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文檔簡介

立定跳遠(yuǎn),制作者：馬玉林 2015年11月,完整示范,動(dòng)作要點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn),下一頁,動(dòng)作要點(diǎn),兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖,看圖片,重點(diǎn),擺臂與蹬地的配合,返回,難點(diǎn),抬腿收腹,返回,分解動(dòng)作,準(zhǔn)備動(dòng)作 空中動(dòng)作 收腹動(dòng)作 落地動(dòng)作,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）,錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào) 原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致 糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）,錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分 糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾,上一頁,易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）,錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右 原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂,上一頁,謝謝觀看,

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