第三部分 積極行動(dòng)起來,創(chuàng)建和諧校園講稿(2007.11.16).doc

第三部分 積極行動(dòng)起來，創(chuàng)建和諧校園一、“幸福課”在哈佛最火爆“人們總是習(xí)慣性地關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而往往忽略了眼前的快樂，真正的幸福也就隨之而去了。”在美國哈佛大學(xué)的“幸福課”上，年輕講師泰勒本沙哈爾這樣對(duì)學(xué)生說。自2004年開課以來，“幸福課”日漸火爆。每周二、四上午11點(diǎn)半，學(xué)生們就會(huì)一窩蜂地涌進(jìn)“幸福課”的教室。目前，選這門課的人數(shù)高達(dá)855人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了王牌課“經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論”，擁有著平均每節(jié)95%的出勤率。而其受歡迎的根本原因在于學(xué)生們普遍面臨的心理危機(jī)調(diào)查顯示，面對(duì)繁重課業(yè)和激烈競爭，80%的哈佛學(xué)生感到沮喪和消沉。而在聽過“幸福課”后，幾乎所有人都能“邁著春天般的步子走出教室”?！靶腋Ｕn”究竟講些什么，為什么受到眾人青睞呢？1“不幸福的人”越來越多“這其實(shí)是門積極心理學(xué)課程?！北旧彻柦榻B說。這位年輕講師是哈佛博士生，曾被派往劍橋交換學(xué)習(xí)?！耙鹞覍?duì)積極心理學(xué)興趣的是我的經(jīng)歷。一次成功后，我突然感到了空虛。此時(shí)我意識(shí)到，內(nèi)在的東西更重要。如今，我只想把我所學(xué)的和別人一起分享?！闭f起“幸福課”火爆的原因，本沙哈爾認(rèn)為這是由于“現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人們的步子也只能一個(gè)勁地往前趕。一旦壓力大到極限時(shí)，整個(gè)人也就崩潰了，這在哈佛學(xué)生中尤為突出。因此，他們要找到釋放的窗口”。哈佛校報(bào)上曾引述過一位學(xué)校舍區(qū)輔導(dǎo)員寫給舍區(qū)主管的信。“我快崩潰了。”這位輔導(dǎo)員稱，在他分管的舍區(qū)內(nèi)，竟有20個(gè)學(xué)生出現(xiàn)了心理問題“在內(nèi)心深處，我常覺得自己會(huì)窒息或死去?！币晃还饍?yōu)等生說，她時(shí)常不明原由地哭泣，總要把自己關(guān)起來才能睡覺。她看過幾個(gè)心理醫(yī)生，試過6種藥物，甚至休學(xué)2個(gè)月來解決自己的心理問題?！拔沂莻€(gè)成績優(yōu)異的精神病患者?！彼@樣描述自己。調(diào)查顯示，面對(duì)繁重課業(yè)和激烈競爭，80%的哈佛學(xué)生感到過沮喪。一些人因心理問題無法完成學(xué)業(yè)，10%的學(xué)生甚至想過自殺。抑郁是一種能夠迅速蔓延的“傳染病”，它正擴(kuò)散到越來越多人的身上。“我們?cè)絹碓礁挥?，可為什么還是不開心呢？”這是令許多美國人深感困惑的問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，如今，美國抑郁癥患病率比20世紀(jì)60年代高10倍。而其他一些國家也在步美國后塵。1957年，52%的英國人表示自己很幸福，而到2005年只剩下36%。但在這段時(shí)間里，英國國民平均收入?yún)s提高了3倍。2七個(gè)尋找幸福的方法 “我就曾經(jīng)不快樂了30年，但現(xiàn)在一切都改變了。”對(duì)此，他給學(xué)生們列出了7個(gè)幫自己幸福起來的方法：1.遵從自己內(nèi)心的熱情，選擇自己認(rèn)為有意義并感到快樂的課；2.多和朋友在一起，親密的人際關(guān)系是幸福感的信號(hào)；3.學(xué)會(huì)失敗，不要讓失敗阻擋你嘗試新事物的腳步；4.接受自己也是個(gè)普通人，允許自己偶爾失落和傷感；5.追求簡單，想得太多不一定有利；6.保證足夠睡眠，能使人更有效率、也更開心；7.學(xué)會(huì)慷慨，幫助別人，也是幫助自己。 “幸福課”不僅讓學(xué)生和家長慕名而至，波士頓環(huán)球報(bào)和一些電視臺(tái)也紛紛加以報(bào)道。如今，本沙哈爾把講課內(nèi)容匯編成名為更幸福的書，該書已于今年5月在美國出版。二、壓力應(yīng)對(duì)“凱利魔術(shù)方程式”問自己可能發(fā)生的最壞狀況是什么 準(zhǔn)備接受最壞狀況設(shè)法改善最壞狀況，往往有轉(zhuǎn)機(jī)*鄭氏三步曲（北師大鄭日昌） * 沖波迷霧認(rèn)識(shí)壓力-來源-到底有多大 * *得心應(yīng)手應(yīng)對(duì)壓力工作條理化、簡單化確定優(yōu)先讓路原則為第一優(yōu)先事讓路創(chuàng)造空間防御戰(zhàn)原則千方百計(jì)拿下第一優(yōu)先之工作慶祝原則拿下優(yōu)先慶祝一下，自娛自樂、自賞堅(jiān)持優(yōu)先原則第二、三優(yōu)先* /*調(diào)節(jié)情緒消除壓力 情緒渲泄法 信息中和法體育活動(dòng) 環(huán)境陶冶法空氣、陽光、沙灘、水、森林*空氣*陽光*水*森林*沙灘* 音樂喚醒法“樂感人心”沁人心脾呂氏春秋適音中說：“故樂之為務(wù)，在于和心”史記樂書中說：“動(dòng)蕩血脈以通流精神而和正也”音樂對(duì)人情緒的調(diào)理，有事半功倍之功*美國最新研究顯示，音樂不僅緩解情緒，還讓人愛說話近日美國媒體報(bào)道，美國西北大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)音樂讓人愛說話研究者稱，音樂作用于人的神經(jīng)系統(tǒng)，可以增強(qiáng)口頭表達(dá)能力其實(shí)，這是音樂療法的一種音樂療法除了能讓我們變得能言善道之外還能緩解焦躁情緒、減輕心理壓力*“世界上公認(rèn)的音樂療法興起于20世紀(jì)50年代的美國軍營?！敝袊魳穼W(xué)院教授張鴻懿說，二戰(zhàn)中，美國設(shè)在菲律賓的軍隊(duì)醫(yī)院不斷播放音樂結(jié)果發(fā)現(xiàn)死亡率大大降低，傷口的愈合速度也加快了*其實(shí)音樂療法的功能實(shí)際上與心理治療基本一致它對(duì)調(diào)解心理的作用主要體現(xiàn)在它的舒泄功能“您聽著或舒緩、或激昂的韻律其實(shí)，你已經(jīng)不由自主地參與到音樂的世界中了*目前，世界上的音樂療法主要有四種形式，即聆聽法，即聽音樂；主動(dòng)法，就是主動(dòng)參與到樂器演奏或歌唱中；即興法，讓人們即興演出，觀察他們的心理狀況；作詞法，病人用現(xiàn)成的曲調(diào)換上自己的歌詞，治療師從中可以發(fā)現(xiàn)病人的心理問題。*節(jié)奏鮮明的音樂，歡快的旋律,可加強(qiáng)肌肉張力振奮精神，熱血沸騰，勇氣倍增年青的朋友來相會(huì)：年青的朋友們今天來相會(huì)，蕩起小船兒暖風(fēng)輕輕吹，花兒香、鳥兒鳴春光惹人醉，歡歌笑語繞著彩云飛啊年青的朋友們美麗的春光屬于誰屬于你、屬于我、屬于21世紀(jì)新一輩 *1.生理方面：音樂對(duì)人體的作用主要是通過物理和化學(xué)兩大途徑來實(shí)現(xiàn)的 物理作用在于：一定頻率的聲波振動(dòng)作用于體內(nèi)各個(gè)振動(dòng)系統(tǒng)，如聲帶發(fā)音胃的收縮、腸的蠕動(dòng)、心臟跳動(dòng)等使其產(chǎn)生有益的共振系統(tǒng)達(dá)到各器官節(jié)奏協(xié)調(diào)一致*改變器官工作的紊亂狀態(tài)如當(dāng)人們聽到古典協(xié)奏曲的一些緩慢樂章時(shí)身體就會(huì)趨向于按照它的節(jié)奏活動(dòng)心跳、呼吸、脈搏等生命體征正常于是人體就會(huì)放松，頭腦得到安謐* 化學(xué)作用在于：聲波作用于大腦皮層并對(duì)丘腦下部邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)通過神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)血液循環(huán)及增加胃腸蠕動(dòng)促進(jìn)腺體分泌，加強(qiáng)新陳代謝等改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能狀態(tài)以解除緊張*2.心理方面：音樂對(duì)人體的生理影響是通過心理作用轉(zhuǎn)化所達(dá)到的一方面音樂能影響人的情感通過音樂能改善情緒，陶冶性情轉(zhuǎn)變情志，調(diào)整心境*運(yùn)用音樂對(duì)人體有益的心生效應(yīng)緩解軀體的應(yīng)激狀態(tài)使人能有效地適應(yīng)變化的情緒和緊張的刺激從而避免或解除應(yīng)激狀態(tài)對(duì)人的身心健康的損害*音樂治療形式及臨床應(yīng)用： 鎮(zhèn)靜時(shí)：梅花三弄、病中吟、空山鳥語 平沙落雁、春江花月夜、仙女牧羊、塞上曲等 催眠時(shí)可用：二泉映月、平湖秋月燭影搖紅、楊翠喜、出水蓮、思春、銀河會(huì)、門德爾松的仲夏夜之夢(mèng)及巴赫譜寫的戈德堡變奏曲等等 解除抑郁時(shí)：可先用西貝柳斯的悲痛圓舞曲柴可夫斯基的D小調(diào)第六交響樂悲愴、江河水、藍(lán)色多瑙河圓舞曲花好月圓、喜洋洋、春天來了、??！莫愁等 消除疲勞：可用假日的海灘、錦上花、驕傲的步伐海頓組曲水上音樂等 振奮精神：用娛樂生平步步高、狂歡、金色狂舞等 促進(jìn)食欲：可用花好月圓歡樂舞曲等4川北醫(yī)學(xué)院大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)工作實(shí)施辦法 （ 1. 普及心理危機(jī)干預(yù)的知識(shí) （ 2. 構(gòu)建心理危機(jī)干預(yù)的工作網(wǎng)絡(luò)，做好預(yù)案，及早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早應(yīng)對(duì) （ 3. 一旦發(fā)現(xiàn)個(gè)人心理危機(jī)，及時(shí)介入，評(píng)估事件，把握狀態(tài)，積極干預(yù) （ 4. 及時(shí)做好生理、精神疾病患者的轉(zhuǎn)診和治療（5. 發(fā)現(xiàn)有自殺企圖并計(jì)劃實(shí)施自殺行為的學(xué)生，立即對(duì)其實(shí)行有效的監(jiān)護(hù)，并迅速通知學(xué)生家長到校，共同采取干預(yù)措施。避免因處理不及時(shí)或不得當(dāng)而給學(xué)校工作帶來被動(dòng)局面。（6. 心理危機(jī)干預(yù)的最終目標(biāo)是至少使當(dāng)事學(xué)生的功能水平恢復(fù)到危機(jī)前水平。成功的危機(jī)干預(yù)能使當(dāng)事學(xué)生的功能高于危機(jī)前水平。 3. 釋放壓抑的情緒、恢復(fù)心理平衡，重建信心和自我概念（重點(diǎn)）4. 幫助當(dāng)事人樹立積極應(yīng)對(duì)方式,面對(duì)挫折5. 幫助評(píng)估當(dāng)事人內(nèi)外資源、尋找新的資源，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)應(yīng)激的能力。5干預(yù)對(duì)象 （1、對(duì)下列因素之一的學(xué)生，應(yīng)作為心理危機(jī)干預(yù)的高危個(gè)體予以特別關(guān)注： 情緒低落、抑郁、不與家人或朋友交往者； 在心理健康測(cè)評(píng)中篩查出來的有心理障礙或心理疾病或過去有過自殺企圖或行為者和經(jīng)常有自殺意念者； 因?qū)W習(xí)困難、經(jīng)濟(jì)困難、適應(yīng)困難、就業(yè)困難等出現(xiàn)心理或行為異常者； 因情感受挫、人際關(guān)系失調(diào)、性格內(nèi)向孤僻等出現(xiàn)心理或行為異常者；生活學(xué)習(xí)中遭遇突然打擊而出現(xiàn)心理或行為異常者，如家庭發(fā)生重大變故（親人死亡；父母離異；父母下崗；家庭暴力等）、種種原因?qū)⒈粚W(xué)校處分、遭遇性危機(jī)（性傷害；性暴力；性侵犯；意外懷孕等）、受到意外刺激（自然災(zāi)害；校園暴力；車禍等其他突發(fā)事件）者；長期有睡眠障礙者； 有強(qiáng)烈的罪惡感、缺陷感或不安全感者； 感到社會(huì)支持系統(tǒng)長期缺乏或喪失，自己無能力獨(dú)立生活，看不到“出路”者； 有明顯的精神障礙者； 存在明顯的攻擊性行為或暴力傾向，可能對(duì)自身、他人、社會(huì)造成危害者。 2、對(duì)近期發(fā)出下列訊號(hào)的學(xué)生，應(yīng)列入干預(yù)預(yù)案： 談?wù)撨^自殺并考慮過自殺計(jì)劃和方法，包括在信件、日記、圖畫或亂涂亂畫的只言片語中流露輕身念頭者；有不明原因突然給同學(xué)、朋友或家人送禮物、請(qǐng)客、賠禮道歉、述說告別的話等行為者；情緒突然明顯異常者，如特別煩躁，高度焦慮、恐懼，易感情沖動(dòng)，或情緒異常低落和飲食睡眠嚴(yán)重障礙者等。6.工作人員守則（1）危機(jī)干預(yù)的目的是隨時(shí)對(duì)那些經(jīng)歷個(gè)人危機(jī)和將要發(fā)生危險(xiǎn)（自殺）的人提供支持和幫助。（2）通過傾聽和理解對(duì)處于困境的人予以友善的服務(wù)，減輕他們的痛苦、孤獨(dú)、絕望和沮喪。（3）求助者并不失去其做出某項(xiàng)決定的自由，他們?cè)谌魏螘r(shí)候都可中斷通話，來訪或信函聯(lián)系。（4）咨客尋求醫(yī)生幫助的事實(shí)和他們傾吐的內(nèi)容是絕對(duì)保密的。（5）工作人員向求助者表示同情時(shí)，必須有其他同事在場(chǎng)。（6）必要時(shí)可建議求助者尋求其他專業(yè)幫助如醫(yī)學(xué)、社會(huì)工作，其他學(xué)科等。（7）不得將自己的信念強(qiáng)加給求助者，包括政治、哲學(xué)或宗教信仰。（8）工作人員可予以啟發(fā)、引導(dǎo)、支持，鼓勵(lì)和勸告，但不提供具體的做法，不允許對(duì)有關(guān)當(dāng)事人的重大問題提出決定性建議，如是否離婚等。2.注意事項(xiàng)（1）危機(jī)干預(yù)的實(shí)質(zhì)是給求助者以力量，使他們重建信心，提高他們應(yīng)付和解決自己問題的能力，工作人員不能以救世主自居，以優(yōu)越感對(duì)他們表示憐憫和同情，這樣反會(huì)降低他們的自尊。（2）提供信息或情報(bào)，幫助求助者處理問題。如果他們希望解決危機(jī)以外的其他問題，可提供有關(guān)部門的名稱、地址、電話號(hào)碼等。（3）學(xué)習(xí)各方面有關(guān)知識(shí)，掌握危機(jī)干預(yù)技術(shù)，要善于處理各種各樣的問題。（4）切忌在醫(yī)者和求助者之間形成依賴關(guān)系，提供的幫助是寄希望于其本身應(yīng)付能力的發(fā)展。（5）理解求助者拿起電話或上門是不容易的，因此工作人員要耐心和滿腔熱誠的關(guān)心他們，要予以理解和接受。（6）善于掌握自己的情緒，工作人員也可能遇到不愉快事件，但不能把情緒帶到工作中，從而影響工作質(zhì)量。如醫(yī)生遇到重大事件如家人喪亡或生活糾紛，可暫時(shí)調(diào)班。（7）向求助者提供假安慰是不明智的，盡管這種安慰是出于好意。（8）避免慫恿求助者責(zé)備他人，這樣做無助于他們承擔(dān)個(gè)人的責(zé)任。如果他們自己不作反思，只從客觀找原因，是難以期望求助者采取積極行動(dòng)的。其時(shí)他們不會(huì)正視自己的情緒，而一味產(chǎn)生對(duì)他人的敵意。（9）通話時(shí)可遇到謾罵或惡作劇，特別是電話服務(wù)時(shí)，遇到這種情況應(yīng)冷靜，不要驚慌失措或流露憤怒情緒，可有禮貌地掛斷電話。（10）求助者自殺死亡，應(yīng)認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)。當(dāng)工作人員聽到求助者自殺死亡或長期自我毀滅行為去世時(shí)，不免引起悲傷，甚至可產(chǎn)生自我懷疑（是否處理不當(dāng)），憤怒（求助者未聽從醫(yī)生的勸告），灰心喪氣，解脫（工作盡心，一切都已過去）等表現(xiàn)。我們應(yīng)從正面吸取教訓(xùn)，但要指出不是所求求助者均能正確對(duì)待自己的問題，盡管醫(yī)生努力工作，他們?nèi)匀蛔龀鼋Y(jié)束自己生命的決定，限于當(dāng)前條件，醫(yī)生也只能盡力為之。值得注意的是，我們?cè)谂c咨客接觸過程中是否漏掉了輕性抑郁癥或其他精神疾病，這些疾病需服藥治療，而且是可以治愈的。工作網(wǎng)絡(luò)及職責(zé)1.大學(xué)生心理健康教育委員會(huì):制定工作計(jì)劃召開會(huì)議實(shí)施計(jì)劃統(tǒng)一指揮干預(yù)工作評(píng)估、獎(jiǎng)懲工作效果 2.大學(xué)生心理、健康教育中心、心理咨詢中心、校醫(yī)院保衛(wèi)處：培訓(xùn)師生骨干，吸收上傳信息，形成預(yù)案，負(fù)責(zé)干預(yù)業(yè)務(wù)工作及安全救助。3.系部及分管學(xué)生工作總支副書記 職責(zé)： 接受一級(jí)干預(yù)系統(tǒng)指揮，領(lǐng)導(dǎo)相關(guān)人員和下級(jí)系統(tǒng)，參與預(yù)警和干預(yù)工作。 組織培訓(xùn)相關(guān)師生。4.班主任、輔導(dǎo)員：接受培訓(xùn)，接收下級(jí)信息，上傳給第二級(jí)機(jī)構(gòu)，服從統(tǒng)一指揮，實(shí)施干預(yù)活動(dòng)。5.學(xué)生心協(xié)及會(huì)員、各級(jí)學(xué)生干部、班咨詢員、公寓管理員、宿舍樓層長、室長：接受培訓(xùn)，及時(shí)向三級(jí)機(jī)構(gòu)傳遞必要的信息，參與干預(yù)活動(dòng)。（六）危機(jī)干預(yù)電話 學(xué)生處辦公室：2242743 保 衛(wèi) 處：3352096（東區(qū)） 2242664（西區(qū)） 基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院辦公室：3352017 大學(xué)生心理健康教育中心：2240822 心理咨詢中心：3352016 校醫(yī)院：3352120（東區(qū)） 2242720（西區(qū)） 宿管辦：2242721 宿舍樓 自強(qiáng)樓：3351753 致遠(yuǎn)樓：3351941 江海樓：3351537 明志樓：3353624 學(xué)院東校區(qū)總值班：3352666 靜思樓：3352119 育賢樓：2257894 行知樓：2256443 思源樓：2298354 勤勉樓：2798374 凌云樓：2893114 勵(lì)志樓：224393307級(jí)年級(jí)辦335205806級(jí)年級(jí)辦：335205905級(jí)年級(jí)辦：3352058 04級(jí)年級(jí)辦：224274603級(jí)年級(jí)辦：224274702級(jí)年級(jí)辦：2242745小專業(yè)辦公室