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此資料來自:.(.)聯(lián)系電話:020-.值班手機供50萬份管理資料下載3萬集企業(yè)管理資料下載1300GB高清管理講座硬盤拷貝晚上911時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。晚間11時凌晨1時,肝的排毒時間,需在熟睡中進行。凌晨13時,膽的排毒時間,需在熟睡中進行。凌晨35時,肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈,因排毒動作 已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢物的排除。凌晨57時,大腸的排毒時間,應上廁所排便。凌晨79時,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應吃早餐。療病者做好早吃,在6:30前,養(yǎng)生者在7:30前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9時吃都比不吃好。半夜至凌晨4時為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。22:00-6:00夜間安然入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說:那很好,周末我通常會睡12個小時。但是,如果一周中的某晚,你只睡了5小時,平均計算,你的睡眠數(shù)量仍舊沒有達到最低標準。盡管大多數(shù)睡眠專家認可,午后小睡能夠幫助恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力,但是,零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的傷害。一個警告:瞌睡達半小時后,人體進入深度睡眠狀態(tài),當醒來時,人體將感覺到遲鈍懶惰。所以,專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時間縮短至半小時內。大便晨起最佳。 開窗換氣811時和1416時,氣溫升高逆流層現(xiàn)象消失,利于新鮮空氣進入。 鍛煉1516時或晚間。 洗澡臨睡前。 刷牙進食3分鐘以內。因飯后3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質,易腐蝕溶解牙釉質。 睡眠22時左右最佳。 護膚睡前。 喝茶飯后1小時,剛吃完飯喝茶,茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。 喝牛奶睡前半小時。 吃水果飯前l(fā)小時。 吃蛋糕甜點上午10時。 學習晨起效果最好??茨阋趺此?21點至1點.和11點到13點一天當中最佳休息時間.電視上道家說的. 回答者: - 2009-2-18 17:31 22:00-6:00 夜間安然入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說:那很好,周末我通常會睡12個小時。但是,如果一周中的某晚,你只睡了5小時,平均計算,你的睡眠數(shù)量仍舊沒有達到最低標準。 盡管大多數(shù)睡眠專家認可,午后小睡能夠幫助恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力,但是,零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的傷害。一個警告:瞌睡達半小時后,人體進入深度睡眠狀態(tài),當醒來時,人體將感覺到遲鈍懶惰。所以,專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時間縮短至半小時內。 大便晨起最佳。 開窗換氣811時和1416時,氣溫升高逆流層現(xiàn)象消失,利于新鮮空氣進入。 鍛煉1516時或晚間。 洗澡臨睡前。 刷牙進食3分鐘以內。因飯后3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質,易腐蝕溶解牙釉質。 睡眠22時左右最佳。 護膚睡前。 喝茶飯后1小時,剛吃完飯喝茶,茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。 喝牛奶睡前半小時。 吃水果飯前l(fā)小時。 吃蛋糕甜點上午10時。 回答者: - 2009-2-18 17:35 是的.睡眠過少.會加速老化.最好的休息時間是 晚上9點30分到早上7點30分.建議睡眠要超過8個小時.10個小時是最好的.皮膚啊 什么之類的. 回答者: - 2009-2-18 17:37 22:00-2:00美容覺,修復皮膚。2:00-4:00修復肝臟,4:00-6:00修復腸胃。 回答者: - 2009-2-18 18:50 晚十點到早8點,這是我感覺的,我喜歡每天睡10個小時,第二天早上醒來會感覺皮膚好好的。真的,睡眠過少,你會老的很快哦,可不要這樣了。每天早晚喝點蜂蜜,會讓你看上去很有精神。愿你漂亮健康。 回答者: - 2009-2-18 18:53 晚上911時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 晚間11時凌晨1時,肝的排毒時間,需在熟睡中進行。 凌晨13時,膽的排毒時間,需在熟睡中進行。 凌晨35時,肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈,因排毒動作 已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢物的排除。 凌晨57時,大腸的排毒時間,應上廁所排便。 凌晨79時,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應吃早餐。療病者做好早吃,在6:30前,養(yǎng)生者在7:30前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9時吃都比不吃好。 半夜至凌晨4時為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 回答者: - 2009-2-18 19:21 記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。 根據(jù)子午流注,21-23時 三焦經;23-1時 膽經 ;1-3時 肝經 ; 回答者: - 2009-2-18 19:35 休息是休息,睡眠是睡眠希望你把它分清一般來說,在你感覺累的時候,歇會,那叫休息,是對身體和大腦的一種放松。而睡眠是對全身的身體器官的放松,就像是電腦重啟,它是對整個系統(tǒng)的恢復 回答者: - 2009-2-18 20:30 晚上11到6點 身體在2點到4點時處于睡眠的最佳狀態(tài) 回答者: - 2009-2-18 21:05 23點-4點體內免疫系統(tǒng)回復的時機,如果常期這個時間段不能進入深睡眠,身體抵抗力會下降,容易患各種疾病睡眠少當然會老的快 回答者: - 2009-2-19 00:02 每天的睡眠時間最好是8小時左右,中午有時間的話小睡一下更好,不需太久30分鐘左右就可以了,睡眠太少的話會經常出現(xiàn)頭痛、頭暈癥狀,體力也是有所影響的 回答者: - 2009-2-19 00:38 從來沒有理論上固定的最佳休息時間,在你最需要休息的時候就是最佳休息時間!睡眠過少,會加速衰的,同時還可能導致一系列的其他疾病! 回答者: - 2009-2-19 00:47 怎樣睡覺才科學如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大。睡眠的用具無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。睡眠的姿勢有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥??傊?,選擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。睡眠的時間睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節(jié)奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。睡眠的環(huán)境睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作??茖W睡眠,是現(xiàn)代生活對人們提出的新要求。 回答者: - 2009-2-19 09:05 隨時,只要是你困了 回答者: - 2009-2-19 12:02 對,最佳睡眠是22:00-6:00,中午能小睡一會兒就更好了 回答者: - 2009-2-19 15:06 我也覺得是晚上10:00-6:00,晚上是身體的各種肌能在進行氣體交換和休息!中午可以小睡1小時左右為好! 回答者: - 2009-2-19 19:17 睡眠不足會加速腦細胞死亡,而當人至20歲左右人的大腦腦細胞總量就開始每年遞減,所以有專家研究表明長期睡眠不足將影響智力 回答者: - 2009-2-19 19:48 會 在傳統(tǒng)的道教治療學中 人最好的睡眠時間是十一點到一點 也就是晚上和中午這兩個時間 這兩個時候是我們的腎排毒的最好時間 如果經常熬夜 體內毒素不能正常排出則會加速人的衰老 回答者: - 2009-2-19 22:05 夜間安然入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說:那很好,周末我通常會睡12個小時。但是,如果一周中的某晚,你只睡了5小時,平均計算,你的睡眠數(shù)量仍舊沒有達到最低標準。 回答者: - 2009-2-20 02:05 沒天睡眠不能超過8小時要不然會哈欠連天也不能少于7小時 回答者: - 2009-2-20 09:29 晚10點到早7點,午休時進行閉目養(yǎng)神 回答者: - 2009-2-20 11:28 最好的我就不知道了。最重要的rg就是晚上的11c到4c是最重要的。11c_始人w肝經j_始循h(huán)工作 回答者: - 2009-2-20 12:22 黃帝內經四氣調神大論篇第二 原文: 春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。 夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。 秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也,逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。 冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。 白文: 春季的三個月謂之發(fā)陳推出新,生命萌發(fā)的時令。天地自然,都富有生氣,萬物顯得欣欣向榮。此時,人們應該入夜即睡眠,早些起身,披散開頭發(fā),解開衣帶,使形體舒緩,放寬步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機。不要濫行殺伐,多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰,這是適應春季的時令,保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春生之氣,便變會損傷肝臟,使提供給夏長之氣的條件不足,到夏季就會發(fā)生寒性病變。 夏季的三個月,謂之蕃秀,是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時,天氣下降,地氣上騰,天地之氣相交,植物開花結實,長勢旺盛,人們應該在夜晚睡眠,早早起身,不要厭惡長日,情志應保持愉快,切勿發(fā)怒,要使精神之英華適應夏氣以成其秀美,使氣機宣暢,通泄自如,精神外向,對外界事物有濃厚的興趣。這是機會損傷心臟,使提供給秋收之起的條件不足,到秋天容易發(fā)生瘧疾,冬天再次發(fā)生疾病。 秋季的三個月,謂之容平,自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時,天高風急,地氣清肅,人應早睡早起,保持神志的安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響;收斂神氣,以適應秋季容平的特征,不使神思外馳,以保持肺氣的清肅功能,這就是適應秋令的特點而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。若為違逆了秋收之氣,就會傷及肺臟,使提供給同藏之氣的條件不足,冬天就要發(fā)生飧泄病。 冬天的三個月,謂之閉藏,是生機潛伏,萬物蟄藏的時令。當此時節(jié),水寒成冰,大地龜裂,人應該早睡晚起,待到日光照耀時起床才好,不要輕易地擾動陽氣,妄事操勞,要使神志深藏于內,安靜自若,好象有個人的隱秘,嚴守而不外泄,又象得到的渴望得到的東西,把他密藏起來一樣;要守避寒冷,求取溫暖,不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失,這是適應冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣,就要損傷腎臟,使提供給春生之氣的條件不足,春天就會發(fā)生痿厥之疾。 回答者: - 2009-2-20 14:42 按照中醫(yī)養(yǎng)生的觀點,晚11點到早晨6、7點。中午12點到1點之間睡半小時午覺。時間的多少,不同的人有很大不同。一天合計6-9小時都算正常,不會加速衰老。再少的話就不但會加速衰老,還對身體其他方面都有害了。 回答者: - 2009-2-20 16:30 過少會的,晚上10點前入睡 是最佳時間. 回答者: - 2009-2-20 17:02 1 窗體頂端窗體底端2010 Baidu百度知道是全球最大的問答型知識分享平臺,每一個問答都來自于千千萬萬的熱心網(wǎng)友。我們真誠歡迎您加入,分享屬于您的精彩!窗體頂端窗體底端| 知道 窗體頂端窗體底端窗體頂端窗體底端 已解決 一天當中最佳休息時間是什么時候,為什么?懸賞分:200 - 解決時間:2009-2-23 11:59 睡眠過少,會加速衰老嗎 提問者: 匿名最佳答案22:00-6:00夜間安然入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說:那很好,周末我通常會睡12個小時。但是,如果一周中的某晚,你只睡了5小時,平均計算,你的睡眠數(shù)量仍舊沒有達到最低標準。盡管大多數(shù)睡眠專家認可,午后小睡能夠幫助恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力,但是,零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的傷害。一個警告:瞌睡達半小時后,人體進入深度睡眠狀態(tài),當醒來時,人體將感覺到遲鈍懶惰。所以,專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時間縮短至半小時內。大便晨起最佳。 開窗換氣811時和1416時,氣溫升高逆流層現(xiàn)象消失,利于新鮮空氣進入。 鍛煉1516時或晚間。 洗澡臨睡前。 刷牙進食3分鐘以內。因飯后3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質,易腐蝕溶解牙釉質。 睡眠22時左右最佳。 護膚睡前。 喝茶飯后1小時,剛吃完飯喝茶,茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。 喝牛奶睡前半小時。 吃水果飯前l(fā)小時。 吃蛋糕甜點上午10時。 學習晨起效果最好。 參考資料: 12回答者: - 2009-2-18 17:29 提問者對于答案的評價:大家回答的都很不錯,我按順序把分給分數(shù)最少的人了相關內容 42010-1-1 2007-11-23 32009-8-4 52009-8-28 12009-2-3等待您來回答其他回答共 29 條中醫(yī)理論認為,人體的生物鐘應當順應大自然的規(guī)律。健康的睡眠,不僅有賴于正常的作息規(guī)律,而且還要順應四季變化,適應四季生、長、收、藏的規(guī)律。 一般來說,春、夏季節(jié)適宜晚睡早起,每天需要睡5個小時至7個小時。秋季適宜早睡早起,每天所需的睡眠時間在7個小時至8個小時。而冬季則適宜早睡晚起,每天需睡8個小時到9個小時。 由于現(xiàn)代人工作時間的固定性,很難根據(jù)四季變化來嚴格調整作息,但對于工作忙碌的都市人來說,應該盡量規(guī)律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間,錯過了這段睡眠的“黃金時段”,就會影響細胞的新陳代謝,從而加快衰老。 最好的 回答者: - 2009-2-22 00:15 22:00-6:00夜間安然入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說:那很好,周末我通常會睡12個小時。但是,如果一周中的某晚,你只睡了5小時,平均計算,你的睡眠數(shù)量仍舊沒有達到最低標準。盡管大多數(shù)睡眠專家認可,午后小睡能夠幫助恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力,但是,零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的傷害。一個警告:瞌睡達半小時后,人體進入深度睡眠狀態(tài),當醒來時,人體將感覺到遲鈍懶
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