身高的秘密課堂

1、1,身高的秘密,我悄悄告訴你，你,不要告訴其他人,青少年健康衛(wèi)生教育課,制作,king again,2,WHAT IS HEIGHT,身高是什么,身高是指從,頭的頂點(diǎn)到地,面的垂直距離,一般以厘米為,單位，有時(shí)也,以米為單位,3,生長和發(fā)育,一般來說，人,出生時(shí)身長為,50,厘米左右,1,周歲內(nèi)是身高,增長的第,1,次,飛躍，能長到,75,厘米左右,2,周歲時(shí)長到,85,厘米左右,4,37,周歲每年增,高,615,厘米,大多數(shù)人到,1112,周歲時(shí),會(huì)長到,155160,厘米。這一時(shí)期,大多數(shù)人個(gè)頭高,矮差別不,是很,大,5,到青春期以后，身高和全身器官的發(fā)育會(huì)經(jīng),歷一次飛躍。這一時(shí)期,每年可

2、增高,67,厘,米，甚至增高,1013,厘米。上初中時(shí)，身高,增長是非常明顯的，往往一兩年,內(nèi)，一個(gè)天真爛漫,充滿稚氣的兒童,就發(fā)育成一個(gè)壯實(shí),的小伙子或是亭亭,玉立的少女了,6,身高受哪些因素影響,遺傳,在諸多影響身高的因素中，遺傳是比,較重要的。一般而言，身高與父母的身,高呈正相關(guān)關(guān)系，即父母高，子女就高,但在生活中，我們又經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，同,一對(duì)父母所生的兩個(gè)孩子，往往會(huì)一個(gè),較高一個(gè)較矮,7,讀一讀,據(jù)數(shù)據(jù)報(bào)告：近,30,年來，日本,14,歲的少年平,均身高增加了,8.2,厘米，但,2010,年,19,歲青少,年比中國,19,歲青少年要矮,2,厘米；瑞典從,1851,年到,1931,年的,

3、80,年中，軍人的身高從,166.6,厘米增加到,174.1,厘米，增加了,7.5,厘米,原蘇聯(lián)對(duì),18,世紀(jì)軍人的骨骼進(jìn)行測量，發(fā),現(xiàn)在過去,250,年中，士兵的平均身高增加了,20,厘米，達(dá)到了,175,厘米,8,如果身高完全,受父母遺傳影,響，人類的身,高應(yīng)該從古到,今不會(huì)變化,那么，除了遺,傳之外，人類,身高還受那些,因素影響,想一想,I am thinking,thinking,9,THE ANSWER TO THE QUESTION,營養(yǎng),營養(yǎng)是人類賴以生存，即維持正常生,命、發(fā)展身體、從事活動(dòng)等必不可少,的物質(zhì)基礎(chǔ)，特別是人體兩次生長發(fā),育的高峰期內(nèi)，保證供給質(zhì)優(yōu)量足的,營養(yǎng)，并

4、使維生素和礦物質(zhì)（鈣、磷,鋅等）平衡是非常重要的,蛋白質(zhì),脂肪,淀粉,維生素,10,體育運(yùn)動(dòng),在諸多影響身高的后天因素中，最積極,而又有效的因素莫過于體育運(yùn)動(dòng),國內(nèi)外大量調(diào)查資料都證明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),的兒童青少年與不運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)的同齡,兒童青少年相比，身高要高,5,8,厘米,堅(jiān)持鍛煉有助于兒童青少年的生長發(fā)育,11,睡眠,人的身高受“生長激素”影響很大。生長激素,的分泌高峰是熟睡時(shí)，夜間生長激素的分泌是,白天的三倍。入睡后，從晚上,9,時(shí)起，生長激素,的分泌逐漸增加，到夜里,12,時(shí)左右達(dá)到高峰,早晨,5,時(shí)以后逐漸下降,如果因上網(wǎng)、聊天,等原因經(jīng)常遲睡,生長激素的分泌就,會(huì)受影響，一二年,后，

5、身高將明顯低,于早睡的同齡人,12,精神因素,研究發(fā)現(xiàn)，精神上,受過創(chuàng)傷的孩子生,長發(fā)育遲緩，甚至,停滯。不良情緒會(huì),影響腦和內(nèi)分泌系,統(tǒng)的功能，輕者影,響身體發(fā)育，重者,導(dǎo)致各種疾病。因,此，憂傷和郁悶不,僅會(huì)使兒童少年易,患各種疾病，還會(huì),影響生長發(fā)育,13,如何促進(jìn)身高發(fā)育,人類成年后的身高主要由童年和青,春期的生長發(fā)育狀況決定。而青春,期是快速而短暫的，錯(cuò)過這個(gè)長高,的黃金時(shí)期，將是一輩子的遺憾,時(shí)間是無法被逆轉(zhuǎn)的，每個(gè)人都只,有一次青春,要真正發(fā)揮個(gè)人的生長潛力，請(qǐng)做,好以下幾點(diǎn),14,保證充足的睡眠,小學(xué)階段的兒童要保證,9-10,小時(shí)的睡眠時(shí),間；初中階段的青少年要保證,8,小時(shí)

6、以上的,睡眠時(shí)間。最佳的睡眠時(shí)間為晚上,9-10,點(diǎn),到早晨的,6-7,點(diǎn),要保障好的睡眠，要做到按時(shí)睡覺，睡前,不做玩游戲、打鬧、聊天等使大腦處于高,度興奮狀態(tài)的活動(dòng),汪汪，玩得太,嗨睡不著,15,飲食健康，營養(yǎng)均衡,從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì),堆,砌”起來的。人生長需要各種營養(yǎng)，不,僅需要肉蛋提供的蛋白質(zhì)，還需要米面,所提供的淀粉，蔬菜水果中的維生素,以及少量的脂肪,所以要做到吃飽不吃撐，合理不挑食,尤其要少吃零食、漢堡、飲料等垃圾食,品。此類食品熱量很高，但生長所需的,營養(yǎng)素提供較少，吃此類食物不僅不健,康，還會(huì)影響正餐時(shí)的食欲,16,積極運(yùn)動(dòng),做好課間兩操；積極參加課外活動(dòng)，不,僅可以愉悅心情，還可以鍛煉身體，放,松頭腦,同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)安全，運(yùn)動(dòng)前熱身，不,做危險(xiǎn)動(dòng)作，減少傷病,多運(yùn)動(dòng)、身體好、跑的快、跳的高、少,生病，個(gè)子高,17,保證情緒健康,認(rèn)真學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)知識(shí)可以使人充實(shí)，減,少對(duì)未知世界的恐慌感,熱愛勞動(dòng),勞動(dòng)不僅可以讓環(huán)境變得更,美，也是人類最基本的生存技能,和樂觀優(yōu)秀的伙伴交朋友,積極向上的,朋友會(huì)讓你受到好的影響；