學(xué)會調(diào)控情緒2.ppt

1、學(xué)會調(diào)控情緒,1.我們?yōu)槭裁匆{(diào)控自己的情緒？ 2.調(diào)控情緒的方法有哪些？,學(xué)習(xí)目標(biāo),思考篇 情緒為什么需要調(diào)控？,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,“哭婆婆” 與 “笑婆婆”,唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！,鄰居對老奶奶說了些什么，使 老奶奶由憂愁變得快樂了？這說明了什么？,猜一猜,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。,一、情緒是可以調(diào)適的,小王擅長畫畫，曾獲得美術(shù)比賽第一名，他也是班里的宣傳委員，一天中午，他在出板報，引來了很多同學(xué)的圍觀和贊嘆。小王聽后心里美滋滋的。這時，小剛過來對板報提出了一些批評。小王頓時不

2、高興了，回頭生氣的看著小剛。小剛還在一直說。小王扔下粉筆，沖著小剛大喊：“你行，我不干了?！毙偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。 1、小王的情緒有什么變化？ 2、這說明青少年的情緒有什么特點？ 3、這些情緒會對我們產(chǎn)生哪些影響？, 青少年的情緒有什么特點： 青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強烈性和自控能力差等特點，尤其要注意情緒的調(diào)控。,青少年情緒的特點會對 我們產(chǎn)生哪些不良影響？, 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律,調(diào)節(jié)情緒的方法,2.合理發(fā)泄法,1.注意轉(zhuǎn)移法,3.理智控制法,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。

3、這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。,注意轉(zhuǎn)移法,1.改變注意焦點 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,這樣發(fā)泄行不行？,合理發(fā)泄法,1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?2.向他人傾訴 3.進行劇烈運動 4.放聲歌唱,運動,大聲叫喊,哭,吃東西,打架,喝酒,睡覺,情緒發(fā)泄基地,哭、運動 找人傾訴 唱歌、娛樂,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激勵 4.心理換位 5.學(xué)會升華,“讓情緒之花開得更美” 請你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自己的情緒。,當(dāng)家長、老師批評自己后，自己如果心理有氣，

4、可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長、老師會怎樣呢？ 理智控制法心理換位法,古希臘有個傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個洞，對著那個洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。 合理發(fā)泄法,一位表演藝術(shù)家在談人生時曾講道：“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去。” 注意轉(zhuǎn)移法,德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，

5、寫出了震驚世界的名著少年維特之煩惱。 理智控制法學(xué)會升華,5、史記作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。 理智控制法自我激勵法,實踐篇： 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,情景一： 同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來 情景二： 今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58” 情景三： 凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了,1、情緒具

6、有相通性和感染性。個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。,快樂有人分享，是更大的快樂； 痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！,溫馨提示,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。,喜怒有度：,學(xué) 會 調(diào) 控 情 緒,情緒需 要調(diào)適 （為什么）,排解不良情緒方法 （怎么做）,喜怒哀樂， 不忘關(guān)心他人 （注意什么）,可能性：情緒與態(tài)度有關(guān),必要性：青少年的情緒特點,情緒表達需要考慮 他人的感受,分享快樂，分擔(dān)憂愁,情緒需 要調(diào)適,調(diào)適情緒有不同的方法，表 達情緒時應(yīng)關(guān)心他人,注意轉(zhuǎn)移法,合理發(fā)泄法,理智控制法,隨堂演練,1.英國有位醫(yī)生調(diào)查了2

7、50名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。這一事實說明 （ ） A.不良情緒會影響人得健康 B.人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生 C 健康與人得情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系 D 人只能受情緒的擺布 2.人們在日常生活中，會因多種原因產(chǎn)生消極情緒。下面屬于通過轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)控情緒的是 （ ） A.找朋友談心訴說自己的煩惱 B.到公園游玩，欣賞大自然的美景 C.到高山之巔大聲喊叫 D.笑一笑自己的幼稚,A,B,3.下面是小文同學(xué)調(diào)節(jié)情緒的一些做法，不可取的是 （ ） A.與同學(xué)發(fā)生誤會時，用幽默的語言化解僵局 B.考試失利時，把試卷撕得粉碎 C.感到孤獨時，與同學(xué)聊天 D.與父母發(fā)生矛盾時，告誡自己要學(xué)會換位思考4.小強成績優(yōu)異，每當(dāng)他進入考場時，總感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽儭Ｋ刂魄?緒的主要方法是 （ ） A.自我激勵 B.自我暗示 C.心理換位 D.升華5.小王要參加一次辯論賽，他為此事心事重重、坐立不安。因為他老想著：“到時候萬一我發(fā)