向左下行進(jìn);

最后提筆出尖C

字體練習(xí)

19

（七）撇的寫法（豎撇）

書寫要求

首先逆鋒左上起筆并向右下按筆；

接下來延中線勻速向下；

快結(jié)束時向左下慢慢撇去，力送筆

畫末端。

字體練習(xí)

川

(A)捺的寫法(斜捺)

書寫要求

首先逆鋒左側(cè)起筆;

接下來向右下逐漸加重用筆力度；

最后到最低點水平輕抬出尖。（一波三折法）

字體練習(xí)

22

（九）捺的寫法（平捺）

書寫要求

首先逆鋒左下起筆并向右

上輕按筆;

接下來向右偏下逐漸下壓;

最后到最低點水平輕抬出尖。

字體練習(xí)

23

（十）點的寫法（右點）

書寫要求

首先入筆輕按;

接下來向右下行進(jìn)并重按;

然后彎向左上藏鋒。

字體練習(xí)

24

X

（十一）點的寫法（左點）

書寫要求

首先入筆輕按；

接下來向下偏左重按；

最后到位后向右上回鋒。

25

字體練習(xí)

（十二）提的寫法

書寫要求

首先起筆逆鋒向左上入紙，

旋即向右轉(zhuǎn)折，

之后向右上挑出，力送鋒尖

26

最后露鋒提筆回縮收筆。

字體練習(xí)

三、復(fù)合筆畫

（一）橫折的寫法

書寫要求

首先以寫橫的樣式起筆；

在轉(zhuǎn)折處上翹并向右下頓筆，形成骨節(jié);

27

最后以寫豎的樣式結(jié)束折畫。

字體練習(xí)

口貝

OW

口口WB

（二）橫鉤、橫撇的寫法

28

書寫要求

首先以寫橫的樣式起筆；

在轉(zhuǎn)折處上翹并向右下頓筆，形成骨節(jié);

最后以寫平撇的樣式結(jié)束則為橫《

鉤；以寫斜撇的樣式結(jié)束則為橫撇。

字體練習(xí)

寶又

29

（三）豎鉤的寫法

書寫要求

首先以寫豎的樣式起筆；

在轉(zhuǎn)折處向左下輕頓筆，形成骨節(jié)；

最后向左上提筆出尖。

字體練習(xí)

30

（四）豎提的寫法

書寫要求

首先以寫豎的樣式起筆;

31

在轉(zhuǎn)折處向左折再向右下輕頓筆，形成骨節(jié);

最后以寫提的樣式結(jié)束折畫。

字體練習(xí)

32

（五）豎折的寫法

書寫要求

首先以寫豎的樣式起筆；

在轉(zhuǎn)折處向左輕移并右頓筆，形

成骨節(jié)；

最后以寫橫的樣式結(jié)束。

字體練習(xí)

33

（六）撇提、撇點（折）的寫法

書寫要求

撇提：首先以寫撇的樣式起筆;

在轉(zhuǎn)折處向右下頓筆，形成骨節(jié);

最后以寫提的樣式結(jié)束。

字體練習(xí)

書寫要求

撇點（折）：首先以寫撇的樣式起筆;

在轉(zhuǎn)折處輕向右下點，形成骨節(jié);

35

36

書寫要求

彎鉤:下筆稍輕，由輕到重向右下弧彎行筆;

到起鉤處略頓筆向左上鉤出出尖;

書寫時下筆處與起鉤處應(yīng)處于一條垂直線

上。

字體練習(xí)

37

字體練習(xí)

38

書寫要求

臥鉤：下筆稍輕，先向右下;

39

再轉(zhuǎn)到右水平方向行筆;

起鉤處向左上出鉤。

字體練習(xí)

志慧,

（八）橫折鉤、橫折提的寫法

書寫要求

橫折鉤：首先以寫橫的樣式起筆；

在轉(zhuǎn)折處向上移向右下頓筆，形成骨節(jié);

再以寫豎的樣式寫折；

最后向左下頓筆并向左上出鉤。

字體練習(xí)

用

書寫要求

橫折提：首先以寫橫的樣式起筆；

在轉(zhuǎn)折處向上輕移向右下頓筆，形成骨節(jié);

42

再以寫豎的樣式寫折；

最后向左上輕移右下頓筆頓筆并向右上出提。

字體練習(xí)

（九）橫斜鉤、豎彎鉤、橫折彎鉤的寫法

書寫要求

橫斜鉤：首先以寫橫的樣式起筆;

43

在轉(zhuǎn)折處輕頓筆，形成骨節(jié);

再向右下方向弧直行筆；

最后回鋒上挑出尖。

字體練習(xí)

44

書寫要求

豎彎鉤：首先以寫豎的樣式起

筆；

在轉(zhuǎn)折處輕抬筆向水平方向畫

弧并輕落筆；

最后水平行筆并回鋒上挑出尖。

字體練習(xí)

書寫要求

橫折彎鉤：首先以寫橫的樣

式起筆；

在轉(zhuǎn)折處向左上提筆并向右

下頓筆。

最后寫豎彎鉤的樣式。

字體練習(xí)

46

（十）橫折折撇、左右耳旁的寫法

書寫要求

橫折折撇：起筆寫橫時，露鋒下筆，到W

位后略頓；

47

然后向左下寫短撇；

最后輕抬筆（勿離紙張）在短撇右方寫長撇，出尖。

造

書寫要求

48

也i

左、右耳旁：起筆寫橫時,露鋒下筆，

到位后略頓；

然后向左下邊寫邊抬筆；

最后向右下寫斜鉤。

陵

49

）豎折彎鉤的寫法

書寫要求

首先以寫豎折的樣式起筆;

在轉(zhuǎn)折處輕頓筆，形成骨節(jié);

最后以寫豎鉤的樣式結(jié)束。

字體練習(xí)

.一

50

（十二）橫折折折鉤的寫法

書寫要求

起筆寫橫時，露鋒下筆,到位后略頓;

然后向左下寫短撇；

最后輕抬筆（勿離紙張）在短撇右方

寫斜豎鉤。

字體練習(xí)

漢字結(jié)構(gòu)

（一）左右結(jié)構(gòu)

書寫要求

52

左右結(jié)構(gòu)的字一般分為左寬右窄，左窄右寬和左右

相等三種情況c一般來講，部首部分為窄的一方。左右

結(jié)構(gòu)的字講求相互穿插，犬牙交錯。

字體練習(xí)

肅M

53

（二）上下結(jié)構(gòu)

書寫要求

上下結(jié)構(gòu)的字首先找準(zhǔn)兩個部分的重心，一般來

講，中心在這兩