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1、幸福之道 發(fā)現(xiàn)我的幸福,汕頭市金山中學(xué) 黃五刁,01,我的幸福禮物,禮物來啦,1.受到禮物與你期待不同有什么感受? 2.與其他小組的禮物對比,你有什么感受? 3.這個(gè)活動給你帶來什么啟發(fā)?,小組內(nèi)分享,02,幸福心體驗(yàn),貧困山區(qū)孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境,我校的學(xué)習(xí)生活,敘利亞被轟炸的情景,中國過年的情景,敘利亞戰(zhàn)前戰(zhàn)后城市街景對比圖,看完以上的視頻和圖片對比后,你現(xiàn)在最深刻的感受是什么呢 小組內(nèi)進(jìn)行分享。,03,尋找幸福之道,有規(guī)律進(jìn)行練習(xí),最理想是每天都進(jìn)行,不要把感激變成理所當(dāng)然,要保持新鮮感。,要用心進(jìn)行,每次都要有變化,專注以前沒有注意過的事情,發(fā)現(xiàn)新的特點(diǎn)。,要寫得比較具體,比如感激老師。要寫
2、清楚當(dāng)時(shí)老師對我做了什么,給與我怎樣的幫助,我獲得了什么,有什么樣的感受。,01,02,03,尋找幸福之道:練習(xí)感激,練習(xí)要領(lǐng),根據(jù)練習(xí)感激的要領(lǐng)寫下你今天要感激的人、事、物,什么都可以。然后小組內(nèi)進(jìn)行分享。,課堂練習(xí)感激,第1組,書寫自己經(jīng)歷過的最糟糕的事情,跟小組同學(xué)述說你經(jīng)歷過的最糟糕的事情,在腦海里回想自己經(jīng)歷過的最糟糕的事情,應(yīng)對痛苦情緒實(shí)驗(yàn)組,現(xiàn)場心理實(shí)驗(yàn):如何應(yīng)對痛苦和積極情緒,第2組,第3組,第4組,書寫自己經(jīng)歷過的最快樂的事情,跟小組同學(xué)述說你經(jīng)歷過的最快樂的事情,在腦海里回想自己經(jīng)歷過的最快樂的事情,第5組,第6組,應(yīng)對積極情緒實(shí)驗(yàn)組,1、在如何應(yīng)對痛苦的實(shí)驗(yàn)中,書寫和述說
3、痛苦的實(shí)驗(yàn)者在一個(gè)月后對比試驗(yàn)前心理和身體更健康,而只是在腦海里回想痛苦的實(shí)驗(yàn)者健康情況變糟糕。 2、在如何應(yīng)對積極情緒的實(shí)驗(yàn)中,對快樂進(jìn)行書寫和述說,并進(jìn)行分析的實(shí)驗(yàn)者一個(gè)月后對比實(shí)驗(yàn)前健康狀態(tài)變糟糕,而只是在腦海中回憶快樂的實(shí)驗(yàn)者心理和身體都變得更健康。,心理學(xué)家Sonja Lyubomirsky: 如何應(yīng)對痛苦和積極情緒實(shí)驗(yàn)結(jié)論,我們可以從這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果獲得什么呢?,在腦海中回想自己的快樂經(jīng)歷,03,不要把不愉快和痛苦悶在心理,02,當(dāng)心情不佳時(shí),寫日記或找人交談,01,尋找幸福之道,還有其它獲得幸福的方法嗎?小組內(nèi)進(jìn)行分享,請小組代表發(fā)言。,設(shè)定一個(gè)合適目標(biāo),為之努力奮斗,體育鍛煉,與朋友在一起,做自己喜歡做的事情,尋找幸福之道,幸 福,04,我的專屬幸福,送給自己的幸福禮物,請?jiān)诙Y物盒中取出卡片,寫下自己送給自己感到幸福的禮物(數(shù)量不限)。,課堂總結(jié),我們習(xí)慣于把已有
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