求職找工作技巧

【求職】別讓消極情緒 “ 綁架 ” 了你 我們常常會看到同學(xué)們面臨著這樣的情況：有的同學(xué)在求職中被心儀的用人單位拒絕，心情低落，以上網(wǎng)打游戲轉(zhuǎn)移注意力，遲遲無法開始新的行動；有的同學(xué)受到身邊同學(xué)的感染，十分擔(dān)心自己找不到工作，整日處于焦慮狀態(tài)，無法靜下心來好好提升自己的素養(yǎng)和能力，畢業(yè)論文更是拋在腦后，以致壓力越來越大；有的同學(xué)則明顯感到自己由于求職 “ 火氣變大了 ” ，經(jīng)常和舍友或戀人發(fā)生沖突，而沖突的結(jié)果是心情更加煩躁 這些例子中出現(xiàn)了一些消極的情緒體驗(yàn)，如抑郁、焦慮、生氣等等，事實(shí)上，求職本身就是一個充滿波折的 過程，出現(xiàn)各種情緒體驗(yàn)都是正常的，但有的同學(xué)在面對正常的情緒體驗(yàn)時，采取了不良的應(yīng)對方式，使消極情緒愈演愈烈，最終影響到他們的求職表現(xiàn)。如果能夠?qū)ο麡O情緒進(jìn)行積極的調(diào)節(jié)和管理，把它們的破壞作用降到最低，就會讓同學(xué)們減少很多不必要的壓力和沖突，以更輕松的心態(tài)面對求職過程中的各種挑戰(zhàn)。 案例 1 抑郁自卑的韓梅梅 韓梅梅性格內(nèi)向，在找工作時常常不敢主動詢問用人單位，幾次面試也都因?yàn)樗^于緊張而表現(xiàn)不佳，面試不成功使她更加為面試而緊張擔(dān)憂，三個月下來，竟沒有一家單位表示愿意招聘她。這讓韓梅梅感到非常沮喪，她覺得自己 學(xué)了那么久都白學(xué)了，表達(dá)能力那么差，肯定找不到工作了。這種想法又加重了她的挫敗感，連續(xù)好幾周，她都睡不好覺，一想起未來的生活就覺得很無望，有時還偷偷掉眼淚。（文章中所提同學(xué)姓名均為化名） 【案例分析】 韓梅梅的心理反應(yīng)就屬于沮喪抑郁，由于連續(xù)的挫折，使得她過于低估自己的能力，認(rèn)為自己一無是處，對未來感到絕望，嚴(yán)重時還會影響飲食和睡眠質(zhì)量。這必然會阻礙她進(jìn)一步投入求職行動中，即使勉強(qiáng)采取一些行動，也會對挫折失敗格外敏感，很容易因?yàn)橐恍┬⌒〉脑蚓拖萑氲?“ 我能力太差，人家肯定不會要我 ” 這樣的想法中。 案例 2 焦慮 急躁的李雷 李雷在學(xué)校里一直是班干部，他的父母都在事業(yè)單位任職，因此他十分相信自己可以很快找到理想的職位。但是求職的過程并不十分順利，要么是崗位不夠好，要么是好崗位的要求超出了他的實(shí)際能力。因此兩個月下來，他一直未能如愿。這讓李雷十分著急，每次在等面試結(jié)果時，就恨時間過得太慢，簡直度日如年，也無法靜下心做別的事，有時候想到畢業(yè)將至自己還沒有簽約，又恨時間過得太快。他也開始抱怨父母沒有盡力幫他找工作，怪輔導(dǎo)員老師沒有把招聘信息提供給他，常常因?yàn)樾∈戮桶l(fā)脾氣，和宿舍同學(xué)的關(guān)系也僵硬起來。 【案例分析】 李雷的反應(yīng) 就是焦慮急躁，對挫折的反應(yīng)比較急劇，害怕等待，有很多抱怨。如果總是處于焦慮的狀態(tài)，就會無法靜下心來反思和調(diào)整自己，而過多的抱怨也會破壞和身邊人的關(guān)系，失去原本可以獲得的情感支持。 案例 3 逃避退縮的小明 小明在幾次求職面試未果后，開始逃避求職帶來的壓力。一向喜歡網(wǎng)絡(luò)游戲的他更加將時間都花在游戲上，每天都會玩上 7、 8個小時，同學(xué)叫他去參加招聘會，他懶得出門，老師推薦工作單位，他也懶得去面試。其實(shí)每次停下游戲時，他都會有些自責(zé)，覺得如果找不到工作，未來可怎么辦?？墒且坏┫氲匠鋈フ夜ぷ鲿艽炫霰趤G面子，他就會馬上 返回到他的游戲中去，只有在那個世界中，他才會感到有成就感。 【案例分析】 小明的反應(yīng)屬于典型的逃避退縮，他無法應(yīng)對求職帶來的壓力和挫敗感，因而將自己與現(xiàn)實(shí)世界隔離，沉浸到虛幻的游戲世界中。逃避的結(jié)果就是永遠(yuǎn)無法獲得工作機(jī)會，挫敗感會一直存在，最終形成惡性循環(huán)。 健心妙招 :面對挫折調(diào)整認(rèn)識 尋求支持 看完 3位同學(xué)不同的故事，你有怎樣的思考？你存在上述那些不良心理反應(yīng)嗎？這些心理反應(yīng)是否給你帶來困擾？事實(shí)上，我們可以采取更積極的方式來應(yīng)對挫折。即使面臨相同的挫折，采取積極的應(yīng)對方式一定會為自己爭取更多的機(jī)會。請大 家記?。?“ 挫折本身不是問題，找尋應(yīng)對挫折的方式才是問題！ ” 小編希望以下建議可以幫助大家有效應(yīng)對。 建議一 理性看待挫折 初次求職中遇到挫折是很正常的，而引發(fā)情緒困擾的并不是挫折本身，而是你對挫折的解釋。當(dāng)你把挫折解釋為自己能力差、表現(xiàn)糟，就必然會引發(fā)焦慮、挫敗的體驗(yàn)，如果你還認(rèn)為自己永遠(yuǎn)不能進(jìn)步，挫敗感就會更加強(qiáng)烈；但如果你把一次挫折解釋為職位和你的個性不符合，你就不會過分歸咎于自己。因此，既不要總把挫折歸因?yàn)樽约耗芰Σ睿膊灰^分夸大挫折，以為一次挫折就會帶來無法挽回的損失。 建議二 合理宣泄情緒 當(dāng)求職 遇到挫折后出現(xiàn)沮喪、焦慮等不良情緒時，可以向朋友、親人傾訴自己的心理感受，也可以通過寫日記、博客來表達(dá)自己的感受，也可以做些輕松愉快的活動來轉(zhuǎn)移注意力，或者完成一些簡單的任務(wù)來增加成就感。如果簡歷沒被選中、面試沒有通過，也可以把自己的挫敗在朋友面前調(diào)侃一番，用輕松的心境面對失意。 建議三 主動尋求支持 在求職過程中，我們已經(jīng)討論社會支持系統(tǒng)會為我們提供