播音主持——氣息訓(xùn)練

1、播音主持氣息訓(xùn)練氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力和基礎(chǔ)。在播音和主持時(shí)，氣息的速度、流量、壓力的大小與聲音的高低、強(qiáng)弱、長短以及共鳴情況都有直接關(guān)系。要想控制聲音，駕馭語言，就必須學(xué)會控制氣息。所謂“控制氣息”，就是要學(xué)會胸腹聯(lián)合呼吸法。在生活中，人們的本能呼吸是淺呼吸，即胸部呼吸。播音或主持時(shí)，用這種本能的呼吸方法發(fā)音，時(shí)間一長，聲帶就會疲乏，聲音就會嘶啞。而胸腹聯(lián)合呼吸法，是要深呼吸，將空氣吸入肺葉底部橫膈膜處，即一般人系腰帶的地方，它一般采用鼻子吸氣，吸入橫膈膜的氣，使肋骨自然向外擴(kuò)張，腹部有發(fā)脹的感覺。隨著小腹逐漸收縮，氣息也從小腹深處涌上來，推動(dòng)聲帶發(fā)音。通過這種方式發(fā)出的聲音不僅洪亮、有力，而

2、且持久，能保持整句話的聲音都飽滿圓潤。與此相反，如果一吐氣橫膈膜就塌癟，那么，氣息就會像破了的皮球一樣迅速泄掉，聲音也就會失去氣息的支持。這樣造成的問題是：頭幾個(gè)字有氣息支持，后面的字沒有氣息支持，講起話來給人的感覺就會前強(qiáng)后弱，上氣不接下氣。而呼吸本身很費(fèi)力，聲音也難以持久。關(guān)于呼吸的訓(xùn)練下一節(jié)會專門討論，以下介紹氣息訓(xùn)練的幾種方法。1.聞花練氣法坐直，靜心，軀干略前傾，頭正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如聞花香般從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，后腰部逐漸有脹滿感，兩肋向外擴(kuò)張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿；控制一兩秒，然后緩緩?fù)職?，以達(dá)到 2030秒為合格。緩慢地吸氣，然后緩慢地呼氣。

3、呼吸過程要慢而不僵，各部分器官配合協(xié)調(diào)，氣息均勻?？s短吸氣時(shí)間（急吸氣），像要喊住突然發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)方走來的熟人似的，急速吸氣，兩肋一下子提起，但動(dòng)作不能讓人有明顯察覺。氣息很快地進(jìn)入肺部，然后相當(dāng)緩慢地呼出，每一瞬間使用的力量都應(yīng)當(dāng)是相等的。2.氣息體操法雙目微閉，以站立姿勢為宜。整套體操共分為 10節(jié)：第 1節(jié)：快吸快呼 第 2節(jié)：慢吸慢呼 第 3節(jié)：快吸慢呼 第 4節(jié)：慢吸快呼第 5節(jié)：深吸淺呼 第 6節(jié)：淺吸深呼 第 7節(jié)：鼻吸鼻呼 第 8節(jié)：口吸口呼第 9節(jié)：鼻吸口呼 第 10節(jié)：口吸鼻呼提示：可安排在早晨時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。3.軟口蓋練習(xí)法最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時(shí)故意不張開嘴，而是強(qiáng)

4、制用鼻吸氣、呼氣。4.壓腹數(shù)數(shù)法平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往后數(shù)。這是對氣息輸出作強(qiáng)制訓(xùn)練，以達(dá)到增強(qiáng)腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個(gè)練習(xí)時(shí)，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進(jìn)。為了不占有工作中的時(shí)間，可利用睡前做這個(gè)練習(xí)。5.氣聲數(shù)數(shù)法先吸足一口氣，屏息數(shù)秒，然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數(shù)數(shù)，就像是說悄悄話一樣。和壓腹數(shù)數(shù)法一樣，在開始階段可數(shù)得少一點(diǎn)。不過應(yīng)注意，數(shù)數(shù)時(shí)盡量不撒氣、不漏氣。6.氣息控制訓(xùn)練法胸腹聯(lián)合呼吸法吸氣后兩肋擴(kuò)大，橫膈膜下降，小腹微收。胸腹聯(lián)合呼吸法呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強(qiáng)，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到 “吸

5、氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷?！钡臅r(shí)候，最好在空腹的時(shí)候進(jìn)行。強(qiáng)控制練習(xí)強(qiáng)控制練習(xí)要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。放聲長笑“啊哈，哈，哈，哈哈哈”；“嘿 、哈、吼”音基本的感覺就是這樣。要體會膈肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時(shí)候氣息是應(yīng)該下沉的。弱控制練習(xí)第一，吸氣深，呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出“衣”、“絲”音。第二，夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息?；t柳綠（發(fā)音時(shí)，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）咬字訓(xùn)練繞口令一 哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河；弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。繞口令二 八十八歲公

6、公門前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。八十八歲公公不許八十八只八哥到八十八棵竹上來借宿，八十八歲公公打發(fā)八十八個(gè)金弓銀彈手去射殺八十八只八哥，不許八十八只八哥到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。繞口令三 小牛放學(xué)去打球，踢倒老劉一瓶油，小?；丶胰碛?，向老劉道歉又賠油，老劉不要小牛還油，小牛硬要把油還給老劉，老劉夸小牛，小牛直搖頭。你猜老劉讓小牛還油，還是不讓小牛還油。7.跑步背詩法平時(shí)跑步出現(xiàn)輕微氣喘時(shí)，可背一首短小的古詩。開始訓(xùn)練時(shí)可兩人配合進(jìn)行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背誦時(shí)，要盡量控制不出現(xiàn)喘息聲；一首詩背完后，要調(diào)節(jié)呼吸，然后再繼續(xù)進(jìn)行。此外，還需注意的是，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)不可進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練。8.偷氣換氣法選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀下去；