中學(xué)生情緒管理團體活動設(shè)計

1、石家莊學(xué)院團體心理輔導(dǎo)活動方案中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)學(xué) 院： 教育學(xué)院專 業(yè)： 16應(yīng)用心理學(xué)專接本班 級： 1班學(xué) 號： 20161218014學(xué) 生 姓 名： 王雅晴完 成 日 期： 2016年11月2日團體心理輔導(dǎo)活動方案中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)1. 活動背景中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境有其獨特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會期望值高，學(xué)習(xí)競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響。學(xué)習(xí)合理

2、、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對方式與管理方式，將有助于中學(xué)生保持良好情緒，以積極方式應(yīng)對不良情緒，維護身心健康發(fā)展。2.活動目標(biāo)1.成員能認(rèn)識情緒的意義并覺察自己的情緒。2.成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3.成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。3.輔導(dǎo)對象某中學(xué)高中學(xué)生4.團體活動頻率及次數(shù)一周兩次5.活動地點教室6.活動設(shè)計理念活動設(shè)計主要依據(jù)Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除

3、情緒困擾的目的了。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒困擾，增強適應(yīng)、抗壓的能力。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。 7.團體輔導(dǎo)具體安排7.1第一課時7.1.1簡要介紹，建立團體契約時間：5分鐘內(nèi)容：我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討；我絕不：無故退出活動；我可以：在活動中盡情地放開自己；我能夠：真誠互動、

4、積極投入；我期待：建立互助友愛的團隊；我相信：我們一定會成功。7.1.2暖身活動1.活動名稱：兩只小蜜；目的:活躍氣氛，測查應(yīng)變能力；時間：5-10分鐘2.活動過程：（1）兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”（2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”（3）出手錘子剪刀布（4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪”；輸者和聲”啊啊”；不輸不贏則同時努嘴作“咋咋”親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。7.1.3主題活動1.心情涂鴉活動目的：活躍氣氛,協(xié)助成員認(rèn)識情緒狀態(tài)及類別活動時間：20分鐘活動內(nèi)容：（1）老師說明要進行什么活動，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。請成員畫出現(xiàn)在的心情

5、或是剛剛進行活動后的心情。（2）接著采用配對方式現(xiàn)出畫作，并讓配對成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請作者分享一下，領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)整說明?；氐綀F體展示一下畫作，并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）（3）老師回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類別。備注：在活動進行過程中可播放輕柔舒緩的音樂2.溫度計活動目的：讓成員覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動時間：25分鐘活動內(nèi)容：（1）老師說明情緒溫度計活動的進行方式：刻度有0-10度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以0-10度來表示自己這周的情緒溫度（2）依成員的溫度分布情形分高中低三組（3）請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響

6、情緒溫度的最大因素（4）引導(dǎo)成員回到大團體中，請M分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）備注：問題引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧？”結(jié)束總結(jié)：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。3.情緒高手活動目的：讓成員學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)與宣泄方式活動時間：20分鐘

7、活動內(nèi)容：（1）承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。（2）提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。（3）老師總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項及表達(dá)時機。備注：情緒是每一個人都會有的，正面的情緒給人正面的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣氛，而負(fù)面的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。4.信念簽活動目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒活動時間：20分鐘活動內(nèi)容：（1）讓成員在紙條上寫下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入信念

8、筒中。（2）領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請舉手，并說明哪里不合理。7.1.4活動總結(jié)1.引導(dǎo)成員回顧整個活動歷程，并分享收獲而能有所成長。2.為整個情緒管理團體作結(jié)束。7.2第二課時7.2.1活動主題關(guān)于如何消除憤怒7.2.2活動目標(biāo)1、使學(xué)生認(rèn)識到消除憤怒的重要性；2、使學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握消除憤怒的方法。7.2.3活動方法1、講述與討論2、角色扮演7.2.4活動準(zhǔn)備1、準(zhǔn)備有關(guān)消除自己憤怒的有關(guān)故事；2、教師課前編制故事短劇，準(zhǔn)備同學(xué)表演。7.2.5活動時間與場地1、活動時間：1課時；2、活動場地：課室。7.2

9、.6活動步驟1、引出課題。（1）講故事：美國總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞員，后通過努力，成為美國當(dāng)時出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統(tǒng)期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很憤怒，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給那個污蔑他的人用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進垃圾桶里。發(fā)泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。（2）故事講完了，同學(xué)們討論一下：林肯總統(tǒng)是用什

10、么方式來宣泄自己的憤怒和痛苦的呢？（3）板書主題：心情不妙覓良方。2、說明主題：我們都希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，俗話說“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情緒又總是難免的，那么不愉快的情緒頻頻出現(xiàn)或者持續(xù)得太久好不好呢？消除不愉快的情緒又有什么方法呢？下面我們先叫同學(xué)來表演一個話劇，請同學(xué)們認(rèn)真看。3、話劇表演（1）內(nèi)容：陳儀和林健是好朋友。一天，陳儀買了一本新書，林健也很想看那本書，便向陳儀借，陳儀借給他并囑咐他說：“你要愛惜書本啊，不要把它弄折了?！绷纸〈饝?yīng)了。兩星期后，林健還書，陳儀接過書，發(fā)現(xiàn)書的封面被弄的皺巴巴的，且還有幾頁被撕破了。她很生氣，質(zhì)問林?。骸澳阍趺锤愕?？不是叫你不要把書

11、弄壞的嗎？”林健有點委屈：“我又不是故意的，你那么兇干嗎？”聽到對方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也提高了八度：“兇就兇！不行啊？不是故意的就很了不起??？！”林健也不服氣，于是兩人吵了起來，越吵越激烈最后不歡而散。（2）話劇表演完了，教師把學(xué)生分成若干組，分組討論以下三個問題：兩個好朋友為什么不歡而散呢？如果你是林健，你會怎么做？如果你是陳儀，你會怎么做？（3）然后教師點評：林健弄壞了同學(xué)的書又不道歉，是不對的。而陳儀也不懂得控制自己的情緒，和對方硬碰硬。他們都用了不恰當(dāng)?shù)姆椒ü芾碜约旱那榫w。結(jié)果兩個好朋友不歡而散。好了，現(xiàn)在請同學(xué)們討論下面的這個問題：當(dāng)你心情不好憤怒的時候，你會怎么做？討論后

12、，請同學(xué)們回答。教師在黑板寫出學(xué)生列舉的方法。然后讓學(xué)生指出哪些方法是可取的，哪些是不可取的，并對不可取的方法說出理由。4、教師補充消除憤怒的方法，如：（1）宣泄（像林肯總統(tǒng)那樣，也可以寫日記。教師指導(dǎo)并強調(diào)：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；（2）做運動，看搞笑片等（“行動改變情緒”）；（3）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（4）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己成功的體驗）；（5）向好朋友傾訴。5、總結(jié)：生活中不順心的事情是很多的，當(dāng)我們心情不好、憤怒的時候，我們應(yīng)該理性地控制好自己的情緒，并運用適當(dāng)?shù)姆椒?，消除自己的憤怒，使我們的學(xué)習(xí)更有效，生活得更快樂。下面贈大家一句名言：知道在適當(dāng)

13、的時候自動管制自己的人就是聰明人。-法雨果我們也可以把雨果這句話補充一下：知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己情緒的人就是聰明人。我們要學(xué)會消除憤怒，使自己走出情緒低落的深谷，做一個能自我調(diào)節(jié)情緒、戰(zhàn)勝自己的聰明人。7.2.7補充活動1、“笑一笑”游戲活動：同學(xué)們圍成一圈，做“丟手帕”游戲。手帕落在哪個同學(xué)的后面而本人又不知道的，則請他出來站在中央，講一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同學(xué)盡量逗他笑起來，使同學(xué)們感受一下“笑一笑”對自己心情的積極作用。2、布置作業(yè)：請每位同學(xué)就自己在日常生活中，因為不能控制自己的憤怒情緒而造成不良后果的情形舉一例。寫在本子上，對自己憤怒的情緒反應(yīng)進行分析，并根

14、據(jù)學(xué)過的知識，提出改善的措施。7.3第三課時7.3.1活動主題我的心情我做主-合理管理情緒7.3.2課程目的1.幫助學(xué)生正確理解良好的情緒狀態(tài)對個人的意義。2.幫助學(xué)生了解自己的情緒特點。3.幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。7.3.3活動準(zhǔn)備幸福拍手歌（活動一時播放）；輕音樂（活動二、三時播放）；情緒練習(xí)卡；彩筆；杯水的故事；“煩惱”箱（紙盒）7.3.4活動過程活動一-熱身游戲（5min）1.全班同學(xué)打亂順序圍站成圈，由老師帶領(lǐng)同學(xué)有節(jié)奏的做拍手，跺腳的動作。2.同學(xué)們跟隨幸福拍手歌唱歌并做動作。3.歌曲結(jié)束，請同學(xué)們與左右鄰近的同學(xué)微笑擁抱?；顒佣?曬曬我的心情（5min）1.輕音樂，分發(fā)情緒練

15、習(xí)卡，完成下面句子：（1）最近一星期讓我感覺到高興的事情是，是現(xiàn)在想起這件事，我的心情是。（2）最近一星期讓我感到不高興的事情是，時的心情是。現(xiàn)在想起這件事，我的心情是。（3）每當(dāng)我心情好時，我覺得。（4）每當(dāng)心情糟糕時，我覺得。（5）我的心情總是。2.班內(nèi)同學(xué)就近三人分為一組討論分享自己的紙筆練習(xí)卡，每人一分鐘。3.老師小結(jié)：看來我們每個人都有自己開心和不開心的事情，每件事情都伴隨著我們相同或不相同的情緒。那接來下我們看看我們的情緒帶給我們什么樣的生活。活動三-情緒蛋糕（8min）1.利用活動一的情緒卡，將自己的情緒賦予顏色。2.在練習(xí)卡的空白處畫一個蛋糕，根據(jù)自己認(rèn)為事情帶給自己影響的大小

16、給蛋糕畫出花紋，并用自己賦予情緒的顏色給花紋上色。3.老師小結(jié)：我們的生活就像這個蛋糕，多種多樣的情緒組成了五彩繽紛的蛋糕。大家有沒有覺得自己的蛋糕還可以更美好的？同樣，好的情緒也可以讓我們的生活越來越好。但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒，如憤怒、緊張、恐懼等。不良情緒不加以控制和調(diào)節(jié)的話，往往會帶來不良的后果，我們一起來看一看下面這件事吧！活動四-討論半杯水的故事（10min）內(nèi)容：在茫茫的大沙漠里，有兩個旅行者先后來到一個小木屋。上帝為了考驗他們，也先后于他們抵達(dá)小木屋前在屋里放置了半杯水。旅行者甲來到小木屋，見到這半杯水后興奮地說

17、：“太棒了!我的運氣真好!居然還有半杯水在等著我!”他將這半杯瓊漿玉液似的珍貴液體滿足地飲完后，意氣風(fēng)發(fā)地踏上了征程。后來，他終于穿越了沙漠。旅行者乙隨后也來到了小木屋。見到這半杯水后，他唉聲嘆氣地說：“天哪，只有半杯水嗎?我好不容易才看到有這么個小木屋，居然只有半杯水!”他滿懷著失望離開了小木屋，那半杯水也沒有動，因為他覺得半杯水太少了，根本不能解決他的難題。后來，他渴死在這片荒漠中。老師提問：為什么同樣的事情兩者不同的情緒呢？（小組討論派代表回答）老師小結(jié)：不同的想法造成了不同的情緒。一個人，如果自己只是悲觀地面對人生，那么誰都無能為力。相反，一個人如果永遠(yuǎn)快樂地面對生活，那么他就會勇敢地

18、接受一切挑戰(zhàn)，從而成為最后的勝利者。快樂的生活源于積極情緒。換個角度看問題，也許另有一番天地?；顒游?唱反調(diào)（10min）1.每個同學(xué)分別寫出一件煩惱的事情，投進煩惱箱。2.請一位同學(xué)隨意抽出一張紙條，并說出與紙條不同的看法。例如紙條上寫：“被老師批評了，我很難過”；請另一位同學(xué)來唱反調(diào)說：“被老師批評了，我不難過，因為我又發(fā)現(xiàn)了自己的一個缺點，只要改正了，就能更加進步?！?.視時間重復(fù)多次。4.老師小結(jié)：對同一個問題，我們每個人選擇的方式不同，說明面對同樣的事我們每個人的情緒還是有差別的。只有良好的情緒才有益健康。希望每個同學(xué)都能把快樂留住。7.3.5結(jié)束總結(jié)在人際交往中，情緒起著信號作用。

19、我們要學(xué)會正確表達(dá)自己的情緒，也要觀察別人的情緒，表達(dá)情緒的方式有很多，如果不是用合宜的方式來表達(dá)，可能會造成不必要的誤會或傷害。重要的是還需要學(xué)會承認(rèn)并正視自己的情緒和情感，認(rèn)識情緒對自己身心的影響，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。7.3.6建議與說明1.運用視頻調(diào)動同學(xué)們的積極性。2.語氣和藹，適當(dāng)變換語調(diào)。3.在分析過程中，留意大家的參與程度。4.活動后的討論，引發(fā)學(xué)生對自己情緒的認(rèn)識、思考和辨析7.4第四課時7.4.1活動主題把握情緒的方向盤7.4.2活動目標(biāo)1認(rèn)知方面：認(rèn)識消極情緒對學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。2情

20、感方面：激發(fā)和強化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機。3行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。7.4.3活動形式案例、討論交流、師生對話。7.4.4活動重點難點1重點：使學(xué)生掌握用“改變認(rèn)識”來調(diào)節(jié)情緒的方法，即“理性情緒”自我調(diào)節(jié)方法。2難點：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的認(rèn)識和想法來代替不合理的認(rèn)識和想法。7.4.5活動準(zhǔn)備制作powerpoint展示內(nèi)容擬訂調(diào)查問卷7.4.6活動過程第一部分：走出試后失敗的陰影用案例導(dǎo)入，說明對考試后的心情進行調(diào)整的重要性。（10分鐘）附案例：（1）某中學(xué)一位高三高才生，家長和學(xué)校對其高考寄予了厚望。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠

21、罩了她，接下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來后，她的語文成績并不是她所想象的那樣差，反而是這么多成績中考得最好的，由于其他科成績拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。（2）另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場后，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下心來調(diào)整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調(diào)整好狀態(tài)，發(fā)揮我的真正水平來彌補上一場的失誤。”果然，在接下來的幾場考試中，她都超水平地發(fā)揮，如愿地考上了自己理想的大學(xué)。同學(xué)討論：這兩個事例說明了什么？你有沒

22、有同樣的“遭遇”和感受呢？1填寫課堂調(diào)查問卷part1。（5分鐘）考試后心理狀況調(diào)查分析表Part1走出失敗的陰影1、考試后你的心情會忐忑不安嗎？（）A會B.不會2、你覺得考試前、考試時、考試后哪個令你心情更緊張？（）A考試前B.考試時C.考試后D一樣緊張3、你覺得讓你考試后心情不安的原因是（）（可多選，根據(jù)自己的實際情況選擇）（第一題選A的同學(xué)回答）A、擔(dān)心成績考砸了辜負(fù)了家長的期望B、擔(dān)心成績考差了在同學(xué)面前沒面子C、擔(dān)心一次考試就被老師定型了D、其他4、在考試后到試卷發(fā)下來那段時間，你會想到：“這次考試要是考得到一個壞分?jǐn)?shù)怎么辦？”（）A是，曾經(jīng)有這種想法B是，經(jīng)常有這種想法C從來沒有，

23、對自己有信心5、考試后，你會經(jīng)常做關(guān)于考試成績的夢嗎？（）A是B否6、考試題目難度較大時，你會擔(dān)心自己考得不好嗎？（）A是B否7、當(dāng)你考試失手考得不理想時，你是如何面對？（）（可多選，根據(jù)自己的實際情況選擇）A自己獨自傷心和煩惱B讓自己平靜下來尋找原因C找同學(xué)傾訴D找老師幫忙分析原因E跟家長聊天F其他8、請把你認(rèn)為考試后調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法寫下來：Part2總結(jié)原因，迎接未來7、對于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績（）（不定項選擇）A掌握的知識的牢固程度B是否具有一定考試技巧C在考試時是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理D運氣的好壞E其他8、那么哪個因素是影響你的考試成績的最主要的因素是（）A知識能

24、力因素B考試技能因素C心理因素D運氣E其他9、當(dāng)試卷發(fā)下來時你取得了理想的成績，你會怎么想（）（不定項選擇）A認(rèn)為這是由于自己能力強，腦子聰明B認(rèn)為這是自己準(zhǔn)備充分的結(jié)果C認(rèn)為老師出的題目比較簡單D認(rèn)為自己的運氣好E其他10、當(dāng)試卷發(fā)下來時你的成績不甚理想，你會怎么想（）（不定項選擇）A認(rèn)為自己腦子笨B認(rèn)為自己沒有認(rèn)真準(zhǔn)備C認(rèn)為這次考試題目太難，老師平時講得不明白D認(rèn)為自己運氣不好E其他11、請你對你這次月考成績進行原因分析及對策原因?qū)Σ叩诙糠郑嚎偨Y(jié)原因，迎接未來1、老師講解（10分鐘）提問：同學(xué)們已經(jīng)是身經(jīng)百戰(zhàn)的考試“高手”了，考試總有成功者和失敗者，那么你們認(rèn)為影響考試成績的因素有哪些？

25、老師指導(dǎo)如何分析原因：（詳細(xì)）影響因素包括知識能力型、考試技能型、心理準(zhǔn)備型、運氣2、透視你自己，完成調(diào)查問卷part2。（5分鐘）第三部分：老師總結(jié)老師對這堂班會課做最后總結(jié)?；顒訉嶄浝蠋煟和瑢W(xué)們，剛剛考完三月考，成績還沒出來，不知道你們現(xiàn)在的心情如何呢？但我就知道今天我們故事的兩位主人公都是為了考試成績而煩惱，我們來聽聽他們的故事。（1）某中學(xué)一位高三高才生，家長和學(xué)校對其高考寄予了厚望。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來后，她的語文成績并不是她所想象的那樣差，反而是這么多成績中考得

26、最好的，由于其他科成績拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。（2）另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場后，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下心來調(diào)整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調(diào)整好狀態(tài)，發(fā)揮我的真正水平來彌補上一場的失誤?！惫?，在接下來的幾場考試中，她都超水平地發(fā)揮，如愿地考上了自己理想的大學(xué)。同學(xué)們，這兩個事例說明了什么？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？你們現(xiàn)在分組討論一下?。ㄓ懻撝校ㄍ瑢W(xué)回答）同學(xué)甲：考完試后不要過多地去想考試的內(nèi)容，不要被它影響到自己的心情。同學(xué)乙：我