形體訓(xùn)練69課件

形體訓(xùn)練CONTENT形體芭蕾訓(xùn)練1形體芭蕾訓(xùn)練20102PART02形體芭蕾訓(xùn)練2Pillowfairytale一：導(dǎo)入通過復(fù)習(xí)和鞏固之前學(xué)習(xí)的動作，不斷提高肢體的力量、耐力等各方面能力，以及身體的協(xié)調(diào)性。二、跳躍1.我們要明白，在所有跳躍動作中，都會先通過下蹲的動作，才能給予腿部力量，使之跳離地面。落地時，雙腳要輕輕的落到地面，并彎膝給予膝關(guān)節(jié)緩沖，才能連續(xù)的跳起；2.跳躍的過程中上肢腰背一定是直立的，在跳起時不可出現(xiàn)腳腕晃動，我們的下肢膝蓋要伸直，腳腕有力，腳背繃起；3.不能把“跳得高”當(dāng)做動作的重點(diǎn)，如果為了高度，會導(dǎo)致后背給力，發(fā)生下蹲跳起前上身的前傾，跳起時上身后仰的錯誤動作。我們應(yīng)把注意力集中在快速繃起的雙腳、膝蓋的彈性以及直立緊實(shí)的背部上。三、移動跳躍1.五位腳站立，雙手一位；2.下蹲，和我們之前學(xué)習(xí)的plié動作要點(diǎn)相同——膝關(guān)節(jié)向兩側(cè)打開；3.以右腳前五位為例，重心向右移動的瞬間，雙腳同時跳離地面后再先右腳，后左腳的依次落于地面；4.用腳腕的力量跳起，空中繃住雙腳的腳背，重心向上，感覺像有一根繩子掛在頭頂把我們向上帶；5.和小跳的同時跳起同時落地不同。以右腳在前五位為例，組合中因?yàn)槭窍蚺砸苿?，所以同時跳起后，在落地時先落下右腳，左腿空中25°留住后，通過擦地收回前五位；6.雙腳跳起，落于地面，要始終記得下蹲，給予雙膝緩沖，保證下一次動作的開始。四、形體芭蕾訓(xùn)練準(zhǔn)備拍：面沖1點(diǎn)方向，雙腳一位站立1**2**雙手抬起到二位；3**4**打開至七位；5**左腿單腿蹲，右腳貼于左腳腕處，同時雙手下落輕拉裙擺；6**右腳向后退一步，左腳前點(diǎn)地，同時雙手輕拉裙擺；7**8**身體直立。第一組動作：1**向1點(diǎn)方向行進(jìn)，左腳繃起，邁出，右腿跟上去，半腳尖位置停留；2**右腿動作相同，向前行進(jìn)；3**4**向二點(diǎn)方向，重復(fù)以上行進(jìn)動作頭看向一點(diǎn)方向；5**6**雙腳一位plié，同時雙臂落下一位手；7**8**左腿向2點(diǎn)方向擦地出去，同時右臂不動左臂向上拉至三位手。四、形體芭蕾訓(xùn)練第二組動作：1**2**倒重心在兩腿間，四位腳，左手直接三位落下至二位后，雙手二位環(huán)抱；3**4**倒重心回到后腿上，左臂向旁拉開，右臂抬起至三位；5**左腳向8點(diǎn)方向“Pasdebourrée（布雷舞步）”，同時左臂高，右臂低，向八點(diǎn)方向伸長延伸，手心沖向地面胸腰挺起；6**接著右腿向4點(diǎn)方向退步做“Pasdebourrée”，同時手臂下劃至六位，上身向左臂方向前傾；7**8**重復(fù)一次以上動作。四、形體芭蕾訓(xùn)練第三組動作：1**左腿向正前方半腳尖推出，右腿半腳尖跟上，同時雙手抬起到三位，逆時針方向旋轉(zhuǎn)一圈；2**轉(zhuǎn)至面向二點(diǎn)方向停止；3**雙手從面前落下，至七位，手心沖下；4**同時右腿半蹲，左腿向二點(diǎn)方向擦出，左側(cè)腰拉起，身體帶動右臂向下方延伸；5**6**半蹲的基礎(chǔ)上左腳收至前五位，手收回一位；7**8**膝蓋伸直，立起。四、形體芭蕾訓(xùn)練第四組動作：1**一個呼吸，帶動雙臂向側(cè)上方抬起；2**從胯根處折疊向下雙臂經(jīng)過呼吸同時落至二位手；3**4**三位手帶動身體向上抬起，身體直立；5**6**三位手，胸腰打開，向后仰，上身回正；7**8**接著向左邊一次“Pasdebourrée”身體最終沖八點(diǎn)方向，右腳在前五位腳，手從七位收回一位。四、形體芭蕾訓(xùn)練第五組動作：移動跳躍動作——向右邊開始，跳起時雙手在身體兩側(cè)輕輕打開，落地時雙手回到一位，一拍到右邊。1**左腿留住擦地收回前五位，身體沖向2點(diǎn)方向；2**反面向左邊，雙腳同時跳起，左腳先落地后，右腿擦地收回至前五位，落地時面沖8點(diǎn)方向；3**4**原地不動；5**6**7**8**重復(fù)一遍以上跳躍動作。四、形體芭蕾訓(xùn)練第六組動作：1**左腳向8點(diǎn)方向“Pasdebourrée”同時左臂高，右臂低，向八點(diǎn)方向伸長延伸，手心沖向地面胸腰挺起；2**接著右腿向4點(diǎn)方向退步做“Pasdebourrée”，同時手臂下劃至六位，上身向左臂方向前傾；3**4**重復(fù)一次以上動作；5**左腿向8點(diǎn)方向半腳尖推出，右腿半腳尖跟上，同時雙手抬起到三位；6**逆時針