初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃

初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃

初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃：初中女子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

初中女子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

總?cè)蝿?wù)：

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。

以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)

中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

訓(xùn)練原則：

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生

的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心

理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為

今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

5.訓(xùn)練次數(shù)為每周一至周五上午6：20-7：20,下午

4：30—6：00

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以

及全隊(duì)的默契配合。內(nèi)容：

一、身體訓(xùn)練：

力量：四肢力量與腰部力量為主。

速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)

各種跑與防守訓(xùn)練。

二、投籃：

罰籃。

近距離籃底擦板投籃。

三分線外遠(yuǎn)投。

中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

三、籃板球：

強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

四、積極防守：

提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶

斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度

要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、

切的準(zhǔn)備。

掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

五、快攻和防快攻：

注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。

長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

造成以多打少和以少防多的方法。

快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

六、陣地進(jìn)攻：

增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距

離投籃。

多運(yùn)用小配合練習(xí)。

組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

1.第1——2周：

討論和制定計(jì)劃。

恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練。

2.第3——4周:

柔韌性練習(xí)。

半場(chǎng)小配合練習(xí)。

罰籃、三分球練習(xí)。

小力量訓(xùn)練。

3.第5——6周：

半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

五點(diǎn)投籃練習(xí)。

罰籃練習(xí)。

4.第7——8周：

加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。

半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。

速度、力量、耐力訓(xùn)練。

區(qū)域聯(lián)防?！境踔信踊@球訓(xùn)練計(jì)劃】

5.第9——10周：

半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。

罰籃、五點(diǎn)投籃。

教學(xué)比賽。

6.第n——12周:

籃板球訓(xùn)練。

強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。

教學(xué)比賽。

罰籃。

7.第13——14周:

陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

快攻路線訓(xùn)練。

進(jìn)攻多打少訓(xùn)練。

教學(xué)比賽。

五點(diǎn)投籃。

8.第15——18周:

全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接有關(guān)比賽。

保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中

去。訓(xùn)練小結(jié)。

花垣民族中學(xué)

龍秀瓊

初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃：市直一初中女子籃球隊(duì)訓(xùn)練

計(jì)戈U

市直一初中女子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精

神，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度

的籃球賽，使隊(duì)員賽出水平比出風(fēng)格，力爭(zhēng)在籃球賽中奪

得較好成績(jī)，本學(xué)年學(xué)校籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大

幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。

通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體

榮譽(yù)感。力爭(zhēng)比賽名次名列前茅。

二、訓(xùn)練時(shí)間：XX年9月?XX年11月【初中女子籃

球訓(xùn)練計(jì)劃】

訓(xùn)練課時(shí)：每周二、三.四下午4：50——5：40,周日

一天

三、訓(xùn)練地點(diǎn)：本?；@球場(chǎng)

四、訓(xùn)練進(jìn)程安排：

第一階段：籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段

訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。會(huì)行進(jìn)

間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進(jìn)行

半場(chǎng)比賽。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、

籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。

訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)

球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中

進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。

第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)

員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去

防守，能進(jìn)行籃球的對(duì)抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

訓(xùn)練內(nèi)容：原地運(yùn)球、傳球、投籃；各種運(yùn)球、傳球、

投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。

訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)

球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中

進(jìn)行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的教

學(xué)。

第三階段：賽前集訓(xùn)階段

訓(xùn)練目標(biāo)：鞏固提高各隊(duì)員籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和對(duì)抗

能力，使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)狀態(tài)。

訓(xùn)練內(nèi)容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。

訓(xùn)練方法：各專項(xiàng)訓(xùn)練，使隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高,

方法同第二階段。

五、場(chǎng)地與器材：

場(chǎng)地：籃球場(chǎng)。

器材：籃球若干、標(biāo)志桿若干。

初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃：XX初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所

愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,

促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊

張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值，通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式,

培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。

2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。

3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)

的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能

運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守

戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素

質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時(shí)間為每周三，周

四中午12：30—1：30o

訓(xùn)練地點(diǎn)：籃球場(chǎng)

四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程

課前準(zhǔn)備

1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合

學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練

習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。

3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲

到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。

課堂組織教學(xué)

1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)。

2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示

范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。

3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。

課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。

第2篇：初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小

學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)

性。

情況分析：初中女隊(duì)在幾年的比賽中，成績(jī)都不太理

想。主要的原因有

不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊(duì)伍中來(lái)，造成

青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生

都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在

加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，

要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的

力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校

都有自己的同學(xué)，或者對(duì)環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中

出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊(duì)員們求勝心

切和輸不起的最大心理障礙。

根據(jù)以上的分析，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃:

一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立初女籃球隊(duì)。

1、通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。

2、根據(jù)上學(xué)期開展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入

隊(duì)伍中來(lái)。

3、在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。

4、通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

二、開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力

量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提

高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)

戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作

訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)

揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)

隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳

球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。

通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到

攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一

個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合、防

守配合。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與

防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域

聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守

轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、

自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決

隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、

頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困

難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接明年十月份舉行

的石門縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)，正常發(fā)揮，爭(zhēng)取進(jìn)入石門

縣前四名，這就是女子籃球隊(duì)的總目標(biāo)。

第3篇：初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

以《體育與健康》籃球教材為內(nèi)容?；@球是中學(xué)生喜

愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，籃球教材具有良好的綜合健身作用，

能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、積極進(jìn)取和拼搏精神。中學(xué)籃

球教材由基本技術(shù)、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)比賽三部分組成，基

本技術(shù)在整個(gè)教學(xué)內(nèi)容中比重較大。初中階段重點(diǎn)是學(xué)習(xí)

和初步了解各種基本動(dòng)作。堅(jiān)持循序漸進(jìn)和教與學(xué)同步互

動(dòng)的教學(xué)方法，游戲相結(jié)合進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng),

團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)

環(huán)節(jié)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的

成績(jī)。

二、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本

功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)

整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合

全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的

特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

5、〃練〃，〃戰(zhàn)〃結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主，打教

學(xué)比賽兩次。

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要

區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

三、內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練：力量：四肢力量與腰部力量為主。速度

耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃：6-7米間的中遠(yuǎn)投。鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌

握8米以外遠(yuǎn)投。中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。個(gè)別

隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度

與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球：強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。鼓勵(lì)有彈

跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一

傳。

4、積極防守：提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、

封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。降低防守重心，掌握各種防

守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。半場(chǎng)緊逼盯人

防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。做好戰(zhàn)術(shù)變

化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻：爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。

長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的

方法?？旃サ穆湮慌c陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)

和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

6、陣地進(jìn)攻。進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)

擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，

中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展

移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增

強(qiáng)個(gè)人國(guó)過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織

中投配合，調(diào)動(dòng)防守。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

1、第一階段：討論和制定計(jì)劃。抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移

動(dòng)方法。

2、第二階段：加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。2)

配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人

防守。陣地進(jìn)攻配合。確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公

開比賽。

3、第三階段：加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。抓

專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。鞏固2-1-2

聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。加大力量練習(xí)。

4、第四階段：

抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

陣地進(jìn)攻配合。

鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

速度與力量練習(xí)。

5、第9To周

、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

、陣地進(jìn)攻配合。

、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

、速度與力量練習(xí)。

6、第11-12周

、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

、陣地進(jìn)攻配合。

、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

、速度與力量練習(xí)。

7、第13-14周

、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

、陣地進(jìn)攻配合。

、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

、速度與力量練習(xí)。

8、第15-18周

、全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。

、身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛

的投入比賽。

訓(xùn)練小結(jié)

第4篇：初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比

賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身

體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，

使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。為10月份區(qū)籃球賽

打下良好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)

得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。

2球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核

心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半

場(chǎng)盯人及全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的

理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)。

初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃：XX小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：中原中心學(xué)校小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃

為迎接市小學(xué)生籃球賽，特組織中心小學(xué)籃球集訓(xùn)隊(duì),

相關(guān)事項(xiàng)如下：

一、訓(xùn)練任務(wù)：

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。

以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)

中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

二、訓(xùn)練原則：

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生

的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心

理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為

今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

5.每天的訓(xùn)練時(shí)間為1小時(shí)。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以

及全隊(duì)的默契配合。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1.身體訓(xùn)練：

力量：四肢力量與腰部力量為主。

速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)

各種跑與防守訓(xùn)練。

2.投籃：

罰籃

近距離籃底擦板投籃。

三分線外遠(yuǎn)投。

中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

3.籃板球：

強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4.積極防守：

提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶

斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度

要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、

切的準(zhǔn)備。

掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

5.快攻和防快攻：

注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。

長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

造成以多打少和以少防多的方法。

快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6.陣地進(jìn)攻：

增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距

離投籃。

多運(yùn)用小配合練習(xí)。

組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

1.第1——2周：

討論和制定計(jì)劃。

恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練。

2.第3——4周:

柔韌性練習(xí)O

半場(chǎng)小配合練習(xí)。

罰籃、三分球練習(xí)。

小力量訓(xùn)練。

3.第5—6周：

半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

五點(diǎn)投籃練習(xí)。

罰籃練習(xí)。

4.第7——8周：

加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。

半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。

速度、力量、耐力訓(xùn)練。

區(qū)域聯(lián)防。

5.第9周：

半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。

罰籃、五點(diǎn)投籃。

教學(xué)比賽。

6.第10周:

籃板球訓(xùn)練。

強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。

教學(xué)比賽。

罰籃。

7.第H-L2周:

陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

快攻路線訓(xùn)練。

進(jìn)攻多打少訓(xùn)練。

教學(xué)比賽。

五點(diǎn)投籃。

8.第13周:

全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級(jí)有關(guān)比賽。

保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中

去。

五、訓(xùn)練實(shí)施方式：

1.每天上午07:00至07:30體能訓(xùn)練

2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3.課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練

4.輔助訓(xùn)練安排體第一階段輔助訓(xùn)練：

周一：投籃訓(xùn)練。

周二：敏捷訓(xùn)練。

周三：運(yùn)球訓(xùn)練。

周四：防守訓(xùn)練傳接球訓(xùn)練兩人互傳上籃；全場(chǎng)雙手

長(zhǎng)傳上籃、各式傳球訓(xùn)練

周五：越野慢跑5000米法克雷克。

第二階段體能：【初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃】

周一：間歇訓(xùn)練：邊線七點(diǎn)來(lái)回沖刺15趟。

周二：循環(huán)訓(xùn)練：設(shè)8至10個(gè)站，計(jì)有雙腳并攏前后

左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身

跳躍、俯臥弓身、等。

周三：肌力訓(xùn)練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地

挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。

周四：速度訓(xùn)練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀

前進(jìn)、全場(chǎng)沖刺、半場(chǎng)沖刺、等。

周五：爆發(fā)力訓(xùn)練：低障礙物側(cè)向跳躍、雙腳原地跳

躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、

等。

周六：重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上癖、屈膝

舉手上癖、腿部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部

伸展、立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大腿

外展、、等。

第2篇：小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。

2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等

基本動(dòng)作技能。

3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。

二、教學(xué)要點(diǎn)：

熟悉籃球的基本動(dòng)作技能，弘揚(yáng)個(gè)性。

三、教學(xué)要求：

進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。

四、教學(xué)順序：

課次學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容的選擇教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)教

與學(xué)的主要策略

教法學(xué)法

一了解起源，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移

動(dòng)的方法。體育常識(shí)：籃球重點(diǎn)：知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源，

了解一些簡(jiǎn)單的規(guī)則。難點(diǎn)：對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。現(xiàn)代教

學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。思考法；動(dòng)作

模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

二移動(dòng)、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。

原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。

難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)

手。比較、分析、練習(xí)、提點(diǎn)。

三初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本

動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：手腕前屈,

手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。教

師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。徒手

練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。

四進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力?？鞓?lè)籃球一

爭(zhēng)當(dāng)小姚明重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚(yáng)個(gè)性。難

點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體

驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評(píng)價(jià)。

第3篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、日期：XX年3月——XX年7月。

二、總?cè)蝿?wù)：

樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作

風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)。堅(jiān)持

身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

三、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本

功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)

整體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力

量，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成

完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

5、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要

區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

四、內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練。

力量：四肢力量與腰部力量為主。

速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與

防守訓(xùn)練。

2、投籃。

3——5米間的中遠(yuǎn)投。

鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。

達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球。

強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。

提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊

性的防守技術(shù)。

降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和

擴(kuò)大防守控制面。

半場(chǎng)緊逼盯人防守方法和破解方法。

做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

4、快攻和防快攻。

爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。。

長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。

快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和

移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

5、陣地進(jìn)攻。

進(jìn)攻原則：

①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。

②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培

養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)

展突破后分球立即投籃。

④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合,

組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。

五、訓(xùn)練安排：

第1課：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

第2課：a學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、b雙手胸前傳接球

第3課：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技

術(shù)c復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)d學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)

第4課：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)b學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

第5課：a復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)b學(xué)習(xí)單手肩

上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

第6課：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)b學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急

停急起技術(shù)c學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

第7課：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)b

復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)c學(xué)習(xí)原地交叉步持球突

破技術(shù)

第8課：a復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)b學(xué)習(xí)防運(yùn)球

第9課：a學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃b復(fù)習(xí)原地雙手胸前

傳接球技術(shù)

第10課：a復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)b復(fù)習(xí)行進(jìn)間

運(yùn)球技術(shù)

第11課：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)b復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技

術(shù)c復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)

第12課：a學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)b復(fù)習(xí)行

進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

第13課：a復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)b罰球比賽c學(xué)習(xí)防投

籃

第14課：a學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員b學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技

術(shù)c學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員

第15課：a學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球b學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員

第16課：a復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)b學(xué)習(xí)掩護(hù)配合c總復(fù)習(xí)

第17課：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員c復(fù)習(xí)

進(jìn)攻技術(shù)

第18課：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合

c學(xué)習(xí)掩護(hù)配合

第19課：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)掩護(hù)配合c介紹策應(yīng)

配合

第20課：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃b學(xué)習(xí)快攻技術(shù)

第21課：a復(fù)習(xí)掩護(hù)配合b講解籃球規(guī)則c半場(chǎng)三對(duì)

三練習(xí)

第22課：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃b半場(chǎng)三對(duì)三練習(xí)

第23課：a總復(fù)習(xí)

第24課：a半場(chǎng)三對(duì)三練習(xí)和比賽

第4篇：大吳中心小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

1.高舉鄧小平理論偉大旗幟，全面貫徹“三個(gè)代表”

重要思想，認(rèn)真學(xué)習(xí)十六大會(huì)議精神，落實(shí)市教育工作會(huì)

議精神。

2.進(jìn)一步貫徹落實(shí)XX年區(qū)體教結(jié)合會(huì)議精神，樹立

健康第一的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目，抓好球隊(duì)

的課余訓(xùn)練。

3.總結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī)，在原有的基礎(chǔ)

上有新的突破，繼續(xù)在區(qū)、鎮(zhèn)兩級(jí)籃球比賽中取得佳績(jī)。

二、現(xiàn)狀分析：

1.優(yōu)勢(shì)：中心小學(xué)是一所徐州市教育局、體育局和賈

汪區(qū)教育局命名的籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，籃球活動(dòng)開展已有

多年，有深厚的體育底蘊(yùn)，其間校男子籃球隊(duì)在省、市、

區(qū)小學(xué)生籃球比賽中榮獲過(guò)江蘇省第一名、徐州市第二名、

賈汪區(qū)四連冠的好成績(jī)。教師有帶訓(xùn)籃球的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)校體

育和籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目都處于上升的通道之中。

2.困難：籃球是一個(gè)周期性很長(zhǎng)的項(xiàng)目，要出成績(jī)需

要日積月累的訓(xùn)練，需要科學(xué)，有實(shí)效性的訓(xùn)練，而目

前，由于梯隊(duì)建設(shè)沒(méi)有很好的銜接上，因此對(duì)傳統(tǒng)項(xiàng)目的

開展和訓(xùn)練帶來(lái)了一定的困難。

3.面對(duì)已經(jīng)取得的成績(jī)，全體籃球訓(xùn)練組老師感到肩

上膽子很沉重。如何保持榮譽(yù)，再創(chuàng)輝煌，更快、更好地

適應(yīng)新的形勢(shì)，已成為大家的共識(shí)。

三、發(fā)展目標(biāo)

1.組建能代表校參加區(qū)、鎮(zhèn)小學(xué)生男子籃球比賽的校

隊(duì)

2.加快學(xué)校各年級(jí)梯隊(duì)的建設(shè)。

3.不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提

高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。

四、運(yùn)動(dòng)員的選拔

要開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)首先應(yīng)該組建球隊(duì)以球隊(duì)帶動(dòng)全體學(xué)

生參與?；@球隊(duì)的組建工作采取選拔的方法進(jìn)行。除注意

選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)入校代表

隊(duì)外，選拔時(shí)還應(yīng)注意下列基本條件：

1、身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長(zhǎng)臂長(zhǎng)，

肩寬腰細(xì)為好。

2、身體機(jī)能：要求身體健康，心肺機(jī)能良好，能吃苦

耐勞。

3、身體素質(zhì)：要求能在短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分

潛力，如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。

4、技術(shù)基礎(chǔ)：這是選拔隊(duì)員的重要條件之一?？梢酝?/p>

過(guò)測(cè)試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，觀察、

評(píng)估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的規(guī)范化程度以及配合意

識(shí)、球感等。但小學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與初、

高中學(xué)生有所不同。

5、心理素質(zhì)：心理素質(zhì)是指在智力活動(dòng)中和在個(gè)性心

理行為上反應(yīng)出來(lái)的反射能力。如對(duì)空間動(dòng)覺方位和距離

的準(zhǔn)確判斷，位置選擇性好。

五、興趣的培養(yǎng)的方法和手段

1、端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，啟發(fā)學(xué)生的興趣。在教學(xué)中要讓學(xué)

生明確各節(jié)課的目的、任務(wù)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

2、以成功教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣。一定的成功能激發(fā)人

進(jìn)一步求知的欲望，反之會(huì)使人興趣大減。在教授復(fù)雜動(dòng)

動(dòng)作或練習(xí)中，如果教學(xué)的目標(biāo)定的太高，學(xué)生不可能在

短時(shí)的練習(xí)后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會(huì)失去信心，這樣

就會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)的興趣。如果把學(xué)習(xí)的目標(biāo)

或較復(fù)雜的動(dòng)作分解幾段，每一段都設(shè)立一個(gè)通過(guò)一定的

努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過(guò)自測(cè)

看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，

從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。

3、創(chuàng)新體育教學(xué)的形式，引導(dǎo)學(xué)生的興趣。

變化、新奇、刺激、對(duì)比是維持注意的必要因素，同

樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形

式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的學(xué)

習(xí)興趣，就要根據(jù)體育訓(xùn)練的客觀規(guī)律不斷地改革，力求

有新意。這樣的訓(xùn)練必然會(huì)使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚、

越練越想練。

4、發(fā)揮學(xué)生的主體作用。

在教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)，讓他們?cè)谕?/p>

成規(guī)定動(dòng)作后，可根據(jù)自己的主現(xiàn)愿望運(yùn)用自己已獲得的

知識(shí)、能進(jìn)行鍛煉，如打半場(chǎng)，做游戲等。或者由教師采

用啟發(fā)引導(dǎo)等方法，讓學(xué)生短時(shí)間討論。激發(fā)學(xué)生積極思

維，最后通過(guò)學(xué)生自己的努力，達(dá)到教學(xué)要求。這樣既體

現(xiàn)了區(qū)別對(duì)待、因材施教的原則，又彌補(bǔ)了集體練習(xí)的不

足，使每個(gè)學(xué)生的技術(shù)水平、愛好特長(zhǎng)得到充中的發(fā)揮。

同時(shí)還能促使學(xué)生開動(dòng)腦筋，活動(dòng)課堂氣氛。

5、培養(yǎng)意志，強(qiáng)化興趣。

堅(jiān)強(qiáng)的意志是重要的心理因素。無(wú)論做什么事情，“吃

敗仗”是避免不了的。這時(shí)，就應(yīng)靠意志來(lái)強(qiáng)化興趣。有

時(shí)候，成功往往在于再堅(jiān)持一下的努力之中。因此不但要

重視平時(shí)各項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)，而且要針對(duì)各項(xiàng)目的特點(diǎn)培養(yǎng)

學(xué)生克服困難，堅(jiān)持到底，頑強(qiáng)拼搏的精神。在困難中把

意志品質(zhì)磨煉的更加堅(jiān)強(qiáng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到只有知難而上，

勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績(jī)。當(dāng)

然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷

的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會(huì)因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而

變成盲目的行動(dòng)。

六、基本技術(shù)、技能興趣的培養(yǎng)

想要打好籃球，傳運(yùn)球是最基本的。如果按部就班地

教學(xué)，有的學(xué)生就減少了籃球興趣，特別是女學(xué)生。有的

傳、運(yùn)球沒(méi)學(xué)好就急著想打比賽。但使用一些特別的手段

就會(huì)使學(xué)生對(duì)傳運(yùn)球也感興趣。

1、運(yùn)球躲避

在一塊長(zhǎng)、寬各5米左右的籃球場(chǎng)上或者平地上，里

面站三至四人，每人一球。在此場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球，運(yùn)球的同時(shí)去

擊拍別人的球。既要保護(hù)好自己的球又要想辦法打掉對(duì)手

的球，最終沒(méi)掉球的同學(xué)獲勝。

2、一人運(yùn)兩球

利用半個(gè)籃球場(chǎng)，運(yùn)球迎面接力。一人左右手同時(shí)各

運(yùn)一球，從起點(diǎn)一直至終點(diǎn)。球若被運(yùn)丟，則拾回丟球從

掉球處繼續(xù)。若一手推，一手運(yùn)球則從起點(diǎn)開始，重來(lái)一

次。此游戲?qū)ε囵B(yǎng)學(xué)生左右手運(yùn)、控球能力有著極大的幫

助。

3、干線籃球

利用籃球場(chǎng)，游戲內(nèi)與之平行1米處劃一線為禁區(qū)，

每隊(duì)人數(shù)4-7人左右。游戲開始，在中圈跳球，獲球的隊(duì)

通過(guò)運(yùn)球和傳球組織進(jìn)攻，設(shè)法將球給本隊(duì)的接球員，接

球員接到球后，該隊(duì)就得1分。同時(shí)守隊(duì)則積極組織防

守.努力斷搶，利用運(yùn)球和傳球轉(zhuǎn)守為攻。在規(guī)定的時(shí)間

內(nèi)，以得分多者為勝。

4、躲閃運(yùn)球

在半個(gè)籃球場(chǎng)上進(jìn)行。分成2組，一組在內(nèi)4?7人，

半場(chǎng)內(nèi)每人一球進(jìn)行運(yùn)球，外圍一組共三個(gè)球，把這三球

滾或拋入圈中，擊里面的人腰部以下，被擊中或運(yùn)球停止

則出來(lái)，加入外圍擊球行列，至都被擊中為止，換組進(jìn)去

繼續(xù)進(jìn)行。此游戲在運(yùn)球基本掌握下才能進(jìn)行，主要是鍛

煉學(xué)生的視野和靈活性，提高控球能力。

這些方法運(yùn)用到剛學(xué)籃球或籃球水平不在同一起點(diǎn)的

學(xué)生身上，不僅可使剛開始接觸籃球的學(xué)生興趣盎然，而

且對(duì)于籃球技術(shù)有一定水平的學(xué)生也不失其興趣而得以提

高。

七、籃球隊(duì)訓(xùn)練的基本任務(wù)是：

1、加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，促進(jìn)正常發(fā)育,

增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體能力。

2、學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提

高運(yùn)用能力，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

3、進(jìn)行愛國(guó)主義和集體主義教育，使運(yùn)動(dòng)員從小樹立

為集體爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

八、訓(xùn)練內(nèi)容包括六個(gè)方面：

1、作風(fēng)訓(xùn)練：作風(fēng)訓(xùn)練是球隊(duì)思想政治建設(shè)的重要方

面，是運(yùn)動(dòng)員精神面貌的反映。要教育隊(duì)員為集體而勤學(xué)

苦練，培養(yǎng)敢于拼搏勇于進(jìn)取的戰(zhàn)斗作風(fēng)；訓(xùn)練中要遵守

紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助，比賽中要尊重服從裁判，勝不驕、敗不

餒。作風(fēng)訓(xùn)練要落實(shí)到訓(xùn)練計(jì)劃并貫穿到訓(xùn)練全過(guò)程。

2、身體訓(xùn)練：身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，必須把身體素

質(zhì)訓(xùn)練放在重要位置來(lái)抓。根據(jù)學(xué)生的年齡和生理特點(diǎn)，

身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力

量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點(diǎn)，主輔結(jié)合，既

要發(fā)展一般身體素質(zhì)，又要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)

動(dòng)素質(zhì)，還應(yīng)注意把身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。

3、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長(zhǎng)期不懈

地堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按“全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟

練”的要求進(jìn)行。學(xué)生模仿能力強(qiáng)，可塑性大，容易掌握

動(dòng)作，但同時(shí)又是穩(wěn)定性差，易受錯(cuò)誤動(dòng)作影響。因此，

訓(xùn)練時(shí)要重視技術(shù)動(dòng)作的正確性和要求規(guī)范化。

技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面?；@球基

本功包括手、腳、視野、腰胯和意識(shí)五個(gè)方面。各種基本

功的訓(xùn)練對(duì)掌握技術(shù)，運(yùn)用技能，形成熟練的技巧有十分

重要的意義。常用技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)包括移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、

投籃、突破和防守等。要確立以快速為中心，以手腳基本

功為基礎(chǔ)，以投籃為重點(diǎn)全面訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。

戰(zhàn)術(shù)是比賽中攻守對(duì)抗的方法。戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容多、制約性

大，必須結(jié)合學(xué)生實(shí)際水平出發(fā)抓好個(gè)人攻守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和

攻守基礎(chǔ)配合為主，結(jié)合快攻再到全隊(duì)配合。注意培養(yǎng)學(xué)

生的想象和思維的創(chuàng)造性，提高分析與綜合思維能力，深

刻領(lǐng)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗規(guī)律和對(duì)規(guī)則的理解與運(yùn)用

九、學(xué)?；@球隊(duì)管理關(guān)鍵在“三落實(shí)”：

1、人員組織落實(shí)：除籃球隊(duì)隊(duì)員與教練員名單要落實(shí)

外，日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組具體領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行，

應(yīng)請(qǐng)學(xué)校明確領(lǐng)導(dǎo)分管，以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系,

便于順利開展工作。

2、訓(xùn)練比賽落實(shí)：籃球隊(duì)的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計(jì)劃

安排落實(shí)。制定好每學(xué)期、每周、每節(jié)課的訓(xùn)練與比賽計(jì)

劃。要有周密、固定的訓(xùn)練時(shí)間與場(chǎng)地，并保證訓(xùn)練時(shí)教

練員與隊(duì)員都能到位。因?yàn)榛@球是集體項(xiàng)目，隊(duì)員之間必

須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的配合才能達(dá)到默契。訓(xùn)練時(shí)若人員不保

證，松松垮垮，則影響訓(xùn)練計(jì)劃的完成和全隊(duì)水平的提

高。

3、必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實(shí)：如比賽服裝及一些交通

費(fèi)和球等。如不注意解決，則可能影響球隊(duì)訓(xùn)練的積極性,

也給管理工作帶來(lái)困難。

十、教練員臨場(chǎng)指揮工作

教練員臨場(chǎng)指揮的主要任務(wù)是掌握好比賽，充分調(diào)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員的積極性和充分發(fā)揮技術(shù)水平。比賽前要重視做好

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，臨上場(chǎng)前，要集合全隊(duì)最后扼要的交待與提

醒，以穩(wěn)定情緒，堅(jiān)定信心。教練員臨場(chǎng)指導(dǎo)工作主要包

括如下方面：

1、比賽開局的指導(dǎo)。開局是指上、下半時(shí)開始比賽的

幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對(duì)方作戰(zhàn)意

圖和打法特點(diǎn)，檢查本隊(duì)原定比賽方案是否符合客觀實(shí)際。

如出入較大，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整，擺脫被動(dòng)局面。開局的好壞

對(duì)全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。

2、比賽中局的指導(dǎo)。中局是指上、下半時(shí)開始比賽幾

分鐘后至上、下半時(shí)結(jié)束前幾分鐘里相當(dāng)長(zhǎng)的階段，是雙

方進(jìn)入真正實(shí)力較量的階段。教練員要抓住一切機(jī)會(huì)組織

強(qiáng)有力的進(jìn)攻與積極防御，擴(kuò)大戰(zhàn)果，及時(shí)發(fā)現(xiàn)與解決問(wèn)

題。

3、決戰(zhàn)階段的指導(dǎo)。決戰(zhàn)階段是指比賽終場(chǎng)前的幾分

鐘。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術(shù)戰(zhàn)

術(shù)和比后備力量的關(guān)鍵時(shí)刻，教練員要沉著冷靜掌握比賽

局勢(shì)。比分相持或領(lǐng)先時(shí)要謹(jǐn)防緊張的松勁，把握機(jī)會(huì)擴(kuò)

大戰(zhàn)果；處于劣勢(shì)時(shí)要堅(jiān)定信心，鼓舞士氣，及時(shí)調(diào)整布

置，重新組織力量，力爭(zhēng)挽回?cái)【帧?/p>

4、中場(chǎng)休息時(shí)的指導(dǎo)。上半時(shí)結(jié)束后讓隊(duì)員稍事休息,

此時(shí)教練員應(yīng)及時(shí)小結(jié)上半時(shí)比賽情況，布置下半時(shí)比賽

任務(wù)。要預(yù)先估計(jì)對(duì)方策略可能的變化，提出應(yīng)付辦法。

第5篇：小學(xué)籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃

毛感中心學(xué)校：黃榮文

籃球運(yùn)動(dòng)是世界上球類中稱號(hào)為大球之一，它是我國(guó)

人民十分喜愛、開展極為普遍的體育項(xiàng)目，它能全面地鍛

煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，通過(guò)教學(xué)與訓(xùn)練，更好地培養(yǎng)學(xué)生勇

敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一

致、密切配合的集體主義精神。由于小學(xué)生活潑好動(dòng)喜歡

籃球，既便于開展教學(xué)與訓(xùn)練，鍛煉身體效果又好，場(chǎng)地

設(shè)備、器材條件等也比較容易解決，這對(duì)我校進(jìn)一步開展

普及和推廣籃球運(yùn)動(dòng)，組建籃球興趣組起了很好的作用。

一、指導(dǎo)思想：

1.高舉鄧小平理論偉大旗幟，全面貫徹“三個(gè)代表”

重要思想，認(rèn)真學(xué)習(xí)十六大會(huì)議精神，落實(shí)市教育工作會(huì)

議精神。

2.進(jìn)一步樹立健康第一的指導(dǎo)思想，籃球運(yùn)動(dòng)是由

跑、跳、投等人體的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)組成的，是在快速、

多變、激烈對(duì)抗的復(fù)雜情況進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性的體育活動(dòng)。

這對(duì)全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)有這顯而易見的作用。

3.總結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī)，在原有的基礎(chǔ)

上有新的突破，進(jìn)一步提高成績(jī)的基礎(chǔ)上，大力發(fā)展籃球

運(yùn)動(dòng)在我校的普及，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。

二、發(fā)展目標(biāo)

1.組建?；@球興趣小組

2.加快學(xué)校各年級(jí)梯隊(duì)的建設(shè)。

3.不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提

高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。

初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃：XX籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析：目前隊(duì)伍內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)攻穩(wěn)定性

不好、進(jìn)攻手段單一，外線隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不

穩(wěn)定，對(duì)抗能力不好，比賽過(guò)程中隊(duì)員面對(duì)困難的時(shí)候心

態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊(duì)伍人員配置

不好，后衛(wèi)線基本沒(méi)人，主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。

比賽任務(wù)：參加XX年湖南省cuba選拔賽

目標(biāo)：前四名

時(shí)期準(zhǔn)備期競(jìng)賽期過(guò)渡期

階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段

時(shí)間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月

中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期

主要任務(wù)

全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及基本技術(shù)和

基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能

力，以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平。

鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，形成適

合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，通過(guò)賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競(jìng)賽心

里和拼搏精神，形成與競(jìng)賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固

已獲得的競(jìng)技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。

在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。消除因比賽引起的身心

疲勞，鞏固訓(xùn)練成果。

比賽安排

一星期打一場(chǎng)教學(xué)比賽8月份至9底每星期安排二次

教學(xué)比賽，10月的前10天內(nèi)每天打一場(chǎng)與正式比賽接近的

比賽參加湖南省的正式比賽

負(fù)荷變化

的總趨向在逐漸增大負(fù)荷量的前提下，逐漸增大負(fù)荷

強(qiáng)度。

以逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度為主，同時(shí)逐漸減少負(fù)荷量保持

必要的負(fù)荷量，繼續(xù)增大負(fù)荷強(qiáng)度，特別是心里負(fù)荷強(qiáng)

度。

賽前一周適度負(fù)荷強(qiáng)度，減少負(fù)荷量。

主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大

重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大

持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大

比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大

恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑

檢查評(píng)定的

內(nèi)容、時(shí)間3200米、400米、100米、50米、助跑摸

高、臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，每個(gè)月底測(cè)試臥推、負(fù)重

蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場(chǎng)比賽的技術(shù)

統(tǒng)計(jì)，每個(gè)月底測(cè)試

第2篇：籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)

根據(jù)我?；@球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓(xùn)練

目標(biāo)是：強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，

形成具有符合本隊(duì)實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強(qiáng)比賽作

風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是：在訓(xùn)練中運(yùn)用現(xiàn)

代籃球運(yùn)動(dòng)理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過(guò)周

期訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面

競(jìng)技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。

年度訓(xùn)練安排

1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排

準(zhǔn)備期包括調(diào)整期和假期兩個(gè)階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)

練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷

量逐漸增加。假期集訓(xùn)是以專項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟

練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)，保證專項(xiàng)身體素質(zhì)和

技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。負(fù)荷量開始減少并逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)

度。

2、競(jìng)賽期訓(xùn)練安排

主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)，使全隊(duì)實(shí)戰(zhàn)能力達(dá)到

最好水平，爭(zhēng)取比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

賽前階段

訓(xùn)練安排與專項(xiàng)訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：⑴專

項(xiàng)化身體訓(xùn)練；⑵球隊(duì)固定配合，強(qiáng)化對(duì)抗技巧；⑶抓好

個(gè)人特長(zhǎng)訓(xùn)練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，

積累比賽經(jīng)驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí),

使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。

訓(xùn)練中增強(qiáng)比賽對(duì)抗強(qiáng)度，減少負(fù)荷量，強(qiáng)度達(dá)到比

賽要求。比賽前兩周安排打3?4場(chǎng)比賽；賽前3-5天不安

排大負(fù)荷，保證球隊(duì)處在最佳競(jìng)技狀態(tài)。

比賽階段：

作好思想和心理調(diào)整，激勵(lì)進(jìn)取動(dòng)機(jī)。訓(xùn)練安排首先

要保證恢復(fù)，然后針對(duì)比賽中的問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、

戰(zhàn)術(shù)，采用較多的模擬演練。負(fù)荷穩(wěn)定在賽前水平，根據(jù)

場(chǎng)間隔和隊(duì)員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定；要嚴(yán)格生活制度，

以紀(jì)律保證休息、健康和充沛的體力。

3、過(guò)渡期訓(xùn)練安排。

休息兩周，恢復(fù)性練習(xí)兩周，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，做好下

階段訓(xùn)練計(jì)劃。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度

緊張狀態(tài)。保持一定訓(xùn)練活動(dòng)，中小強(qiáng)度，達(dá)到積極性休

整。

訓(xùn)練階段劃分

計(jì)劃實(shí)施的保證

加強(qiáng)計(jì)劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性

加強(qiáng)思想教育和球隊(duì)的管理

建立各種檢測(cè)和考核制度

年度計(jì)劃要爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持

建立合理的獎(jiǎng)懲制度

及時(shí)總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)

二、周訓(xùn)練計(jì)劃

抓兩個(gè)環(huán)節(jié)，一個(gè)是兩個(gè)轉(zhuǎn)換一個(gè)是提高陣地防守質(zhì)

量。繼續(xù)提高三個(gè)技術(shù)基礎(chǔ)。

二、端線界外球配合籃球訓(xùn)練課

第3篇：籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

基本任務(wù)：

1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育,形成良好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì).

2.針對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不規(guī)范,基本功不扎實(shí)，著重基本技

術(shù)訓(xùn)練.

3.全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，提高對(duì)抗性.

主要任務(wù)：

提高全隊(duì)的凝聚力，形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)，為備戰(zhàn)校際做

準(zhǔn)備.

全面訓(xùn)練階段

1.全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合,提高身體素質(zhì).

2.學(xué)習(xí)，改進(jìn),提高基本技術(shù).

3.學(xué)習(xí)籃球的基本知識(shí)

4.培養(yǎng)作風(fēng)和意識(shí).

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為4:5:1

專項(xiàng)訓(xùn)練階段

2.熟練掌握,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).

①移動(dòng)投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù).

②防守選位和移動(dòng)

③強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.

④位置技術(shù)和意識(shí).

⑤確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),在比賽中訓(xùn)練心理.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為一2小時(shí)，每周7次；

1,技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總

負(fù)荷逐漸加大.

2,三從一大〃量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大,總負(fù)荷

最大.

方法手段

形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法.專項(xiàng)訓(xùn)練方法,手段接

近比賽條件,具有針對(duì)性,連續(xù)對(duì)抗,教學(xué)比賽增多.

比賽期：7周

賽前集訓(xùn)5周比賽2周

基本任務(wù)：

1.身體訓(xùn)練專項(xiàng)化.

2.球隊(duì)固定配合,深化對(duì)抗技巧,個(gè)人特長(zhǎng).

3.熟練運(yùn)用本隊(duì)各種戰(zhàn)術(shù).

4.在近似比賽的特點(diǎn)下演練.

主要任務(wù)：

通過(guò)學(xué)校之間交流賽,注重對(duì)規(guī)則的理解,培養(yǎng)籃球意

識(shí).

賽前集訓(xùn)5周

1.進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練.

2.抓好冬訓(xùn)期間的身體素質(zhì)訓(xùn)練.

要求:有比賽任務(wù)的隊(duì)員主要進(jìn)行籃球訓(xùn)練,積極備戰(zhàn).

沒(méi)有比賽任務(wù)的隊(duì)員，抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:4:4

比賽階段

1.制定作戰(zhàn)方案.

2.統(tǒng)一思想,激勵(lì)情緒,調(diào)動(dòng)一切積極因素,力爭(zhēng)超水平

發(fā)揮,磨練技戰(zhàn)術(shù).

3.根據(jù)上場(chǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短,新老隊(duì)員區(qū)別對(duì)待.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:2:6

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為一小時(shí)，每周7次;量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)

荷較大，增加恢復(fù)性措施,注意防止受傷.

方法手段

專項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽,個(gè)人或集體對(duì)抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

練.一半時(shí)間比賽,單一課多.

心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練,在比賽中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題.模擬對(duì)手訓(xùn)

練比賽.

第二準(zhǔn)備期14周

全面訓(xùn)練7周專項(xiàng)訓(xùn)練7周

基本任務(wù)：

1.總結(jié)上一階段訓(xùn)練情況,布置下一階段訓(xùn)練目標(biāo)和任

務(wù).

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育,形成良好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì).

3.改進(jìn)不規(guī)范動(dòng)作,進(jìn)一步提高技術(shù)技術(shù)水平.

4.全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練.

主要任務(wù)：

提高全隊(duì)的凝聚力，形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)，為備戰(zhàn)市比賽

做準(zhǔn)備.

全面訓(xùn)練階段

1.全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合,提高身體素質(zhì).

2.學(xué)習(xí)，改進(jìn),提高基本技術(shù).

3.學(xué)習(xí)籃球的基本知識(shí)

4.培養(yǎng)隊(duì)風(fēng)和作風(fēng)，以及籃球意識(shí).

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為5:4:1

專項(xiàng)訓(xùn)練階段

1.強(qiáng)化專項(xiàng)素質(zhì)為主,達(dá)到較高水平.

2.熟練掌握,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).

①移動(dòng)投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù).

⑥防守選位和移動(dòng)

⑦強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.

⑧位置技術(shù)和意識(shí).

⑨確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),在比賽中訓(xùn)練心理.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為2小時(shí),每周7次

1,術(shù)難度和質(zhì)量,加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)

荷逐漸加大.

2,〃從一大〃量中等，以加強(qiáng)度為主,達(dá)到最大，總負(fù)荷最

大.

方法手段

形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法.專項(xiàng)訓(xùn)練方法,手段接

近比賽條件,具有針對(duì)性,連續(xù)對(duì)抗,教學(xué)比賽增多.

比賽期5周

賽前集訓(xùn)4周比賽1周

基本任務(wù)：

1.身體訓(xùn)練專項(xiàng)化.

2.球隊(duì)固定配合,深化對(duì)抗技巧,個(gè)人特長(zhǎng).

3.演練本隊(duì)各種戰(zhàn)術(shù).

4.通過(guò)熱身賽,演練打法.

5.鍛煉新人.

賽前集訓(xùn)4周

1.進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練,提高對(duì)抗性,發(fā)展個(gè)人特長(zhǎng).

2.熟練本隊(duì)的各種配合.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:4:4

比賽階段

1.制定作戰(zhàn)方案.

2.統(tǒng)一思想，激勵(lì)情緒，調(diào)動(dòng)一切積極因素，磨練技戰(zhàn)

術(shù).

3.根據(jù)上場(chǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短,新老隊(duì)員區(qū)別對(duì)待.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:2:6

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為2——小時(shí)，每周7次

量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)荷較大,增加恢復(fù)性措施,

注意防止受傷.

方法手段

專項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽,個(gè)人或集體對(duì)抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

練.一半時(shí)間比賽,單一課多.

心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練,在比賽中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題.模擬對(duì)手訓(xùn)

練比賽.

調(diào)整期3周

過(guò)度恢復(fù)調(diào)整3周

1.暑期休息兩周

2.恢復(fù)性練習(xí)一周

3.做好新進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的熟悉工作.

4.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn).

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為小時(shí),每周7次；

中小強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)性恢復(fù).

方法手段

廣泛多樣,積極性休息

第4篇：籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

一、總?cè)蝿?wù)：

樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作

風(fēng)。以基本功和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)

節(jié)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成

績(jī)。

二、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本

功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)

整體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力

量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，

克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

5、〃練〃〃戰(zhàn)〃結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主，打教學(xué)

比賽兩次。

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要

區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1.身體訓(xùn)練：力量：四肢力量與腰部力量為主。

速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)

各種跑與防守訓(xùn)練。

2.投籃:

罰籃。近距離籃底擦板投籃。三秒線外中投。中鋒要

掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

3.籃板球：

強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4.積極防守：

提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶

斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度

要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、

切的準(zhǔn)備。

掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

5.快攻和防快攻：

注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。

長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

造成以多打少和以少防多的方法。

快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6.陣地進(jìn)攻：增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投

籃。

初中女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃：XX初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培

養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)小學(xué)生足球比賽。在對(duì)四、五、六

年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)

技能水平，爭(zhēng)取在上述比

賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校初建的足球隊(duì)打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極

提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

三、奮斗目標(biāo)

力爭(zhēng)市比賽踢出好成績(jī),讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)！

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

六年級(jí)：為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練,重點(diǎn)：體力方面的訓(xùn)練,

提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，隊(duì)友之間的配合.培養(yǎng)

團(tuán)結(jié),堅(jiān)強(qiáng)的意志.

四、五、六年級(jí)：

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

2、提高隊(duì)員的防守能力。

3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門

能力。

三、四年級(jí)：

1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、

曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)

一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

訓(xùn)練主要技術(shù)：

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球

為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球：以腳內(nèi)側(cè)停

球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球

為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚

躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背

外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

戰(zhàn)術(shù)：

二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢

墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。

備戰(zhàn)期月：

第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球

隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。

第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校

爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。

第3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工

作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),

基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體

素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不

斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球

人才。

比賽期：

選擇合適的對(duì)手進(jìn)行各類比賽。

參加市中小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jī)。

進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主

要弱點(diǎn)。

加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)

術(shù)訓(xùn)練水平。

休整期：

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年

的訓(xùn)練。

1、進(jìn)行積極性休息。

2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。

3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)

備工作。

冬訓(xùn)期：

1：提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好

體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.

2:提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).

爆發(fā)力等素質(zhì).a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).b.提高

速度所需要的肌肉力量.c.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需

要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特

長(zhǎng).a.提高活動(dòng)中控球能力.b.

正確掌握傳接球技術(shù).c.提高技術(shù)運(yùn)用能力.d.注意發(fā)

現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng).

4:提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).a.

明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.b.提高

個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,3對(duì)2能力.c.確定基本陣

容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要訓(xùn)練手段.a.身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑，負(fù)

重柔韌等練習(xí).b.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球

練習(xí)，1對(duì)1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等.c.戰(zhàn)

術(shù)訓(xùn)練:2對(duì)1,2對(duì)2,3對(duì)2對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守練習(xí)比

賽.備注：1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名

參加訓(xùn)練。2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著〃安全第

一、健康第一、全面發(fā)展〃的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng),

紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。3、訓(xùn)練本著〃以

人為本〃，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前,

積極推行〃快樂(lè)體育〃和〃健康體育〃讓學(xué)生

積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。

六、訓(xùn)練分段：

a、低年級(jí)部：年級(jí)

a、培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；

b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)；

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、

協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

e、通過(guò)分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)〃進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球〃這一足球

比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

b、高年級(jí)：年級(jí)

a、進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；

b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；

c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶

和頭頂球技術(shù)；

d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，

并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣?/p>

技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻

守的能力

訓(xùn)練時(shí)間為：

每天下午:上午6：40-7：30

下午340-4：30

第2篇：初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它

能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們

中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展足球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體

育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文

化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意

義。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、通過(guò)對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興

趣。2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。3、充分利用

足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健

康，培養(yǎng)集體主義精神。

三、訓(xùn)練時(shí)間

周一到周六早晨6：30-7：10下午3：50-4：30

周日下午2：00-4：00

四、訓(xùn)練地點(diǎn)

學(xué)校足球場(chǎng)

五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

提高隊(duì)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練方面：

1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性。

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。

比賽作風(fēng)方面：

1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。

提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、

爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)，逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特

長(zhǎng)。

1、提高活動(dòng)中控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)

提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力。

1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。

3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打

法。

主要訓(xùn)練手段。

1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，

跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑。負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉,

蛙跳，多級(jí)跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)

傳射練習(xí)，各種1對(duì)1攻守、2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合,

各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4對(duì)抗

攻守，半場(chǎng)攻守，5對(duì)5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。

第3篇：初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛,

積極開展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我校〃辦體育特色學(xué)校，育體育特

長(zhǎng)學(xué)生〃的辦學(xué)宗旨，樹立〃健康第一〃的指導(dǎo)思想，更好地

貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校足球運(yùn)

動(dòng)的開展，進(jìn)