教師的職業(yè)心理壓力與應(yīng)對(duì)

1、教師的職業(yè)心理壓力與應(yīng)對(duì)一、教師職業(yè)心理壓力的表現(xiàn)1.教師職業(yè)榜樣的壓力“學(xué)高為師，身正為范”，教師需要以榜樣的姿態(tài)，以典范的形象出現(xiàn)在學(xué)生的面前。學(xué)生隨時(shí)在關(guān)注著老師的一舉一動(dòng)，因此，教師必須時(shí)時(shí)注意自己的言行舉止。在學(xué)校里，精神很難得到放松。同時(shí)，他們作為普通人，也會(huì)有自己的喜怒哀樂(lè)，尤其是會(huì)有生活上的不如意，事業(yè)上的不順利 這些消極的情緒很難宣泄出去，常常是壓抑下來(lái)。2. 教學(xué)壓力根據(jù)一項(xiàng)對(duì)2992名中小學(xué)生教師的調(diào)查研究表明：近一半的教師認(rèn)為工作太累，37% 的教師每天的工作時(shí)間超過(guò)8小時(shí)。他們除了上課還要備課，批改作業(yè)，指導(dǎo)課外活動(dòng)，做學(xué)生的思想t作，從事教育教學(xué)的研究等，其中大多的

2、工作時(shí)間較長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度高 上課都是需要精神高度集的活動(dòng)。另外，學(xué)生統(tǒng)考、學(xué)科競(jìng)賽、升學(xué)率等帶糶的重壓，常使教師更加緊張。3.管理學(xué)生的壓力教師職業(yè)的工作對(duì)象是正在成長(zhǎng)中的青少年。一方面，他們純真可愛(ài)，生氣勃勃;另一方面，他們?cè)谥橇Πl(fā)展、品德發(fā)展等方面都可能有差異，造成教學(xué)及日常管理上的困難。比如，有的學(xué)生智力發(fā)展比同齡學(xué)生要晚一些，接受課堂的知識(shí)慢一些;有些學(xué)生頑皮，好撒謊，懶惰;有的學(xué)生愛(ài)欺負(fù)別的同學(xué)，或者對(duì)老師有敵意。每個(gè)老師在進(jìn)行教育活動(dòng)時(shí)都要面對(duì)幾十個(gè)學(xué)生，并不是所有學(xué)生都能順利接受老師的教育。在任何一個(gè)班級(jí)里，都難免有行為習(xí)慣交叉的學(xué)生，接受知識(shí)較慢的學(xué)生。當(dāng)老師身心疲憊時(shí)，對(duì)這些學(xué)

3、生的“容忍性”就會(huì)下降，很容易與學(xué)生發(fā)生沖突。同時(shí)，教師處理學(xué)生行為問(wèn)題的方法不當(dāng)，電會(huì)直接影響教師的心理健康。4.職稱(chēng)晉升與崗位競(jìng)爭(zhēng)的壓力作為教師晉升職稱(chēng)的壓力是很大的。職稱(chēng)是教師工作能力的一個(gè)標(biāo)志，一是各種待遇發(fā)放的依據(jù)。他們要爭(zhēng)取表現(xiàn)出色，要教學(xué)優(yōu)秀，還要有出色的論文。同時(shí)，教師崗位也開(kāi)始競(jìng)爭(zhēng)上崗，不合格的也要被淘汰。這些無(wú)疑都給教師帶來(lái)了巨火的壓力。5，生活壓力盡管?chē)?guó)家明文規(guī)定，教師的待遇略高于公務(wù)員.事實(shí)上，教師的工資表面上比公務(wù)員高，但實(shí)際上公務(wù)員潛在的收入遠(yuǎn)大于教師。而且，對(duì)教師的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各地拖欠教師工資的問(wèn)題非常嚴(yán)重，有的拖欠時(shí)間過(guò)長(zhǎng).有的拖欠數(shù)額較大，直接影響了教師的正常生

4、活。另外，教師很難改善住房。這都會(huì)造成教師的心理壓力。二、教師職業(yè)心理壓力產(chǎn)生的原因教師的職業(yè)生涯始終是一個(gè)壓力不斷的過(guò)程，教師的職業(yè)壓力是來(lái)自各方面的。特別是我國(guó)的教師更承受著與其他國(guó)家教師不同的壓力。首先，在我國(guó)改革開(kāi)放和現(xiàn)代化建設(shè)發(fā)展過(guò)程中，教師的生活壓力更大，收入不高，生活條件差，是在一種付出與回報(bào)不相稱(chēng)的物質(zhì)環(huán)境中工作。由于家庭對(duì)教育的期望值過(guò)大，社會(huì)上普遍追求升學(xué)，因此教育過(guò)程中任何毛病和問(wèn)題全讓教師來(lái)承擔(dān)。其次，不規(guī)范、不利學(xué)的管理形成的許多人為的人際關(guān)系的心理壓力，更困擾著教師的工作，阻礙了教師的發(fā)展。學(xué)校要生存，要發(fā)展與進(jìn)步，離不開(kāi)教師的支持，學(xué)校從管理到教學(xué)無(wú)疑給教師造成強(qiáng)

5、烈的緊迫感，不得不促使他們積極提高自身素質(zhì)以及修養(yǎng)。第三，從學(xué)生方面看，由于社會(huì)的變化發(fā)展，學(xué)生中單親家庭增多，父母下崗，家庭生活困難，以及大部分家庭都是獨(dú)生子女，這些現(xiàn)象對(duì)學(xué)生的身體發(fā)育，心理健康成長(zhǎng)以及學(xué)習(xí)環(huán)境造成相當(dāng)?shù)挠绊?，從而給教師的教育教學(xué)工作帶來(lái)一定的困難，迫使教師對(duì)學(xué)生根據(jù)不同的情況進(jìn)行不同的教育，不僅增添了工作難度，同時(shí)也給教師帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)與壓力。由此可見(jiàn)，教師職業(yè)壓力的原因是多方面的。教師職業(yè)在客觀上是為社會(huì)承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，為社會(huì)培養(yǎng)人才的，在主觀上它更是在教育過(guò)程中不斷地挑戰(zhàn)自我、提高自我、完善自我。三、維護(hù)教師心理健康的措施俗話(huà)說(shuō)，人生不如意十之八九。人生中難免會(huì)遇到挫折

6、和困難。作為教師，在學(xué)生面前要能管理自己的情緒，在教學(xué)中要保持冷靜的頭腦，這就需要教師調(diào)整自己的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。第一，教師應(yīng)學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒的方法。如，運(yùn)用適當(dāng)途徑宣泄消極情緒。心理學(xué)對(duì)一般人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女人在面對(duì)消級(jí)情緒時(shí)往往采用“瘋狂購(gòu)物”的方法排解不快;男人則往往用抽煙、酗酒來(lái)排解憂(yōu)愁。事實(shí)上，我們要主動(dòng)選擇一些無(wú)害甚至有益的宣泄方式來(lái)改善情緒。第二，學(xué)習(xí)微笑。發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑不但可以調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，而且可以鼓勵(lì)、贊許、支持、安慰學(xué)生，甚至微笑也可以改善同事之間、家庭成員之間的關(guān)系。兩個(gè)嘴角向上一翹，你就笑了。每天出門(mén)前對(duì)著鏡子笑一笑，晚.L回家再對(duì)著鏡子笑一笑。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，微

7、笑可以帶動(dòng)你的心理呈現(xiàn)的積極的狀態(tài)。笑過(guò)之后，心理壓力會(huì)大大改善。第三，學(xué)會(huì)放松。緊張和放松在生理上是兩個(gè)相反的過(guò)程。也就是說(shuō)，身體是放松的，人就不可能緊張;反之.身體緊張，人就不可能放松。可以說(shuō)，放松是緩解緊張的一種非常好的方法。以下幾種放松的方法對(duì)緩解緊張情緒大有益處：每天都堅(jiān)持做一項(xiàng)自己最喜歡的事情;梳發(fā)健腦法;用呼吸法放松;形象松弛法等。提高教師心理素質(zhì)，減輕職業(yè)心理壓力不僅需要教師的自身調(diào)整，還需從學(xué)校政策上進(jìn)行調(diào)整與改善。學(xué)校管理就是要為教師心理動(dòng)力層次的提升創(chuàng)造一種有利于教師成長(zhǎng)的氛圍。首先，學(xué)校應(yīng)為教師的發(fā)展創(chuàng)設(shè)一種良好的人際環(huán)境，人際環(huán)境的準(zhǔn)則就是公平。其次，就是知人善任、揚(yáng)

8、長(zhǎng)避短、用人所長(zhǎng) 人盡其才，使教師在更有利于其發(fā)展的位置上充分發(fā)展。第三，是處理好競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系，調(diào)控競(jìng)爭(zhēng)的度，既鼓勵(lì)教師個(gè)人成名成家，又強(qiáng)調(diào)互相合作，取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同提高。第四，為教師的成長(zhǎng)、發(fā)展提供充分的條件，鼓勵(lì)、支持、幫助教師進(jìn)修，提高教師群體心理動(dòng)力的需求檔次。第五，學(xué)校應(yīng)重視教師的精神維護(hù)。如給教師開(kāi)心理健康講座，適當(dāng)減少工作量，適當(dāng)減少工作壓力，增加教師之間心理交流的機(jī)會(huì)，在教師中開(kāi)展一些能放松身心的活動(dòng)，如定期郊游等，甚至定期讓老師接受心理輔導(dǎo)等。第六，學(xué)校應(yīng)對(duì)教師家庭及生活狀況給予高度的關(guān)注。作為一個(gè)教師，保持良好心理健康狀態(tài)的前提是，要有幸福愉快的家庭生活，要有能滿(mǎn)足生活的基本條件。學(xué)校對(duì)教師家庭和生活狀況的關(guān)注，可以使教師有一種被關(guān)懷、被重視的感受，可以調(diào)動(dòng)教師參與工作的熱情，減輕教師對(duì)