4.單腳跳與“斗智斗勇”游戲 (2)_第1頁
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立定跳遠,人教版體育與健康小學二年級,內(nèi)蒙古牙克石市烏爾其漢第二中小學 李玉榮,立定跳遠是國家學生體質(zhì)健康標準的測試項目之一，是體育考試、中考的必測項目或選測項目。由于立定跳遠動作做法不同,跳出的成績也不一樣。那么怎樣在身體素質(zhì)不變的情況下,跳得遠些?經(jīng)過對立定跳遠反復的教學實踐和探索,改進了一些技術和方法,收到了較好的效果。,基本動作,立定跳遠的基本動作包括預擺、起跳、騰空、落地四個部分。,下一頁,動作要領,兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。,然后兩臂迅速向前上方用擺起，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。,落地時以腳跟先著地，同時兩腿屈膝緩沖，保持平衡。,兩腳屈膝蹬伸，收腿向前。,重 點,雙腳同時起跳同時落地,返回,難 點,返回,上下肢協(xié)調(diào)用力,易范錯誤動作和糾正方法（一）,錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào) 原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致 糾正方法：放松、不用全力的跳。不要特別注意擺臂與腿蹬伸配合,易范錯誤動作和糾正方法（二）,錯誤動作：跳得太低 原因：1、蹬地角度太小 2、上體太直或擺臂不充分 糾正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、準備時膝稍前移，上體前傾,上一頁,易范錯誤動作和糾正方法（三）,錯誤動作：落地點偏左或偏右 原因：兩腳用力不均勻或擺臂方向不正

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