營養(yǎng)米糊大全[谷風(fēng)經(jīng)驗(yàn)]

1、營養(yǎng)米糊食譜大全1.黑芝麻糊做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖適量。 制法：將炒香的黑芝麻以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：明目、補(bǔ)中益氣、潤養(yǎng)五臟肺氣、逐風(fēng)溫氣。含富厚維生素以及飽以及脂肪酸，促進(jìn)兒童身體佺方位發(fā)展 .gxmeir. 做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。 制法：將炒香的黑芝麻以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)特色：芝麻味甘、性平，有補(bǔ)血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適合于療治氣虛、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。2.黑米芝麻糊 用料：大米1杯，黑米與黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖適量。制法：將黑芝麻炒香備用；將黑米，炒香芝麻以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：強(qiáng)身健

2、腦，增發(fā)益智。3.黑芝xx仁粥用料：大米1杯、核桃仁兒、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯 功效：有益皮膚以及頭發(fā)，秋季應(yīng)多吃4.紅與黑養(yǎng)生糊用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大棗7顆（去核） 功效：明線人、補(bǔ)中益氣、潤五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老 適應(yīng)人群：中老年5.黑豆芝麻蜜用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少許 制法：將黑豆浸泡（6-16鐘頭以及炒香芝麻、米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量凈水，稍涼加入蜂蜜便可飲用。 功效：強(qiáng)身健腦，增發(fā)益智 營養(yǎng)食譜6.烏金養(yǎng)生糊用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功

3、效：通便、補(bǔ)肺，提高免疫力、潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老 適應(yīng)人群：中老年7.黑芝麻粟米糊 用料：粟米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯8.亞健康營養(yǎng)膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、大棗（去核）1/3杯、(bei _)芝麻1/3杯 功效：平衡營養(yǎng)，調(diào)治精力狀況不穩(wěn)，腦力減退，促進(jìn)胃腸功能，長期食用可延緩衰老9.美白抗皺糊用料：大米1杯、核桃1/2杯、大棗（去核）1/2杯 功效：益氣活血，美白抗皺，用于預(yù)防身體以及療治身體早衰，改善血液輪回10.學(xué)生營養(yǎng)膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麥片1/3杯 功效：加強(qiáng)骨骼以及構(gòu)成器官的生長發(fā)育，供給性成熟的各種激素原料。預(yù)防貧血，補(bǔ)充的腦迎艷、消

4、除大腦過度疲憊，加強(qiáng)腦力，活力腦細(xì)胞，保持精力旺盛11.花生糊用料：大米1杯，花生2/3杯。 制法：將花生炒香備用；將炒香的花生以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：益氣補(bǔ)腎，預(yù)防以及輔助療治動脈粥樣硬化，心腦血管病，降血脂。12.平喘止咳糊小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5顆（去核） 功效：可加強(qiáng)心肌收縮力、止咳、止吐、抗?jié)儭⒈８卫?、調(diào)治神經(jīng)中樞潤喉利聲 適應(yīng)人群：兒童13.逍遙游養(yǎng)生糊香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒(bei1 _hua1 sheng1 _chao3)香）2/5杯、腰果1/5杯 功效：益氣補(bǔ)腎、降血脂、預(yù)防以及輔助療治冠狀動脈硬化以及心腦血管疾病 適應(yīng)人群：中老年1

5、4.花生芝麻糊做法一：大米1杯，芝麻以及花生各1/2杯。 制法：將芝麻，花生炒香備用；將炒香的花生、芝麻以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：潤五臟、補(bǔ)肺氣、降血脂。做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。制法：先將芝麻淘凈，勵干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干凈，浸透，同芝麻、花生攪混，置于米糊王中，最后加入凈水，淡奶以及砂糖，可加入少量花生醬增長風(fēng)味。特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纖維素等多種元素，對于高血壓以及貧血有顯著療效。15.花生蓮子羹 用料：大米1杯，花生蓮子各1/2杯。 制法：將花生炒香，蓮子用開水浸泡至發(fā)軟，將炒香的花生，泡好的蓮子以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)

6、功效：益氣補(bǔ)腎，降血脂，健脾胃，止瀉痢。16.花生杏仁乳花生1/2杯、杏仁1/2杯一路浸(bei1 yi1 qi3 jin4)泡，1/3杯小米，17.杏仁糊做法一：大米1杯，杏仁2/3杯。 制法：將杏仁以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量凈水 功效：治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁幾顆，凈水泡軟去皮。大米2/3杯，凈水泡軟，加凈水、適量冰糖放入米糊王中。 特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺經(jīng)。甜杏仁性味甘、辛?？嘈尤市晕犊?、溫。18.杏仁瓜子仁糊做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，。功效：治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺。含有維生素B2以及氨基酸，提高少

7、年腦力以及改善大腦細(xì)胞發(fā)展19.養(yǎng)胃米糊 薏米是涼性的，女子在特殊的那幾天最好不要吃！用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清熱利濕特殊輕易消化 吸收，適合脾胃虛弱者，也是很好的美容佳品。 營養(yǎng)食譜做法：將原料放入糊來王米糊網(wǎng)罩，在杯體內(nèi)加入1000毫差額20薏米糊 ！做法一：大米1杯，薏米2/3杯。 制法：將薏米以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)祛濕，利腸胃。做法二：薏米1杯，白糖適量。 制法：將薏米仁洗凈，浸泡約1-2鐘頭，加水。 特色：用薏國際公制作米糊有促進(jìn)新陳代謝以及削減胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作病中或病后患者補(bǔ)益食品。21.薏米紅豆粥：薏

8、米1杯，紅豆半杯。紅豆要提前泡薏米美白，養(yǎng)顏，紅豆也有美容的作用22.薏米綠豆粥：薏米1杯，綠豆半杯。綠豆要提前泡 有很好的清火的作用。23.薏仁山藥粥： 原料：薏仁3/5杯、山藥2/五、紅棗數(shù)枚、糯米1杯。 做法：將糯米與紅棗洗凈，并將紅棗去核，與佺部質(zhì)料一同煮熟 薏仁，利水清熱、健脾、止瀉、住進(jìn)排尿、抗癌、除燥熱、美白皮膚，治扁平疣；山藥，味甘、性微溫、益氣補(bǔ)脾、降血糖、加強(qiáng)免疫力、固腎益精；紅棗，又名大棗，味甘、性溫、補(bǔ)脾胃、益氣生津。糯米（江米）味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肺氣、養(yǎng)胃津的功效，它可用于療治解渴、尿多、自汗、泄瀉等癥。 。 24.菊花銀耳糯米粥：原料：糯米1杯、菊花1/4杯、

9、銀耳兩朵。 做法：將菊花、糯米洗凈，與上面所說的佺部原料一同煮熟，每日服用兩次。菊花，性涼、 味甘、 微苦；銀耳，滋陰潤肺，養(yǎng)氣以及血，補(bǔ)腦提神，潤澤肌膚，容顏悅色，可加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液輪回，改善器官功能，使皮下社團(tuán)豐滿，皮膚滑潤，有很好的美容作用。25.杏仁牛乳芝麻糊：原料：(yuan2 liao4 _)杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脫脂牛乳。 做法：將糯米洗凈，與上面所說的佺部原料一同煮熟，每日服用一次。 杏仁，苦，微溫，有小毒，降氣止咳平喘，潤腸通便，血虛津枯；核桃，“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光滑潤澤”，本草綱目云：核桃有“黑發(fā)，固精，治

10、哉醅調(diào)血之功”；芝麻，維生素E很是富厚，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨皮、益力量等作用?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛而至的糞便干燥，產(chǎn)后陰血不足而至的乳少。26.松子仁糊做法一：大米1杯，松子仁2/3杯。制法：將松子仁以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：潤心肺，調(diào)大腸。 廣西美容 做法二：松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜適量。 制法：將黑芝麻、松子混淆炒香，加適量蜂蜜以及凈水放置于米糊王中。 特色：潤腸通便，適用于各種原因?qū)е碌募S便干燥患者。27.核桃糊做法一：大米1杯，核桃1/2杯。 制法：將核桃仁兒以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤

11、燥化痰，溫肺潤腸，散腫毒、健腦益智。促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。 制法：核桃炒香。米洗凈，浸透，與核桃一同放入，加水。特色：具有通經(jīng)絡(luò)，潤血脈，黑須發(fā)的功效，常服用能使皮肉細(xì)膩光滑潤澤，加國際公制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不容易上火，長期服用，有扶正固體，補(bǔ)腎斂肺，定喘止咳之功。做法三：核桃仁兒2/3杯，粳米2/3杯 功效：常食核桃仁兒粥，不僅能美容養(yǎng)顏，還能延年益壽。28.益智健腦糊用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯 功效：益智健腦、促進(jìn)腦部發(fā)育以及生長、加強(qiáng)腦力29.黃豆核桃杏仁糊主料：大米1杯洗干凈，配料：黃豆、 核桃以及杏仁各1/3杯

12、 功效：明線人，補(bǔ)中益氣，潤養(yǎng)五臟滋陰潤燥30.黑米核桃露做法：黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。 有很好的烏發(fā)、延緩衰老的作用31.佺麥紅棗粥原料：大麥、蕎麥、燕麥、麥子、粳米各1/3杯，去核紅棗數(shù)個 輔料： 白糖或鹽適量做法：大麥、蕎麥、燕麥、麥子與紅棗洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。32.紅棗枸杞粥 用料：大米1杯，大棗去核與枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖適量。 制法：將去核大棗，枸杞子以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。 功效：補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改好心地肌營養(yǎng)、防治心思以及精力管疾病。33.紅棗冰糖銀耳粥用料：大米，紅棗、銀耳共2/3杯，冰糖2/3杯 制法：將紅棗去核，銀耳洗凈

13、用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵；洗凈的米裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)； 功效：滋陰養(yǎng)肺，養(yǎng)胃生津、補(bǔ)氣活血、強(qiáng)身健腦。34.龍眼紅棗香米糊用料：香粳米1杯、龍眼肉1/2杯、紅棗1/2杯35.龍眼紅棗黑米糊用料：黑米1杯、龍眼肉1/2杯、紅棗1/2杯36.山楂百合銀耳羹 用料：大米1杯、百合1/3杯、水發(fā)銀耳1/3杯、山楂1/3杯 功效：滋陰潤肺、益胃生津、增口腹、助消化、降血脂、滋潤養(yǎng)顏適用：肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、久咳不出、高血壓、血管硬化諸癥37.養(yǎng)胃米糊用料：大米1杯、紅豆2/3杯、山楂1/3杯、紅糖功效：預(yù)防肥胖癥、食積停滯、水腫、高血壓、高血脂38.枸杞冰糖銀耳羹-秋季養(yǎng)生用料：適量銀耳、枸杞

14、1/2杯功能：滋陰潤肺，生津止渴?？芍吻锒锟龋勺黧w質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)之品。39.銀耳美白羹用料：適量銀耳、枸杞子、大棗、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖）功效：美白滋潤，還可起到按摩乳的作用。40.牛乳銀耳粟米羹用料：粟米粒1杯，鮮牛乳1袋，銀耳5-6朵：以上配料放到糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：銀耳生津潤肺，粟米粗食營養(yǎng)好，富含維生素B。41.銀耳紅棗湯：用料：適量銀耳、大棗1/2杯42.黑木耳紅棗湯：用料：適量黑木耳、大棗1/2杯 功效：補(bǔ)血、去斑?？梢郧宄梭w腸道內(nèi)以及血液里的垃圾，凈化血管，對高血壓、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋陰，補(bǔ)血。再加上紅棗，是秋季一道不錯的飲品。42.栗子粥米1杯、

15、栗子2/3杯功效：栗子養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，尤其適用于耆老腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。43.萊菔米粉粥用料：大米1杯，核桃仁兒，胡萊菔切塊共2/3杯，牛乳1升。 制法：將胡萊菔洗凈切塊備用；將洗好切塊的胡萊菔，核桃仁兒以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)，加入牛乳。 功效：益智健腦，補(bǔ)腎固精，強(qiáng)筋壯骨。44.百合糊原料：大米1杯、百合1/2杯 功效：補(bǔ)中泰氣、溫肺止咳、安心定膽益養(yǎng)五臟45.高梁米羹用料：粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，還有助于益氣活血。46.銀耳高梁羹用料：高梁1杯，銀耳1/3杯，龍眼1/3杯，紅棗1/3杯。 功效：潤肺、潤膚，寒冬酷暑皆可食用。47.芝麻栗子羹用料：芝麻1

16、/2杯，栗子1/2杯。 功效：補(bǔ)五臟，固肝腎，烏須發(fā)。48.補(bǔ)腦栗子粥用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁兒各1/4杯。 功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)腦。因腎虛而導(dǎo)致的失眠、神經(jīng)虛弱、腰酸腰通、腿腳無力、脾虛泄瀉，食用此粥有較好的療效。49.栗子花生糊 用料：大米1杯、栗子、花生1/2杯。功效：富含維生素C及、氨基酸、小粉、多種微量元素，提高芳華期發(fā)育，促進(jìn)骨骼發(fā)展。50.粟米減肥糊用料：大米1杯、新穎粟米粒2/3杯、綠豆1/3杯 功效：住進(jìn)排尿、消除水腫51.燕麥雪梨糯米糊 用料：雪梨1個，紅棗5顆，枸杞少許，燕麥1/2杯，糯米1/3杯 做法：雪梨洗凈，去皮去心，切片；紅棗枸杞洗凈；糯米，燕

17、麥洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)晾糧后加蜂蜜。 功效：梨子平燥。再加上其它原料，不論是對腸胃還是皮膚都有很好的滋潤功效，這個粥很適合秋季食用。 52.香蕉麥片粥： 原料：香蕉1根、脫脂鮮奶、麥片1杯、葡萄干1/3杯。香蕉，富含碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素C以及A，低脂肪53.山楂粥原料：鮮山楂5顆，糯米1杯、紅塘 做法：山楂洗凈去核，用紅塘腌制30分鐘（假如時間充裕，可將紅塘加少量的水文現(xiàn)象火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：山楂性溫，加紅塘煮粥養(yǎng)血補(bǔ)氣，很適合女子秋天食用52.大米小米紅棗糊用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大棗58顆（去核）。 廣西美容益處：含有鐵、鋅、錳等微量元素

18、，加強(qiáng)寶寶抵擋力，促進(jìn)胃腸功能及新陳代謝。53.蛋黃米糊用料：干大米1杯、熟蛋黃1個。做法：將干大米以及熟蛋黃放入杯中益處：富含氨基酸以及卵磷脂，促進(jìn)寶寶胃腸吸收，提高寶寶免疫力。54.胡萊菔米糊用料：干大米1杯、胡萊菔半根切塊。放入杯中 益處：萊菔含有富厚的胡萊菔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，健胃助消化，補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充鈣質(zhì)，促出發(fā)前進(jìn)育55.蘋果花生米糊用料：干大米1杯、蘋果1/3個切塊?；ㄉǔ聪悖?。益處：富含維生素E以及其它營養(yǎng)身分，有助消化，對兒童偏食厭食有很好的食療作用56.蓮子藕粉羹用料：去心干蓮子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克。 養(yǎng)新安神。5

19、7.蓮肉膏用料：蓮肉1杯，粳米1杯，茯苓。 健脾益胃補(bǔ)中，抗衰老、增壽年58.味道紅豆奶昔用料：紅豆1杯，椰棗10粒，糙米半杯，浸泡黃豆1/3杯59.奶酪粟米糊：原料：粟米1杯，牛乳1袋，奶酪粉適量。制法：把粟米放入杯內(nèi)，倒入牛乳，均勻混淆后用微火煮，邊煮邊攪拌，之后加入奶酪粉混淆煮開至糊狀即成。 標(biāo)致自己：(mei3 li4 zi4 ji3 _)讓你的人生變得更美.廣西美容供給中文最周全的男女子資訊60.牛乳香蕉糊用料：粟米1杯，香蕉1根，牛乳1袋。 制作：粟米以及白糖放入杯中，倒入牛乳煮好后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻便可喂食。 獨(dú)特之處： 香甜適口，奶香味濃此菜含有富厚的氨基酸、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅。維生素C等多種營養(yǎng)素。香蕉有“伶俐之果”的美稱。有益智作用，有利大腦發(fā)育以及骨骼的生長。 61.蓮子綠豆羹用料：蓮子、綠豆、粳米、江米各1/4杯，冰糖62.百合綠豆糊 用料：大米1杯，百合、綠豆各1/2杯，糖適量。 制法：將百合綠豆浸泡后以及米洗凈裝入糊來王網(wǎng)