《學會調控情緒》課件4.ppt

1、學會調控情緒,第六課 做情緒的主人,一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”,智慧故事：,請不要開錯窗,人生感悟,由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來調適你的情緒。,從前，有一個脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學會了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣

2、，實際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說：“從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子.“ 日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說：“兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠也不可能恢復了。就象你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個傷口，像這個釘子洞一樣?！安逡话训蹲釉谝粋€人的身體里，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復。,17歲的徐力是浙江省金華市第四中學高二學生，徐力從小到大基本上是在母親的細

3、心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，而且母親提出的目標無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中 午，徐力放學回家吃過中午飯后，因對母親吳鳳仙管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,調節(jié)情緒的方法,1.注意轉移法,2.合理發(fā)泄法,3.理智控制法,自我嘲解,林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控

4、制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,理智控制,趙強成績優(yōu)秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?。,自我暗示,清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚； 苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著聊齋志異。,自我激勵,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫

5、中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。,情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。,在一次小組討論會上，同學們分別介紹了自己調節(jié)情緒的方法。小王說:“每當我苦惱時,總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園?！毙±钫f：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場。”小張說：“每次考前我都按老師的要求認真復習,進考場時我就不緊張?！闭垎査麄兎謩e用的是什么調節(jié)法？,故事一：期中考結束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因為數(shù)學沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時間堅持在教室做練習，可是張霞卻在教

6、室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極?！绷旨t很生氣，說：“我沒你那么聰明?！睆埾颊f：“你不笨，干嘛活動時間還用功？”林紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看。”從此以后,1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關系怎樣？ 2、你能想象當時林紅的心情嗎？ 3、張霞當時的情緒表達是否只是自己的事？,三、喜怒哀樂，不忘關心他人,小辯論： 喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感受。 VS 喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。,當你看見你的同學或家人難過時，你會怎么做？,故事二： 王強、張瑋和趙剛三人是好朋友，經常在一起踢球、學習、打電腦，無話不說，同學們戲稱他們?yōu)椋喝齽?。王強作文寫得好，張瑋電腦打得好，趙剛英語講得好，他們三人經?；ハ鄮椭?。王強作文比賽得了第一，非常高興，可是張瑋卻在電腦比賽中失利，王強趕緊勸他不要灰心喪氣。,課堂小結,學會調