不同羽毛球訓(xùn)練手段的生理指標(biāo)變化

1、不同羽毛球訓(xùn)練手段的生理指標(biāo)變化隨著運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，科研人員對(duì)生理生化指標(biāo)研究和探索的不斷深入，以及我們將生理、生化指標(biāo)的監(jiān)控在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中已經(jīng)很廣泛，主要在體能性項(xiàng)目中應(yīng)用較多1,在羽毛球等技術(shù)類項(xiàng)目中應(yīng)用較少，僅見(jiàn)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在某一訓(xùn)練時(shí)段的身體狀況和機(jī)能情況的報(bào)道2,而對(duì)羽毛球主要訓(xùn)練手段則未見(jiàn)有研究報(bào)道。1 研究對(duì)象及研究方法1. 1 研究對(duì)象：文章以西安體育學(xué)院 2013 級(jí)體育系羽毛球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)男、女各6 名隊(duì)員，年齡為21-24 歲，訓(xùn)練年限為3 -4 年。1. 2 研究方法：根據(jù)羽毛球訓(xùn)練的特點(diǎn)和方法，選擇二對(duì)一訓(xùn)練、殺上網(wǎng)訓(xùn)練、比賽訓(xùn)練比較典型的訓(xùn)練方式，進(jìn)行測(cè)試。1. 3 測(cè)定

2、指標(biāo)與方法：選取心率和血乳酸為指標(biāo)，血乳酸（BLA） 用 YSI 1500 型血乳酸儀測(cè)定。1. 4 數(shù)理分析法：將所測(cè)試的生理指標(biāo)數(shù)據(jù)應(yīng)用微軟 Excle2007 進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析處理。2 羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘 160 -180 次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140 -150 次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘

3、 100 -130 次3.此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和協(xié)調(diào)性都起到一定的鍛煉作用。前場(chǎng)、后場(chǎng)快速移動(dòng)擊球，中后場(chǎng)的大力扣殺球，被動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等也都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力?？蹥⑿枰α浚?在雙方對(duì)拉回合的過(guò)程中，為了取得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力和速度耐力； 在撲救球時(shí)（多半是被動(dòng)情況） 又需要有很好的靈敏和柔韌； 雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)綜合性要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然而在不同的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

4、中，運(yùn)動(dòng)員的體能消耗情況也有不同，本文將從生理學(xué)角度出發(fā)，分析羽毛球單項(xiàng)訓(xùn)練中人體生理指標(biāo)發(fā)生的變化，以便為科學(xué)訓(xùn)練提供建議。3 幾種訓(xùn)練手段的生理指標(biāo)變化3. 1 二對(duì)一訓(xùn)練這是羽毛球訓(xùn)練一種常用的訓(xùn)練方法，其只要目前是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的綜合奔跑能力以及快速奔跑過(guò)程中對(duì)球處理的穩(wěn)定性練習(xí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求比較高。一個(gè)場(chǎng)地上訓(xùn)練方位兩人左右站立，在保證回球的穩(wěn)定性的同時(shí)，盡可能地把被訓(xùn)練方調(diào)動(dòng)起來(lái)，已達(dá)到訓(xùn)練目的。訓(xùn)練強(qiáng)度： 5min/組，共 5 組，間歇時(shí)間三人相互交換?？梢钥闯霾还苁悄嘘?duì)員還是女隊(duì)員在二對(duì)一訓(xùn)練后血乳酸都出現(xiàn)了明顯的變化，由于二對(duì)一訓(xùn)練對(duì)回球沒(méi)有具體的要求，都是模擬比賽進(jìn)行的訓(xùn)

5、練，所以在訓(xùn)練中被訓(xùn)練者能充分被調(diào)動(dòng)起來(lái)，積極地投入比賽。在二對(duì)一訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于一部分很主動(dòng)的球，較利于進(jìn)攻的被訓(xùn)練者往往能抓住機(jī)會(huì)得分，盡快結(jié)束這一回合的較量，有時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)拉鋸的情況，一個(gè)回合也會(huì)超過(guò) 30s,這時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)員的耐力就有了較高的要求，所以二對(duì)一訓(xùn)練是一個(gè)有氧和無(wú)氧結(jié)合的訓(xùn)練。在二對(duì)一訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動(dòng)員心率也有很明顯的變化，可以看出不管是男隊(duì)員還是女隊(duì)員在二對(duì)一訓(xùn)練后血乳酸都出現(xiàn)了明顯的變化，由于二對(duì)一訓(xùn)練對(duì)回球沒(méi)有具體的要求，都是模擬比賽進(jìn)行的訓(xùn)練，所以在訓(xùn)練中被訓(xùn)練者能充分被調(diào)動(dòng)起來(lái)，積極地投入比賽。在二對(duì)一訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于一部分很主動(dòng)的球，較利于進(jìn)攻的被訓(xùn)練者往往能抓

6、住機(jī)會(huì)得分，盡快結(jié)束這一回合的較量，有時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)拉鋸的情況，一個(gè)回合也會(huì)超過(guò) 30s,這時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)員的耐力就有了較高的要求，所以二對(duì)一訓(xùn)練是一個(gè)有氧和無(wú)氧結(jié)合的訓(xùn)練。在二對(duì)一訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動(dòng)員心率也有很明顯的變化，男隊(duì)員訓(xùn)練結(jié)束后心率最高可以達(dá)到196 次，女運(yùn)動(dòng)則可以達(dá)到179 次，可以見(jiàn)這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度是足夠大的，因此可以根據(jù)比賽的規(guī)格合理地選擇訓(xùn)練方式。3. 2 殺上網(wǎng)訓(xùn)練殺上網(wǎng)是羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中要求較高的訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練不僅要被訓(xùn)練者要保持快速的上網(wǎng)速度奔跑，還要求上網(wǎng)結(jié)束后快速后退起跳殺球，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、彈跳能力都有很高的要求。訓(xùn)練強(qiáng)度：40 個(gè)球/組，5 組，前場(chǎng)后場(chǎng)隨機(jī)

7、給球，間歇時(shí)間90s.殺上網(wǎng)訓(xùn)練結(jié)束后，血乳酸變化非常明顯，在開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員能很快的保持較高的殺球質(zhì)量和上網(wǎng)處理球的質(zhì)量，隨著訓(xùn)練量不斷的積累，可以看出訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)處理球的質(zhì)量比訓(xùn)練快結(jié)束時(shí)高，開(kāi)始訓(xùn)練的1、2 組的訓(xùn)練處理球的質(zhì)量比訓(xùn)練的4、5 組處理好，其心率也最高可以達(dá)到 212 次，可以看出殺上網(wǎng)的訓(xùn)練強(qiáng)度很大。3. 3 比賽訓(xùn)練比賽是訓(xùn)練的最終目的，所有的訓(xùn)練都是為比賽做準(zhǔn)備，比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能有一個(gè)很高的要求，比賽成績(jī)除平時(shí)的訓(xùn)練外，還受很多方面因素的制約，它要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的體能、戰(zhàn)術(shù)、智商、心理和技術(shù)等，比賽訓(xùn)練是隊(duì)員相互之間模擬正規(guī)比賽的一種重要方式。訓(xùn)練強(qiáng)度： 單打，2

8、場(chǎng)，21 分制，間歇時(shí)間在2 場(chǎng)之間間歇2 分鐘。比賽進(jìn)行結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的血乳酸也有很大的變化，由于比賽時(shí)候的強(qiáng)度也受對(duì)手水平的影響，所以有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出回合數(shù)量較少的情況。4 結(jié)論與建議1. 所測(cè)的指標(biāo)可以客觀地反映出運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度是否能夠足夠的刺激機(jī)體，同時(shí)也可以判斷訓(xùn)練過(guò)程中疲勞的特點(diǎn)，訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該注意訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度和了解訓(xùn)練員的疲勞情況。2. 生化指標(biāo)可以衡量運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度與比賽時(shí)強(qiáng)度的差距，在什么時(shí)間應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練手段，是否符合比賽強(qiáng)度，都能為其提供有力的參考依據(jù)，從而選擇科學(xué)的訓(xùn)練方式。3. 生理指標(biāo)之間存在個(gè)體差異，不同期同一運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所測(cè)指標(biāo)有所差異，同量訓(xùn)練不同測(cè)試個(gè)體生理指標(biāo)也具有明顯差異性，所以在訓(xùn)練中應(yīng)了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情況。結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，將訓(xùn)練方法和個(gè)體差異有效地結(jié)合起來(lái)，科學(xué)提升運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。參考文獻(xiàn)：1 馮連世，馮美云，馮煒權(quán)。 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法M. 北京： 人民體育出版社，2003.2 張?zhí)N琨，王 斌，李 靖，等。