自我效能感概念、理論和應(yīng)用

自我效能感概念、理論和應(yīng)用

一、概述

自我效能感，即個(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)或達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的能力

的信念或信心，是心理學(xué)中的一個(gè)核心概念。這一概念由美國(guó)心理學(xué)

家班杜拉在1977年首次提出，并在隨后的幾十年中得到了廣泛的研

究和應(yīng)用。自我效能感不僅影響個(gè)體的行為選擇、努力程度、持久性,

還影響其情緒反應(yīng)和心理健康。

自我效能感理論的核心在于，人們的行為不僅受到外部環(huán)境的驅(qū)

動(dòng)，更受到自身內(nèi)在信念和期望的影響。這種信念或期望，即自我效

能感，是個(gè)體對(duì)自身能力的主觀評(píng)估，它既是行動(dòng)的動(dòng)力，也是行動(dòng)

的調(diào)節(jié)器。高自我效能感的人傾向于設(shè)定更高的目標(biāo)，付出更多的努

力，面對(duì)困難時(shí)更有毅力，更能在逆境中保持積極的心態(tài)。

隨著研究的深入，自我效能感的應(yīng)用領(lǐng)域也在不斷擴(kuò)展。在教育

領(lǐng)域，自我效能感被認(rèn)為是影響學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)成績(jī)

的重要因素。在職場(chǎng)領(lǐng)域，自我效能感與職業(yè)滿意度、工作績(jī)效和職

業(yè)發(fā)展密切相關(guān)。在心理健康領(lǐng)域，自我效能感更是被看作是預(yù)防和

治療各種心理障礙的關(guān)鍵。

對(duì)自我效能感概念、理論和應(yīng)用的研究不僅有助于我們深入理解

人類(lèi)行為和心理過(guò)程，也對(duì)教育實(shí)踐、職場(chǎng)管理和心理健康干預(yù)具有

重要的指導(dǎo)意義。本文將對(duì)自我效能感的定義、來(lái)源、發(fā)展及其在各

領(lǐng)域的應(yīng)用進(jìn)行全面的探討和分析。

1.1自我效能感的定義與重要性

自我效能感，這一概念最早由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉(Albert

Bandura)提出，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)或達(dá)到某種目標(biāo)的能

力的信念或信心。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它反映了個(gè)人對(duì)自己能力的評(píng)估和判斷,

這種評(píng)估不僅僅基于實(shí)際的技能或能力，還包括個(gè)人對(duì)完成任務(wù)的信

心、決心和期望。

自我效能感在個(gè)體的生活和發(fā)展中扮演著至關(guān)重要的角色。它影

響了個(gè)體的動(dòng)機(jī)和選擇。具有高自我效能感的個(gè)體更傾向于選擇具有

挑戰(zhàn)性的任務(wù)，因?yàn)樗麄兿嘈抛约河心芰ν瓿蛇@些任務(wù)。相反，自我

效能感較低的個(gè)體可能會(huì)避免挑戰(zhàn)，選擇相對(duì)容易的任務(wù)，以避免可

能的失敗。

自我效能感對(duì)個(gè)體的努力和持久性也有顯著影響。當(dāng)個(gè)體認(rèn)為自

己有能力完成任務(wù)時(shí)，他們更有可能投入更多的努力，并在遇到困難

時(shí)堅(jiān)持下去。相反，如果個(gè)體對(duì)自己的能力缺乏信心，他們可能會(huì)在

遇到困難時(shí)輕易放棄。

自我效能感還對(duì)個(gè)體的情緒和心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。具有高自

我效能感的個(gè)體在面對(duì)挑戰(zhàn)和失敗時(shí)更有可能保持積極的心態(tài)，而自

我效能感較低的個(gè)體則可能更容易感到沮喪和失望。這種情緒反應(yīng)不

僅影響個(gè)體的心理健康，還可能進(jìn)一步影響他們的行為和決策。

自我效能感不僅是個(gè)體心理健康的重要指標(biāo)，也是預(yù)測(cè)個(gè)體行為、

動(dòng)機(jī)和成就的關(guān)鍵因素。了解和培養(yǎng)自我效能感對(duì)丁?促進(jìn)個(gè)體的個(gè)人

成長(zhǎng)和職業(yè)發(fā)展具有重要意義。

1.2文章目的與結(jié)構(gòu)

本文旨在全面深入地探討自我效能感的概念、理論及其在各領(lǐng)域

的應(yīng)用。通過(guò)對(duì)自我效能感的深入解析，幫助讀者理解其內(nèi)涵、作用

機(jī)制及其在個(gè)體行為和發(fā)展中的重要性。同時(shí)，通過(guò)梳理和總結(jié)自我

效能感的相關(guān)理論，為實(shí)踐應(yīng)用提供理論支撐和指導(dǎo)。

文章結(jié)構(gòu)上，首先將對(duì)自我效能感的概念進(jìn)行界定，明確其定義

和內(nèi)涵。將介紹自我效能感的相關(guān)理論，包括其來(lái)源、發(fā)展過(guò)程和影

響因素等，以便讀者對(duì)自我效能感有更全面的認(rèn)識(shí)。在此基礎(chǔ)上，文

章將重點(diǎn)探討自我效能感在各領(lǐng)域的應(yīng)用，如教育、職業(yè)發(fā)展、心理

健康等，以展示其實(shí)際應(yīng)用價(jià)值和意義。文章將總結(jié)自我效能感研究

的現(xiàn)狀和未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)，為相關(guān)研究和實(shí)踐提供參考和借鑒。

通過(guò)本文的閱讀，讀者將能夠全面了解自我效能感的理論框架和

應(yīng)用實(shí)踐，為個(gè)體發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步提供有益的啟示和指導(dǎo)。

二、自我效能感的概念

自我效能感，也稱(chēng)為自我效能信念或自我效能期待，是個(gè)體對(duì)自

己在特定情境中，是否有能力去完成某個(gè)行為的期望。這一概念由美

國(guó)心理學(xué)家班杜拉(AlbertBandura)在1977年首次提出，它是社

會(huì)認(rèn)知理論中的核心概念之一。

自我效能感并不是指?jìng)€(gè)體實(shí)際的技能或能力，而是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己

能否利用所擁有的技能或能力去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。這種

信念會(huì)影響個(gè)體的動(dòng)機(jī)、情緒、思維模式以及行為選擇。高自我效能

感的人傾向于設(shè)定更高的目標(biāo)，面對(duì)困難時(shí)更有堅(jiān)持性，更愿意接受

挑戰(zhàn)，并在面對(duì)失敗時(shí)更有韌性。相反，低自我效能感的人可能會(huì)避

免挑戰(zhàn)，對(duì)失敗感到沮喪，并傾向于設(shè)定較低的目標(biāo)。

自我效能感具有令頁(yè)域特異性，即個(gè)體在不同的領(lǐng)域中可能有不同

的自我效能感。例如，一個(gè)人在學(xué)術(shù)上可能具有高自我效能感，但在

社交場(chǎng)合中可能感到不自信。自我效能感也是可以改變的，通過(guò)成功

的經(jīng)驗(yàn)、他人的勸說(shuō)、情緒狀態(tài)以及生理狀態(tài)等因素，個(gè)體的自我效

能感可以得到提升或降低。

理解并培養(yǎng)自我效能感對(duì)于個(gè)體的心理健康和成功至關(guān)重要。它

不僅影響著個(gè)體的行為選擇和努力程度，還與其心理健康、生活滿意

度和人生成就密切相關(guān)。在教育、職業(yè)發(fā)展和心理治療等領(lǐng)域，培養(yǎng)

和提高個(gè)體的自我效能感己成為一項(xiàng)重耍的目標(biāo)和任務(wù)。

2.1自我效能感的起源與發(fā)展

自我效能感的概念最早由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉(AlbertBandura)

于1977年提出。它源自班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論，特別是其中的觀察

學(xué)習(xí)(或模仿學(xué)習(xí))和自我調(diào)節(jié)機(jī)制。班杜拉認(rèn)為，人們的行為不僅

受到外部獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰的影響，更重要的是受到他們自身對(duì)行為結(jié)果期

望的影響。這種期望就是自我效能感，即個(gè)體充自己完成特定任務(wù)或

行為的能力的信念。

自我效能感的起源可以追溯到個(gè)體的早期生活經(jīng)驗(yàn)，包括家庭、

學(xué)校和社會(huì)環(huán)境等因素。這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)個(gè)體形成衣自我能力的初步評(píng)價(jià),

從而影響他們?cè)诓煌榫持械男袨檫x擇和努力程度。隨著個(gè)體的成長(zhǎng)

和經(jīng)驗(yàn)的積累，自我效能感也會(huì)不斷發(fā)展變化。

自班杜拉提出自我效能感概念以來(lái)，該理論在心理學(xué)、教育學(xué)、

組織行為學(xué)等領(lǐng)域得到了廣泛應(yīng)用和研究。許多學(xué)者對(duì)自我效能感的

形成機(jī)制、影響因素及其與行為之間的關(guān)系進(jìn)行了深入探討。同時(shí):

也有大量實(shí)證研究驗(yàn)證了自我效能感在不同領(lǐng)域中的重要作用，如學(xué)

業(yè)成就、職業(yè)發(fā)展、身心健康等。

自我效能感作為一種重要的心理現(xiàn)象，對(duì)于理解個(gè)體行為和心理

過(guò)程具有重要意義。隨著研究的不斷深入，我們相信對(duì)自我效能感的

起源與發(fā)展的理解將更加深入和全面。

2.2自我效能感的定義與內(nèi)涵

自我效能感，亦被稱(chēng)為自我效能信念或自我效能期待，是指?jìng)€(gè)體

對(duì)自己在特定情境中，是否有能力去完成某個(gè)行為的期望。這一概念

最早由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉于1977年提出，它是社會(huì)認(rèn)知理論中的

一個(gè)核心概念。自我效能感并非指?jìng)€(gè)體實(shí)際擁有的技能或能力，而是

個(gè)體對(duì)自己能夠完成特定任務(wù)或活動(dòng)的信心和信念。

自我效能感的內(nèi)涵豐富多樣，它涉及到個(gè)體對(duì)自己能力的認(rèn)知評(píng)

價(jià)、信心感受以及預(yù)期判斷。這種評(píng)價(jià)并非一成不變，而是隨著個(gè)體

經(jīng)驗(yàn)、環(huán)境、任務(wù)難度等因素的變化而動(dòng)態(tài)調(diào)整。高自我效能感的人

傾向于認(rèn)為自己有能力應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，而低自我效能感的人則可能對(duì)

自己的能力持懷疑態(tài)度，面對(duì)困難時(shí)容易產(chǎn)生挫敗感。

自我效能感的形成受到多種因素的影響，包括過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)、

替代性經(jīng)驗(yàn)（如觀察他人的成功或失?。?、言語(yǔ)勸說(shuō)（如他人的鼓勵(lì)

或批評(píng)）以及情緒狀態(tài)等。這些因素相互作用，共同影響著個(gè)體對(duì)自

我能力的信念和評(píng)價(jià)。

自我效能感在個(gè)體的行為、動(dòng)機(jī)、情感以及認(rèn)知過(guò)程中發(fā)揮著重

要作用。它影響個(gè)體對(duì)任務(wù)的選擇、努力的投入、堅(jiān)持性以及面對(duì)困

難時(shí)的應(yīng)對(duì)策略。同時(shí)，自我效能感也與個(gè)體的心理健康、情緒調(diào)節(jié)

以及社會(huì)適應(yīng)性密切相關(guān)。深入理解和研究自我效能感的概念與內(nèi)涵,

對(duì)于促進(jìn)個(gè)體的自我認(rèn)知、自我發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)具有重要意義。

2.3自我效能感的特征

自我效能感作為一種個(gè)體對(duì)自己能力的主觀判斷，具有一系列獨(dú)

特的特征。它具有主觀性，因?yàn)樽晕倚芨械脑u(píng)估是基于個(gè)體自身的

經(jīng)驗(yàn)、感受和信念，而非他人的評(píng)價(jià)或?qū)嶋H能力。自我效能感具有相

對(duì)穩(wěn)定性，盡管它在不同情境和任務(wù)中可能有所波動(dòng)，但總體來(lái)說(shuō)，

一個(gè)人的自我效能感在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)發(fā)生顯著變化。這并不意味著它

是固定不變的，通過(guò)適當(dāng)?shù)母深A(yù)和訓(xùn)練，個(gè)體的自我效能感是可以得

到提高的。

自我效能感還具有情境特異性，即它依賴于具體的任務(wù)、情境和

活動(dòng)。一個(gè)人在某個(gè)領(lǐng)域的自我效能感可能很高，但在另一個(gè)領(lǐng)域卻

可能很低。在評(píng)估和提高自我效能感時(shí)，需要考慮到具體的情境和領(lǐng)

域。

自我效能感具有功能性，它影響著個(gè)體的行為選擇、努力程度、

持久性以及面對(duì)困難時(shí)的態(tài)度。一個(gè)具有高自我效能感的人更有可能

選擇挑戰(zhàn)性的任務(wù)，付出更多的努力，并在面充困難時(shí)保持堅(jiān)持和積

極的心態(tài)。提高個(gè)體的自我效能感對(duì)于促進(jìn)其學(xué)習(xí)、工作和個(gè)人成長(zhǎng)

具有重要意義。

2.4自我效能感與相關(guān)概念的區(qū)別與聯(lián)系

自我效能感是一個(gè)多維度、復(fù)雜的概念，它與其他相關(guān)概念既有

區(qū)別又有聯(lián)系。自我效能感與自尊不同。自尊是個(gè)體對(duì)自我價(jià)值的總

體評(píng)價(jià)，而自我效能感特指?jìng)€(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)或行為的能力的

信念。自尊是?個(gè)更廣泛的評(píng)價(jià)，而自我效能感更具體地關(guān)注于個(gè)體

的能力信念。

自我效能感與自我效驗(yàn)(selfefficacy)也有所不同。自我效驗(yàn)

是指?jìng)€(gè)體在過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)自己能否成功完成某項(xiàng)任務(wù)的實(shí)際

判斷°而自我效能感如是對(duì)自己能力的一種信念或期望，不一定基于

過(guò)去的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)。自我效驗(yàn)更側(cè)重于實(shí)際能力的評(píng)估，而自我效能感

則更側(cè)重于對(duì)未來(lái)能力的信念。

自我效能感與期望(expectation)也有所區(qū)別。期望通常指?jìng)€(gè)

體對(duì)未來(lái)事件或結(jié)果的預(yù)期，而自我效能感關(guān)注的是個(gè)體對(duì)自己能否

成功執(zhí)行特定行為的能力的信念。期望更側(cè)重于對(duì)未來(lái)的預(yù)測(cè)，而自

我效能感則更側(cè)重于對(duì)自己能力的信念。

盡管這些概念有所不同，但它們之間也存在密切的聯(lián)系。例如，

自尊、自我效驗(yàn)和期望都可能影響自我效能感的形成和發(fā)展。高自尊

的個(gè)體可能更有信心去嘗試新任務(wù)，從而增強(qiáng)自我效能感而過(guò)去的成

功經(jīng)驗(yàn)(自我效驗(yàn))和積極的期望也可能促進(jìn)自我效能感的提升。同

時(shí)，自我效能感也可能影響自尊、自我效驗(yàn)和期望。強(qiáng)烈的自我效能

感可能使個(gè)體更加自信，從而提高自尊水平同時(shí)，自我效能感也可能

影響個(gè)體對(duì)未來(lái)任務(wù)的期望和預(yù)測(cè)。

自我效能感與相關(guān)概念既有區(qū)別又有聯(lián)系。理解這些概念的區(qū)別

和聯(lián)系有助丁?我們更全面地理解自我效能感的概念及其在個(gè)體行為

和發(fā)展中的作用。

三、自我效能感的理論基礎(chǔ)

自我效能感的概念并非憑空產(chǎn)生，而是建立在深厚的理論基礎(chǔ)之

上。自我效能感的理論根基主要來(lái)自于班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論，特別

是其中的自我效能理論。班杜拉認(rèn)為，人的行為不僅受外界環(huán)境和個(gè)

體自身因素的影響，更受到自身對(duì)行為結(jié)果預(yù)期的影響。這種預(yù)期就

是自我效能感，它決定了人們是否有信心去執(zhí)行某項(xiàng)行為，以及面對(duì)

困難時(shí)能否堅(jiān)持下去。

自我效能感的形成受到四個(gè)主要因素的影響：過(guò)去的成敗經(jīng)驗(yàn)、

替代性經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說(shuō)和情緒狀態(tài)。過(guò)去的成敗經(jīng)驗(yàn)是最直接的影響

因素，成功的經(jīng)驗(yàn)可以提高自我效能感，而失敗的經(jīng)驗(yàn)則可能降低它。

替代性經(jīng)驗(yàn)，即通過(guò)觀察他人的行為及其結(jié)果來(lái)獲得的信息，也會(huì)對(duì)

自我效能感產(chǎn)生影響。例如，看到與自己相似的人成功，可以提高個(gè)

人的自我效能感。言語(yǔ)勸說(shuō)，即通過(guò)他人的言語(yǔ)說(shuō)服來(lái)改變個(gè)體的自

我效能感。這種影響雖然相對(duì)較弱，但在特定情境下，如面對(duì)挑戰(zhàn)或

困難時(shí)，他人的鼓勵(lì)和支持可能會(huì)起到關(guān)鍵的作用。情緒狀態(tài)也會(huì)影

響自我效能感，積極的情緒可以增強(qiáng)自我效能感，而消極的情緒則可

能削弱它。

在自我效能感的理論基礎(chǔ)上，研究者們進(jìn)步探索了它在不同領(lǐng)

域中的應(yīng)用。在教育領(lǐng)域，自我效能感被認(rèn)為是影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)和

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的重要因素。在職業(yè)領(lǐng)域，自我效能感與個(gè)體的職業(yè)選擇、

職業(yè)發(fā)展以及工作績(jī)效密切相關(guān)。在心理健康領(lǐng)域，自我效能感被認(rèn)

為是影響個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力和挫折的重要因素，對(duì)預(yù)防和治療心理疾病具

有重要意義。

自我效能感是一個(gè)復(fù)雜而重要的概念，它不僅影響著個(gè)體的行為

和思維，更在一定程度上塑造了個(gè)體的生活軌跡。對(duì)自我效能感的深

入研究，不僅有助于我們更好地理解人類(lèi)行為和心理過(guò)程，更為我們

提供了改善生活質(zhì)量、促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)發(fā)展的有效路徑。

3.1自我效能感的來(lái)源

自我效能感的來(lái)源是多方面的，它們可以是內(nèi)在的，也可以是外

在的。在心理學(xué)領(lǐng)域，班杜拉（Bandura）提出的自我效能理論強(qiáng)調(diào)

了四個(gè)主要的來(lái)源，即個(gè)人過(guò)去的成敗經(jīng)驗(yàn)、替代性經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)說(shuō)服

以及情緒喚起。

個(gè)人過(guò)去的成敗經(jīng)驗(yàn)是影響自我效能感最直接和最根本的因素。

當(dāng)個(gè)體在面對(duì)某一任務(wù)或挑戰(zhàn)時(shí)，如果他們之前有過(guò)成功的經(jīng)驗(yàn)，那

么他們的自我效能感通常會(huì)更高。反之，如果過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)多為失敗，

那么他們的自我效能感可能會(huì)降低。

替代性經(jīng)驗(yàn)，也就是觀察他人的行為結(jié)果，也會(huì)對(duì)個(gè)體的自我效

能感產(chǎn)生影響。如果個(gè)體看到與自己相似的人在某項(xiàng)任務(wù)上取得成功,

那么他們也會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生更高的信心。

第三，言語(yǔ)說(shuō)服，即他人的評(píng)價(jià)、建議、鼓勵(lì)或勸導(dǎo)，也是影響

個(gè)體自我效能感的一個(gè)重要來(lái)源。當(dāng)個(gè)體聽(tīng)到他人的積極評(píng)價(jià)和建議

時(shí)，他們的自我效能感通常會(huì)得到提升。

情緒喚起也會(huì)影響個(gè)體的自我效能感。當(dāng)個(gè)體在面對(duì)某一任務(wù)時(shí)

感到緊張、焦慮或恐懼，他們的自我效能感可能會(huì)降低。相反，如果

他們感到興奮、充滿動(dòng)力，那么他們的自我效能感可能會(huì)提高。

這四個(gè)來(lái)源并不是孤立的，它們?cè)趯?shí)際生活中常常是相互交織、

相互影響的。理解自我效能感的來(lái)源，有助于我們更好地培養(yǎng)和提高

個(gè)體的自我效能感，進(jìn)而促進(jìn)他們的成就動(dòng)機(jī)和行為表現(xiàn)。

3.1.1

自我效能感，又稱(chēng)為自我效能信念或自我效能期待，是個(gè)體對(duì)自

己完成特定任務(wù)或行為的能力的信念或預(yù)期。這一概念最早由美國(guó)心

理學(xué)家班杜拉(AlbertBandura)在其社會(huì)學(xué)習(xí)理論中提出。班杜拉

認(rèn)為，自我效能感是個(gè)體對(duì)自己能否在一定水平上完成某一活動(dòng)所具

有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受。這種判斷不僅影響人們

對(duì)活動(dòng)的選擇和行為的堅(jiān)持性，而且影響人們?cè)诶щy面前的態(tài)度。高

自我效能感的人傾向了選擇富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，并在面對(duì)困難時(shí)堅(jiān)持

努力而低自我效能感的人則往往回避挑戰(zhàn)，面對(duì)困難時(shí)容易放棄。

自我效能感涉及個(gè)體對(duì)自己能力的判斷，但它并非等同于個(gè)體的

實(shí)際能力。實(shí)際能力是個(gè)體實(shí)際擁有的技能或才能，而自我效能感則

是個(gè)體對(duì)自己能力的信心和期望.這種信心和期望可以影響個(gè)體的行

為選擇、努力程度以及面對(duì)困難時(shí)的堅(jiān)持性。自我效能感在個(gè)體的心

理和行為過(guò)程中扮演著重要的角色。

在不同的領(lǐng)域和任務(wù)中，自我效能感的表現(xiàn)形式可能有所不同。

例如，在學(xué)習(xí)領(lǐng)域，自我效能感可能表現(xiàn)為學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)能力的信

心在工作領(lǐng)域，自我效能感可能表現(xiàn)為員工對(duì)自己工作能力的期望。

這種信念或預(yù)期不僅會(huì)影響個(gè)體的行為和表現(xiàn)，而且可能對(duì)個(gè)體的心

理健康和生活質(zhì)量產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

自我效能感是個(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)或行為的能力的信念或

預(yù)期，它在個(gè)體的心理和行為過(guò)程中起著重要的作用。對(duì)自我效能感

的深入理解和研究，有助于我們更好地理解個(gè)體的行為和表現(xiàn)，并為

提高個(gè)體的自我效能感和促進(jìn)其發(fā)展提供有益的指導(dǎo)。

3.1.2

自我效能感的形成與發(fā)展是一個(gè)動(dòng)態(tài)且復(fù)雜的過(guò)程，它受到多種

因素的影響。個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)是建立自我效能感的關(guān)鍵因素。當(dāng)個(gè)體

在某個(gè)任務(wù)或領(lǐng)域中取得成功時(shí)，他們會(huì)更加自信，認(rèn)為自己具備完

成類(lèi)似任務(wù)的能力，從而提升自我效能感。相反，如果個(gè)體多次經(jīng)歷

失敗，他們的自我效能感可能會(huì)降低，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑。

他人的評(píng)價(jià)和支持也對(duì)自我效能感的形成產(chǎn)生重要影響。他人的

積極評(píng)價(jià)，如贊揚(yáng)、鼓勵(lì)和支持，可以增強(qiáng)個(gè)體的自信心，提高自我

效能感。相反，他人的消極評(píng)價(jià)，如批評(píng)、指責(zé)和否定，可能會(huì)使個(gè)

體產(chǎn)生挫敗感，降低自我效能感。

個(gè)體的自我歸因方式也會(huì)影響自我效能感的形成。如果個(gè)體將成

功歸因于自己的能力和努力，他們會(huì)更加自信，自我效能感會(huì)增強(qiáng)。

相反，如果個(gè)體將失敗歸因于自己的能力不足或運(yùn)氣不佳，他們可能

會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，自我效能感會(huì)降低。

在發(fā)展過(guò)程中，自我效能感會(huì)經(jīng)歷從初步形成到逐步穩(wěn)定的過(guò)程。

在初始階段，個(gè)體對(duì)自己的能力感知可能較為模糊，容易受到外界因

素的影響。隨著經(jīng)驗(yàn)的積累和知識(shí)的增長(zhǎng)，個(gè)體對(duì)自己的能力感知逐

漸清晰，自我效能感也會(huì)逐漸穩(wěn)定。在這個(gè)過(guò)程中，個(gè)體需要不斷反

思和調(diào)整自己的認(rèn)知，以更加準(zhǔn)確地評(píng)估自己的能力和潛力。

自我效能感的形成與發(fā)展是一個(gè)受到多種因素影響的動(dòng)態(tài)過(guò)程。

個(gè)體需要關(guān)注自己的成功經(jīng)驗(yàn)、他人的評(píng)價(jià)和支持以及自我歸因方式

等因素，以積極培養(yǎng)和提高自己的自我效能感。同時(shí)，個(gè)體也需要保

持開(kāi)放和靈活的心態(tài)，不斷調(diào)整和更新白己的認(rèn)知，以更好地應(yīng)對(duì)各

種挑戰(zhàn)和任務(wù)。

3.1.3

自我效能感的心理機(jī)制主要涉及個(gè)體對(duì)自身能力的主觀評(píng)價(jià)和

信念，以及這些評(píng)價(jià)和信念如何影響個(gè)體的行為、情緒和認(rèn)知過(guò)程。

其核心在于個(gè)體對(duì)自己能否成功完成某項(xiàng)任務(wù)的預(yù)期，這種預(yù)期不僅

影響個(gè)體是否愿意嘗試某項(xiàng)任務(wù)，還影響其在任務(wù)執(zhí)行過(guò)程中的努力

程度、持久性和應(yīng)對(duì)策略。

自我效能感影響個(gè)體的行為選擇。當(dāng)個(gè)體充某項(xiàng)任務(wù)具有較高的

自我效能感時(shí)，他們更可能選擇接受并嘗試完成這項(xiàng)任務(wù)。相反，如

果自我效能感較低，他們可能會(huì)避免或逃避這項(xiàng)任務(wù)。

自我效能感影響個(gè)體的努力程度和持久性。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí),

高自我效能感的個(gè)體更可能堅(jiān)持努力，相信自己有能力克服困難。而

低自我效能感的個(gè)體則可能在遇到困難時(shí)輕易放棄。

自我效能感還影響個(gè)體的認(rèn)知過(guò)程和情緒反應(yīng)。高自我效能感的

個(gè)體在面對(duì)任務(wù)時(shí)更可能采取積極、主動(dòng)的認(rèn)知策略，相信自己有能

力解決問(wèn)題。而低自我效能感的個(gè)體則可能采取消極、被動(dòng)的認(rèn)知策

略，對(duì)任務(wù)的完成缺乏信心。

自我效能感還通過(guò)影響個(gè)體的動(dòng)機(jī)、H標(biāo)設(shè)定、學(xué)習(xí)策略和自我

調(diào)節(jié)等過(guò)程，進(jìn)步影響個(gè)體的學(xué)習(xí)和發(fā)展。在教育和培訓(xùn)中，培養(yǎng)

和提高個(gè)體的自我效能感具有重要的理論和實(shí)踐意義。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，自我效能感的心理機(jī)制涉及個(gè)體對(duì)自身能力的主觀評(píng)

價(jià)和信念，以及這些評(píng)價(jià)和信念如何影響個(gè)體的行為、情緒和認(rèn)知過(guò)

程。通過(guò)深入理解自我效能感的心理機(jī)制，我們可以更好地了解個(gè)體

在不同情境下的行為表現(xiàn)和心理狀態(tài)，為教育、培訓(xùn)和心理咨詢等領(lǐng)

域提供有效的理論支持和實(shí)踐指導(dǎo)。

3.1.4

自我效能感的測(cè)量是自我效能感研究的重要組成部分，它有助于

我們了解個(gè)體在不同令頁(yè)域和情境中的自我效能感水平，以及這些水平

如何影響他們的行為和成就。目前，已有多種測(cè)量工具被開(kāi)發(fā)出來(lái)用

于評(píng)估自我效能感，包括一般自我效能感量表(GSES)和領(lǐng)域特定自

我效能感量表等。

一般自我效能感量表是一種廣泛使用的測(cè)量工具，它用于評(píng)估個(gè)

體在不同情境下的一般自我效能感水平。該量表通常包含多個(gè)條目,

要求被試者根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行回答，以評(píng)估他們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)和

困難時(shí)的信心水平。領(lǐng)域特定自我效能感量表則更側(cè)重于評(píng)估個(gè)體在

特定領(lǐng)域或情境中的自我效能感水平，例如學(xué)習(xí)自我效能感量表、職

業(yè)自我效能感量表等。

除了這些常用的量表外，還有些其他的測(cè)量方法，如行為觀察、

自我報(bào)告和他人評(píng)價(jià)等。這些方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)具體的研究目

的和情境選擇合適的測(cè)量方法。

自我效能感的測(cè)量并不是一件簡(jiǎn)單的事情。由于自我效能感是一

個(gè)聶雜的心理構(gòu)念，它受到多種因素的影響，如個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)、能力、

動(dòng)機(jī)等。在測(cè)量自我效能感時(shí)，我們需要綜合考慮這些因素，以盡可

能準(zhǔn)確地評(píng)估個(gè)體的自我效能感水平。同時(shí)，我們也需要注意到自我

效能感的動(dòng)態(tài)性和可塑性，即在不同的情境和時(shí)間點(diǎn)，個(gè)體的自我效

能感水平可能會(huì)發(fā)生變化。我們需要定期重復(fù)測(cè)量以了解個(gè)體自我效

能感的變化情況。

自我效能感的測(cè)量是自我效能感研究的重要組成部分。通過(guò)選擇

合適的測(cè)量工具和方法，我們可以更深入地了解個(gè)體在不同領(lǐng)域和情

境中的自我效能感水平及其影響因素，為進(jìn)一步的研究和應(yīng)用提供有

力支持。

3.2自我效能感的形成與發(fā)展

自我效能感并非一成不變，它會(huì)在個(gè)體的生活中經(jīng)歷一系列的形

成與發(fā)展過(guò)程。自我效能感的形成與發(fā)展受到多種因素的影響，包括

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、替代性經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說(shuō)以及生理和心理狀態(tài)等。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是影響自我效能感形成與發(fā)展的最直接因素。成功的經(jīng)

驗(yàn)可以提高個(gè)體的自我效能感，而失敗的經(jīng)驗(yàn)則可能降低自我效能感。

這種影響并不是絕對(duì)的，因?yàn)閭€(gè)體如何解釋和評(píng)價(jià)這些經(jīng)驗(yàn)也會(huì)影響

自我效能感的形成。例如，如果個(gè)體將成功歸因于內(nèi)部因素（如能力、

努力），那么他們的自我效能感可能會(huì)提高而如果個(gè)體將失敗歸因于

外部因素（如運(yùn)氣、任務(wù)難度），那么他們的自我效能感可能不會(huì)受

到太大影響。

替代性經(jīng)驗(yàn)也對(duì)自我效能感的形成與發(fā)展產(chǎn)生重耍影響。通過(guò)觀

察他人的行為和結(jié)果，個(gè)體可以形成對(duì)自己能力的預(yù)期。如果觀察到

他人通過(guò)努力取得了成功，那么個(gè)體可能會(huì)增強(qiáng)自己的自我效能感而

如果觀察到他人即使努力也未能成功，那么個(gè)體可能會(huì)降低自己的自

我效能感。

言語(yǔ)勸說(shuō)也是影響自我效能感的一個(gè)重要因素。他人的鼓勵(lì)、建

議和評(píng)價(jià)可以影響個(gè)體對(duì)自己能力的信念。積極的言語(yǔ)勸說(shuō)可以增強(qiáng)

個(gè)體的自我效能感，而消極的言語(yǔ)勸說(shuō)則可能削弱個(gè)體的自我效能感。

言語(yǔ)勸說(shuō)的效果往往取決于勸說(shuō)者的信譽(yù)和專(zhuān)業(yè)性，以及勸說(shuō)內(nèi)容與

個(gè)體已有信念的一致性。

個(gè)體的生理和心理狀態(tài)也會(huì)對(duì)自我效能感的形成與發(fā)展產(chǎn)生影

響。例如，當(dāng)個(gè)體處于緊張、焦慮等負(fù)面情緒狀態(tài)時(shí)，他們的自我效

能感可能會(huì)下降而當(dāng)個(gè)體處于放松、自信等積極情緒狀態(tài)時(shí)，他們的

自我效能感可能會(huì)提高。個(gè)體的身體健康狀況、年齡、性別等生理因

素也可能對(duì)自我效能感產(chǎn)生影響。

自我效能感的形成與發(fā)展是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，它受到多種因素的

影響。了解這些因素并采取相應(yīng)的措施來(lái)培養(yǎng)和提升個(gè)體的自我效能

感，對(duì)于提高個(gè)體的動(dòng)機(jī)、行為表現(xiàn)和心理健康具有重要的意義C

3.3自我效能感與行為動(dòng)機(jī)、目標(biāo)設(shè)定、努力程度等的關(guān)系

自我效能感與個(gè)體的行為動(dòng)機(jī)、目標(biāo)設(shè)定以及努力程度之間存在

密切而復(fù)雜的關(guān)系。自我效能感可以視為個(gè)體行為動(dòng)機(jī)的源泉。高自

我效能感的人傾向于認(rèn)為自己有能力應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，因此他們更有動(dòng)

機(jī)去采取行動(dòng)，迎接挑戰(zhàn)。相反，自我效能感低的人可能會(huì)因?yàn)閼岩?/p>

自己的能力而缺乏行動(dòng)的動(dòng)力。

自我效能感對(duì)個(gè)體的R標(biāo)設(shè)定有重要影響。自我效能感高的人傾

向丁?設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，因?yàn)樗麄兿嘈虐棕蔚哪芰梢詫?shí)現(xiàn)這些

目標(biāo)。相反，自我效能感低的人可能會(huì)設(shè)定較低的目標(biāo)，以避免失敗

的風(fēng)險(xiǎn)。這種目標(biāo)設(shè)定的差異可以進(jìn)一步影響個(gè)體的行為表現(xiàn)和成就。

自我效能感還與個(gè)體的努力程度密切相關(guān)。高自我效能感的人在

面對(duì)困難時(shí)，更愿意付出更多的努力來(lái)克服障礙，因?yàn)樗麄兿嘈抛约?/p>

的努力能夠帶來(lái)成功。相反，自我效能感低的人可能會(huì)在面對(duì)困難時(shí)

輕易放棄，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己的努力可能無(wú)法改變結(jié)果。

自我效能感與行為動(dòng)機(jī)、目標(biāo)設(shè)定以及努力程度之間的關(guān)系是相

互交織的。通過(guò)提高個(gè)體的自我效能感，可以激發(fā)其更強(qiáng)烈的行為動(dòng)

機(jī)，設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并在面對(duì)困難時(shí)付出更多的努力。這對(duì)

于個(gè)體的成就和發(fā)展具有重要的意義。在教育、管理等領(lǐng)域，應(yīng)該注

重培養(yǎng)和提高個(gè)體的自我效能感，以促進(jìn)其更好的發(fā)展和表現(xiàn)C

四、自我效能感的應(yīng)用

自我效能感的概念和理論不僅在心理學(xué)領(lǐng)域產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，而

且在教育、管理、職業(yè)發(fā)展和個(gè)人成長(zhǎng)等多個(gè)領(lǐng)域都有著廣泛的應(yīng)用。

在教育領(lǐng)域，自我效能感對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、成績(jī)提升和未來(lái)發(fā)展

具有重要意義。研究表明，自我效能感高的學(xué)生更有可能主動(dòng)探索新

知識(shí)，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更有毅力，更有可能取得優(yōu)異的成績(jī)。教育者可以

通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情，提高他們的學(xué).業(yè)

成就。

在管理領(lǐng)域，自我效能感對(duì)于員工的工作滿意度、績(jī)效表現(xiàn)和職

業(yè)發(fā)展同樣起著重要作用。自我效能感高的員工更有可能積極面對(duì)工

作中的挑戰(zhàn)，主動(dòng)尋求解決方案，從而提高工作效率和質(zhì)量。他們也

更有可能在工作中展現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)力和團(tuán)隊(duì)合作精神，為企業(yè)的發(fā)展做出

貢獻(xiàn)。管理者可以通過(guò)提升員工的自我效能感，改善工作氛圍，提高

整體績(jī)效。

在個(gè)人成K方面，自我效能感對(duì)于個(gè)人的自信心、心理健康和生

活質(zhì)量具有重要影響。自我效能感高的人更有可能積極面對(duì)生活中的

挑戰(zhàn)，相信自己有能力克服困難，從而保持積極的心態(tài)和情緒。他們

也更有可能主動(dòng)尋求成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，不斷提升自己的能力和素質(zhì)。通過(guò)培

養(yǎng)自我效能感，個(gè)人可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自我成

長(zhǎng)和提升。

自我效能感在多個(gè)領(lǐng)域都有著廣泛的應(yīng)用價(jià)值。通過(guò)培養(yǎng)和提高

個(gè)體的自我效能感，我們可以激發(fā)他們的潛能，提高他們的工作和學(xué)

習(xí)效率，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。我們應(yīng)該重視自我效能感的培養(yǎng)和應(yīng)

用，為個(gè)體的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。

4.1教育領(lǐng)域

在教育領(lǐng)域中，自我效能感的概念具有至關(guān)重要的意義。它不僅

是學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)策略選擇以及學(xué)業(yè)成就的重耍預(yù)測(cè)因素，也是

教師教學(xué)效果和職業(yè)發(fā)展的重要影響因素。自我效能感高的學(xué)生往往

具有更強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)力，更愿意接受挑戰(zhàn)，更有信心克服學(xué)習(xí)中的困難。

同時(shí)，他們更傾向于選擇富有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)策略，從而在學(xué)業(yè)上取得

更好的成績(jī)。

在教育實(shí)踐中，教師可以通過(guò)多種方式培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感。

教師可以通過(guò)提供具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力。

這些任務(wù)應(yīng)該具有定的難度，但又不至于讓學(xué)生感到無(wú)法完成。通

過(guò)不斷的嘗試和努力，學(xué)生可以逐漸積累成功的經(jīng)驗(yàn)，從而提升自我

效能感。教師應(yīng)該給予學(xué)生充分的自主權(quán)和選擇權(quán)，允許他們根據(jù)自

己的興趣和能力選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式和策略。這樣不僅可以增強(qiáng)

學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，還可以幫助他們建立對(duì)自己的信任感。

教師的評(píng)價(jià)方式和反饋方式也對(duì)學(xué)生的自我效能感產(chǎn)生重要影

響。教師應(yīng)該注重過(guò)程性評(píng)價(jià)而非結(jié)果性評(píng)價(jià)，關(guān)注學(xué)生的努力和進(jìn)

步而非僅僅關(guān)注他們的成績(jī)。同時(shí)，教師應(yīng)該給予學(xué)生積極、具體的

反饋，讓他們了解自己在哪些方面做得好，哪些方面還有待提高。這

樣的評(píng)價(jià)方式可以幫助學(xué)生建立正確的自我認(rèn)知和評(píng)價(jià)，從而提升他

們的自我效能感。

在教育領(lǐng)域應(yīng)用自我效能感理論時(shí)，還需要注意以下幾點(diǎn)。教師

應(yīng)該充分了解每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和需求，因人而異地進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)和評(píng)

價(jià)。不同學(xué)生的自我效能感水平存在差異，因此教師需要采用不同的

教學(xué)策略來(lái)激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力。教師應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的自我反思

和自我監(jiān)控能力。通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行反思和監(jiān)控，

可以幫助他們更好地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而調(diào)整學(xué)習(xí)策略并提

高自我效能感。教師應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)積極、支持性的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生

感受到自己的價(jià)值和歸屬感。在這樣的環(huán)境中，學(xué)生可以更加自信地

面對(duì)學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)和困難，從而不斷提刀自口的自我效能感。

在教育領(lǐng)域中應(yīng)用自我效能感理論具有重要的實(shí)踐意義。通過(guò)培

養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，可以激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力、提高學(xué)業(yè)成就并促

進(jìn)全面發(fā)展。同時(shí)，教師也需要注重自我提升和發(fā)展，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)

和實(shí)踐來(lái)提高自己的教學(xué)水平和自我效能感水平。

4.1.1

自我效能感的形成與發(fā)展是一個(gè)動(dòng)態(tài)而復(fù)雜的過(guò)程，它受到多種

因素的影響。個(gè)體的過(guò)去經(jīng)歷，特別是成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)自我效

能感的形成起著至關(guān)重要的作用。成功的經(jīng)驗(yàn)可以提高個(gè)體的自我效

能感，而失敗的經(jīng)驗(yàn)則可能降低自我效能感。這種影響并不是絕對(duì)的,

因?yàn)閭€(gè)體如何解釋和評(píng)價(jià)這些經(jīng)驗(yàn)同樣重要。如果個(gè)體將失敗歸因于

外部因素或暫時(shí)性的困難，那么這種失敗對(duì)自我效能感的影響可能會(huì)

較小。

他人的評(píng)價(jià)、建議和鼓勵(lì)也會(huì)對(duì)個(gè)體的自我效能感產(chǎn)生影響。尤

其是當(dāng)個(gè)體處于學(xué)習(xí)或發(fā)展初期，缺乏自我評(píng)價(jià)的能力時(shí)，他人的評(píng)

價(jià)往往成為個(gè)體評(píng)價(jià)自己的重耍依據(jù)。他人的積極評(píng)價(jià)可以增強(qiáng)個(gè)體

的自我效能感，而消極評(píng)價(jià)則可能削弱個(gè)體的自我效能感。這種影響

同樣受到個(gè)體如何接受和解釋他人評(píng)價(jià)的影響。

個(gè)體的情緒狀態(tài)、動(dòng)機(jī)水平、自我歸因等因素也會(huì)對(duì)自我效能感

產(chǎn)生影響。例如，積極的情緒狀態(tài)可以提高個(gè)體的自我效能感，而消

極的情緒狀態(tài)則可能降低自我效能感。強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以激發(fā)個(gè)體投入

更多的努力，從而提高自我效能感。同時(shí)，個(gè)體如何歸因也會(huì)影響自

我效能感。如果個(gè)體將成功歸因于自己的能力和努力，那么這種歸因

會(huì)提高自我效能感加果個(gè)體將失敗歸因于自己的能力和努力不足，那

么這種歸因會(huì)降低自我效能感。

自我效能感的形成與發(fā)展是一個(gè)多因素、多層次的過(guò)程。要提高

個(gè)體的自我效能感，需要綜合考慮各種因素，為個(gè)體提供成功的經(jīng)驗(yàn)、

積極的他人評(píng)價(jià)、良好的情緒狀態(tài)和強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)等支持。同時(shí)，個(gè)體

也需要學(xué)會(huì)如何正確解釋和評(píng)價(jià)自己的經(jīng)驗(yàn)、他人的評(píng)價(jià)以及自己的

情緒狀態(tài)和動(dòng)機(jī)水平筆因素，以形成和發(fā)展積極的自我效能感。

4.1.2

在教育領(lǐng)域，自我效能感的概念和理論具有深遠(yuǎn)的意義。學(xué)生的

自我效能感對(duì)其學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)策略選擇、面充挑戰(zhàn)的態(tài)度以及最終

的學(xué)業(yè)成就都有著顯著的影響。當(dāng)學(xué)生在某一學(xué)科或技能上擁有較高

的自我效能感時(shí)，他們更有可能積極投入學(xué)習(xí)，選擇更具挑戰(zhàn)性的任

務(wù)，并在面對(duì)困難時(shí)保持堅(jiān)韌不拔的態(tài)度。

教師可以通過(guò)多種方式幫助學(xué)生提升自我效能感。教師可以通過(guò)

明確的期望和反饋，讓學(xué)生明白自己在學(xué)習(xí)過(guò)程中的表現(xiàn)和進(jìn)步。當(dāng)

學(xué)生知道自口的表現(xiàn)被關(guān)注和認(rèn)可時(shí)，他們的自我效能感會(huì)得到提刀O

教師可以通過(guò)提供成功的體驗(yàn)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。例如，教師

可以為學(xué)生設(shè)置合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓他們?cè)谕瓿赡繕?biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)到

成功的喜悅。

教師還可以通過(guò)教授學(xué)習(xí)策略，幫助學(xué)生提高自我效能感。當(dāng)學(xué)

生掌握了一些有效的學(xué)習(xí)策略時(shí)，他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)更有信心，從

而增強(qiáng)他們的自我效能感。

自我效能感在教育領(lǐng)域的應(yīng)用是廣泛的，它可以幫助教師更好地

理解和指導(dǎo)學(xué)生，同時(shí)也可以幫助學(xué)生提升學(xué)習(xí)動(dòng)力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。

在未來(lái)的教育實(shí)踐中，我們應(yīng)該更加重視自我效能感的培養(yǎng)和提升，

讓每一個(gè)學(xué)生都能在學(xué)習(xí)中找到自己的價(jià)值和樂(lè)趣。

4.1.3

自我效能感在工作場(chǎng)所的表現(xiàn)和工作績(jī)效之間具有顯著的相關(guān)

性。員工的自我效能感越高，他們?cè)诿鎸?duì)工作挑戰(zhàn)時(shí)往往表現(xiàn)出更高

的自信、更強(qiáng)的決心和更佳的適應(yīng)性。這種心理狀態(tài)使得他們更愿意

接受具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，更有可能在工作中進(jìn)行創(chuàng)新，并在面對(duì)困難

時(shí)保持堅(jiān)韌不拔。

自我效能感還影響員工的工作態(tài)度和行為。高自我效能感的員工

通常對(duì)工作更加投入，對(duì)職業(yè)發(fā)展的追求更為明確和堅(jiān)定，對(duì)自我能

力的信任也讓他們?cè)诿鎸?duì)工作難題時(shí)能保持冷靜，找到解決問(wèn)題的最

佳策略。

在工作績(jī)效的評(píng)估上，自我效能感也被視為一個(gè)重要的指標(biāo)。這

是因?yàn)?，員工的自我效能感往往能夠反映他們?cè)诠ぷ髦械姆e極性、主

動(dòng)性和創(chuàng)造性，而這些因素正是決定工作績(jī)效好壞的關(guān)鍵因素。

自我效能感是影響員工工作績(jī)效的一個(gè)重要因素，提升員工的自

我效能感是提高其工作績(jī)效的重要途徑之一。在組織管理和員工培訓(xùn)

中，應(yīng)注重培養(yǎng)員工的自我效能感,激發(fā)他們的工作熱情和創(chuàng)新能力,

從而提高整體的工作績(jī)效。

4.2職業(yè)領(lǐng)域

在職業(yè)領(lǐng)域中，自我效能感發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這不僅體現(xiàn)

在個(gè)人對(duì)自我能力的認(rèn)知和評(píng)估上，更直接影響到職業(yè)選擇、工作表

現(xiàn)以及職業(yè)滿意度等方面。高自我效能感的個(gè)體通常對(duì)自己在工作中

的能力和潛力更有信心，因此他們更可能主動(dòng)尋求挑戰(zhàn)，愿意接受新

的技能和知識(shí)，從而在職業(yè)生涯中獲得更多的成長(zhǎng)和發(fā)展機(jī)會(huì)。

在職業(yè)選擇方面，自我效能感高的個(gè)體更可能選擇那些與自身能

力相匹配、具有挑戰(zhàn)性的工作，而不是回避或選擇過(guò)于簡(jiǎn)單的工作。

這種選擇不僅有利于他們發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，也能在工作中獲得更多的

成就感。

在工作表現(xiàn)方面，自我效能感直接影響個(gè)體的工作投入、努力程

度和面對(duì)困難時(shí)的堅(jiān)持性。具有高自我效能感的員工更有可能在面對(duì)

挑戰(zhàn)和困難時(shí)保持積極態(tài)度，尋找解決問(wèn)題的策略，而不是輕易放棄。

這種堅(jiān)持和努力往往能夠轉(zhuǎn)化為更好的工作成績(jī)和更高的工作效率。

自我效能感還與職業(yè)滿意度密切相關(guān)。那些對(duì)自己能力有信心的

員工更可能對(duì)自己的工作感到滿意，因?yàn)樗麄兿嘈抛约耗軌騽偃喂ぷ?

并從中獲得成就感。這種滿意度不僅有助于提升他們的工作積極性，

也有助于維護(hù)他們的心理健康和整體幸福感。

在職業(yè)發(fā)展中，培養(yǎng)和提升自我效能感至關(guān)重要。這不僅需要個(gè)

體自身的努力和反思，也需要組織和社會(huì)的支持和引導(dǎo)。通過(guò)提供培

訓(xùn)、激勵(lì)和反饋等機(jī)制，幫助個(gè)體建立積極的自我認(rèn)知和評(píng)價(jià)，從而

提升他們?cè)诼殬I(yè)領(lǐng)域中的自信心和競(jìng)爭(zhēng)力。

4.2.1

在教育領(lǐng)域，自我效能感的概念和理論具有深遠(yuǎn)的意義和應(yīng)用價(jià)

值。自我效能感強(qiáng)的學(xué)生，對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力和成就抱有更高的期望,

更有可能主動(dòng)接受挑戰(zhàn)，堅(jiān)持面對(duì)困難，最終取得更好的學(xué)業(yè)成績(jī)。

在教育實(shí)踐中，培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感至關(guān)重要。

教師可以通過(guò)明確的目標(biāo)設(shè)定、積極的反饋和鼓勵(lì)、以及提供適

當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)資源來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。當(dāng)學(xué)生感受到自己的進(jìn)步和

成就口寸，他們的白我效能感會(huì)得到提刀。

自我效能感也影響學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)策略選擇。自我效能感

強(qiáng)的學(xué)生更有可能采取主動(dòng)、獨(dú)立的學(xué)習(xí)策略，而自我效能感低的學(xué)

生則可能更傾向于依賴他人或選擇避免挑戰(zhàn)。教師應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的自

我效能感水平，提供適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和支持，幫助學(xué)生建立積極的學(xué)習(xí)態(tài)

度和有效的學(xué)習(xí)策略。

自我效能感還與學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力密切相關(guān)。在教

育過(guò)程中，教師應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，幫助他們建立自信、

積極面對(duì)困難、適應(yīng)壓力，從而實(shí)現(xiàn)全面、健康的發(fā)展。

自我效能感在教育領(lǐng)域的應(yīng)用廣泛而深入，對(duì)于提高學(xué)生的學(xué)業(yè)

成績(jī)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)策略選擇以及心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力都具有

重要的意義。在未來(lái)的教育實(shí)踐中，我們應(yīng)該更加關(guān)注并有效運(yùn)用自

我效能感的相關(guān)理論和策略。

4.2.2

自我效能感在學(xué)習(xí)領(lǐng)域中具有廣泛的應(yīng)用。自我效能感對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)

機(jī)有著顯著的影響。當(dāng)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力持有較高的自我效能感

時(shí)，他們更有可能產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和動(dòng)機(jī)，愿意面對(duì)挑戰(zhàn)并付出

努力。相反，自我效能感較低的學(xué)生可能會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力感到懷

疑，缺乏自信，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。

自我效能感在學(xué)習(xí)過(guò)程中起著關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用。自我效能感高的

學(xué)生，在面對(duì)學(xué)習(xí)困難時(shí)，更有可能堅(jiān)持不懈，尋找解決問(wèn)題的方法,

而不是輕易放棄。他們更有可能制定有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間,

以及使用有效的學(xué)習(xí)策略。這些行為都有助于提高學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)成

績(jī)。

自我效能感還對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度產(chǎn)生影響。自我效能感

高的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容更感興趣，更愿意參與課堂活動(dòng)，與老師和同學(xué)

進(jìn)行互動(dòng)。這種積極的參與態(tài)度有助于他們更深入地理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，

提高學(xué)習(xí)效果。

在教育實(shí)踐中，教育者應(yīng)該關(guān)注并培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感。通過(guò)

提供適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)和支持，幫助學(xué)生建立對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力的信心。同

時(shí)，教育者還可以通過(guò)教授學(xué)習(xí)策略、提供反饋和指導(dǎo)等方式，幫助

學(xué)生提高自我效能感，從而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效

果。

4.2.3

在教育領(lǐng)域，自我效能感的概念和理論對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展具

有深遠(yuǎn)的影響。自我效能感對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有顯著影響。當(dāng)學(xué)生對(duì)

自己的學(xué)習(xí)能力持有高自我效能感時(shí)，他們更有可能設(shè)定挑戰(zhàn)性的學(xué)

習(xí)目標(biāo)，投入更多的努力，并堅(jiān)持面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難。這種積極的學(xué)

習(xí)態(tài)度不僅有助于提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，還有助丁培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興

趣和終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

自我效能感對(duì)學(xué)生的心理健康和情緒調(diào)節(jié)也具有重要作用。高自

我效能感的學(xué)生在面對(duì)挫折和失敗時(shí)，更有可能保持積極的心態(tài)，調(diào)

整學(xué)習(xí)策略，而不是陷入消極情緒和自我否定。這種心理韌性對(duì)于學(xué)

生的全面發(fā)展和適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的挑戰(zhàn)至關(guān)重要。

自我效能感還可以影響學(xué)生的學(xué)習(xí)策略選擇和自主學(xué)習(xí)能力。具

有高自我效能感的學(xué)生更有可能采用深度學(xué)習(xí)策略，如批判性思維、

問(wèn)題解決和元認(rèn)知監(jiān)控等，這些策略有助于提高他們的學(xué)習(xí)效果和創(chuàng)

新能力。同時(shí)，他們也更有可能培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力，獨(dú)立探索新知

識(shí)，適應(yīng)不斷變化的學(xué)習(xí)環(huán)境。

在教育實(shí)踐中，教師可以通過(guò)多種方式來(lái)提高學(xué)生的自我效能感。

例如，教師可以通過(guò)明確的指導(dǎo)和反饋，幫助學(xué)生建立對(duì)自己學(xué)習(xí)能

力的信心。同時(shí)，教師還可以設(shè)計(jì)具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)，鼓勵(lì)學(xué)生

在面對(duì)困難時(shí)堅(jiān)持和努力。通過(guò)提供展示學(xué)生成果的機(jī)會(huì)，如課堂討

論、項(xiàng)目展示等，可以幫助學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅，從而增強(qiáng)他們的

自我效能感。

自我效能感在教育領(lǐng)域的應(yīng)用具有重要意義。通過(guò)提高學(xué)生的自

我效能感，可以激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、增強(qiáng)心理韌性、優(yōu)化學(xué)習(xí)策略

和提高自主學(xué)習(xí)能力。這些積極影響不僅有助丁學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)提不，

還有助于培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)和未來(lái)發(fā)展?jié)摿Α?/p>

4.3心理健康領(lǐng)域

在心理健康領(lǐng)域，自我效能感的概念尤為重要。眾多研究表明，

自我效能感與個(gè)體的心理健康狀況密切相關(guān)。高自我效能感的人往往

能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)，更有可能采取積極的應(yīng)對(duì)策略,

從而維護(hù)心理健康。相反，自我效能感較低的人可能更容易陷入焦慮、

抑郁等心理問(wèn)題中，他們往往對(duì)自己的能力和價(jià)值持有懷疑態(tài)度，缺

乏自信，難以有效應(yīng)對(duì)生活中的困境。

在心理健康干預(yù)和治療方面，自我效能感也發(fā)揮著關(guān)鍵作用。許

多心理治療方法，如認(rèn)知行為療法（CBT）和正念療法等，都致力于

提升個(gè)體的自我效能感，幫助他們建立積極的自我認(rèn)知，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)困

難和挑戰(zhàn)的能力。通過(guò)提高自我效能感，這些治疔方法旨在促進(jìn)個(gè)體

的心理健康，預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生，或減輕已有心理問(wèn)題的嚴(yán)重程度。

自我效能感在心理健康教育和預(yù)防工作中也具有重要意義。通過(guò)

教育和培訓(xùn)活動(dòng)，可以幫助個(gè)體提高自我效能感，增強(qiáng)他們的心理韌

性，從而預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生。例如，在學(xué)校和社區(qū)等環(huán)境中，可以

開(kāi)展以自我效能感提升為核心的心理健康教育活動(dòng)，幫助學(xué)生和居民

建立積極的自我認(rèn)知，提升應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的能力，促進(jìn)整體的心理

健康水平。

在心理健康領(lǐng)域，自我效能感是一個(gè)重要的概念，它與個(gè)體的心

理健康狀況密切相關(guān)，影響著個(gè)體的應(yīng)對(duì)策略、心理干預(yù)效果以及心

理健康教育和預(yù)防工作的成效。在維護(hù)和促進(jìn)心理健康的過(guò)程中，應(yīng)

充分考慮自我效能感的作用，通過(guò)提升自我效能感來(lái)增強(qiáng)個(gè)體的心理

韌性和應(yīng)對(duì)能力。

4.3.1

在教育領(lǐng)域，自我效能感的概念和理論具有深遠(yuǎn)的意義。自我效

能感的高低不僅影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)策略的選擇，還直接關(guān)

系到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和未來(lái)的職業(yè)發(fā)展。在教育實(shí)踐中，培養(yǎng)學(xué)生的

自我效能感是教育工作者的重要任務(wù)之一。

自我效能感與學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力密切相關(guān)。具有高自我效能感的學(xué)

生，往往對(duì)自口的學(xué)習(xí)能力充滿信心，對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)持有積極的態(tài)度，

從而更愿意投入時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)。相反，自我效能感低的學(xué)生可能

會(huì)因?yàn)閷?duì)自己的學(xué)習(xí)能力缺乏信心，而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒，導(dǎo)致學(xué)

習(xí)效果下降。

自我效能感還影響學(xué)生的學(xué)習(xí)策略選擇。自我效能感高的學(xué)生傾

向于選擇具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)，并采用更為積極、主動(dòng)的學(xué)習(xí)策略，

如深度學(xué)習(xí)、批判性思維等。而自我效能感低的學(xué)生則可能選擇較為

簡(jiǎn)單的任務(wù)，并采用被動(dòng)、依賴性的學(xué)習(xí)策略，如死記硬背、機(jī)械重

復(fù)等。

自我效能感對(duì)學(xué)生的學(xué)'也成績(jī)也有顯著的影響。研究表明，自我

效能感與學(xué)業(yè)成績(jī)之間存在正相關(guān)關(guān)系，即自我效能感越高，學(xué)生的

學(xué)業(yè)成績(jī)往往也越好。這可能是因?yàn)楦咦晕倚芨械膶W(xué)生在學(xué)習(xí)上更

加努力、更加自信，從而取得了更好的成績(jī)。

在教育實(shí)踐中，教師可以通過(guò)多種方式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感。

例如，教師可以設(shè)置合適的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓學(xué)生在完成任務(wù)的過(guò)程中體

驗(yàn)到成功的喜悅教師可以給予學(xué)生積極的反饋和評(píng)價(jià)，讓學(xué)生感受到

自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)教師還可以組織一些小組活動(dòng)或合作項(xiàng)目，讓學(xué)生

在與同伴的互動(dòng)中提升自己的自我效能感。

自我效能感在教育領(lǐng)域的應(yīng)用具有廣泛而深遠(yuǎn)的意義。教育工作

者應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到自我效能感的重要性，并在教育實(shí)踐中采取有效的

措施來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

4.3.2

在教育領(lǐng)域，自我效能感的概念具有深遠(yuǎn)的影響。它不僅是學(xué)生

學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)策略選擇和學(xué)業(yè)成就的重要預(yù)測(cè)因子，也是教師教學(xué)

效果和教學(xué)滿意度的關(guān)鍵因素。

自我效能感對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的影響表現(xiàn)在多個(gè)方面。具有高自我效能

感的學(xué)生更傾向于設(shè)定挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，面對(duì)困難時(shí)更有毅力，更愿意

尋求幫助，從而在學(xué)習(xí)上取得更好的成績(jī)。自我效能感還影響學(xué)生的

學(xué)習(xí)策略選擇。自我效能感高的學(xué)生更傾向于選擇深層次的、策略性

的學(xué)習(xí)方法，如批判性思維、問(wèn)題解決等，而不是表面的、機(jī)械的學(xué)

習(xí)方式。

自我效能感對(duì)教師教學(xué)也有重要影響。自我效能感高的教師對(duì)自

己的教學(xué)能力更有信心，更有可能采用創(chuàng)新的教學(xué)方法，提高教學(xué)效

果。同時(shí)，他們也更有可能面對(duì)教學(xué)中的困難和挑戰(zhàn)，保持積極的教

學(xué)態(tài)度，從而提高教學(xué)滿意度。

在教育實(shí)踐中，教師可以通過(guò)多種方式提高學(xué)生的自我效能感。

例如，通過(guò)提供具體的、挑戰(zhàn)性的任務(wù)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣給

予學(xué)生積極的反饋和評(píng)價(jià)，讓他們感受到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)以及教授

學(xué)生有效的學(xué)習(xí)策略，幫助他們建立自己的學(xué)習(xí)方法和體系。

自我效能感在教育領(lǐng)域的應(yīng)用廣泛而深遠(yuǎn)。理解并提高學(xué)生的自

我效能感，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，提高教師的教學(xué)效果，都具

有重要的意義。

4.3.3

自我效能感在職業(yè)發(fā)展與教育領(lǐng)域的應(yīng)用廣泛而深遠(yuǎn)。在職.業(yè)選

擇和發(fā)展中，個(gè)體對(duì)自我能力的信念直接影響到他們選擇哪些職業(yè)道

路，以及在這些道路上能走多遠(yuǎn)。高自我效能感的人往往更有自信追

求有挑戰(zhàn)性的職業(yè)，并在面對(duì)困難時(shí)更有可能堅(jiān)持下去。例如，在醫(yī)

學(xué)、法律或工程等需要長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)和高度專(zhuān)業(yè)技能的領(lǐng)域中，自我效

能感強(qiáng)的學(xué)生往往能取得更好的學(xué)業(yè)成績(jī)，并更有可能在職業(yè)生涯中

取得卓越成就。

在教育領(lǐng)域，自我效能感同樣扮演著重要角色。自我效能感強(qiáng)的

學(xué)生在學(xué)習(xí)上更有動(dòng)力，更愿意接受挑戰(zhàn)，更有可能實(shí)現(xiàn)自我提升。

教師的自我效能感也會(huì)對(duì)他們的教學(xué)效果產(chǎn)生積極影響。那些對(duì)自己

教學(xué)能力有信心的教師，往往能更有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，促進(jìn)

學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步。

值得注意的是，自我效能感并非固定不變。通過(guò)適當(dāng)?shù)母深A(yù)和訓(xùn)

練，個(gè)體的自我效能感可以得到提升。例如，在職業(yè)培訓(xùn)和教育中，

通過(guò)提供具體的成功經(jīng)驗(yàn)、適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)、社會(huì)支持以及反饋等，可以

有效地增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感，從而促進(jìn)他們?cè)诼殬I(yè)和學(xué)術(shù)上的成功。

自我效能感在職業(yè)發(fā)展與教育領(lǐng)域中具有重要影響。理解并運(yùn)用

自我效能感的理論，可以幫助個(gè)體更好地認(rèn)識(shí)自己，增強(qiáng)自信，實(shí)現(xiàn)

自我提升，從而在職業(yè)生涯和學(xué)術(shù)道路上取得更大的成功。

五、自我效能感的培養(yǎng)與提升

自我效能感，作為個(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)或行為的能力的信念,

對(duì)個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作、生活等各個(gè)領(lǐng)域都產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。培養(yǎng)與提升

自我效能感成為了眾多學(xué)者和實(shí)踐者關(guān)注的焦點(diǎn)。

我們要明確自我效能感的培養(yǎng)與提升并非一蹴而就，而是需要持

續(xù)的努力和實(shí)踐。在這一過(guò)程中，個(gè)體可以通過(guò)設(shè)置明確的目標(biāo)、制

定可行的計(jì)戈IJ、積極尋求反饋、不斷挑戰(zhàn)自我等方式來(lái)逐步提升自己

的自我效能感。

具體來(lái)說(shuō)，設(shè)置明確的目標(biāo)有助于個(gè)體清晰地了解自己的任務(wù)和

要求，從而更有針對(duì)性地進(jìn)行準(zhǔn)備和執(zhí)行。制定可行的計(jì)劃則能夠幫

助個(gè)體將長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)分解為短期、可操作的步驟，使得每一步都清晰

可見(jiàn)，增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心。

積極尋求反饋也是提升自我效能感的重要途徑。通過(guò)他人的評(píng)價(jià)

和建議，個(gè)體可以更加全面地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，進(jìn)而調(diào)整自己

的行為和策略，不斷完善自我。同時(shí)，面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，個(gè)體要保

持積極的心態(tài)，勇于嘗試和探索，通過(guò)實(shí)踐來(lái)提升自己的能力和信心。

社會(huì)支持也是影響自我效能感的重要因素。來(lái)自家庭、朋友、同

事等的鼓勵(lì)和支持可以幫助個(gè)體在面對(duì)困難時(shí)保持信心，增強(qiáng)自我效

能感。建立良好的人際關(guān)系、積極參與社會(huì)活動(dòng)也是提升自我效能感

的有效途徑。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，自我效能感的培養(yǎng)與提升需要個(gè)體在多個(gè)方面付出努

力。通過(guò)明確目標(biāo)、制定計(jì)劃、積極反饋、勇丁挑戰(zhàn)以及尋求社會(huì)支

持等方式，我們可以逐步提升自己的自我效能感，為個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)

展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

5.1提高成功經(jīng)驗(yàn)

個(gè)體需要設(shè)定明確、具體的目標(biāo)。清晰的目標(biāo)可以幫助個(gè)體明確

自己的方向，衡量自己的進(jìn)度，并在達(dá)到目標(biāo)時(shí)獲得成就感。這樣的

目標(biāo)應(yīng)該是可衡量的、可實(shí)現(xiàn)的，并與個(gè)體的長(zhǎng)期目標(biāo)相一致。

個(gè)體應(yīng)該選擇適合自己的挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)過(guò)大或過(guò)小都不利于提高成

功經(jīng)驗(yàn)。過(guò)大的挑戰(zhàn)可能導(dǎo)致個(gè)體感到挫敗和無(wú)助，而過(guò)小的挑戰(zhàn)則

可能無(wú)法激發(fā)個(gè)體的潛力。個(gè)體需要根據(jù)自己的實(shí)際情況和能力水平,

選擇適合自己的挑戰(zhàn)，并在挑戰(zhàn)中逐步提高自己的能力。

個(gè)體可以通過(guò)尋求反饋來(lái)改進(jìn)自己的表現(xiàn)。反饋可以幫助個(gè)體了

解自己在任務(wù)或活動(dòng)中的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)自口的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而調(diào)整自

己的策略和方法。個(gè)體可以尋求他人的反饋，也可以自我反思和總結(jié)，

以便更好地提高自己的表現(xiàn)。

個(gè)體應(yīng)該保持積極的心態(tài)和態(tài)度。積極的心態(tài)和態(tài)度可以幫助個(gè)

體更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難，保持動(dòng)力和信心。個(gè)體可以通過(guò)自我激勵(lì)、

放松訓(xùn)練等方法來(lái)保持良好的心態(tài)和態(tài)度，從而提高自己在任務(wù)或活

動(dòng)中的表現(xiàn)。

提高成功經(jīng)驗(yàn)需耍個(gè)體設(shè)定明確的目標(biāo)、選擇適合自己的挑戰(zhàn)、

尋求反饋以及保持積極的心態(tài)和態(tài)度。這些策略可以幫助個(gè)體在任務(wù)

或活動(dòng)中取得更多的積極成果和成就，從而增強(qiáng)自我效能感。

5.2觀察與模仿他人的成功經(jīng)驗(yàn)

自我效能感的形成和發(fā)展不僅僅依賴于個(gè)體的直接經(jīng)驗(yàn)，還受到

他人的行為和成功經(jīng)驗(yàn)的影響。觀察與模仿他人的成功經(jīng)驗(yàn)是一種重

要的方式，通過(guò)這種方式，個(gè)體可以間接地獲取新的知識(shí)和技能，進(jìn)

而增強(qiáng)自我效能感。

觀察他人的成功經(jīng)驗(yàn)可以為個(gè)體提供示范和榜樣，使其明確目標(biāo)

并了解實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。當(dāng)個(gè)體看到與自己相似的人通過(guò)努力取得成

功時(shí)，他們會(huì)更加相信自己也有能力實(shí)現(xiàn)同樣的目標(biāo)。這種觀察學(xué)習(xí)

不僅可以幫助個(gè)體形成積極的自我效能感，還可以激發(fā)其內(nèi)在的學(xué)習(xí)

動(dòng)機(jī)和行動(dòng)意愿。

模仿他人的成功經(jīng)驗(yàn)也是提高自我效能感的有效途徑。通過(guò)模仿

他人的成功行為，個(gè)體可以直接體驗(yàn)到成功的感覺(jué)，并加深對(duì)自身能

力的認(rèn)識(shí)。模仿他人的成功經(jīng)驗(yàn)不僅可以使個(gè)體避免走彎路，還可以

加速其學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過(guò)程。

觀察與模仿他人的成功經(jīng)驗(yàn)并不是簡(jiǎn)單地復(fù)制他人的行為。個(gè)體

需耍根據(jù)自己的實(shí)際情況和目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整和創(chuàng)新，以確保模仿的過(guò)程

是有意義和有效的。個(gè)體還需耍具備定的批判性思維能力和自我反

思能力，以便在模仿的過(guò)程中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，進(jìn)一步提高自己的

自我效能感。

觀察與模仿他人的成功經(jīng)驗(yàn)是提高自我效能感的重要方式之一。

通過(guò)觀察他人的成功行為和模仿其成功經(jīng)蛤，個(gè)體可以間接地獲取新

的知識(shí)和技能，增強(qiáng)自信心和內(nèi)在動(dòng)機(jī)，從而更加積極地追求自己的

目標(biāo)。個(gè)體在模仿他人的成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)也需耍保持批判性和創(chuàng)新性，以

確保模仿的過(guò)程是有意義和有效的。

5.3接受積極的社會(huì)勸說(shuō)

在社會(huì)心理學(xué)的框架內(nèi)，個(gè)體的自我效能感不僅來(lái)源于個(gè)人的經(jīng)

驗(yàn)和成就，也受到社會(huì)環(huán)境的影響。積極的社會(huì)勸說(shuō)，作為一種重要

的社會(huì)影響手段，對(duì)于提升個(gè)體的自我效能感具有顯著作用。當(dāng)個(gè)體

接收到來(lái)自他人或社會(huì)環(huán)境的積極評(píng)價(jià)、鼓勵(lì)和支持時(shí)，他們的自我

認(rèn)知和自信會(huì)得到增強(qiáng)，從而提高他們的自我效能感。

積極的社會(huì)勸說(shuō)可以是直接的，比如家人、朋友、老師或領(lǐng)導(dǎo)給

予個(gè)人的明確贊揚(yáng)和鼓勵(lì)也可以是間接的，如通過(guò)社會(huì)輿論、媒體宣

傳、成功榜樣等方式，為個(gè)體提供一個(gè)積極向上、充滿正能量的社會(huì)

環(huán)境。這些勸說(shuō)形式都有助于個(gè)體形成積極的自我認(rèn)知，從而增強(qiáng)他

們的自我效能感。

積極的社會(huì)勸說(shuō)還需耍考慮勸說(shuō)者的可信度、勸說(shuō)內(nèi)容的真實(shí)性

以及個(gè)體對(duì)勸說(shuō)的接受程度等因素。當(dāng)勸說(shuō)者具有較高的權(quán)威性和信

譽(yù)度，且勸說(shuō)內(nèi)容真實(shí)可信、符合個(gè)體的價(jià)值觀和需求時(shí)，個(gè)體更可

能接受這些勸說(shuō)，從而提高他們的自我效能感。

在實(shí)際應(yīng)用中，積極的社會(huì)勸說(shuō)被廣泛用于教育、企業(yè)管理、心

理治療等領(lǐng)域。例如，在教育領(lǐng)域，教師可以通過(guò)贊揚(yáng)和鼓勵(lì)來(lái)提高

學(xué)生的自我效能感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力在企業(yè)管理中，領(lǐng)導(dǎo)者可以

通過(guò)給予員工正面的反饋和支持來(lái)增強(qiáng)他們的自我效能感，提高他們

的工作積極性和創(chuàng)新能力在心理治療領(lǐng)域，心理咨詢師可以通過(guò)積極

的社會(huì)勸說(shuō)來(lái)幫助個(gè)體建立積極的自我認(rèn)知，從而緩解他們的焦慮、

抑郁等心理問(wèn)題。

也需要注意到積極的社會(huì)勸說(shuō)并非總是有效的。在某些情況下，

過(guò)度的積極勸說(shuō)可能導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生自我膨脹或過(guò)度自信的心理狀態(tài)，

從而對(duì)他們的決策和行為產(chǎn)生負(fù)面影響。在應(yīng)用積極的社會(huì)勸說(shuō)時(shí)，

需要適度、有針對(duì)性地進(jìn)行，并結(jié)合個(gè)體的實(shí)際情況和需求來(lái)制定合

適的勸說(shuō)策略。

積極的社會(huì)勸說(shuō)是提升個(gè)體自我效能感的重要途徑之一。通過(guò)合

理利用社會(huì)勸說(shuō)手段，我們可以幫助個(gè)體建立積極的自我認(rèn)知，提高

他們的自信心和動(dòng)力，從而促進(jìn)他們?cè)诟鱾€(gè)領(lǐng)域的發(fā)展和成就。

5.4調(diào)整生理與情緒狀態(tài)

自我效能感對(duì)個(gè)體的生理和情緒狀態(tài)具有深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)個(gè)體在

面對(duì)挑戰(zhàn)或困難時(shí)，自我效能感的高低往往決定了他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這些

壓力。擁有高自我效能感的人往往能夠以更為積極、樂(lè)觀的態(tài)度去面

對(duì)生活中的挫折，他們相信自己有能力去克服困難，因此他們的生理

和情緒狀態(tài)也更為穩(wěn)定和健康。

從生理角度來(lái)看，自我效能感高的人在面對(duì)壓力時(shí)，其身體的應(yīng)

激反應(yīng)往往較為平緩。這是因?yàn)樗麄兿嘈抛约河心芰?yīng)對(duì)壓力，因此

不會(huì)過(guò)度焦慮或緊張，從而避免了因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力而導(dǎo)致的身體疾病。

相反，自我效能感低的人在面對(duì)壓力時(shí)，往往會(huì)因?yàn)槿狈ψ孕哦械?/p>

焦慮、緊張，這些負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致他們的身體出現(xiàn)各種應(yīng)激反應(yīng)，如

失眠、高血壓、心臟病等。

從情緒角度來(lái)看，自我效能感對(duì)個(gè)體的情緒狀態(tài)也有重要的影響。

擁有高自我效能感的人往往能夠積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難，他們

相信自己有能力去解決問(wèn)題，因此他們的情緒狀態(tài)也更為積極和樂(lè)觀。

相反，自我效能感低的人在面對(duì)困難時(shí)，往往會(huì)感到無(wú)助和絕望，這

些負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致他們的情緒狀態(tài)更為消極和悲觀。

調(diào)整自我效能感對(duì)于個(gè)體的生理和情緒狀態(tài)具有重要的作用。通

過(guò)提高自我效能感，個(gè)體可以更加積極、樂(lè)觀地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和

困難，從而保持更為健康和穩(wěn)定的生理和情緒狀態(tài)。這對(duì)丁，個(gè)體的身

心健康以及生活質(zhì)量的提升都具有重要的意義。

5.5培養(yǎng)自我反思與評(píng)價(jià)能力

自我反思與評(píng)價(jià)能力的培養(yǎng)對(duì)于提升個(gè)體的自我效能感至關(guān)重

要。這不僅僅是一個(gè)認(rèn)知過(guò)程，更是一種自我成長(zhǎng)和自我提升的方式。

通過(guò)深入反思，個(gè)體可以更加清晰地認(rèn)識(shí)自己的行為和決策過(guò)程，從

而找出存在的問(wèn)題并尋求改進(jìn)之道。

要培養(yǎng)自我反思與評(píng)價(jià)能力，首先需要個(gè)體具備開(kāi)放和誠(chéng)實(shí)的態(tài)

度。這意味著在面對(duì)成功和失敗時(shí)，都能保持客觀和冷靜，不因?yàn)橐?/p>

時(shí)的成就而驕傲自滿，也不因?yàn)闀簳r(shí)的失敗而氣餒沮喪。只有個(gè)體才

能真實(shí)地評(píng)估自己的表現(xiàn)，并從中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

培養(yǎng)自我反思與評(píng)價(jià)能力需要個(gè)體具備一定的批判性思維。這要

求個(gè)體在反思時(shí)不僅要關(guān)注表面的結(jié)果，更要深入分析背后的原因和

動(dòng)機(jī)。通過(guò)這種方式，個(gè)體可以更加深入地理解自己的行為和決策過(guò)

程，從而發(fā)現(xiàn)潛在的問(wèn)題和改進(jìn)空間。

個(gè)體還可以通過(guò)與他人交流和合作來(lái)培養(yǎng)自我反思與評(píng)價(jià)能力。

在與他人的互動(dòng)中，個(gè)體可以獲得不同的視角和反饋，這有助于個(gè)體

更加全面地認(rèn)識(shí)自己的表現(xiàn)和需要改進(jìn)的地方。同時(shí)，與他人合作還

可以幫助個(gè)體學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和尊重他人的意見(jiàn)，從而更好地調(diào)整白己的行

為和決策。

要將自我反思與評(píng)價(jià)能力轉(zhuǎn)化為實(shí)際的行動(dòng)和改變。這需要個(gè)體

在反思后制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)，并采取具體的行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)

和計(jì)劃。只有個(gè)體才能真正地提升自己的自我效能感，并在未來(lái)的挑

戰(zhàn)中更加自信地面對(duì)和應(yīng)對(duì)C

培養(yǎng)自我反思與評(píng)價(jià)能力是提升自我效能感的關(guān)鍵之一。通過(guò)保

持開(kāi)放和誠(chéng)實(shí)的態(tài)度、發(fā)展批判性思維、與他人交流和合作以及將反

思轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)和改變，個(gè)體可以不斷提升自己的自我效能感，并

在生活和工作中取得更好的表現(xiàn)和發(fā)展。

六、結(jié)論與展望

6.1自我效能感研究的總結(jié)與貢獻(xiàn)

自我效能感作為一種心理學(xué)概念，自Bandura于1977年首次提

出以來(lái)，已成為一個(gè)廣泛研究并深入人心的理論。其核心理念在于，

個(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)或達(dá)成目標(biāo)的信念和能力判斷，極大地影響

著他們的行為動(dòng)機(jī)、堅(jiān)持性和最終表現(xiàn)。通過(guò)深入研究自我效能感,

我們得以更深入地理解人類(lèi)行為背后的笑雜心理機(jī)制，并為教育、職

業(yè)發(fā)展和心理治療等令頁(yè)域提供了寶貴的理論支持和實(shí)踐指導(dǎo)。

自我效能感研究的貢獻(xiàn)首先體現(xiàn)在它對(duì)于動(dòng)機(jī)理論的發(fā)展。傳統(tǒng)

上，動(dòng)機(jī)研究多關(guān)注丁外在獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰對(duì)行為的影響，而白我效能感

理論則將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向了個(gè)體內(nèi)部的認(rèn)知過(guò)程。它強(qiáng)調(diào)，人們對(duì)自身能力

的信念不僅影響他們選擇什么樣的任務(wù)，還影響他們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)的

堅(jiān)持性和努力程度。這一觀點(diǎn)為動(dòng)機(jī)理論注入了新的活力，使其更加

符合現(xiàn)實(shí)生活中人類(lèi)的復(fù)雜行為模式。

自我效能感研究為教育實(shí)踐提供了有力的支持。在教育領(lǐng)域，自

我效能感被認(rèn)為是影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)和學(xué)業(yè)堅(jiān)持性的重要因素。通過(guò)

培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，教師可以幫助學(xué)生建立積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，提

高他們的學(xué)習(xí)效率，并促進(jìn)他們的全面發(fā)展。目我效能感理論還為教

師提供了一種全新的評(píng)價(jià)學(xué)生的視角，即不再僅僅關(guān)注學(xué)生的知識(shí)水

平，而是更加注重他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的認(rèn)知和情感發(fā)展。

再者，自我效能感研究在職業(yè)發(fā)展和工作場(chǎng)所中也發(fā)揮著重要作

用。高自我效能感的員工通常對(duì)自己的工作能力更有信心，更愿意接

受挑戰(zhàn)和承擔(dān)責(zé)任。這種積極的心理狀態(tài)不僅有助于他們個(gè)人的職業(yè)

發(fā)展，還能為組織帶來(lái)更高的績(jī)效和更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。企業(yè)和組織越來(lái)

越重視員工的自我效能感培養(yǎng)，通過(guò)提供培訓(xùn)、反饋和支持等方式，

幫助員工提升自我認(rèn)知和能力信念。

自我效能感研究在心理治療領(lǐng)域也具有重要的應(yīng)用價(jià)值。許多心

理疾病如抑郁癥、焦慮癥等都與個(gè)體的消極自我認(rèn)知密切相關(guān)。通過(guò)

增強(qiáng)個(gè)體的白我效能感，心理治療師可以幫助患者建立更加積極和健

康的心理狀態(tài)，從而緩解或消除心理癥狀。自我效能感還被認(rèn)為是個(gè)

體應(yīng)對(duì)壓力和逆境的重要資源。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，高自我效能感

的個(gè)體更有可能保持冷靜和樂(lè)觀的態(tài)度，尋找解決問(wèn)題的方法并采取

積極的行動(dòng)。

自我效能感研究不僅豐富了我們對(duì)人類(lèi)行為和心理過(guò)程的理解，

還為教育、職業(yè)發(fā)展和心理治療等領(lǐng)域提供了寶貴的理論支持和實(shí)踐

指導(dǎo)。未來(lái)隨著研究的不斷深入和應(yīng)用領(lǐng)域的不斷拓展我們有望看到

更多關(guān)于自我效能感的研究成果在各個(gè)領(lǐng)域發(fā)揮更大的作用。

6.2自我效能感研究的局限與不足

盡管自我效能感的概念、理論和應(yīng)用已經(jīng)得到了廣泛的研究和探

討，但仍存在一些局限和不足之處。

自我效能感的概念界定和操作化存在定的難度。雖然Bandura

提出了自我效能感的定義和四個(gè)來(lái)源，但在具體研究中，如何準(zhǔn)確衡

量個(gè)體的自我效能感仍然是一個(gè)挑戰(zhàn)。不同的研究可能采用不同的方

法或工具來(lái)評(píng)估自我效能感，導(dǎo)致結(jié)果的不一致性和難以比較。

自我效能感與其他相關(guān)概念的關(guān)系仍需進(jìn)一步澄清。例如，自我

效能感與自尊、自信、動(dòng)機(jī)等概念之間的關(guān)系復(fù)雜且相互交織，有時(shí)

難以明確區(qū)分。這可能導(dǎo)致在研究中出現(xiàn)概念混淆或重疊，影響對(duì)白

我效能感獨(dú)特作用的深入理解。

自我效能感的應(yīng)用范圍雖然廣泛，但在某些領(lǐng)域的研究仍顯不足。

例如，在教育領(lǐng)域，雖然自我效能感對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和職業(yè)發(fā)展有

重要影響，但針對(duì)不同學(xué)科、不同年齡段學(xué)生的自我效能感研究仍相

對(duì)較少。在職業(yè)領(lǐng)域，自我效能感對(duì)員工的工作績(jī)效和職業(yè)發(fā)展的影

響也未得到充分探討。

自我效能感的研究方法仍有待改進(jìn)。當(dāng)前的研究大多采用問(wèn)卷調(diào)

查、實(shí)驗(yàn)研究等方法，較少采用縱向研究、質(zhì)性研究等方法。這可能

導(dǎo)致對(duì)自我效能感發(fā)展變化的動(dòng)態(tài)過(guò)程了解不足，以及對(duì)自我效能感

在不同文化、社會(huì)背景下的差異性和普適性認(rèn)識(shí)不夠深入。

自我效能感研究在概念界定、關(guān)系澄清、應(yīng)用領(lǐng)域拓展和研究方

法改進(jìn)等方面仍存在一定的局限和不足。未來(lái)的研究需要在這些方面

加以改進(jìn)和完善，以推動(dòng)自我效能感理論的進(jìn)一步發(fā)展和應(yīng)用。

6.3自我效能感研究的未來(lái)展望

隨著對(duì)自我效能感研究的深入，其在多個(gè)領(lǐng)域的應(yīng)用價(jià)值和理論

貢獻(xiàn)日益顯現(xiàn)。未來(lái)的自我效能感研究，有望在更廣泛的領(lǐng)域和更深

入的層次上展開(kāi)，不僅將推動(dòng)理論的完善，還將為實(shí)踐提供更為堅(jiān)實(shí)

的指導(dǎo)。

一方面，未來(lái)的研究可以進(jìn)一步探索自我效能感在不同文化背景

下的表現(xiàn)和影響。不同文化對(duì)個(gè)體自我認(rèn)知和評(píng)價(jià)的影響深運(yùn)，研究

不同文化背景下的自我效能感，有助于我們更全面地理解這一概念的

內(nèi)涵和外延，以及其在不同文化中的適用性。

另一方面，未來(lái)的研究可以進(jìn)一步關(guān)注自我效能感與其他心理過(guò)

程的交互作用。例加，自我效能感與動(dòng)機(jī)、情緒、認(rèn)知過(guò)程等的關(guān)系，

以及這些交互作用如何影響個(gè)體的行為和結(jié)果。這將有助于我們更深

入地理解自我效能感在個(gè)體心理和行為中的作用機(jī)制。

未來(lái)的研究還可以關(guān)注自我效能感的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程。自我效能感

并非一成不變，而是隨著個(gè)體的經(jīng)歷和環(huán)境的變化而發(fā)生變化。研究

自我效能感的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，以及影響這種變化的因素，對(duì)于理解自

我效能感的發(fā)展和變化具有重要意義。

未來(lái)的研究還可以進(jìn)一步拓展自我效能感的應(yīng)用領(lǐng)域。目前，自

我效能感已經(jīng)在教育、職業(yè)、心理健康等多個(gè)領(lǐng)域得到了應(yīng)用。隨著

社會(huì)的發(fā)展和變化，新的應(yīng)用領(lǐng)域和問(wèn)題不斷涌現(xiàn)。未來(lái)的研究可以

積極探索自我效能感在這些新領(lǐng)域的應(yīng)用，以解決實(shí)際問(wèn)題，推動(dòng)社

會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展。

未來(lái)的自我效能感研究有著廣闊的前景和巨大的潛力。通過(guò)深入

研究和探索，我們有望更好地理解自我效能感的本質(zhì)和作用，推動(dòng)理

論的完善和發(fā)展，同時(shí)為實(shí)踐提供更為有效的指導(dǎo)和支持。

參考資料：

自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的

推測(cè)與判斷。最早由心理學(xué)家班杜拉于1977年提出，班杜拉對(duì)自我

效能感的定義是指“人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工

作行為的自信程度”。班杜拉認(rèn)為除了結(jié)果期望外，還有一種效能期

望。結(jié)果期望指的是人對(duì)自己某種行為會(huì)導(dǎo)致某一結(jié)果的推測(cè)。如果

人預(yù)測(cè)到某一特定行為將會(huì)導(dǎo)致特定的結(jié)果，那么這一行為就可能被

激活和被選擇。

班杜拉曾言：“人必須要有一種自我效能感，才能應(yīng)對(duì)人生中不

可避免的阻礙和不公，走向成功”。自我效能越高，也就是個(gè)體認(rèn)為

自己做好某方面工作的可能性越大，越會(huì)努力積極地做這件事。

自我效能感：指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推

測(cè)與判斷。班杜拉對(duì)自我效能感的定義是指“人們對(duì)自身能否利用所

擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度”。該概念被提出以后，

心理學(xué)、社會(huì)學(xué)和組織行為學(xué)領(lǐng)域開(kāi)始對(duì)此進(jìn)行大量的研究。Bandura

認(rèn)為，由于不同活動(dòng)令頁(yè)域之間的差異性，所需要的能力、技能也干差

萬(wàn)別。一個(gè)人在不同的領(lǐng)域中，其自我效能感是不同的。并不存在一

般的自我效能感。任何時(shí)候討論自我效能感，都是指與特定領(lǐng)域相聯(lián)

系的自我效能感。但是，一些學(xué)者并不同意這一觀點(diǎn)，他們希望找到

不依領(lǐng)域?yàn)檗D(zhuǎn)移的般自我效能感。研究結(jié)果表明，所測(cè)到的般自

我效能感實(shí)際上正是一個(gè)人的自尊水平，而且走績(jī)效的預(yù)測(cè)力并不顯

著。

這一概念是美國(guó)著名心理學(xué)家班杜拉于20世紀(jì)70年代在其著作

《思想和行為的社會(huì)基礎(chǔ)》中提出的,從20世紀(jì)80年代中期開(kāi)始，

自我效能感理論得到了豐富和發(fā)展，也得到了大量實(shí)證研究的支持。

但至今關(guān)于自我效能的概念界定并非十分明確，特別是在與其他相關(guān)

概念的區(qū)分上，因此也給自我效能的測(cè)量及其應(yīng)用研究帶來(lái)了困惑。

班杜拉在他的動(dòng)機(jī)理論中指出，人的行為受行為的結(jié)果因素與先

行因素的影響。行為的結(jié)果因素就是通常所說(shuō)的強(qiáng)化，但他關(guān)于強(qiáng)化

與傳統(tǒng)的行為主義對(duì)強(qiáng)化的看法不同。他認(rèn)為，在學(xué)習(xí)中沒(méi)有強(qiáng)化也

能獲得有關(guān)的信息，形成新的行為。而強(qiáng)化能激發(fā)和維持行為的動(dòng)機(jī)

以控制和調(diào)節(jié)人的行為。他認(rèn)為行為出現(xiàn)的概率是強(qiáng)化的函數(shù)這種觀

點(diǎn)是不確切的，行為的出現(xiàn)不是由于隨后的強(qiáng)化，而是由于人認(rèn)識(shí)了

行為與強(qiáng)化之間的依賴關(guān)系后對(duì)下一步強(qiáng)化的期望，他的“期望”概

念也不同于傳統(tǒng)的“期望”概念。傳統(tǒng)的期望概念指的只是結(jié)果的期

望，而他認(rèn)為除了結(jié)果期望外，還有一種效能期望。結(jié)果期望指的是

人對(duì)自己某種行為會(huì)導(dǎo)致某一結(jié)果的推測(cè)。如果人預(yù)測(cè)到某一特定行

為將會(huì)導(dǎo)致特定的結(jié)果，那么這一行為就可能被激活和被選擇。例如,

兒童感到上課注意聽(tīng)講就會(huì)獲得他所希望取得的好成績(jī)，他就有可能

認(rèn)真聽(tīng)課。效能期望指的則是人對(duì)自己能否進(jìn)行某種行為的實(shí)施能力

的推測(cè)或判斷，即人對(duì)自己行為能力的推測(cè)。它意味著人是否確信自

己能夠成功地進(jìn)行帶來(lái)某一結(jié)果的行為。當(dāng)人確信自己有能力進(jìn)行某

一活動(dòng)，他就會(huì)產(chǎn)生高度的“自我效能感”，并會(huì)去進(jìn)行那一活動(dòng)C

例如，學(xué)生不僅知道注意聽(tīng)課可以帶來(lái)理想的成績(jī)，而且還感到自己

有能力聽(tīng)懂教師所講的內(nèi)容時(shí)，才會(huì)認(rèn)真聽(tīng)課。人們?cè)讷@得了相應(yīng)的

知識(shí)、技能后，自我效能感就成為了行為的決定因素。

①個(gè)人自身行為的成敗經(jīng)驗(yàn)(directexperiences)。這個(gè)效能

信息源對(duì)自我效能感的影響最大。一般來(lái)說(shuō)，成功經(jīng)驗(yàn)會(huì)提高效能期

望，反復(fù)的失敗會(huì)降低效能期望。但事情并不這么簡(jiǎn)單，成功經(jīng)驗(yàn)對(duì)

效能期望的影響還要受個(gè)體歸因方式的左右，如果歸因于外部機(jī)遇等

不可控的因素就不會(huì)增強(qiáng)效能感，把失敗歸因于自我能力等內(nèi)部的可

控的因素就不一定會(huì)降低效能感。歸因方式直接影響自我效能感的形

成。

②替代經(jīng)驗(yàn)(vicariousexperiences)或模仿。人的許多效能

期望是來(lái)源于觀察他人的替代經(jīng)驗(yàn)。這里的一個(gè)關(guān)鍵是觀察者與榜樣

的一致性,即榜樣的情況與觀察者非常相似。

③言語(yǔ)勸說(shuō)(verbalpersuasion)o