初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（1）初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第一篇

初中田徑隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練時(shí)間12：20—13:00

訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場(chǎng)

短跑（1—3周）

中長(zhǎng)跑（4—6周）

投擲（7—9周）

跳高（10—12周）

跳遠(yuǎn)（13—15周）

3級(jí)跳（16—18周）

初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第二篇

胡總鄉(xiāng)中心學(xué)校2009——2010年田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全

面推進(jìn)素質(zhì)教育,

培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思

想，結(jié)合我校隊(duì)的具體

情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心

和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的

身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)

及能力，提高訓(xùn)練成

績(jī)，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在明年的縣田徑運(yùn)

動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)，

并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

現(xiàn)狀分析：

我校田徑隊(duì)有史不等19名隊(duì)員，從去年的訓(xùn)練與縣運(yùn)會(huì)

情況來(lái)看，由于沒(méi)有

系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校

比起來(lái)，確實(shí)有許多不

足，強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng)，弱項(xiàng)沒(méi)有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況,

特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)

和計(jì)劃:

訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；

2、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技

能；

3、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，爭(zhēng)取100米有提高,

200米成績(jī)更新幅

度1-2秒，400米成績(jī)更新幅度為5-6秒，800米、1500

米、3000米成績(jī)漲幅20-

30秒，田徑項(xiàng)目上爭(zhēng)取人數(shù)有增加。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳

高、跳遠(yuǎn)，以爭(zhēng)取在

縣運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。

1、訓(xùn)練時(shí)間：

第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；

第二學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；下午二節(jié)課

2、訓(xùn)練地點(diǎn)：

學(xué)校操場(chǎng)

3、訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法

4、訓(xùn)練對(duì)象：

初一、初二女隊(duì)員，初三男隊(duì)員

初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃、記錄、總結(jié)初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

第三篇

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的

提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，為參加中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)

做好準(zhǔn)備。

二、教練：都基希、郭旗、曹廣明

三、訓(xùn)練時(shí)間

周二、四：下午第四節(jié)課

四、訓(xùn)練計(jì)劃

第一階段

1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

隊(duì)員：

2、宣布運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練紀(jì)律，做好運(yùn)動(dòng)員的思想動(dòng)員工作,

注重運(yùn)動(dòng)員的刻苦、頑強(qiáng)、拼搏等意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第二階段（身體素質(zhì)訓(xùn)練階段）

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

第三階段（基本技術(shù)訓(xùn)練階段）

1、以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第四階段（專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練階段）

1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以綜合素質(zhì)練習(xí)。

2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，輔以模擬比賽訓(xùn)練。

五、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多

樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑

運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練

過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃

苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能

安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。

六周訓(xùn)練內(nèi)容

速度和專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1000米一1500米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、

協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)、沖跑或彈性跑。

2、速度練習(xí)：50米、100米、200米。（100米跑段在中

后期跑6—10個(gè)，主要是提高專(zhuān)項(xiàng)能力。400米專(zhuān)項(xiàng)跑.

3、快速力量、中力量練習(xí)

4、腰腹肌練習(xí)：懸垂舉腿或仰臥起坐60—80次

小力量、一般耐力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500米一2000米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、

協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)、沖跑級(jí)彈性跑。

2.上肢力量十級(jí)跳（利用杠鈴或壺鈴/級(jí)跳為多級(jí)跳）

3.抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）

4.一般耐力練習(xí)3000—5000米慢跑

速度耐力練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動(dòng)：越野跑或球類(lèi)活，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練

習(xí)。

2.沙袋擺腿

3.100米、200米專(zhuān)項(xiàng)：200米、400米間歇跑或不同跑

距的組合跑4—8組組合跑方案：（400米200米100米）?-

3組400米專(zhuān)項(xiàng)：800米、400米、200米間歇跑或不同跑距

的組合跑4—6組。組合跑方案：（800米400米200米,50

米）？-3組

4.上肢力量練習(xí)：臥推或抓舉等。

多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500米一2000米，跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)、

沖跑級(jí)彈性跑。

2.加速跑50米2—4組。

3.后拋鉛球或抓舉或高翻等

4.跳欄架或跳箱

5.阻力練習(xí)或跨跳或跨跑練習(xí)

6.球類(lèi)游戲。

力量練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻

3、下肢力量：全蹲+半蹲

4、動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑

等。速度計(jì)時(shí)：先計(jì)時(shí)，后力量。

5、放松跑。

技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑1000米+體操。

2.專(zhuān)門(mén)技術(shù)練習(xí)

3.加速跑80米

4.跑格（節(jié)奏和步幅）

5.60米托重物跑？

6.肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習(xí)7.放松活動(dòng)

2015年3月

田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練記錄

準(zhǔn)備期：（一周）1、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（3月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

第二階段：4月)：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段1、以基

本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段：(5月)：專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專(zhuān)項(xiàng)

技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)?！境踔猩飶疥?duì)訓(xùn)練計(jì)劃】

2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

3、參加區(qū)中小學(xué)田徑比賽

具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種

形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。

2014年初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第四

篇

xxx縣2014年初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

、指導(dǎo)思想:

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全

面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康

第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我縣的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及

思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì),

學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)

練成績(jī)，把田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在今年的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)

取得優(yōu)異的成績(jī)，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、現(xiàn)狀分析：

我縣田徑隊(duì)初選43名隊(duì)員，由于沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)

驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。素質(zhì)訓(xùn)練動(dòng)作不會(huì)，和其他縣比起來(lái)，

確實(shí)有許多不足。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況，特制訂如下訓(xùn)練

目標(biāo)和計(jì)劃：

三、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；

2、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技

能；

3、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，爭(zhēng)取在兩周內(nèi)使刻

校初選隊(duì)員能達(dá)到強(qiáng)化訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。初步學(xué)會(huì)（小跑步、高抬

腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、單足跳、蛙跳、

三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐）等素質(zhì)訓(xùn)練動(dòng)作。提高身

體素質(zhì)成績(jī)?？h局在二周后進(jìn)行測(cè)試。

4、訓(xùn)練主要以學(xué)生的身體素質(zhì)提高為目的，專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)以

各校教練員自定。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳

高、跳遠(yuǎn)，鉛球以爭(zhēng)取在市運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。

1、訓(xùn)練時(shí)間：

每天早上6：00——7：30；

每天下午6：00——8：00；

注：每天訓(xùn)練時(shí)間確保在以上三小時(shí)，具體時(shí)間各校根據(jù)

自己學(xué)校作息時(shí)間決定，但確保訓(xùn)練時(shí)間每天最少3小時(shí)。

五、訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練安排：

每周星期一至星期五（訓(xùn)練時(shí)各校注意學(xué)生的身體情況及

訓(xùn)練安全。）

（一）早晨：1、耐力訓(xùn)練（越野跑或長(zhǎng)跑）、2、柔韌練

習(xí)：（壓肩、壓腿、劈叉；）3、素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、

后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓

腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走；4、速度訓(xùn)練：50米、100米、150

米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；

（3、4、兩項(xiàng)中選擇練習(xí)，每天交換。）

（二）下午專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)訓(xùn)練：

1、素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后

蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走;

2、速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、

400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；

3、力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾?、蛙跳、三?jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、

俯臥撐等；

4、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑;

5、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)

信號(hào)做起跑練習(xí)、

聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)；

6、柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；

7、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、

3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4X100米、4X400米;

XXX縣教育局

2014年5月15日

中小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第五篇

中小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

為了迎接田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，能在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得較好的成績(jī)，我

校特別制定了以下訓(xùn)練計(jì)劃：

一、指導(dǎo)思想：

在訓(xùn)練中要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有

意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃

苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)

員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之

間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，

無(wú)"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，

從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)

技能，為本屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做好一個(gè)良好的準(zhǔn)備。

二、訓(xùn)練要求：【初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃】

1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變

化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑

運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

3、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

三、訓(xùn)練任務(wù)安排：

（一）、準(zhǔn)備期：（一周）

1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

（二）、第一階段（2.27—3.9）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以

身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

（三）、第二階段（3.10—18）基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提

高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

(四)、第三階段(3.19—3.28)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)

練階段。

1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

3、參加滎陽(yáng)市中小學(xué)生田徑比賽

四、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種

形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

⑵各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí):

⑴半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車(chē)輪跑。

(2)加速跑60米左右。

⑶站立式起跑30-40米。

⑷各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑

等。

5、彈跳力和力量練習(xí):

⑴各種跳躍練習(xí)。

⑵各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

⑶橡皮條。

⑷扛杠鈴等。

五、每周具體安排:

周一速度和專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米—800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)

調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。15分鐘

2、速度練習(xí)：30米義5組（每組都測(cè)成績(jī)并記錄）。5

分鐘

3、投擲運(yùn)動(dòng)員：推鉛球

4、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘

5、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：2000X1組（記錄成績(jī)）

6、短跑運(yùn)動(dòng)員：200X5組，400X3組（記錄成績(jī)）。10

分鐘

7、放松活動(dòng)。5分鐘

周二小力量、一般耐力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米—800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)

調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。15分鐘

2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘

3、抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。5分鐘

4、一般耐力練習(xí)1500—2000米慢跑XI組，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)

員2000—3000米義1。15分鐘

5、投擲運(yùn)動(dòng)員：后拋實(shí)心球，推實(shí)心球

6、放松活動(dòng)。5分鐘

周三速度耐力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：球類(lèi)活動(dòng)，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。15

分鐘

2、踢腿，10秒快速跳繩義6組。10分鐘

3、100米、200米專(zhuān)項(xiàng)：200米、300米間歇跑或不同跑

距的組合跑3—5組

組合跑方案：（300米+200米+150米）X2-3組

400米專(zhuān)項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的

組合跑3—5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）

X2-3組。15分鐘

4、投擲運(yùn)動(dòng)員：杠鈴深蹲10義6組

5、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員2000X1組，

6、放松活動(dòng)。5分鐘

周四多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米—800米，跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。15

分鐘

2、加速跑，追逐跑。10分鐘

3、實(shí)心球練習(xí)：?jiǎn)问趾碗p手推、拋實(shí)心球。

4、蛙跳，立臥撐。5分鐘

5、直道快彎道慢跑1500米。10分鐘【初中生田徑隊(duì)訓(xùn)

練計(jì)劃】

6、球類(lèi)游戲。5分鐘

周五力量練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。15分鐘

2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉

等動(dòng)作。每種動(dòng)作練習(xí)8-15次義3組。10分鐘

3、下肢力量：全蹲+半蹲。10分鐘

4、動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑

等。5分鐘

5、放松跑。5分鐘

六、訓(xùn)練時(shí)間:

周一至周五上午：6：307：30

下午：4：20——5：50

要求：教師提早10分鐘到場(chǎng)地

七、訓(xùn)練地點(diǎn)：

以我校的現(xiàn)有場(chǎng)地為主。

八、訓(xùn)練人員：

1、隊(duì)員組成：運(yùn)動(dòng)員的選拔主要以我校的5、6年級(jí)學(xué)生

為主。

2、教練組成：我校的四位體育老師

九、安全預(yù)防：

1、加強(qiáng)安全教育：強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，不管是平時(shí)的

訓(xùn)練中還是集會(huì)中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭

預(yù)防安全事故。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)：教學(xué)和訓(xùn)練、競(jìng)賽活動(dòng)必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)

格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動(dòng)量,

做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動(dòng)都需要一個(gè)充分的準(zhǔn)

備活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。

3、規(guī)范練習(xí)：加強(qiáng)器材管理，輪流投擲練習(xí)，要求所有

器材全部投出以后才可以集體撿器材。標(biāo)槍、鉛球規(guī)范練習(xí)，

沒(méi)有指導(dǎo)老師在場(chǎng)不能隨意練習(xí)。跑步的同學(xué)不能無(wú)故嬉戲打

鬧，安訓(xùn)練要求規(guī)范練習(xí)。

總之，通過(guò)師生的共同努力，我們相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在

市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

滎陽(yáng)七小學(xué)體育組

2012年2月

2016小學(xué)體育教研組工作計(jì)劃初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第

六篇

一、指導(dǎo)思想

根據(jù)新課標(biāo)精神，根據(jù)我校工作計(jì)劃，制定體育組工作計(jì)

劃。嚴(yán)格按照小學(xué)體育教學(xué)常規(guī)實(shí)施細(xì)則；以課程改革為指導(dǎo),

解放思想、轉(zhuǎn)變觀念，努力提高教師教育教學(xué)水平，注重學(xué)生

創(chuàng)新意識(shí)、自學(xué)能力與實(shí)踐能力的培養(yǎng)。開(kāi)展教學(xué)研討，從而

不斷促進(jìn)教師自身業(yè)務(wù)素質(zhì)，樹(shù)立正確的學(xué)校體育教學(xué)觀，提

高教學(xué)質(zhì)量。

、工作重點(diǎn)

1、開(kāi)展好教研活動(dòng):

(1)、根據(jù)課程改革精神，認(rèn)真組織體育教師學(xué)習(xí)，全

面了解領(lǐng)悟課改精神，實(shí)行新課程標(biāo)準(zhǔn)，組織上好體育課。

(2)、積極的向?qū)W生宣傳學(xué)校體育活動(dòng)的重要性，并有

計(jì)劃有組織的開(kāi)展學(xué)校課外體育活動(dòng)，讓學(xué)生和教師在課外活

動(dòng)時(shí)間里都能動(dòng)起來(lái)達(dá)到體育鍛煉的效果。使學(xué)生和老師都能

處在有張有弛的學(xué)習(xí)與工作狀態(tài)中。

(3)、繼續(xù)加強(qiáng)校廣播操的訓(xùn)練質(zhì)量。嚴(yán)抓進(jìn)退場(chǎng)隊(duì)列

隊(duì)形，加強(qiáng)全校師生對(duì)廣播操的認(rèn)識(shí)態(tài)度。

(4)、繼續(xù)抓好體育課堂常規(guī)教學(xué)工作。培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)

動(dòng)興趣，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)自身發(fā)展重要性的認(rèn)識(shí)。

2、優(yōu)化課堂結(jié)構(gòu)，積極探索，大膽實(shí)踐，主動(dòng)發(fā)展，目

標(biāo)體驗(yàn)，提高課堂效率。努力完善快樂(lè)、體驗(yàn)、合作、成長(zhǎng)的

教學(xué)模式，讓孩子快樂(lè)學(xué)習(xí)，體驗(yàn)成功喜悅。

3、繼續(xù)營(yíng)造規(guī)范濃厚的校園體育氛圍，開(kāi)展“陽(yáng)光體育”

活動(dòng)，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作。進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與

體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健

康水平。

4、開(kāi)展校體育公開(kāi)教學(xué)研討活動(dòng)。

5、完成《學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)》工作。

6、抓好學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的開(kāi)展和推廣。

7、對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和體育保健常識(shí)教育。

三、工作安排

9月份：

1、整理體育器材室，清點(diǎn)體育器材。

2、學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，制定學(xué)校體育教研組工作計(jì)劃。

3、清理場(chǎng)地，器材造冊(cè)登記，及完善體育器材管理方法

細(xì)則。

4、抓好廣播操的動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)范教學(xué)。

5、交流研討：交流體育學(xué)科本學(xué)期教學(xué)規(guī)劃和工作安排;

10月份：

1、抓好教學(xué)常規(guī)課

2、建立快樂(lè)、體驗(yàn)、合作、成長(zhǎng)的教學(xué)模式。

3、體育公開(kāi)教學(xué)課

n月份：

1、體育創(chuàng)新課堂教學(xué)活動(dòng)，組內(nèi)互相聽(tīng)課。

2、抓好體育教學(xué)常規(guī)課。

3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和體育保健常識(shí)教育

12月份：

1、認(rèn)真組織開(kāi)展好校園冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)

2、《學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)》數(shù)據(jù)整理及上報(bào)

3、做好體育教學(xué)成績(jī)測(cè)評(píng)及登記評(píng)價(jià)。

4、進(jìn)行體育教研組工作總結(jié)及個(gè)人教學(xué)工作總結(jié)。

5、體育器材登記造冊(cè)。

一、工作思路：

認(rèn)真落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步提高中小學(xué)教育教學(xué)質(zhì)量的若干意

見(jiàn)》，積極推進(jìn)全市中小學(xué)課程改革，進(jìn)一步開(kāi)展“促進(jìn)有效

學(xué)習(xí)”課堂變革，以常態(tài)課堂為抓手，以學(xué)生學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變?yōu)?/p>

重點(diǎn)，積極構(gòu)建“以學(xué)定教、因?qū)W施教”新型課堂，培養(yǎng)學(xué)生

自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的習(xí)慣，尊重和體現(xiàn)學(xué)生個(gè)體

的差異，促使學(xué)生全面發(fā)展。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提升體育教師的

專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。重視學(xué)生的體質(zhì)健康，積極進(jìn)取，努力使學(xué)校體育

工作再上新臺(tái)階。

在校長(zhǎng)室、政教處的指導(dǎo)下，組織好校第四十四屆田徑運(yùn)

動(dòng)會(huì)和學(xué)?！耙辉乱淮筚悺被顒?dòng)，強(qiáng)化規(guī)范跑操。在校園內(nèi)掀

起鍛煉的熱潮，豐富校園文化生活，從各方面提高學(xué)生的思想

認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

二、主要工作及措施：

課堂教學(xué)：教學(xué)工作上，嚴(yán)格規(guī)范程序：嚴(yán)格按規(guī)定開(kāi)課;

嚴(yán)格規(guī)范備課制度；嚴(yán)格執(zhí)行聽(tīng)課制度；嚴(yán)格貫徹課堂教學(xué)常

規(guī)。根據(jù)上級(jí)文件精神，體育教師與各班主任積極配合，每周

做好“三課二操五活動(dòng)”，保證學(xué)生每天有效的課外活動(dòng)（含

體育課）時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生的基本體質(zhì)。

1、踐行“學(xué)為中心”，以“以賽促學(xué)”為載體，有效提

高教學(xué)效率。

2、打造“常態(tài)課堂、高效課堂”。利用備課組活動(dòng)時(shí)間

組織全體老師的交流學(xué)習(xí)活動(dòng)。每位教師認(rèn)真學(xué)習(xí)常態(tài)課堂的

基本要求，并每人按計(jì)劃開(kāi)一節(jié)備課組級(jí)公開(kāi)課和校級(jí)公開(kāi)課,

利用備課組和教研教研組活動(dòng)，及時(shí)評(píng)課，找出不足，共同學(xué)

習(xí)，共同促進(jìn)，以學(xué)生的主體作用為重點(diǎn)，注重合作學(xué)習(xí)的時(shí)

效性，來(lái)實(shí)現(xiàn)高效課堂。

3、注重教學(xué)反思，每月上交一篇反思到體育學(xué)科博客。

4、發(fā)揮老教師和優(yōu)秀教師的示范引領(lǐng)作用，為青年教師

的業(yè)務(wù)成長(zhǎng)和梯隊(duì)建設(shè)創(chuàng)造條件。

5、重視九年級(jí)的體育中考，七八年級(jí)的老師協(xié)助九年級(jí)

老師以“集體會(huì)診”的辦法幫助體育較差的學(xué)生找原因，想辦

法，拿措施。

6、進(jìn)一步發(fā)揮體育教研組在學(xué)校體育工作中的重要作用,

認(rèn)真提高體育教學(xué)、體育科研水平，全組教師積極撰寫(xiě)教學(xué)論

文，參加學(xué)校和溫州市直中學(xué)的論文評(píng)比。

教學(xué)研究：

體育與健康課程指導(dǎo)綱要即將出版發(fā)行，給我們帶來(lái)機(jī)遇

也帶來(lái)挑戰(zhàn)，我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)踐中肯定會(huì)遇到諸多的問(wèn)題，如何

化解，這將是今后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里學(xué)科教學(xué)研究面臨的一

項(xiàng)經(jīng)常性的重任，教法、學(xué)法、理念、價(jià)值取向等一系列問(wèn)題

擺在我們面前。為此，我們將通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行努力：

1、基于問(wèn)題，集思廣益，開(kāi)展研究。每位老師撰寫(xiě)一篇

論文。

2、鼓勵(lì)走出去，積極參加省、市的評(píng)比活動(dòng)，通過(guò)各類(lèi)

高一層次的評(píng)比活動(dòng)，提升自己的科研水平。

各類(lèi)活動(dòng)比賽：

繼續(xù)開(kāi)展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，最大限度地為學(xué)生提

供課外體育鍛煉的時(shí)間和空間，保證學(xué)生每天1小時(shí)的校園體

育活動(dòng)時(shí)間。校體育月大賽爭(zhēng)取項(xiàng)目的改良和創(chuàng)新，突出全體

性、趣味性和競(jìng)技性。校第44屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)面向全體，力求

在校園內(nèi)掀起了鍛煉的熱潮，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高。

市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)總體形勢(shì)不容樂(lè)觀，勢(shì)單力薄，無(wú)法與強(qiáng)

校抗衡，力爭(zhēng)進(jìn)入前八名。

其他工作：

跑操的規(guī)范和質(zhì)量有待進(jìn)一步加強(qiáng)，并做到常抓不懈，力

爭(zhēng)有所突破，增加一些新的元素。各運(yùn)動(dòng)隊(duì)按計(jì)劃進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)

練，備戰(zhàn)各類(lèi)比賽。

三、各項(xiàng)工作具體安排

三月份:

1、制訂學(xué)校體育組工作計(jì)劃和備課組工作計(jì)劃并上傳到

學(xué)科博客。

2、落實(shí)跑操和課外活動(dòng)輪值表。

3、進(jìn)行為期一月的跑操和進(jìn)退場(chǎng)強(qiáng)化訓(xùn)練。

4、校第44屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

5、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)上交運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，田徑隊(duì)訓(xùn)練開(kāi)始。

6、上傳本月的教學(xué)反思到學(xué)科博客。

7、積極申報(bào)市級(jí)課題。

四月份：

1、溫州市義務(wù)教育體育學(xué)科”以生為本，以賽促學(xué)”常

態(tài)化學(xué)習(xí)與實(shí)踐活動(dòng)。

2、九年級(jí)體育中考第二次模擬測(cè)試。

3、校體育“一月一大賽”

4、市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

5、上傳本月的教學(xué)反思到學(xué)科博客。

6、體育中考——素質(zhì)

7、市直初中教學(xué)研討活動(dòng)。

8、課堂教學(xué)交流周，每人上一節(jié)備課組內(nèi)公開(kāi)課并進(jìn)行

組內(nèi)交流。

五月份：

1、課堂教學(xué)交流周，每人上一節(jié)校級(jí)公開(kāi)課并進(jìn)行交流。

2、校教學(xué)論文評(píng)比。

3、體育“一月一大賽”：

4、上傳本月的教學(xué)反思到學(xué)科博客。

5、體育中考——游泳

六月份：

1、期末體育考核開(kāi)始。

2、學(xué)期工作總結(jié)。

3、上傳本月的教學(xué)反思到學(xué)科博客。

4、上交聽(tīng)課本和教案。

5、教師電子發(fā)展檔案，個(gè)人教學(xué)業(yè)務(wù)材料匯總上傳。

本學(xué)期體育組力求通過(guò)豐富多彩的體育手段，培養(yǎng)學(xué)生的

體育興趣與終身體育意識(shí)，在滿足學(xué)生身、心和諧發(fā)展的同時(shí),

尊重學(xué)生個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生的心理健康與社會(huì)適應(yīng)能力。為了達(dá)

到以上教學(xué)目標(biāo)，本學(xué)期在學(xué)校教導(dǎo)處的統(tǒng)一規(guī)劃下，我們力

爭(zhēng)做到以下幾點(diǎn)：

一、抓好教學(xué)工作，深化體育課堂。

面對(duì)21世紀(jì)的社會(huì)發(fā)展和人才需求，學(xué)校體育教育以學(xué)

生發(fā)展為本，樹(shù)立了“健康第一”的指導(dǎo)思想。同時(shí)，隨著新

課程改革的日趨完善，小學(xué)《體育與健康》課程中強(qiáng)調(diào)以學(xué)生

的身體健康為教學(xué)目標(biāo)，致力于提高全體學(xué)生的總體素質(zhì)。要

求通過(guò)豐富多彩的體育手段，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣與終身體育

意識(shí)，在滿足學(xué)生身、心和諧發(fā)展的同時(shí)，尊重學(xué)生個(gè)性，培

養(yǎng)學(xué)生的心理健康與社會(huì)適應(yīng)能力。為了達(dá)到以上教學(xué)目標(biāo)，

本學(xué)期在學(xué)校教導(dǎo)處的統(tǒng)一規(guī)劃下，我們決定在體育教研組實(shí)

施以下的措施：

1、抓好課堂常規(guī)，建立完善的體育課堂機(jī)制

體育課堂常規(guī)，是為了保證體育教學(xué)工作的正常進(jìn)行，對(duì)

師生提出的一系列基本要求，是學(xué)校體育教學(xué)管理的一項(xiàng)重要

工作。實(shí)施課堂常規(guī)，不僅有助于建立正常的教學(xué)秩序，嚴(yán)密

課的組織，對(duì)加強(qiáng)學(xué)生的思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)秀的精神文明

品質(zhì)都有十分重要的作用。因此，授課老師在進(jìn)行授課時(shí)要充

分了解以下幾點(diǎn)：

(1)學(xué)生課前的常規(guī)；例如：學(xué)生的到場(chǎng)人數(shù)，請(qǐng)假原

因，實(shí)習(xí)生的安排等。教師應(yīng)根據(jù)不同情況，分別進(jìn)行妥善安

排。

(2)學(xué)生服裝的準(zhǔn)備；體育課是一種身體參與的練習(xí)課

程，合理的著裝要求是學(xué)生安全學(xué)習(xí)的保障。因此，要嚴(yán)格指

導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的服裝儀表要求。

(3)學(xué)生課中的常規(guī)；

(4)課后常規(guī)；教師課后要進(jìn)行總結(jié)和反思，對(duì)不合理

的教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行及時(shí)的修改與訂正。

2、預(yù)防意外，建立安全快樂(lè)的體育課堂

《學(xué)校體育條例》明確規(guī)定，在體育教學(xué)過(guò)程中要嚴(yán)格保

障學(xué)生的人身安全，并要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立自我安全保護(hù)意識(shí)。為

了減少體育課堂中的安全隱患，本學(xué)期要求體育教師首先要牢

固樹(shù)立“安全第一”的思想，其次，要有計(jì)劃、有目的地對(duì)學(xué)

生進(jìn)行安全教育，灌輸安全思想，讓學(xué)生懂得健康與安全的關(guān)

系。讓學(xué)生知曉體育課中違規(guī)、違紀(jì)等是事故的預(yù)兆，應(yīng)該盡

量去避免。第三，要規(guī)范體育課的教學(xué)，嚴(yán)格按大綱的要求，

操作規(guī)范、目的明確，切不可采用“放羊式”的課堂教學(xué)方式。

同時(shí)結(jié)合學(xué)校的各方力量，盡可能避免傷害事故的發(fā)生，確保

少年兒童健康成長(zhǎng)。

二、提高教師素質(zhì)，優(yōu)化教學(xué)質(zhì)量。

教學(xué)質(zhì)量是教育競(jìng)爭(zhēng)力的核心表現(xiàn)，而全面提高教師的素

質(zhì)和能力，是提高教學(xué)質(zhì)量的保證。提高教學(xué)質(zhì)量其實(shí)就是要

求教師既要有師德修養(yǎng)，又要有精湛的專(zhuān)業(yè)水平，還要走教學(xué)

與教研一體化的道路，以教學(xué)研究促進(jìn)教學(xué)能力的提高?？偟?/p>

來(lái)說(shuō)，就是要求教師要具有課堂基本操作能力、課堂教學(xué)的設(shè)

計(jì)、評(píng)價(jià)能力，課堂教學(xué)的研究能力等等。本學(xué)期體育教研組

準(zhǔn)備從以下幾個(gè)方面著手：

1、練好專(zhuān)項(xiàng)，提高課堂操作能力

體育課不僅要求體育教師要有基本的語(yǔ)言描述能力，更要

求體育教師要有正確的技能示范能力。在正確示范的基礎(chǔ)上用

科學(xué)準(zhǔn)確、簡(jiǎn)潔易懂的語(yǔ)言進(jìn)行課堂教學(xué)，是每個(gè)體育教師該

有的基本技能。

2、規(guī)范備課，促進(jìn)課堂設(shè)計(jì)能力

體育與健康課程的教學(xué)目標(biāo)是多元的，有運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)

技能、身心健康、社會(huì)適應(yīng)等方面的教學(xué)目標(biāo)。為了使教學(xué)目

標(biāo)符合新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，切合學(xué)生的實(shí)際，我們要求體育組

的教師在設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容時(shí)必須目標(biāo)明確、重點(diǎn)突出、難度恰當(dāng),

并統(tǒng)一了教案撰寫(xiě)的要求。使教師在統(tǒng)一備課形式的基礎(chǔ)上，

創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境、拓展思維過(guò)程、創(chuàng)新教學(xué)方法，科學(xué)合理的掌

握教學(xué)技能，提高課堂預(yù)設(shè)能力。

3、博采眾長(zhǎng)，發(fā)展教學(xué)研究能力

先進(jìn)的教育理念和現(xiàn)代教育思想、扎實(shí)的學(xué)科專(zhuān)業(yè)知識(shí)、

豐富的教育科學(xué)理論知識(shí)，都是促進(jìn)教育科研能力和科研意識(shí)

的保障。本學(xué)期我們組的成員不僅要延續(xù)上學(xué)期的良好傳統(tǒng)，

做好教師記錄手冊(cè)的工作，亦要掌握更多的教育教學(xué)理念，結(jié)

合課堂教學(xué)實(shí)際，完成市級(jí)課題的資料收集工作。并能夠積極

參與學(xué)校、市里的教育教學(xué)論文的撰寫(xiě)，努力將實(shí)踐過(guò)程加以

理論整理，為自己以后的教學(xué)工作積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

三、開(kāi)好“第二課堂”，辦好體育社團(tuán)，創(chuàng)設(shè)校園體育氛

圍。

體育社團(tuán)是體育課教學(xué)以外，有目的、有組織地發(fā)展學(xué)生

體育能力，培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性，并使學(xué)生養(yǎng)成終身熱愛(ài)體育的態(tài)度

的課外體育活動(dòng)。通過(guò)體育社團(tuán)的活動(dòng)，能夠培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生

的獨(dú)立性，讓學(xué)生多方面的體育才能得到生動(dòng)活潑、富有個(gè)性

的充分發(fā)揮，滿足學(xué)生個(gè)人興趣愛(ài)好，形成自覺(jué)體育鍛煉的習(xí)

慣，促進(jìn)終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。這不僅有利于形成一種完整的

教育方式，有利于人才的培養(yǎng)，更有利于學(xué)校體育教育的整體

發(fā)展。本學(xué)期我們會(huì)繼續(xù)作好田徑隊(duì)、籃球隊(duì)、足球隊(duì)、乒乓

球隊(duì)、羽毛球隊(duì)，中國(guó)象棋隊(duì)的組建和訓(xùn)練工作，通過(guò)豐富多

彩的大課間、校運(yùn)動(dòng)會(huì)等一系列活動(dòng)創(chuàng)設(shè)一個(gè)活躍的校園氛圍,

提高學(xué)生的積極參與意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)

生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的掌握，達(dá)到“健康第一”的總體目標(biāo)。

四、具體工作安排

二月份：

1、學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，制定學(xué)校體育教研組工作計(jì)劃。

2、制定落實(shí)體育課堂教學(xué)常規(guī)，檢查備課，余量?jī)芍堋?/p>

3、抓好教學(xué)常規(guī)和每天“兩操一活動(dòng)”的組織訓(xùn)練及安

全教育工作，開(kāi)展晨跑活動(dòng)。

4、開(kāi)展興趣小組活動(dòng)，制定計(jì)劃。

5、清理場(chǎng)地，器材造冊(cè)登記。

6、選拔體育苗子組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)，并制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。

7、提高教研組活動(dòng)質(zhì)量，落實(shí)公開(kāi)教學(xué)教研。

三月份：

2、營(yíng)造“校園陽(yáng)光體育”氛圍，選拔各級(jí)段運(yùn)動(dòng)員苗子。

3、抓好廣播操的動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)范教學(xué)。

4、繼續(xù)抓好各項(xiàng)訓(xùn)練、參加縣小學(xué)生足球比賽。

5、認(rèn)真抓好教學(xué)常規(guī)工作。

四月份：

1、參加教學(xué)經(jīng)驗(yàn)交流。

2、組織舉行校運(yùn)動(dòng)會(huì)和廣播操比賽。

3、繼續(xù)抓好“兩操一活動(dòng)”。

4、參加縣中小學(xué)生籃球比賽。

5、參加市校園足球甲組比賽。

五月份：

1、進(jìn)行教學(xué)常規(guī)自查自糾工作。

2、組織參加市校園足球乙組球比賽

3、參與學(xué)校場(chǎng)地規(guī)劃，器材合理布局。

4、組內(nèi)教師教學(xué)交流研討活動(dòng)。

六月份：

1、體育興趣小組活動(dòng)結(jié)束，經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

2、做好體育教學(xué)評(píng)價(jià)。

3、進(jìn)行校、體育教研組工作總結(jié)及個(gè)人教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)論

總結(jié)。

4、體育器材登記造冊(cè)。

組情分析

本學(xué)年體育教研組教師組成如下：

六年級(jí)：黨旭東五年級(jí)：高偉四年級(jí)：武亮

三年級(jí)：任偉二年級(jí)：王培明一年級(jí)：徐麗仙張永飛

全校26個(gè)教學(xué)班和一個(gè)特殊教育班。學(xué)生1061人由于是

新建校我們對(duì)學(xué)生的具體情況不太了解，需要在以后的教學(xué)中

進(jìn)一步了解并做出相應(yīng)的教學(xué)。

創(chuàng)建目標(biāo)

一、指導(dǎo)思想

嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)

思想，貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)

施，以體育教學(xué)質(zhì)量為重點(diǎn)，更新觀念、提高體育課堂教學(xué)質(zhì)

量和管理水平，認(rèn)真組織實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，加強(qiáng)校

園體育文化建設(shè)，促進(jìn)我校體育教學(xué)工作健康、快速地發(fā)展。

二、工作思路和工作目標(biāo)

堅(jiān)持“以人為本，健康第一”的課程教育理念，充分調(diào)動(dòng)

師生教與學(xué)的積極性，切實(shí)發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體

作用。改進(jìn)教學(xué)模式，努力探討高效的體育教學(xué)課堂模式，同

時(shí)要加強(qiáng)政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)、加強(qiáng)師德規(guī)范與學(xué)生溝通

的技巧、加強(qiáng)集體教研、備課活動(dòng)與相互聽(tīng)課、評(píng)課、議課、

課后反思的交流、要加強(qiáng)體育教研、課題、體育特長(zhǎng)生的突破。

重點(diǎn)工作及主要措施

1、強(qiáng)化常規(guī)教學(xué)管理，做好體育課常規(guī)教學(xué)安排。

2、認(rèn)真制定各項(xiàng)教學(xué)計(jì)劃。

根據(jù)學(xué)年總課時(shí)數(shù)、學(xué)習(xí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際水平

制定合理的學(xué)年教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度安排表和

課時(shí)計(jì)劃，有計(jì)劃、高標(biāo)準(zhǔn)的做好《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試、

統(tǒng)計(jì)、上報(bào)工作。一絲不茍地做好各種體育檔案資料的整理和

管理工作，不斷充實(shí)，完善體育資料庫(kù)、資源庫(kù)、學(xué)生成績(jī)數(shù)

據(jù)庫(kù)、教師個(gè)人成長(zhǎng)資料庫(kù)。

3、全體教師要熟悉、掌握教學(xué)課標(biāo)和教材，明確教學(xué)目

的、任務(wù)。根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》和各年級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況與目標(biāo),

各教師按年級(jí)教學(xué)進(jìn)度安排表計(jì)劃，提前兩周寫(xiě)出設(shè)計(jì)方案和

課時(shí)計(jì)劃，提前一周分年級(jí)進(jìn)行集體備課討論（全員參加），

時(shí)間每周二上午教研活動(dòng)，制定執(zhí)行教案，完善體育資源庫(kù)。

認(rèn)真檢查教學(xué)設(shè)計(jì)方案、課時(shí)計(jì)劃。查看課后小結(jié)，促進(jìn)各教

師學(xué)習(xí)和提高。

4、加強(qiáng)課外體育工作的開(kāi)展和安全教育工作。

本學(xué)期計(jì)劃開(kāi)展年級(jí)跑操比賽，全面提高學(xué)生的跑操質(zhì)量,

既達(dá)到鍛練身體的效果，又要為學(xué)校增添一道亮麗的風(fēng)景線。

開(kāi)展群眾體育節(jié)。加強(qiáng)各項(xiàng)活動(dòng)的宣傳、制定活動(dòng)方案。積極

開(kāi)展校業(yè)余隊(duì)的訓(xùn)練，體育教師要精心準(zhǔn)備、嚴(yán)格要求、刻苦

訓(xùn)練、積極參加各項(xiàng)比賽活動(dòng)；并激勵(lì)有體育特長(zhǎng)和愛(ài)好的學(xué)

生積極參加比賽，為班級(jí)、校爭(zhēng)光。尤其是各種活動(dòng)的安全問(wèn)

題要放在首要位置，由專(zhuān)人負(fù)責(zé)。確保各種活動(dòng)都在有安全防

護(hù)的情況下進(jìn)行。

5、加強(qiáng)與班主任的聯(lián)系，注意抓好訓(xùn)練學(xué)生的思想工作

和學(xué)習(xí)成績(jī)。

教研活動(dòng)安排

1、體育教師培訓(xùn)；教材教法考試。

2、學(xué)年教學(xué)計(jì)劃、學(xué)期教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度安排表、

課時(shí)計(jì)劃的準(zhǔn)備。

3、第一周上課教案，集體備課后的執(zhí)行教案的確定（按

年級(jí)、人員分工進(jìn)行電子執(zhí)行教案的制作）。

4、檢查體育器材設(shè)備（及時(shí)上報(bào)需要添置的器材設(shè)備）。

5、認(rèn)真開(kāi)展教研活動(dòng)、集體備課活動(dòng)，確定各項(xiàng)職責(zé)。

6、安排確定各訓(xùn)練隊(duì)的人員；組建學(xué)校各運(yùn)動(dòng)隊(duì)，制訂

訓(xùn)練計(jì)劃，建立運(yùn)動(dòng)員檔案，對(duì)校田徑、（男隊(duì)、女隊(duì)）籃球、

象棋、乒乓球開(kāi)展訓(xùn)練。擬定校內(nèi)體育競(jìng)賽計(jì)劃。

7、（男隊(duì)、女隊(duì)）跳繩，健子參加比賽賽。

8、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》數(shù)據(jù)錄入。

9、校級(jí)各類(lèi)比賽。

10、學(xué)生體育課開(kāi)始考核。

n、完成學(xué)生體質(zhì)與健康測(cè)試表上報(bào)工作。

12、參加教研活動(dòng)、備課活動(dòng)。

13、學(xué)生體育課成績(jī)考核結(jié)束，成績(jī)錄入，數(shù)據(jù)分析。

14、上報(bào)各班體育課成績(jī)及各項(xiàng)競(jìng)賽成績(jī)，有關(guān)資料歸檔。

15、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練期末總結(jié)。

16、體育教研組工作總結(jié)。

2015初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第七

篇

第1篇：初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

按照學(xué)校要求經(jīng)體育組討論決定組建校田徑訓(xùn)練隊(duì)進(jìn)行集

中訓(xùn)練。具體安排如下：

一、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)：

訓(xùn)練在我校操場(chǎng)及街道進(jìn)行。

具體時(shí)間：上午6：00—6:30；下午17：10——18:10

二、訓(xùn)練教師及學(xué)生名單：

教練：胡春波孫立財(cái)隊(duì)員:

三、訓(xùn)練安排:

（一）、準(zhǔn)備期：（一周內(nèi)）

1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

（二）、第一階段：（.io月一一.n月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,

以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

（三）、第二階段：（.11月一一.12月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固

及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

（四）、第三階段：（.12月一一.1月）：專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成

訓(xùn)練階段。

1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練四次,每次1小時(shí)左右。

六、考核：

1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)

生各個(gè)方面的能力，提高我校在各級(jí)各類(lèi)的比賽中取得好的成

績(jī)，把學(xué)校的

體育工作做的更好。

、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)

長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從七、八年級(jí)中找隊(duì)員

組建了田徑隊(duì)。

并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、具體目標(biāo)、任務(wù)

1.認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。

2.以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊(duì)員身體，促進(jìn)身心和諧

發(fā)展。

3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與方法。

4.加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

5.促進(jìn)我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的精神，

輻射比賽

場(chǎng)，推動(dòng)學(xué)校體育工作。

6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，做好隊(duì)員的選派工作。

四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負(fù)責(zé)

五、訓(xùn)練計(jì)劃

（一）、訓(xùn)練任務(wù)：抓平時(shí)，加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)

練，促進(jìn)隊(duì)員專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的提高；同時(shí)做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練,

保證其以最佳競(jìng)技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽；

（二）、訓(xùn)練安排（分四個(gè)階段）

1、第一階段：時(shí)間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練,

進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

2、第二階段：時(shí)間為3—6周，采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)

技術(shù)訓(xùn)練

和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)，

加大訓(xùn)練負(fù)荷，采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)的運(yùn)動(dòng)

員對(duì)抗，在

訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

3、第三階段：時(shí)間為第7周，。采用中高等強(qiáng)度，調(diào)整

運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)

加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及

心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

4、第四階段：多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

A、柔韌性方面練習(xí)采用：兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、

屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。

B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

C、整個(gè)身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

D、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用：各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)、各

種技巧練習(xí)。

速度、靈敏性方面練習(xí)采用：原地高臺(tái)腿練習(xí)、加速跑

60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時(shí)跑。

耐力性方面練習(xí)采用：定時(shí)跑、定距離跑、越野跑等。

彈跳性和力量性練習(xí)：各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌

練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。

(三)、訓(xùn)練時(shí)間：每周周二周四下午4：00——5：30o

(四)、訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場(chǎng)

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

(1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；

(2)、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本

技能，為08年區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)做好準(zhǔn)備。

二、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓投擲，短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)比賽中獲得好

的成績(jī)。

三、訓(xùn)練時(shí)間：年3月--年5月份.

四、準(zhǔn)備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)

為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí)；

2、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)

生為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

3、隊(duì)員與隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

五、過(guò)度期：

根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng)、有針對(duì)性地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)素

質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大，由少到多,

這一過(guò)程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高成績(jī)，先

固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運(yùn)動(dòng)水平。

要求:

1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能；

2、提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故。

六、鞏固和提高階段：本階段針對(duì)上階段的掌握準(zhǔn)度，加

大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等，提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)教練的培養(yǎng)，

使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。

訓(xùn)練目的：為參加楚雄州第五屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽，結(jié)

合我校田徑隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,

促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)

項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)

校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。

實(shí)施教練：李雄王春云

訓(xùn)練地點(diǎn)：祿豐縣廣通中學(xué)祿豐一中

比賽時(shí)間：年7月13——20日

訓(xùn)練時(shí)間：年6月15日——年7月13日

上課期間：每天上午：6:20——7:00,下午：16:40—

18:00

集中訓(xùn)練：每天上午：6:30——9:00,下午，15:30——

19:00

訓(xùn)練人數(shù)：23人

項(xiàng)目：100米、200米、400米、800米、1500米、（女

子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米欄、（男子）

no米欄、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、標(biāo)槍

2015小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第八篇

第1篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)

生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的

體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)

長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從五、六年級(jí)中找隊(duì)員

組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)

練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段：時(shí)間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)

體力的身體訓(xùn)練。

第二階段：時(shí)間為兩周，采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)

練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低

練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)

加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)

缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多

樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑

運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練

過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃

苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能

安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力.從難、從

嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培

養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：

五、訓(xùn)練計(jì)劃：

1、恢復(fù)階段：

(1)繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練

習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學(xué)習(xí)階段：

(1)根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖

刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在

跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。

(2)200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)

實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;

中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。

(3)短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追

逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力

量練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心球)；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

(4)短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150

米)；200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽)，合理

分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球

項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心求)；中長(zhǎng)跑項(xiàng)

目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；

(5)短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐

跑(150—300—400—300—150米)；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；

(2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

(3)模擬測(cè)試；

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少；

(2)進(jìn)行趣味性活動(dòng)(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比

賽等)；

(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、運(yùn)動(dòng)員名單：

田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).具有競(jìng)技體育的特點(diǎn)，項(xiàng)

目多、鍛煉形式多樣，是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分.

搞好田徑基本訓(xùn)練，對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、

和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義.

一、目的要求

1、田徑隊(duì)主要以選拔出來(lái)的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生

為對(duì)象，以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn)，使學(xué)生初步掌握基本的田徑

運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)和技能，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).

2、使學(xué)生學(xué)會(huì)專(zhuān)項(xiàng)鍛煉的方法，培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)

好，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣.

3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德，能吃苦耐勞，勇敢頑強(qiáng)、

團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、體全面發(fā)展

的學(xué)生.

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練：

一般訓(xùn)練：包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，提高

學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).

專(zhuān)項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，包括速度、力量、爆發(fā)

力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).

2、技術(shù)訓(xùn)練:

初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念，初步掌握完整動(dòng)作

的正確形式.

鞏固階段，使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，完整完善技術(shù)，掌

握正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).

三、內(nèi)容安排

1、全年訓(xùn)練分期：（技術(shù)分期）

第一時(shí)期：第一學(xué)年n月至第二學(xué)期9月

（訓(xùn)練時(shí)期）

第二時(shí)期：第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月

（競(jìng)賽時(shí)期）

訓(xùn)練期：（開(kāi)始到賽前一個(gè)月）一般身體訓(xùn)練55%,專(zhuān)項(xiàng)身

體訓(xùn)練25%,技術(shù)訓(xùn)練20%.

競(jìng)賽期：（賽前一個(gè)月開(kāi)始到競(jìng)賽）一般身體訓(xùn)練30%,專(zhuān)

項(xiàng)身體訓(xùn)練40%,技術(shù)訓(xùn)練30%.

2、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、

仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.

各種形式有關(guān)跑的練習(xí)：高臺(tái)腿、收腹跳、后蹬腿、變速

跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí)，活動(dòng)性游戲等練習(xí).

加強(qiáng)ft,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量；進(jìn)行追逐游戲活

動(dòng);加強(qiáng)跑，高抬腿，后蹬腿,車(chē)輪跑.折疊腿跑，以及站立式與蹲

距式起跑等練習(xí).

發(fā)展專(zhuān)門(mén)技術(shù)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、

定向能力以及聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的反應(yīng)能力，進(jìn)行變換方向跑；彎道跑、

追逐游戲、反應(yīng)性游戲.

加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí)，發(fā)展一般柔韌性練習(xí)，進(jìn)行壓

腿、踢腿、下叉等練習(xí).

3、周練習(xí)安排(因人而異，安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,

以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主，寒暑假集訓(xùn)為中心，賽前一個(gè)月為

重點(diǎn).

(1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排：

①準(zhǔn)備部分：5'

任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.

方法:慢跑，柔韌性練習(xí)，各種徒手操等.

②基本部分：45'

任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練（變

速、勻速跑校操場(chǎng)20圈），提高身體素質(zhì)，（為主是速度與耐力

練習(xí)）。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。

方法：（因人因項(xiàng)而異）

③結(jié)束部分：25'

任務(wù):訓(xùn)練后，逐漸恢復(fù)到常態(tài).

方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習(xí)，做輕松小游戲，球

類(lèi)活動(dòng)等.

四、保證措施

1、每日早上6:30-7:30,進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練，（活動(dòng)課）訓(xùn)

練田賽項(xiàng)目，下午4：30-5：40進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。（寒暑假）早上

（7:00-9：00）進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

2、重視選材，根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求，按照區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)人

員與項(xiàng)目要求測(cè)試.

3、建立運(yùn)動(dòng)員檔案,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的不斷提高.

4、組織好各類(lèi)競(jìng)賽，搞好小型多樣的田徑活動(dòng)，普及提高

相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)展.

五、注意事項(xiàng)

1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃，因

人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容.

2、加強(qiáng)安全教育，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷.

3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配.

4、注意調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性，全面關(guān)心學(xué)

生成長(zhǎng).

我校是田徑項(xiàng)目省級(jí)傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練工作

是一項(xiàng)長(zhǎng)期任務(wù)，體育組老師要團(tuán)結(jié)協(xié)作，分工明確，堅(jiān)持長(zhǎng)

期抓，抓好梯隊(duì)。運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)少年兒童的特點(diǎn)，

循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，

精講多練，以直觀教學(xué)法為主，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練,

從小打下良好的基礎(chǔ)。為更好的抓好學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作，特

制訂以下學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)

1.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生

參加田徑活動(dòng)。

2.發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)。

3.學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步

培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

4.在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、

愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、梯隊(duì)及主要任務(wù)分配

四、考核：

1.每學(xué)期組織一次田徑隊(duì)的考核測(cè)試，各個(gè)年級(jí)的優(yōu)秀

體育苗子都要參與；

2.學(xué)校組織考核項(xiàng)目以，達(dá)標(biāo)考核項(xiàng)目為準(zhǔn)，50米、

400米、立跳、仰臥、投實(shí)心球等；

3.各組別老師要訓(xùn)練計(jì)劃，做好平時(shí)的考核記載工作。

五、訓(xùn)練要求：

1.學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變化,

各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)

的愛(ài)好與興趣。

2.訓(xùn)練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，加入適量

的力量練習(xí)。

3.各種練習(xí)中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，把握各項(xiàng)比賽的競(jìng)

賽規(guī)則。

4.要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練

過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難、能吃苦的品質(zhì)。

5.加強(qiáng)與班主任、年級(jí)組長(zhǎng)、各管領(lǐng)導(dǎo)的溝通與交流，

請(qǐng)班主任、校領(lǐng)導(dǎo)參與學(xué)生的思想管理，做學(xué)生家長(zhǎng)的思想工

作，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。

指導(dǎo)思想

為迎接區(qū)、市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提

高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，爭(zhēng)取在區(qū)、市運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好成績(jī)，為校爭(zhēng)

光。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃，努力抓好

校田徑隊(duì)建設(shè)，開(kāi)展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌

道，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處，做好運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)，層層

選拔，充分利用課外體育活動(dòng)課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補(bǔ)

充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

2015田徑訓(xùn)練計(jì)劃初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第九篇

第1篇：田徑訓(xùn)練計(jì)劃范文

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，

也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作

的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力

下，我校的競(jìng)技體育一定能獲取好的成績(jī)。為此特制訂暑假訓(xùn)

練計(jì)劃如下：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生

參加田徑活動(dòng)。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步

培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、

愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種

形式的繞環(huán)練習(xí)。

⑵兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

⑶整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

⑴各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

⑵各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

⑴半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車(chē)輪跑。

(2)加速跑60米左右。

⑶站立式起跑30-40米。

⑷各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑

5、彈跳力和力量練習(xí)：

⑴各種跳躍練習(xí)。

⑵各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

⑶橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右(上午7：30——9：30)。

四、考核：

1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

五、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變

化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑

運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等

意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練

過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃

苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主

任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后固之

憂”。通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小

學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

一、指導(dǎo)思想：

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，

也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門(mén)組織的體育比

賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有

序的開(kāi)展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支

持下正式成立。

二、目的任務(wù)：

為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體

育競(jìng)賽水平，迎接市級(jí)的田徑。

三、基本情況：

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，競(jìng)技水平、基本功不相同，

而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨

重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼

的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具

有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右，每周訓(xùn)練五天，星

期六上午訓(xùn)練。

五、考核：

1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

六、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化,

各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)

的愛(ài)好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。

七、思想教育和管理：

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程

中，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品

質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、

校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)后顧之憂。

七、運(yùn)動(dòng)員名單：

陸思豪三⑴班李夢(mèng)婕三⑴班張毅峰三（1）班

蔣福建四（3）班王中耀五⑵班陳瑩六（1）班

陸莉六⑶班鄒雄越六⑶班顧友優(yōu)六（3）班

市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠(chéng)杰鄭杉

后備學(xué)生：朱嘉雯三⑴顧希平四⑴班班龐凱強(qiáng)四⑷班

八、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（2月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

第二階段：(3月)：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段：(4月)：專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

3、參加市小學(xué)田徑比賽

九、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種

形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

⑴各種徒手操，