球類運動中的“美”

1、球類運動中的“美”,主講：陳世軍,從上面的視頻當(dāng)中有什么感受?,上面是NBA的10佳球，主要是突 破的低手上籃。 那我們接下來就學(xué)習(xí)行進(jìn)間低手上籃,行進(jìn)間低手投籃是籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一項組合技術(shù)。由于它的技術(shù)特點是投籃動作柔和、穩(wěn)定，出手點在身體前上方，所以一般在快速奔跑中或身體前方?jīng)]有防守人時使用。此技術(shù)動作在所有行進(jìn)間投籃技術(shù)中，是命中率較高的一種投籃形式。,行進(jìn)間低手上籃,動作方法：跑動步法與行進(jìn)間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前

2、旋轉(zhuǎn)投向球籃 。,以右手投籃為例。在跑動的過程中右腳向前跨出一大步，雙手迎前接球左腳接著上一步，腳跟先著地迅速過渡到前腳掌起跳同時雙手持球上舉，右腳屈膝向上抬配合左腳起跳；當(dāng)身體騰空到最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展，并以手腕為軸，手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。,圖例:,以右手投籃為例:,在跑動的過程中右腳向前跨出一大步，雙手迎前接球左腳接著上一步,腳跟先著地迅速過渡到前腳掌起跳同時雙手持球上舉，右腳屈膝向上抬配合左腳起跳,當(dāng)身體騰空到最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展，并以手腕為軸，手指向上挑球，使球

3、從食指、中指滾出。,視頻為例,動作要點：,第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。,簡單一點口訣就是：,步大（為了擺脫對手）； 步?。ㄕ{(diào)節(jié)重心，注意身體的協(xié)調(diào)）； 步騰空高（注意把身體伸展開大方一點，另外注意對球的保護(hù)）,行進(jìn)間單手低手上籃訓(xùn)練方法,1.練習(xí)帶球行進(jìn),半場折返練習(xí)2.不面對藍(lán)筐的低手手腕練習(xí),行進(jìn)間低手上籃有什么應(yīng)用？,1 、可以避免對方的蓋帽。 2、是一種很好的進(jìn)攻手段。 3、讓對方防守不及。 4、配合假動作效果更佳。,易犯錯誤投籃時單手托球點低，造成奔跑中投籃動作過大，降低命中率。,糾正方法,原地持球做單手托球向前上方伸展練習(xí)，并講清問題癥結(jié)，再