塑造陽光心態(tài)(講座).ppt

1、,塑造陽光心態(tài) 譜寫幸福人生,人生最大的心愿（目標(biāo)）就是健康幸福。健康才能幸福，心態(tài)陽光才能健康。,現(xiàn)在我們面臨環(huán)境是：財(cái)富在增加，但是滿意感在下降；擁有的越來越多，但是快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；認(rèn)識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。 有人說毛主席他老人家哪個(gè)時(shí)代多好，當(dāng)時(shí)家里窮得叮當(dāng)響，但是心情特別好；現(xiàn)在家里啥都有，該響的都響，就是心情不好。,據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的發(fā)病率約為11，抑郁癥目前已成為世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年將可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾病。,世界衛(wèi)生組織報(bào)告說，目前全世界約4.5億各類精神病和腦部疾病患者。未來發(fā)達(dá)國

2、家中抑郁癥患者將多于未患抑郁癥者，城市居民心理疾病將多于農(nóng)民，而壓力是主要原因。預(yù)計(jì)2030年，抑郁癥將成為全球三大精神疾病之一。 目前，中國有2000多萬精神病患者，潛在癥候群多達(dá)1億以上。,現(xiàn)代健康理念認(rèn)為，真正意義上的健康應(yīng)包括生理健康與心理健康。 1989年，世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面。 美國著名心理學(xué)家馬斯洛曾說過，健康有以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實(shí)際，保持人際關(guān)系良好。,一、幸福人生源于陽光心態(tài),健康,決定,幸福,心態(tài),決定,健康,軀體健康,心理健康,心理健康軀體才能健康,研究

3、表明：長期處于焦慮緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病的主要原因；長期被壓抑而得不到宣泄的憤怒、委屈、受侮辱的情緒，是促使人體機(jī)體免疫能力下降，易染疾病甚至患癌的重要因素；性格、緊張精神刺激及遭遇不愉快事件等心理社會因素與患腦中風(fēng)疾病有著相當(dāng)密切的關(guān)系；除遺傳因素以外，肥胖、營養(yǎng)失衡、缺乏運(yùn)動等不良生活方式及遭遇緊張精神刺激是糖尿病發(fā)生的重要因素。,心理健康就是一個(gè)人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)：智力正常；情緒穩(wěn)定與愉快；行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系良好；適應(yīng)能力良好。,心態(tài)，顧名思義，就是人的心理狀態(tài)，就是人們的心境、心情。 一個(gè)人的心態(tài)，常常是一個(gè)人的獨(dú)特經(jīng)歷中思維、觀察和處理問題而形成的

4、。這樣的心理很容易固定下來，形成一種習(xí)慣性的傾向，直到僵化、頑固，不能隨情境的變化而調(diào)整。心態(tài)問題的危害有時(shí)是無窮的、致命的。世間絕大多數(shù)誤會都是由心態(tài)不正常造成的。,心態(tài)的外在表現(xiàn)就是情緒。好的情緒使您產(chǎn)生向上的力量，使您喜悅、生機(jī)勃勃、沉著、冷靜；糟的情緒就會使您憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。在這樣的情緒影響下，您就很可能對他人發(fā)脾氣，不積極配合他人工作，人際關(guān)系也會很緊張。 心態(tài)不正常，人們在看問題時(shí)就會失去客觀性、公正性，失去敏銳和深度，就會妨礙人們接受新事物、新觀點(diǎn)、新視角，就會產(chǎn)生偏見、偏執(zhí)、僵化、歧視等。總之，心態(tài)不正，盲點(diǎn)即生。,公務(wù)員職業(yè)衰竭癥,根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)，它包括三

5、個(gè)指標(biāo)： 情緒衰竭 玩世不恭 成就感低落。,情緒衰竭是指個(gè)人認(rèn)為自己所有的情緒資源都已耗盡，對工作缺乏沖動，有挫折感、緊張感，甚至害怕工作。調(diào)查表明，有35%的人有較高的情緒衰竭，只有38.8%的人情緒衰竭程度較低或沒有。,玩世不恭，是指刻意與工作以及其他與相關(guān)的人員保持一定距離，對工作不熱心，不投入，對自己工作的意義表示懷疑，在接受調(diào)查的職場人員中，接近一半的人（45.2%）玩世不恭的程度比較高。,成就感低落，是指個(gè)體對自身持有負(fù)面的評價(jià)，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作，被調(diào)查者中有42.3%的人成就感并不是很強(qiáng)。,您多久沒笑了？ 燦爛的笑容哪里去了？ 您一年有多少天使快樂的？您此刻的心境如何？

6、,保持正常、健康的陽光心態(tài)，是保證人們的行為理性和協(xié)調(diào)的最重要的因素，也是獲得滿足感、幸福感的重要前提。,亞里士多德說過，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。,法國浪漫主義作家雨果說過，世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空還要浩瀚的是人的心靈。 有句俗話，宰相肚里能撐船。這就是說，人的胸懷可以大的像浩瀚的海洋。,二、陽光心態(tài)源于自我感受,陽光，萬物之神靈，生命之雨露。陽光是世界上最純粹、最美好的東西，它驅(qū)逐陰暗，讓人極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡。我們的生命和生理的健康離不開物質(zhì)的陽光的沐浴，而我們的精神和心

7、理的健康離不開心態(tài)的陽光的沐浴。陽光心態(tài)如同燦爛的陽光，其釋放的光和熱，所到之處，溫暖著大家。,陽光心態(tài)，是一種健康、積極、進(jìn)取、充滿關(guān)愛的心態(tài)，讓陽光進(jìn)入我們的心田，就是讓溫暖、信心、快樂、成就感滋潤我們的心靈，讓陽光鋪滿我們的心靈之路，讓健康陪伴我們的生命之旅。 你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。,陽光心態(tài)之人是睿智之人,有位智者說過四句話： 把自己當(dāng)成別人 把別人當(dāng)作自己 把別人當(dāng)作別人 把自己當(dāng)作自己,陽光心態(tài)之人是心存感激之人,感激一切。包括父母；朋友；社會；國家；生物；自然。一切的一切,多一聲問候，多一份溫暖； 多一個(gè)朋友，多一片藍(lán)天；

8、多一個(gè)知己，多一份情感； 多一個(gè)摯友，多一份感慨。,陽光心態(tài)之人是平和淡定之人,平和，是一種內(nèi)心理理性與感性的平衡。保持平和，平和是一種淡定，是一種優(yōu)雅，是一種灑脫，是一種禪意。,感 性,理 性,淡定，是一種優(yōu)雅，像涓涓溪流的寧靜。 面對競爭對手，是光明磊落的較量還是用寫匿名信等卑劣的手段詆毀？是急起直追還是以散布謠言蠱惑中傷的方式拖垮他人？真正的智者一定是選擇前者。 平和，就是富貴不淫，威武不屈，榮辱不驚，貧賤不移。,淡定養(yǎng)生,恬淡虛無，真氣從之。 內(nèi)經(jīng)的核心養(yǎng)生思想 有人說過，人生的一半是在制造麻煩，另一半是在解決麻煩。,內(nèi)不虐己,外不欺人,上不傷天,下不害地,平常心,隨時(shí),隨性,隨遇,隨

9、緣,隨喜,事能知盡心當(dāng)愜 人到無求品自高,陽光心態(tài)之人是寬容大度之人,寬容，是人生最好的美德。寬容是把他人對自己的怨恨作自我化解。因?yàn)閷捜?，你會覺得世界很廣大；因?yàn)閷捜?，你會有很多朋友；因?yàn)閷捜荩銜筛隇橛癫?；因?yàn)閷捜?，你會有退一步海闊天空的美好感覺；因?yàn)閷捜荩銜焯於加泻眯那椤?寬容，是我們自己的一幅健康的心電圖，是這個(gè)世界的一張美好的通行證。,陽光心態(tài)之人是熱愛自然之人,自然，綠色也。包括物質(zhì)的自然和精神的自然。從物質(zhì)的自然角度說，人類應(yīng)該把自己當(dāng)作自然的一部分，而不是脫離自然，并凌駕于自然之上。,人類在成為“萬物之靈”之前和之后，一切生活必需品都必須取給予大自然，衣食住行，莫不皆然

10、。人離開了自然界，一刻也活不下去。這就是我們必須保護(hù)自然，熱愛自然的、人人皆知的理由。 季羨林,恩格斯說過，我們不能過分陶醉于我們對自然界的勝利，對于每一次這樣的勝利，自然界都報(bào)復(fù)了我們。因此我們每走一步都要記住：我們統(tǒng)治自然界，決不像征服者統(tǒng)治異族人那樣，決不是像站在自然界之外的人似得，相反地，我們連同我們的肉、血和頭腦都是屬于自然界和存在于自然之中的；我們對自然界的全部統(tǒng)治力量，就在于我們比其他一切生物強(qiáng)，能夠認(rèn)識和正確運(yùn)用自然規(guī)律。,一只馱著幼熊的 北極熊目光茫然，前途難料。,一只幼熊站在難以支撐其身體重量的浮冰上進(jìn)退兩難，情形岌岌可危。,全球氣候變暖悲劇的象征,陽光心態(tài)之人是知足常樂之

11、人,俗話說，知足者常樂。 什么是幸福？幸福就在你手 中，只要你像得到，唾手可得。 幸福其實(shí)是人們認(rèn)知生活的取景角度，是一種人生態(tài)度的心理折射。真正幸福的獲取需要重構(gòu)自己的心靈，尋找那份屬于自己的好心情。 幸福，是一種純粹的心理感受，即使辛苦也會覺得充實(shí)；是一種真切的體味，即使很累也會覺得甜蜜；是一種平凡的經(jīng)歷，即使坎坷也會覺得美麗。只要心態(tài)陽光，心存感激，無論收入是否豐厚，物質(zhì)是否闊卓，都會獲得幸福感受。 幸福就是感恩、惜福和寬容， 就是珍惜今天。 人生“惜福”，才能“幸福”。 不珍惜已經(jīng)得到的，企盼未來的， 永遠(yuǎn)不會幸福。 人們常常在追求“未得到”的同時(shí)破 壞了“已擁有”。,陽光心態(tài)之人是知

12、足常樂之人,幸福就是感恩、惜福和寬容， 就是珍惜今天。 人生“惜?！?，才能“幸?！薄?不珍惜已經(jīng)得到的，企盼未來的， 永遠(yuǎn)不會幸福。 人們常常在追求“未得到”的同 時(shí)破壞了“已擁有”。,陽光心態(tài)之人是悲天憫人之人,悲天憫人，就是要心存善意。 無心之善，才是真善，才是最美的。,陽光心態(tài)之人是胸懷大愛之人,胸懷大愛，就要心存感動。 感動是一道清流，一份溫馨，一杯清香四溢的茶. 高爾基說過，誰要是不會愛，誰就不能理解生活。 托爾斯泰說過，為自己活著的人，低劣；為別人意見活著的人，渺??；為別人幸?；钪娜?，高尚。,如果心中有愛，你就會伸出一千只手幫助別人； 如果心中有愛，就會有一千只手來幫你。,陽光心

13、態(tài)之人是意志堅(jiān)強(qiáng)之人,人生是苦海，是懲罰，是原罪。對懲罰之地的最恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，是把它看成錘煉之地。既是錘煉之地，便有了一種理想靈魂曾經(jīng)不在這里，靈魂也不止于這里，我們只是途徑這里！把它當(dāng)作一個(gè)過程，要有百倍的信心，陽光燦爛的日子總會到來。,苦難帶給我們的最大教訓(xùn)就是：它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們?nèi)粘Ｉ畹慕d。當(dāng)我們一帆風(fēng)順時(shí)，我們的世界非常狹小，被那些日常所需填滿。,當(dāng)悲劇和苦難突然襲來時(shí)，我們狹小的藩籬被打破，我們的世界也被打亂了。我們一時(shí)間好像生活在尖銳刺耳的驚叫聲中，沒有出路，只有回聲。那些昨天我們還念念不忘的“大事”，突然變得毫無意義，我們的日常所想也變得微不足道。,2004年末印度洋海嘯,伊拉克戰(zhàn)

14、爭,當(dāng)我們最終從中走出來是 時(shí)，已經(jīng)改變了許多。我們被 苦難帶到了一個(gè)新的王國，認(rèn) 識到了什么是真正重要的東西， 也有責(zé)任把這種認(rèn)識帶回現(xiàn)實(shí)。 悲劇使人的軀體千瘡百孔， 卻也使人的靈魂得以升華。,陽光心態(tài)之人是奮發(fā)向上之人,有難才有趣,有趣才有心,有心才有得,有得才有樂,三、陽光心態(tài)源于自我塑造,（一）學(xué)會感恩，忘卻索取 感恩是一種心態(tài)，它不是簡單地對別人說“謝謝”，而是藏在心里的一輩子的心債。感恩是世界觀，感是感動，恩是眾生之恩，它是物質(zhì)不可替代的，因而是一種高尚的、優(yōu)雅的情感。,感恩之人是自愛的， 感恩之人是善良的， 感恩之人是會負(fù)疚的， 感恩之人是懂得報(bào)答的。,用感恩的心，為你身邊的陌生

15、人點(diǎn)亮一盞燈。因?yàn)?，我們每一個(gè)人都在不知不覺中享受著他人給予的溫馨燈火。,（二）真摯坦誠，樂于助人,有人幫助是一種幸福，而被人需要也是一種幸福。 被愛是一種幸福，去愛他人同樣是一種幸福。,（三）耐得孤獨(dú)，獨(dú)享寧靜,獨(dú)處，是與自己心靈的對話；獨(dú)處，是對自己思緒的梳理。獨(dú)處，是創(chuàng)造性思維活動的重要環(huán)節(jié)；獨(dú)處，是自己獨(dú)立意志的磨練過程。 獨(dú)處，是一種幸福，是一種寧靜的享受。,纏，禪，蟬。 史書中說，“蟬，蛻于蝕穢，以浮游塵埃之外，不獲世之滋詬。”,（四）善于中庸，甘為“平淡”,我們不能都成為英雄，因?yàn)榭偟糜腥俗谂_下鼓掌。 得意淡然，失意泰然，獨(dú)處超然，群處藹然。 心安得樂，健康是福。家有金山銀山，

16、一日不過三碗。,我們應(yīng)該追求水的秉性。 上善若水，水善利萬物而不爭。 水，柔弱但不脆弱，雖無形但游刃有余，任憑刀槍棍棒，千百種打擊，而不改秉性。正所謂千刀抽水水更流。 水，樸實(shí)無華，無色無味，不取寵，不炫耀，但是生命之源。,（五）恰當(dāng)參照，學(xué)會滿足,人生有許多無奈，比如老去，比如漸漸被人忽略但是，你可以在尊重人性的種種可能之后，學(xué)會更灑脫地面對這些大家都要面對的問題，然后讓心靈獲得平靜。 人生在世，很多時(shí)候的“好”，不是得到些什么來滿足心靈，而是放棄些什么讓心理平衡。 21世紀(jì)的幸福：“農(nóng)婦，山泉，有點(diǎn)田”。 幸福只取決于自己所選擇的“參照物”。,“惜?！辈拍苄腋＃跋Ц！本褪钦湎Ы裉焖?，這

17、種心理感受是建立在感恩、寬容基礎(chǔ)之上的，沒有“惜?！?，不珍惜今天所得，不知滿足，就永遠(yuǎn)沒有幸?？裳浴?（六）崇尚簡約， 減壓釋負(fù),復(fù)雜，盡顯雍容華貴；而簡約則 體現(xiàn)一種明快淡定之美。 復(fù)雜，可能似乎是聰明的代名詞， 而簡單才是最好的智謀。 簡單，是一種輕松，是一種釋然， 而復(fù)雜則是一種壓力，是一種負(fù)重。 “禪”，是“示、單”的組合，即簡單的態(tài)度， 簡單的生活，簡單的心意。 復(fù)則雜，簡則單。,世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所研究表明：簡單生活防癌效果極佳,美國：每年減少 乳腺癌：38% 胃 癌：47% 結(jié)腸癌：45% 成千上萬前列腺癌,英國： 每年減少37%癌癥,中國： 每年預(yù)防 27%癌癥,

18、巴西： 每年減少61000例癌癥,人生其實(shí)很簡單，甚至簡單到“生死”二字。 生命是一個(gè)括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿。 活在當(dāng)下。最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，,“心曠”才能“神怡”,（七）親吻自然，放飛心趣,健身，和諧，營養(yǎng)FUN式生活。,（八）人格平等 ，懂得尊重,人格平等是“尊嚴(yán)”的基礎(chǔ)。人可以有貧富之差，但不可有貴賤之分。這是現(xiàn)代社會區(qū)別于封建等級社會之根本所在。 對地位比你高的人，要把自己當(dāng)人看，對地位比你低的人，要把對方當(dāng)人看。 在人之上要惜人，在人之下要惜己。,（九）崇尚自然，追逐陽光 崇尚自然，崇尚就是真實(shí)、簡單真、善、美。,人一簡單就快樂，人一復(fù)雜就痛苦，活出簡單不容易，活出復(fù)雜很簡單。 如今，國外流行兩個(gè)運(yùn)動：簡單生活運(yùn)動，慢生活運(yùn)動。 慢生活的精髓在于，接近自然，用最自然的方