心理課教案認識自我悅納自我.doc

心理課教案認識自我，悅納自我教學目標：1、了解自我，并自我肯定，這是一個人立身處世的能力。2、自我了解是一個人對自己各個方面的感受和看法，包括對自己的外表、性格、智能、人際關系等的了解。3、自我肯定則是在了解自己后，能夠接納自己，建立自尊，并且樂于做自己。4、一個肯定自我價值的人，比較容易建立對事物的看法和判斷力，這種能力對于應付日常生活的問題，很有幫助。5、挖掘自己的優(yōu)點和長處，提高自我形象，并學習尊重以及欣賞別人的優(yōu)點和長處。教學重難點：認識自我、悅納自己教學設計： 重要性1、什么是自我 活動：“我是誰”自畫像 物質(zhì)的我認識身體（坐、走、說話、吃） 客觀 2、認識自我 心理和精神的我 情緒、心理年齡 他人眼中主觀 自己活動的結(jié)果都是別人（自己）的錯 自我內(nèi)省法 活動：最好的禮物3、悅納自我 1）你生來就是冠軍具體途徑 2）喜歡你的身體 3）世上只有一個你 4）你不等于你的錯誤 5）原諒自己 6）表達自己的個性教學時數(shù)：4課時教學說明：悅納自我是一生的主題，下面是針對高一學生的第四課時的教學設計，主要讓學生接受自己那些不能改變的缺點。我能夠改變的：努力提高（生理上如發(fā)型、服飾、精神上如行為、品質(zhì)、心靈等）；我不能改變的：接受它（生理上、遺傳如聲音、骨骼的大小等，客觀現(xiàn)實）。了解悅納自我的途徑：我于自己的關系、我與別人的關系、我與事的關系（情況不同缺點可能變優(yōu)點）。教學步驟：悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學家回答說：“他自己認為是最快樂、最幸福的人，就是一個最快樂、最幸福的人?！逼鋵嵣钪械拿恳粋€人都有優(yōu)點，也都有弱點。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點和缺陷之后，就當作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著?！笔聦嵣?，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關鍵在于你應當充分、準確、客觀地認識自己，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。1、熱身活動：我這兒有一個禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學的照片。誰有興趣想來看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子）看過的人請談談自己的感受。8分鐘2、具體途徑：（1）你生來就是冠軍你怎么來理解這句話？你是否考慮過你在誕生之前就贏得了許多戰(zhàn)役嗎？遺傳學家設菲爾德說：“停下來考慮你自己的事吧。在整個世界史中，沒有任何別的人會跟你一模一樣。在將要到來的全部無限的時間中，也決不會有像你一樣的另一個人?！蹦闶且粋€很特殊的人。為了生下你，許多斗爭發(fā)生了，這些斗爭又必須以成功告終。數(shù)以億計的精細胞參加了巨大的戰(zhàn)斗，然而其中只有一個贏得了勝利就是構(gòu)成你的那一個！精細胞中的染色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向是由你的父親和他的祖先所提供的。卵細胞中的軟色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向則是由你母親和她的祖先所提供的。你的母親和父親本身代表20多億年前為生存而戰(zhàn)斗的勝利的極點。于是一個特殊的精蟲最快、最健康的優(yōu)勝者同等待著的卵結(jié)合起來，就形成一個微小的活細胞。你生下來就是冠軍。你從過去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現(xiàn)在無論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發(fā)掘你的潛能以便達到你的目的。（2）喜歡你的身體悅納自己從喜歡自己的身體開始你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并例出你所不喜歡的每一項。（給大家時間來做這個事情）（如果上一次已經(jīng)做了，就不再做了。）你或許沒有一個美麗的身體，但它就是你的身體，不喜歡它就意味著你沒有把自己作為一個人來接受。不要讓他人決定你喜歡什么，你應該努力去喜歡自己的整個身體并使它既具有價值、又富有美感，從而摒棄他人對你的比較和評論。一位一直渴望能成為一名歌星的外國女人，但容貌是她最大的致命傷。當她第一次登臺唱歌時，為了掩飾一口難看的牙齒，她盡量拉長上嘴唇，希望能蓋住，結(jié)果呢？她的樣子變得更滑稽可笑，使得演唱會徹底失敗。一位觀眾聽了它的歌，認為她很有天分，對她說：“我看了你的表演，知道你想隱瞞什么，你對自己的牙齒感到懊悔?！彼犃藵M臉通紅。這位觀眾繼續(xù)說：“牙齒不好又能怎樣？難道那也是罪過嗎？不要去隱藏它們，張開大嘴大聲地唱出來，觀眾會喜歡你的。克服心理的障礙，也許這口牙齒還能為你帶來好運。”歌星接納了觀眾的勸告，忘記牙齒的缺陷，專心的面對觀眾演唱，后來她成為歌壇上一位閃亮的星星，很多人甚至想模仿她！在這個世界上，你是一個獨立的個體，是上帝的一個杰作，沒有一個人完全和你相同。（3）世上只有一個你，你就是你王子的故事：有一個王子，長得十分英俊，但是他卻是一個駝背，他請了許多名醫(yī)來醫(yī)治自己的病，也沒有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國王見到這種情況非常著急，專程請教國中的一個智者，智者幫他出了一個主意?；貋砗螅瑖跽埩巳珖牡窨碳?，刻了一座王子的雕像?？坛龅牡裣駴]有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得風采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當王子看到這座雕像時，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產(chǎn)生一種強烈的震撼，竟流下了淚來，國王對他說：“只要你愿意，你就是這個樣子?！币院笸踝訒r時注意著要挺直后背，幾個月后，見到的人都說：“王子的駝背比以前好多了?！巴踝勇牭竭@些話，更有信心，一后更注意時時保持后背的挺直。有一天，奇跡出現(xiàn)了，當王子站立時，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。大家可以就這個寓言故事談談自己的看法。國王和雕像就是心理咨詢師的作用，你通過雕像來看清自己：原來我也可以是這樣的！學會接受自我，才能構(gòu)建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認自己的容貌。這個時候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標準，而用自己的標準來看待自己。否則你就無法自我接受、自我肯定。風雨中的一片樹葉的故事：一個姑娘她生病了，病得很重。她對自己失望了，在一個風雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹說：如果明天早上樹上還有一片樹葉，我就活下去。她就一直看著這風雨中的一片樹葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個老畫家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫上去的。因為受了風寒，老畫家去世了。你認為自己好看就好看，你認為自己行你就行。這全在乎你自己。怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對自己說：“無論我有什么缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣?！蹦憧赡芟氩煌ǎ何颐髅鞑幌矚g我身上的某些東西，我為什么要無條件地完全地接受呢？接受意味著接受事實，是承認鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認事實，你會覺得輕松一點，感到真實和舒服了。時間不長，你就會體會到自我接受與自信自愛之間的相輔相成的關系。我們學會接受自我，才會構(gòu)建屬于自己的頭腦。（4）“你”不等于你的錯誤（人和行為要區(qū)分開來）我是一個人，有自己獨立的價值，不能與我的行為混淆起來。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。如：你也許犯了一個錯誤，但是這不是說你就是一個錯誤。你也許不能恰當?shù)睾统浞值乇憩F(xiàn)自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。承認自我意味著接受我們的現(xiàn)狀，包括我們的錯誤、弱點、失誤，也包括我們的財產(chǎn)和力量。不過，如果我們認識到這些消極因素屬于我們而不等于我們時，承認自我就容易得多。很多人恥于健全的“自我承認”，因為他們堅持把他們的錯誤與自己等同起來。我們必須首先承認自己的行為和弱點，然后才能改正它。學會在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認我們的弱點，但是絕不能因為這些弱點而恨我們自己。區(qū)別對待你的“自我”和你的行為。“你”不會因為犯了一個錯誤或者方向有一點偏差，而毀滅或者變得沒有價值，就象打字機打錯了一個字、小提琴發(fā)出一些不和諧的音響并不影響它們的價值一樣。不要因為自己不完美而憎惡自己。你有很多朋友，他們也都不是盡善盡美的。那些裝作完美的人實際上是在欺騙自己。（5）原諒自己你需要接受一個事實：有時你不得不妥協(xié)。人無完人！放你無法達到自己的期望時，對自己嚴加責備是無益的。這樣的態(tài)度常常導致你完全放棄，或者降低標準。向兒童學習。他們學走路時，有時會跌倒。他們既沒有放棄學習走路而改成繼續(xù)爬行，也沒有因為跌倒而責備自己。他們休息一會兒，拍拍灰塵，接著繼續(xù)下一次練習。當我們發(fā)現(xiàn)自己“跌倒”時，也要有這種態(tài)度。畢竟認識本身就是一種進步在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒達到它呢！我的一個老師告訴我，三件事你可以在發(fā)現(xiàn)自己沒有達到自己的期望時獎勵自己，而不是懲罰自己。（6）表達自己的個性（你無須得到別人的贊許）什么使你顯得獨特和出眾？找出你最喜歡的個性。5分鐘如果你覺得這很困難，想象以下你最好的朋友是怎么形容你的，說究竟是什么使你很特別？現(xiàn)在看你是怎樣表達自己的個性的如果你沒有表達出來，想想要怎樣才能表達出來！總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認“金無足赤，人無完人?！闭缡澜缟蠜]有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。但在認識自我，看待別人的具體問題上，許多人仍然習慣于追求完美，求全責備，對自己要求樣樣都是，對別人也往往是全面衡量。任何人總有其優(yōu)點和弱點兩個方面。偉人、名人也不例外。洛克菲勒是石油大王，他有學習障礙，但他是社交能手。阿里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內(nèi)省力很高的哲學家。梵高受情緒困擾，但他在視覺上的成就卻是超凡的。孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家。羅斯福的下肢殘疾，但他帶領美國人贏得了在第二次世界大戰(zhàn)中的勝利。海倫.凱勒失聰，但她的內(nèi)省里卻不凡。愛因斯坦曾遇上學習障礙，但是他在科學上的成就有目共睹。邱吉爾有溝通障礙，但是他卻在國際政壇上號令群雄，叱咤風云。貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人。所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過?！澳阍谶@個世界上是個新東西，”應該為這一點慶幸，應該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫你自己的畫，你只能做個由你的經(jīng)驗、你的環(huán)境和你的家庭所造就的你。人是可以認識自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價值，同時也相信自己有弱點。我們放棄了完美，就會明白我們每個人的兩重性是不可改變的。所以，我們應當保持一種心態(tài)和感覺我知道自己的長處、優(yōu)點，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠具有靈與肉、好與壞、真與偽、友好與孤獨、堅定與靈活等等的兩重性。法國大思想家盧梭說得好：“大自然塑造了我，然后把模子打碎了?！斑@話聽起來似乎有點玄乎，其實說的是實在話，并不適用每個人，可惜的是，許多人不肯接受這個已經(jīng)失去了模子的自我，于是就用自以為完美的標準，即公共模子，把自己重新塑造一遍，結(jié)果彼此就得如此相似，失去了自我。最后我用道格拉斯馬拉斯的一首詩作結(jié)。 如果你不能做一棵山顛上的松樹，那么，就做一棵山谷旁的灌木，但是，你要成為一棵堅強有力的灌木。如果你不能成為一棵灌木，那么，就做一片青綠色的森林，但是，你要成為一片森林，那么，就做一席草地吧。帶給人們春意與盎然。如果你不能做一條馬斯基魚，那么，就做一條巴斯魚，但要快樂的優(yōu)