10.2_理智面對學(xué)習(xí)壓力.ppt (2).ppt

1、理性面臨學(xué)習(xí)壓力，第二個框架，理智面對學(xué)習(xí)壓力，一、對學(xué)習(xí)壓力面臨新的思考，一、正確地面對學(xué)習(xí)壓力，(1)學(xué)習(xí)生活中總是有壓力存在，感受壓力是正常的。 (2)由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)心理、生理反應(yīng)是常見的。 語文老師明天宣布要進(jìn)行第一單元考試期中考，我希望取得好成績的老師能夠取得我的進(jìn)步父母希望我考上理想的高中，在平時的學(xué)習(xí)中，同學(xué)們會遇到以下情況嗎？ 這個時候，你的心有什么樣的感覺？ 對身體有什么反應(yīng)？ 緊張顫抖，擔(dān)心，恐懼，反應(yīng)遲鈍失去信心，焦躁不安，頭腦空白，難以思考。 解釋說學(xué)習(xí)生活經(jīng)常有壓力，感到壓力是正常的，生理、心理反應(yīng)也是正常的。 2、學(xué)習(xí)壓力對我們的影響： (2)過度的學(xué)習(xí)壓力會增

2、加焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和現(xiàn)有水平的正常發(fā)揮。 (消極影響)，(1)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛力，更積極地表現(xiàn)我們。 (積極的影響)，(3)如果沒有學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)會變得輕松，失去動力，也有可能停下來。 (負(fù)面影響)，結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，小早說：“下學(xué)期在外國學(xué)習(xí)，不必?fù)?dān)心考試成績！ 小晁平時很努力，但每次考試都很緊張，很擔(dān)心考試進(jìn)展不順利。 小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她好好復(fù)習(xí)，對自己有信心。 對于考試的壓力，三個人各有什么態(tài)度？ 2、態(tài)度對考試有什么影響？ 沒有學(xué)習(xí)壓力，過度學(xué)習(xí)壓力，適度學(xué)習(xí)壓力，1、不同態(tài)度： (1)早晨沒有學(xué)習(xí)壓力，不在意。 (2)小曄過度的學(xué)習(xí)壓力，太緊張了。 (

3、3)小玉善于在適度學(xué)習(xí)、重視壓力的同時，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。 2 .不同的影響： (1)不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績提高；(2)不利于復(fù)習(xí)和考試的正常發(fā)揮；(3)有利于充分發(fā)揮自己的潛能。 結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，會議一議：在學(xué)習(xí)生活中，同一節(jié)課，同一個老師教，有些同學(xué)覺得越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松有些同學(xué)覺得越學(xué)越負(fù)擔(dān)。可以看幾個小時電視和玩游戲的班級為什么？3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法： (1)明確學(xué)習(xí)意義。 (2)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。 (3)學(xué)會正確應(yīng)對壓力，把壓力變成動力。 (4)深呼吸進(jìn)行體育運(yùn)動(5)聽音樂，放松自己(6)和朋友聊天(7)對著鏡子喊“加油”等。 小清的故事，1、小清面臨著很大的壓力，壓

4、力是從哪里來的？ 凌晨3點，小清看到課文沒有復(fù)習(xí)，急得想哭。 一想到即將到來的中考，她心里就更慌了。 第二天早上，小清拖著疲憊的身體到了學(xué)校，感到腦子里一片空白。 考試，俗語叫“分點，學(xué)生的命根”考試，老師的法寶。 我們感受到的學(xué)習(xí)壓力總是和考試聯(lián)系在一起。 二、冷靜面對考試，當(dāng)面臨的考試很重要，或者考試難度過大的時候，別人，自己的過大要求超過了個人的實際能力，只憑對考試分?jǐn)?shù)要求過高的考試成績來判斷個人的價值等，容易使我們感到沮喪或者考試不安。 1、考試不安形成的原因： (1)面臨的考試重要或考試難度過大；(2)他人、自己的過大要求超過了個人的實際能力；(3)僅憑考試成績來判斷個人的價值。 2

5、、如何客觀評價考試焦慮？ (1)適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試的積極認(rèn)真的態(tài)度；(2)過度的考試焦慮妨礙了我們的學(xué)習(xí)，影響了身心健康。 (3)克服過度焦慮，冷靜面對考試。每次大規(guī)?？荚?，約有1015名學(xué)生進(jìn)入考場后，出現(xiàn)焦慮、無法集中等癥狀，還會引起重癥病例失眠、神經(jīng)衰弱、拉肚子等不適反應(yīng)。 過于緊張會使學(xué)生發(fā)揮異常，多次考試狀態(tài)不好會給心理帶來很大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮障礙”。 有“考試不安障礙”的學(xué)生中，即使長大了，也有因考試的噩夢而醒來的人。 3、如何克服過度的考試焦慮，冷靜面對考試(1)必須樹立正確的考試觀念(2)事實上，必須調(diào)整自己的期望(3)要增強(qiáng)自己的實力，正確的考試

6、觀念是： 1、1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)2、考試是促使我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段3、考試是檢驗現(xiàn)有學(xué)習(xí)效果的標(biāo)準(zhǔn)4、考試是選拔學(xué)生的比較公平的標(biāo)準(zhǔn)5、考試具有偶然性、限制性，在一次考試中得到學(xué)業(yè)的完全評價以平常心考試、自我評價，我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是，我的現(xiàn)實水平是，家人對我的期望是。 2、不輕易放棄任何科目，也不主修某科目3 .養(yǎng)成有規(guī)律的習(xí)慣，維持良好的體力和豐富的能量4 .養(yǎng)成放松心情的方法。 1、學(xué)習(xí)壓力新思考1感覺到學(xué)習(xí)壓力是正常的2學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響3學(xué)習(xí)需要適度的壓力4緩解學(xué)習(xí)壓力的方法2、正確認(rèn)識考試焦慮3克服過度的考試焦慮的方法b人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也是一樣。 c做什么都不需

7、要壓力。 只要d過度加壓，井就能出油，人也一樣。 對于上課練習(xí)，b，2，學(xué)習(xí)壓力，() a學(xué)習(xí)壓力使我們緊張，失去動力，停滯是正確的。 學(xué)習(xí)b壓力刺激我們的干勁和潛能。 c適度的學(xué)習(xí)壓力對我們的學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，過度的學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)效果。 d .不管有沒有學(xué)習(xí)壓力，只要努力學(xué)習(xí)就沒有任何影響。c、3、中學(xué)生現(xiàn)在的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為理想的實現(xiàn)奠定基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)生活總是有大小的考試。 面對考試，范芳芳很緊張，不知道怎么復(fù)習(xí)才好。 請幫助她。 下面的建議你不能采用的是() a .考試時，焦慮可以克服。 b有煩惱的時候，不需要請求老師和家長的幫助，以免被誤解和嘲笑。 c考前深呼吸和積極的自我暗示可以調(diào)節(jié)緊張感。 d我們必須端正對